20 Bài Tập Giảm Tê Bì Chân Tay Đơn Giản Mà Hiệu Quả

5/5 - (1 bình chọn)

Các bài tập giảm tê bì chân tay được áp dụng khá nhiều với những người mắc bệnh xương khớp hoặc công việc mang tính đặc thù, ít phải vận động. Khi mắc phải các triệu chúng này, người bệnh cảm thấy khó chịu, việc cầm nắm các đồ vật và đi lại cũng trở nên khó khăn do tê bì chân tay gây nên. Nhưng bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng việc thực hiện các bài tập giảm tê bì. Cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1. Tổng hợp bài tập giảm tê bì chân tay hiệu quả nhanh chóng

Dưới đây sẽ là 20 bài tập chữa tê bì chân tay mà bạn có thể tham khảo để thực hiện mỗi khi xuất hiện triệu chứng.

1.1 Bài tập nắm bàn tay

Nắm bàn tay là một trong những bài tập đơn giản và cải thiện triệu chứng tê nhanh chóng. Sau đây là các bước thực hiện.

  • Bước 1: Đầu tiên bạn cần xòe bàn tay ra cho các ngón tay được duỗi thẳng.
  • Bước 2: Từ từ di chuyển các ngón tay về tư thế nắm tay. Sau khi các ngón tay được nắm vào bên trong thì ngón cái gập lại sau cùng và nằm ở ngoài bàn tay.
  • Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 10 lần cho mỗi tay.
  • Bước 4: Mỗi ngày thực hiện bài tập chữa tê tay 2 – 3 để đạt được kết quả tốt nhất.
giảm tê bì chân tay
Bài tập nắm bàn tay

>>>> XEM NGAY: 14+ bài tập giãn cơ chân hiệu quả & đơn giản ngay tại nhà

1.2 Bài tập gập cổ tay

Trong số các bài tập giảm tê tay, bạn có thể bắt đầu bằng việc tập luyện động tác này trước để cổ tay được linh hoạt hơn.

  • Bước 1: Người bệnh đưa một cánh tay ra trước mặt và giữ độ cao tầm ngang vai.
  • Bước 2: Lòng bàn tay và các ngón tay hướng xuống sàn.
  • Bước 3: Dùng tay còn lại nắm chặt các ngón tay đang hướng xuống và nhẹ nhàng kéo về phía cơ thể khiến cho các cơ cổ tay căng hết mức có thể.
  • Bước 4: Giữ nguyên trong vòng 15 giây.
 giảm tê bì chân tay
Bài tập gập cổ tay

1.3 Bài tập giảm tê bì chân tay – Gập các ngón tay

Các bước để thực hiện động tác gập các ngón tay nhằm chữa tê bì chân tay:

  • Bước 1: Người bệnh đưa bàn tay ra phía trước mặt và lòng bàn tay hướng vào cơ thể.
  • Bước 2: Tiếp đến là gập 5 ngón tay lại sao cho các đầu ngón tay chạm vào phần đầu lòng bàn tay.
  • Bước 3: Duy trì động tác trong khoảng 30 – 60 giây rồi thả lỏng hai bàn tay và thực hiện lặp lại.
  • Bước 4: Áp dụng bài tập chữa tê tay mỗi ngày ít nhất 4 lần và mỗi lần khoảng 10 phút sẽ đem lại kết quả tốt.
các bài tập giảm tê tay
Bài tập gập các ngón tay

>>>> XEM THÊM: Các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối nhanh, hiệu quả

1.4 Bài tập căng ngón tay

Dưới đây là bài tập hướng dẫn để thực hiện động tác căng ngón tay:

  • Bước 1: Người bệnh đặt lòng bàn tay hướng xuống mặt phẳng sau và áp sát cả 5 ngón tay xuống mặt phẳng hết sức có thể. Các bước thực hiện đều phải nhẹ nhàng để không làm tổn thương các khớp xương.
  • Bước 2: Duy trì động tác này trong khoảng 30 – 60 giây sau đó thả lỏng hai bàn tay về lại trạng thái ban đầu.
  • Bước 3: Mỗi bàn tay thực hiện lặp lại 4 lần sẽ giúp đẩy lùi tình trạng tê bì tay một cách nhanh chóng.
bài tập giảm tê chân
Bài tập căng ngón tay

1.5 Bài tập với bóng cao su

Để thực hiện bài tập giảm tê bì chân tay này, bạn cần chuẩn bị một quả bóng cao su cỡ nhỏ vừa bằng một nắm tay và phải mềm. Sau đó thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

  • Bước 1: Dùng hết sức bàn tay của bạn bóp mạnh vào quả bóng. Giữ nguyên động tác này trong khoảng vài giây sau đó từ từ thả lỏng bàn tay.
  • Bước 2: Động tác được lặp lại từ 10 – 15 lần sau đó thực hiện với bên còn lại.
  • Bước 3: Kiên trì áp dụng bài tập này đều đặn mỗi ngày thì triệu chứng tê tay sẽ có những chuyển biến tích cực. Song với đó nếu bạn đang mắc phải bệnh đau khớp các ngón tay thì không nên thực hiện bài tập này.
Bài tập giảm tê tay
Bài tập với bóng cao su

1.6 Bài tập kéo căng cơ cẳng tay

Bài tập giảm tê bì chân tay này giúp kéo căng cơ ở cẳng tay với một quả tạ nhỏ trong lòng bàn tay và đây là cách thực hiện.

  • Bước 1: Giữ quả tạ trong tay và duỗi thẳng cánh tay về phía trước mặt, lòng bàn tay hướng theo chiều úp xuống.
  • Bước 2: Nâng tay lên một cách từ từ và uốn cong cổ tay.
  • Bước 3: Lặp lại động tác 10 lần và sau đó đổi sang tay kia.
bài tập giảm tê bì chân tay
Bài tập kéo căng cơ cẳng tay

1.7 Bài tập uốn cong ngón tay cái

Cách thực hiện bài tập uốn cong ngón tay cái:

  • Bước 1: Người bệnh cần thực hiện động tác uốn cong ngón tay cái vào trong lòng bàn tay. Đảm bảo rằng các ngón tay cái được tiếp xúc với gốc của tay út.
  • Bước 2: Duy trì tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây trước khi trở về tư thế ban đầu.
  • Bước 3: Kiên trì thực hiện bài tập đều đặn từ 10 – 15 phút mỗi ngày sẽ thấy được hiệu quả tốt.
bài tập giảm tê bì chân tay
Bài tập uốn cong ngón tay cái

1.8 Bài tập tê bì chân tay – Kéo ngón tay

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập kéo ngón tay:

  • Bước 1: Người bệnh cần thả lỏng bàn tay theo hướng úp xuống dưới và kéo ngón tay cái vào trong, giữ nguyên trong vòng 3 – 5 giây sau đó thả ra.
  • Bước 2: Lặp lại bài tập với các ngón tay còn lại.
  • Bước 3: Mỗi ngày thực hiện động tác từ 10 – 15 phút sẽ giúp tình trạng tê tay được cải thiện đáng kể.
bài tập chữa tê bì chân tay
Bài tập kéo ngón tay

1.9 Bài tập nâng ngón tay

Các bước để thực hiện bài tập tê bì chân tay:

  • Bước 1: Bạn cần úp bàn tay xuống mặt bàn.
  • Bước 2: Từ từ nâng ngón tay cái ra khỏi mặt bàn khoảng 2 giây rồi hạ xuống lại.
  • Bước 3: Thực hiện động tác này tương tự với các ngón tay còn lại.
  • Bước 4: Mỗi bàn tay cần thực hiện đều nhau khoảng 10 – 12 lần để đảm bảo hiệu quả cho bài tập.
các bài tập giảm tê tay
Bài tập nâng ngón tay chữa tê bì ở tay

1.10 Bài tập gập tay cái

Bài tập giảm tê bì chân tay – gập tay cái đã không còn xa lạ gì với nhiều người khi mắc bệnh và dưới đây sẽ là cách hướng dẫn thực hiện:

  • Bước 1: Người bệnh gập ngón tay cái vào trong lòng bàn tay. Giữ tư thế này trong khoảng 1 phút rồi thả lỏng ra. Dùng khớp dưới của ngón tay cái để thực hiện.
  • Bước 2: Động tác được lặp lại 4 lần cho mỗi bên. Và nếu bạn cảm thấy đau mỏi bàn tay thì có thể ngâm chúng vào trong một chậu nước nóng khoảng vài phút để giảm đi tình trạng đau.
bài tập giảm tê chân
Bài tập gập tay cái

>>>> GỢI Ý: 12 bài tập chữa đau khớp gối không phải ai cũng biết

1.11 Bài tập giảm tê bì chân tay – Trượt dây thần kinh giữa

Đây là bài tập giảm tê bì chân tay cải thiện khả năng vận động của dây thần kinh bị chèn ép.

  • Bước 1: Nắm bàn tay lại và giữ cho ngón cái ở bên ngoài.
  • Bước 2: Tiếp đến là xòe bàn tay ra và duỗi thẳng các ngón tay.
  • Bước 3: Uốn cong bàn tay về phía cẳng tay. Tiếp đến là sử dụng tay còn lại kéo căng các ngón cái bằng cách ấn nhẹ xuống dưới.
  • Bước 4: Giữ yên động tác ấn trong 3 – 7 giây và thả ra, lặp lại từ 10 – 15 lần ở cả hai tay.
các bài tập giảm tê tay
Bài tập trượt dây thần kinh giữa

1.12 Bài tập kéo giãn cơ gân kheo

Áp dụng bài tập căng gân kheo đơn giản này khi bạn muốn cải thiện tình trạng tê tay. Các bước để luyện tập bài kéo giãn gân kheo bao gồm:

  • Bước 1: Ngồi trên mặt sàn đồng thời hai chân phải duỗi thẳng.
  • Bước 2: Mở rộng cánh tay và vươn người về phía trước bằng cách uốn cong ở phần thắt lưng càng xa càng tốt nhưng vẫn giữ thẳng đầu gối.
  • Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng từ 15 – 30 giây.
  • Bước 4: Dần dần thả lỏng và quay trở lại vị trí ban đầu, sau đó thư giãn khoảng 5 giây.
  • Bước 5: Lặp lại động tác ba lần.
 giảm tê bì chân tay
Bài tập giảm tê bì chân tay – Kéo giãn cơ gân kheo

1.13 Bài tập giảm tê bì chân tay – Tư thế em bé

Tư thế yoga em bé trị tê bì chân tay hay còn gọi là tư thế đứa trẻ. Đây là bài tập yoga giảm tê bì chân tay rất tốt trong giảm thiểu các hiện tượng thoái hóa cột sống hay đè nén dây thần kinh. Ngoài ra, bài tập còn giúp cơ thể chúng ta linh hoạt và dẻo dai.

  • Bước 1: Quỳ gối xuống thảm và đặt mông lên hai gót chân. Lòng bàn chân hướng lên phía trên và gập người, đặt thân trên giữa hai đùi đồng thời nhẹ nhàng mở rộng hông để thư giãn giữa hai đùi.
  • Bước 2: Đưa hai tay hướng thẳng về phía trước. Úp mặt bàn tay hướng xuống sàn và đảm bảo cho vai được thả lỏng. Lúc này bạn có thể cảm nhận được trọng lượng của cả phần vai và bụng được thư giãn trên đùi.
  • Bước 3: Giữ nguyên động tác này trong khoảng từ 30 giây – 1 phút và quay về trạng thái ban đầu. Thực hiện lại bài tập 5 – 7 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
các bài tập giảm tê tay
Tư thế em bé trong tập yoga

1.14 Tư thế chim bồ câu – Bài tập tê bì chân tay

Tư thế chim bồ câu là một trong những bài tập giảm tê bì chân tay hiệu quả nhất. Khi thực hiện bài tập thì chân và tay của chúng ta cũng trở nên dẻo dai hơn. Cách thực hiện tư thế chim bồ câu:

  • Bước 1: Người thực hiện ngồi xuống thảm tập yoga, đặt đầu gối ở phía dưới phần hông và để tay trước vai. Sau đó, trượt đầu gối ra phía trước cổ tay phải. Khi thực hiện động tác cần đặt chân phải dưới thân và ngay trước đầu gối trái.
  • Bước 2: Nhẹ nhàng trượt chân trái ra đằng sau và kéo căng đầu gối, phần má đùi trong dưới thảm tập yoga. Đặt mông phải xuống sàn và gót bàn chân đặt phía trước phần hông trái.
  • Bước 3: Xoay đầu gối chân phải về phía phải sao cho nằm ngoài đường thẳng hông. Chân trái mở rộng ra khỏi phần hông.
bài tập giảm tê chân
Tư thế chim bồ câu trong yoga
  • Bước 4: Hít sâu vào và lúc thở ra thì cong phần chân trái lên. Song song với điều đó, bạn cần phải đẩy thân căng về phía trước càng nhiều càng tốt và đầu bạn chạm vào bàn chân.
  • Bước 5: Nhấc cánh tay lên và dần dần gập khuỷu tay lại. Dùng bàn tay nắm lấy bàn chân rồi đẩy từ từ về phía đầu. Đồng thời, giữ cho xương chậu ở tư thế thẳng đứng và nâng vành dưới xương sườn lên, sau đó đẩy ngực hướng lên trời.
  • Bước 6: Giữ nguyên động tác này trong khoảng 30 giây – 1 phút. Sau đó, dần thả tay xuống sàn và thả lỏng hai đầu gối.
  • Bước 7: Thực hiện lại với bên chân còn lại.

1.15 Bài tập căng bắp chân

Để kéo căng cơ của bắp chân, bạn có thể thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chống tay lên tường, ghế hoặc cây cột để làm điểm tựa.
  • Bước 2: Hai chân trong tư thế thẳng đứng và khoảng cách rộng bằng vai.
  • Bước 3: Dần đần đưa chân trái về phía hông và tay trái nắm mũi chân trái.
  • Bước 4: Kéo căng hết mức có thể và giữ tư thế này trong vòng 20 đến 30 giây.
  • Bước 5: Đổi chân và thực hiện lại động tác ít nhất 2 – 3 lần cho mỗi bên.
bài tập giảm tê chân
Bài tập căng bắp chân

1.16 Bài tập đứng thăng bằng

Đây là bài tập giảm tê bì chân tay khá nhẹ nhàng nhưng lại đạt kết quả tốt trong việc tăng sức mạnh cho chân và hỗ trợ giảm mỡ đùi rất tốt. Cách thực hiện cũng không quá khó:

  • Bước 1: Đặt tay lên một chiếc ghê làm điểm tựa và đảm bảo rằng bạn sẽ ở phía sau của nó.
  • Bước 2: Chân phải dùng để trụ và đá chân trái sang ngang sao cho xa nhất có thể.
  • Bước 3: Giữ yên tư thế trong 5 giây rồi cho chân trở lại vị trí cũ, lặp lại động tác này với chân phải.
  • Bước 4: Thực hiện động tác khoảng 10 lần và tối đa 3 lần tập.
bài tập giảm tê bì chân tay
Bài tập đứng thăng bằng cho người mới bắt đầu

1.17 Bài tập tư thế cái cây

Bài tập yoga với tư thế cái cây tập trung tăng cường sức khỏe cơ bắp ở chân và các nhóm cơ trung tâm. Dưới đây là 3 bước để thực hiện động tác.

  • Bước 1: Khép hai chân vào nhau và đẩy trọng lượng của body vào chân trái. Sau đó nhấc chân phải lên khỏi sàn tập một cách nhẹ nhàng nhất có thể. Giữ mắt cá chân phải bằng với phía tay bên trái. Uốn cong lòng bàn chân sau đó đưa nhẹ nhàng gót chân lên đùi càng cao càng tốt. Hướng các ngón chân úp xuống mặt đất.
  • Bướ 2: Giữ bàn chân phải ở vị trí chuẩn nhất. Dùng chân trái đẩy vào lòng bàn chân phía bên phải đồng thời, dùng lòng bàn chân phải đẩy mạnh chân trái ra, hai lực trái ngược này sẽ giúp cho chân được cân bằng và không bị rơi xuống.
  • Bước 3: Nắm hai tay trước ngực khi bạn cảm thấy cơ thể đã ổn định. Lúc này bạn có thể duỗi thẳng cánh tay của mình qua đầu hoặc hướng là về 2 bên. Đưa mắt nhìn về một điểm cố định để duy trì sự cân bằng.
bài tập giảm tê bì chân tay
Bài tập tư thế cái cây trong yoga

1.18 Bài tập giảm tê tay – Ngồi thiền

Thiền là phương pháp giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng sau khi làm việc vất vả là rất hiệu quả. Chính vì vậy nó cũng là bài tập giảm tê bì chân tay trước khi ngủ một cách hữu hiệu nhờ việc giảm áp lực lên các cơ và giây thần kinh.

bài tập chữa tê bì chân tay
Thiền là phương pháp giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc vất vả

1.19 Đi bộ

Với tê bì chân tay, đi bộ chính là một trong những bài tập giảm tê bì chân tay hiệu quả cho sức khỏe vì giúp lưu thông khí huyết, tăng khả năng trao đổi chất cho cơ. Dưới đây là một số lưu ý khi đi bộ giảm tê chân:

bài tập chữa tê bì chân tay
Chọn đi bộ tại những địa điểm bằng phẳng, không khí trong lành sẽ giúp tâm trạng của bạn được cải thiện
  • Chọn giày thể thao chuyên dụng cho việc đi bộ, mặc quần áo có khả năng co giãn vf thấm hút mồ hôi tốt.
  • Chọn đi bộ tại những địa điểm bằng phẳng, không khí trong lành.
  • Trước khi bắt đầu đi bộ, bạn cần khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể và tránh xảu ra trường họp trong quá trình luyện tập như chuột rút, đau nhức cơ sau khi tập.
  • Tập với cường độ vừa phải và rơi vào khoảng từ 40 – 50 bước/phút là phù hợp.

1.20 Bài tập yoga

Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện bài yoga này, bạn không chỉ ngăn ngừa cơn tê bì mà còn góp phần cải thiện tính dẻo dai cho cơ thể của bạn.

  • Bước 1: Ngồi vào vị trí bằng phẳng theo tư thế hoa sen.
  • Bước 2: Chụm hai lòng bàn chân vào nhau và gót chân sát nhất vào phần dưới cơ thể.
  • Bước 3: Hai tay ôm chặt 10 đầu ngón chân và mở rộng đầu gối sang hai bên một cách nhẹ nhàng.
  • Bước 4: Đưa đầu gối lên xuống như một cánh bướm đập. Lưng thẳng và vai thả lỏng. Như vậy, bạn cần cố gắng mở rộng phần xương chậu, nhịp hai đầu gối càng chạm đất càng tốt.
Bài tập giảm tê tay
Yoga được biết đến là một trong những phương thức giảm tê bì chân tay hiệu quả

2. Lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm tê bì chân tay

Để các bài tập giảm tê bì chân tay phát huy tối đa công dụng, người bệnh cần chú ý tập luyện kiên trì đều đặn. Đặc biệt cần quan tâm đến một số vấn đề sau khi thực hiện:

  • Trước khi thực hiện bất cứ bài tập nào cũng nên dành ra ít nhất 10 phút để khởi động và làm nóng cơ thể.
  • Khi bắt đầu luyện tập thì nên thực hiện với cường độ nhẹ, vừa sức của bản thân. Sau khi cơ thể đã quen có thể từ từ tăng độ khó bài tập lên.
  • Lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.
bài tập giảm tê bì chân tay
Nên thực hiện với cường độ nhẹ khi mới bắt đầu tập luyện
  • Trong khi tập nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn thì cần dừng ngay việc tập luyện lại và nghỉ ngơi để có thể được thư giãn.
  • Thực hiện việc tập luyện thường xuyên và nếu có thể bạn nên cố gắng tập luyện 5 buổi trong một tuần.
  • Khi tình trạng tê chân tay có liên quan đến bệnh về xương khớp thì người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp.
  • Kết hợp chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý, lành mạnh để tăng cường sự dẻo dai và đề kháng cho cơ thể.

3. Tác dụng của các bài tập giảm tê tay

Thường xuyên tập luyện các bài tập giảm tê bì chân tay có thể ngăn ngừa và hỗ trợ giảm đau ở các phần cơ, mang đến nhiều lợi ích như:

  • Tăng cường tuần hoàn máu: Tập luyện thường xuyên sẽ làm gia tăng đáng kể thành phần huyết tương, tế bào máu và hàm lượng hemoglobin giúp tăng khả năng vận chuyển oxi. Từ đó nuôi dưỡng và tăng cường quá trình chữa lành các tổn thương của xương khớp một cách hiệu quả.
  • Giảm áp lực và cho dây thần kinh: Hệ thống các gân cơ và xương khớp được thư giãn, qua đó có thể làm giảm mức độ bị chèn ép lên rễ dây thần kinh.
  • Kiểm soát được trọng lượng cơ thể: Tê bì chân tay xảy ra khá phổ biến ở những người béo phì. Do đó việc thực hiện các bài tập thể dục sẽ hỗ trợ giảm cân đồng thời giảm áp lực cho phần xương khớp và chèn ép dây thần kinh.
  • Nâng cao hệ miễn dịch giúp kiểm soát tốt tình trạng tê bì chân tay đến từ nguyên nhân các bệnh lý tự miễn. Đồng thời, cải thiện sức khỏe xương khớp, giúp khớp xương giảm nguy cơ bị chấn thương, vận động linh hoạt hơn hoặc mắc các bệnh lý về cơ xương khớp.
bài tập tê bì chân tay
Tập luyện thường xuyên sẽ làm gia tăng đáng kể thành phần huyết tương và tăng cường tuần hoàn máu

4. Nguyên nhân gây ra bệnh tê bì chân tay

Có hai nguyên nhân chính dẫn đến tê bì chân tay:

4.1 Nguyên nhân bệnh lý

Chứng tê bì chân tay cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang mắc phải một số bệnh lý nghiêm trọng. Trong số đó có thể kể đến một số bệnh như: Thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống, viêm đa khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,… Do đó người bệnh không được chủ quan khi thường xuyên gặp phải chứng tê bì chân tay.

bài tập giảm tê bì chân tay
Thoát vị đĩa đệm là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng tê bì chân tay

Ngoài ra, việc xuất hiện các triệu chứng tê bì chân tay cũng có thể do nguyên nhân chấn thương như tai nạn xe, va chạm trong lao động  sinh hoạt thường ngày hoặc chơi thể thao,… Điều này vô tình khiến dây thần kinh ngoại biên bị tổn thương cũng gây nên tình trạng tê bì chân tay và hạn chế trong việc vận động.

4.2 Nguyên nhân sinh lý

Dưới đây sẽ là các nguyên nhân sinh lý phổ biến gây nên tê bì chân tay:

  • Tê bì chân tay xảy ra do đứng, ngồi ngủ sai tư thế hoặc duy trì ở một tư thế quá lâu.
  • Ngồi máy tính liên tục trong nhiều giờ, lao động nặng, hay chạy xe trong nhiều giờ liền.
  • Ngủ nghiêng người sang một bên hay nằm gối quá cao, thường xuyên sử dụng giày cao gót
  • Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi sẽ kích thích các tế bào thần kinh gần bề mặt khiến da tê ngứa và tê bì chân tay.
  • Thời tiết thay đổi thất thường và một số người gặp trời quