Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp Và 11 Cách Giảm Đau

Bình chọn post

Trong quá trình mang thai, việc bà bầu bị đau nhức xương khớp là khá thường gặp. Vậy nguyên nhân và cách giảm đau hiệu quả ra sao. Quý đọc giả hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

>>>> XEM NGAY: 9+ Cách chăm sóc sức khỏe xương khớp mỗi ngày

1. Tình trạng bà bầu bị đau nhức xương khớp

Khi mang thai, đau khớp là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng thông thường là do sự thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp và gây ra những cơn đau. Thường thì bà bầu bị đau nhức xương khớp tại các vị trí như:

  • Đau đầu gối: Chân mang nhiệm vụ chống đỡ cả cơ thể. Vì thế việc tăng cân do mang thai sẽ tạo áp lực lớn lên khớp gối khiến chúng bị đau.
  • Đau lưng dưới hoặc thắt lưng: Khi các dây chằng ở khu vực xương chậu bị đau sẽ khiến mẹ bầu bị đau lưng dưới hay thắt lưng.
  • Đau khớp hông: Điều này xảy ra do khi mang thai, hormone sẽ thay đổi khiến phần xương hông trở nên phù hợp với quá trình sinh con.
  • Đau xương mu, khớp xương chậu: Mẹ bầu bị đau nhức xương mu có thể dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng xương mu giao cảm.
bà bầu đau nhức xương khớp
Đau xương khớp là vấn đề nhiều bà bầu gặp phải

2. Nguyên nhân đau nhức xương khớp ở bà bầu

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ có những thay đổi đáng kể để phù hợp với quá trình thai nhi phát triển và sinh em bé. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu khiến bà bầu bị đau nhức xương khớp.

2.1. Lười vận động

Việc ít vận động trong thời gian thai kỳ sẽ làm cho các khớp bị cứng và mất dần đi sự linh hoạt. Bên cạnh đó, nó còn khiến cho cơ xương khớp, các dây thần kinh và mạch máu bị chèn chép, làm xuất hiện những cơn tê bì và khiến bà bầu bị đau nhức xương khớp.

bà bầu bị đau nhức khớp ngón tay
Ít vận động khiến khớp bị khô và mất dần sự linh hoạt

2.2. Chế độ ăn uống thiếu chất

Khi mẹ bầu ăn uống thiếu chất, cơ thể sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để thực hiện quá trình trao đổi chất, khiến cho cơ thể dễ vào tình trạng đau nhức. Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn uống thiếu chất cũng đồng nghĩa với việc thai nhi không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển.

bà bầu bị đau nhức đầu gối
Mẹ ăn thiếu chất làm em bé kém phát triển

>>>> XEM NGAY: Viêm khớp ở trẻ em – Tất tần tật thông tin chi tiết A – Z

2.3. Tăng cân

Nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị đau nhức xương khớp là tăng cân. Khi mang thai, những bộ phận chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ thể như cột sống hay chân thường sẽ bị đau. Điều này xảy ra là vì cân nặng tăng nhanh tạo áp lực lớn lên các bộ phận đó làm các cơn đau xuất hiện.

đau nhức xương khớp khi mang thai
Tăng cân tạo áp lực lớn lên các bộ phận mang chức năng nâng đỡ cơ thể

2.4. Căng thẳng

Mang thai sẽ làm nồng độ hormone trong cơ thể của các chị em thay đổi. Điều này cảm xúc của chị em không ổn định, dễ cáu gắt và khó chịu, một số trường hợp còn có thể rơi vào tình trạng trầm cảm. Những điều trên làm cơ thể không thể trao đổi và hấp thụ chất tốt, tạo điều kiện cho những cơn đau nhức xảy ra.

bà bầu bị đau nhức xương khớp
Bà bầu bị stress làm ảnh hưởng xấu đến em bé

2.5. Sinh hoạt sai tư thế

Thai nhi phát triển khiến vùng bụng vụng nặng hơn, vì thế các mẹ thường có thói quen ngả người về sau để giữ thăng bằng, điều này vô tình tạo áp lực lên các cơ xương khớp, làm chèn ép các dây thần kinh và máu lưu thông không tốt, khiến cho bà bầu bị đau nhức xương khớp.

đau nhức xương khớp ở bà bầu
Sinh hoạt sai tư thế làm bà bầu bị đau cơ xương khớp

2.6. Tử cung phát triển

Quá trình mang thai sẽ làm cho tử cung của phụ nữ thay đổi. Nó sẽ mở rộng hơn trước làm trọng tâm của cơ thể bị thay đổi, đồng thời làm cơ bụng yếu đi. Những điều này sẽ làm xuất hiện cơn đau nhức ở thắt lưng và một số vị trí khác.

mẹ bầu bị đau nhức xương mu
Tử cung thay đổi để phù hợp với quá trình mang thai và sinh nở

2.7. Thay đổi hormone

Thường thì nồng độ hormone relaxin và progesterone sẽ thay đổi khá nhiều. Trong đó, relaxin là một hormone có chức năng làm cho các cơ và xương khớp thay đổi để giúp em bé có đủ không gian phát triển.

mẹ bầu bị đau nhức xương chân
Hormone thay đổi làm bà bầu mệt mỏi

2.8. Yếu cơ

Thai nhi lớn dần sẽ tạo áp lực lên các cơ có chức năng đỡ cột sống như cơ bụng hay cơ lưng. Nó làm cho bà bầu bị đau nhức xương khớp do các cơ bị suy yếu và tính ổn định giữa các cơ với xương bị giảm dần.

mẹ bầu bị đau nhức xương
Yếu cơ làm xuất tình trạng đau nhức ở bà bầu

2.9. Tiền sử chấn thương

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chị em có tiền sử chấn thương thì sẽ thường bị đau nhức xương khớp hơn. Bởi chấn thương khiến các khớp và xương suy yếu, cộng thêm với trọng lượng cơ thể tăng sẽ làm cho các cơn đau xuất hiện.

bà bầu bị đau nhức xương khớp
Từng bị chấn thương sẽ dễ bị đau nhức khi mang bầu

>>>> TÌM HIỂU THÊM: Viêm Khớp Háng Trẻ Em | Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

2.10. Rối loạn nội tiết tố

Trong thời gian thai kỳ, nội tiết tố rất dễ bị rối loạn làm cho bà bầu bị đau nhức xương khớp. Khi này, các nội tiết tố như HCG, estrogen và progesterone sẽ bị thay đổi, làm cho các cơn đau nhức xuất hiện, cơ thể mệt mỏi.

mẹ bầu đau nhức xương khớp
Rối loạn nội tiết tố khiến cảm xúc thay đổi thất thường

2.11. Liên quan đến bệnh lý

Các bà bầu bị đau nhức xương khớp sẽ cảm đau đau nhức và mệt mỏi do một số nguyên nhân liên quan đến bệnh lý như dưới đây:

  • Thoát vị đĩa đệm: Trọng lượng thai nhi tạo áp lực lớn lên cột sống có thể làm vùng thắt lưng bị đau và lan xuống vùng mông và chân khiến mẹ bầu bị đau nhức xương chân.
  • Loãng xương: Nếu trong quá trình mang thai mà chị em phụ nữ không bổ sung đầy đủ vitamin D và canxi thì có thể dẫn đến tình trạng loãng xương.
  • Đau vai gáy: Đây là tình trạng khá phổ biến ở các bà bầu. Nó làm xuất hiện các cơn đau từ cổ, vai và lan dần xuống cánh tay và ngón tay, làm cho bà bầu bị đau nhức khớp ngón tay.
bà bầu đau nhức xương khớp
Thoát vị đĩa đệm khiến bà bầu bị đau nhức

2.12. Nguyên nhân khác

Bên cạnh những nguyên nhân phổ biến như trên, bà bầu bị đau nhức xương khớp còn có thể do một số lý do dưới đây:

  • Làm việc quá sức trong thời gian dài.
  • Mang giày cao gót thường xuyên.
  • Sinh hoạt không đúng giờ giấc.
  • Bị căng thẳng, áp lực.
  • Ngủ sai tư thế.
bà bầu bị đau nhức khớp ngón tay
Mang giày cao gót cũng là nguyên nhân gây đau nhức xương ở mẹ bầu

3. Triệu chứng khi bà bầu bị đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp làm cho cơ thể mẹ bầu hay bị mệt mỏi, cảm xúc thất thường và chất lượng cuộc sống giảm sút. Bà bầu bị đau nhức xương khớp sẽ thường gặp các triệu chứng như dưới đây:

  • Toàn thân bị đau nhức, đặc biệt là khớp khớp mu, khớp háng và cột sống.
  • Cảm thấy nặng nề và mệt mỏi.
  • Cơn đau ảnh hưởng đến giấc ngủ và cảm xúc của mẹ bầu.
  • Cử động bị hạn chế.
  • Đau kèm theo cảm giác cứng khớp và tê bì.
  • Đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.
bà bầu bị đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp khi mang bầu có nhiều triệu chứng khác nhau

>>> THAM KHẢO THÊM: Trẻ em bị đau nhức xương khớp | Nguyên nhân và cách xử lý

4. Biện pháp giảm đau cho mẹ bầu đau nhức xương khớp

Bà bầu bị đau nhức xương khớp thì sức khỏe và tinh thần cũng bị giảm xuống. Các mẹ bầu có thể làm giảm các cơn đau nhờ các biện pháp dưới đây.

4.1. Nghỉ ngơi hợp lý

Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ và hợp lý, hệ thống cơ xương khớp và các mạch máu sẽ được thư giãn hiệu quả. Lúc này, khả năng tự phục hồi của cơ thể cũng được thúc đẩy, làm các cơn đau dịu đi, đem lại cảm giác thư giãn cho bà bầu bị đau nhức xương khớp.

bà bầu bị đau nhức đầu gối
Nghỉ ngơi đủ giúp cơ thể phục hồi tốt

4.2. Thay đổi tư thế

Không nên giữ nguyên một tư thế quá lâu, nó sẽ khiến tăng áp lực lên các cơ và khớp, làm máu giảm lưu thông. Các mẹ bầu nên đi lại và vận động để tăng cường sức khỏe và hạn chế các cơn đau.

  • Tư thế nằm: Các chị em có thể sử dụng các gối ngủ dành cho bà bầu. Ngoài ra, nếu nằm nghiêng thì có thể dùng một chiếc gối kê vào giữa chân.
  • Tư thế ngồi: Nên ngồi trên ghế có tựa lưng, có đệm kê. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên chân và lưng hiệu quả.
đau nhức xương khớp khi mang thai
Phải thường xuyên thay đổi tư thế

4.3. Chườm ấm

Bà bầu bị đau nhức xương khớp có thể chườm ấm để làm giảm cơn đau. Nhiệt độ sẽ làm cho các cơ được thư giãn, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, làm giảm áp lực lên các dây thần kinh, giúp chị em thoải mái tinh thần hơn.

đau nhức xương khớp ở bà bầu
Chườm giúp giảm đau nhanh chóng

Để chườm ấm, mẹ bầu hãy dùng một chiếc khăn hoặc túi chườm đặt lên vị trí bị đau (không đặt ở bụng) trong 20 phút. Thực hiện nhiều lần trong ngày để có hiệu quả tốt.

4.4. Mát xa xoa bóp

Xoa bóp sẽ giúp bà bầu bị đau nhức xương khớp giảm đau hiệu quả. Nó sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu tới các vị trí bị đau tốt hơn, giúp mẹ bầu thư giãn tâm trạng, có giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra còn làm hạn chế tình trạng tê bì tay chân và giúp giảm căng cơ.

mẹ bầu bị đau nhức xương mu
Xoa bóp khiến khí huyết lưu thông tốt

Bên cạnh đó, chị em có thể kết hợp với dầu xoa bóp giảm đau Đại Lực Hoàng để có hiệu quả tốt hơn. Với các thành phần lành tính hoàn toàn từ thiên nhiên và không gây kích ứng. Đây là sản phẩm hoàn toàn có thể sử dụng và đem lại hiệu quả giảm đau tốt cho bà bầu.

4.5. Tập luyện thể dục nhẹ nhàng

Các mẹ bầu cần thường xuyên luyện tập trong quá trình mang thai để giúp cơ xương khớp linh hoạt và cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, vận động nhiều cũng giúp cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Các mẹ có thể đi bộ hay tập các bài tập yoga nhẹ nhàng.

bà bầu bị đau nhức xương khớp
Mẹ bầu hoạt động nhẹ nhàng

4.6. Dùng công cụ hỗ trợ

Bà bầu bị đau nhức xương khớp có thể dùng các công cụ hỗ trợ để làm giảm áp lực lên các cơ và khớp, đem lại cảm giác thoải mái, giúp hạn chế được tình trạng đau nhức xảy ra. Một số công cụ mà chị em có thể dụng là:

  • Gối ngủ cho bà bầu: Các loại gối này thường có hình chữ J hoặc U. Nó có tác dụng nâng đỡ cánh tay, vùng bụng, giữ cho cột sống đúng tư thế và hạn chế áp lực lên các khớp.
  • Đai đỡ bụng bầu: Đai sẽ hỗ trợ nâng đỡ thai nhi, giúp giảm áp lực tác động lên cột sống, làm cho cơ thể dễ dàng vận động hơn.
mẹ bầu bị đau nhức xương chân
Gối ngủ cho bà bầu

4.7. Chườm lạnh

Biện pháp này chỉ nên áp dụng với những cơn đau cho chấn thương gây ra. Nhiệt độ lạnh sẽ làm mạch máu co lại, tránh tình trạng các khớp bị sưng phù, giúp giảm sưng viêm và cảm giác đau hiệu quả.

mẹ bầu bị đau nhức xương
Đá làm giảm sưng khớp hiệu quả

Bạn lấy một miếng vải bọc đá lạnh lại. Sau đó tiến hành chườm lên những chỗ bị đau trong 10 phút. Có thể thực hiện phương pháp này 3 lần mỗi ngày để giảm đau.

4.8. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen có thể được dùng cho bà bầu bị đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, bà bầu cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Ngoài ra, trong quá trình dùng cần có sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ.

mẹ bầu đau nhức xương khớp
Uống thuốc cần có sự theo dõi của bác sĩ

4.9. Ăn uống đủ chất

Khi mang bầu, người mẹ cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất để có được sức đề kháng tốt, chống lại các tác nhân gây hại, cũng như đủ dưỡng chất để giúp thai nhi phát triển. Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu vitamin D, magie, canxi,…

bà bầu bị đau nhức xương khớp
Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý

4.10. Ngồi thiền

Bà bầu bị đau nhức xương khớp nên ngồi thiền khoảng 15 phút mỗi ngày. Khi này, cơ thể sẽ được thư giãn, đầu óc trở nên thoải mái hơn. Bên cạnh đó, ngồi thiền còn giúp hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa cũng như làm tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất.

bà bầu đau nhức xương khớp
Mẹ bầu ngồi thiền

4.11. Vật lý trị liệu

Bác sĩ thường sẽ chỉ định các bài vật lý trị liệu cho bà bầu bị đau nhức xương khớp. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau và mức độ đau mà sẽ có các bài tập khác nhau. Thường thì đây sẽ là các bài tập để giãn cơ, làm giãn cột sống lưng và giúp cơ thể linh hoạt hơn.

bà bầu bị đau nhức khớp ngón tay
Mẹ bầu luyện tập các bài vật lý trị liệu

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả thì các mẹ bầu cần tập luyện đúng với hướng dẫn và có sự giám sát của các chuyên gia y tế.

5. Cách phòng tránh đau nhức xương khớp ở bà bầu

Tuy không có phương pháp phòng ngừa hoàn toàn tình trạng đau nhức xương khớp khi mang thai, nhưng nguy cơ bị đau nhức sẽ thấp hơn khi các chị em sử dụng một số các phòng tránh dưới đây:

  • Ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập để kiểm soát cân nặng.
  • Nên vận động nhẹ nhàng bằng cách ngồi thiền hoặc tập yoga.
  • Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và uống đủ nước.
  • Nên nghỉ ngơi đủ để cơ thể có thời gian phục hồi.
bà bầu bị đau nhức đầu gối
Có nhiều cách phòng tránh đau nhức khi mang bầu
  • Không sử dụng các chất kích thích và thực phẩm có hại.
  • Hạn chế đi giày cao gót.
  • Chữa trị các chấn thương và đau nhức trước khi có thai.

6. Một số câu hỏi liên quan về đau nhức xương khớp khi mang thai

Việc bị đau nhức xương thời kỳ mang thai làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Vậy nên, các mẹ bầu thường có nhiều thắc mắc liên quan đến đau nhức xương khớp.

6.1. Bà bầu bị đau nhức xương khớp có nguy hiểm không?

Thường thì tình trạng bà bầu bị đau nhức xương khớp là không nguy hiểm. Vì phần lớn các cơn đau đều do sự thay đổi tự nhiên của cơ thể để phù hợp với quá trình mang thai. Những cơn đau này có thể tự giảm đi hoặc kiểm soát bằng cách ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.

đau nhức xương khớp khi mang thai
Đau nhức khi mang thai thường không nguy hiểm

6.2. Mẹ bầu đau nhức xương khớp có ảnh hưởng đến thai nhi?

Bị đau nhức trong thời gian mang thai khiến mẹ bầu mệt mỏi và bị ảnh hưởng tâm lý. Khi này các mẹ bầu sẽ cảm thấy lo lắng cho em bé trong bụng. Tuy nhiên, hiện tượng bà bầu bị đau nhức xương khớp thường không làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.

bà bầu bị đau nhức xương khớp
Em bé phát triển tốt khi mẹ có lối sống khoa học

6.3. Khi nào mẹ bầu cần đến bác sĩ thăm khám?

Mặc dù đau nhức xương khớp khi mang bầu không có mối đe dọa nào quá lớn tới mẹ và bé, nhưng các mẹ bầu cũng nên tới khám bác sĩ khi cơn đau có nguyên nhân là do bệnh lý và có một số biểu hiện như dưới đây:

  • Tình trạng đau nhức nghiêm trọng và kéo dài.
  • Cơn đau khiến mẹ bầu không thể hoạt động.
  • Đốt sống bị ê mỏi và cứng.
  • Có một số biểu hiện như mệt mỏi, chán ăn, sốt.
đau nhức xương khớp ở bà bầu
Nên đi khám thai định kỳ

Bên cạnh đó, các chị em cũng nên đi khám thai thường xuyên để biết được tình hình phát triển của thai nhi để từ đó có lối sinh hoạt và chế độ ăn uống phù hợp, giúp em bé phát triển tốt nhất.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp được các thông tin đầy đủ và hữu ích về bà bầu bị đau nhức xương khớp cho quý độc giả. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay nhu cầu mua dầu xoa bóp giảm đau, hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng để được trả lời nhanh chóng nhất!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan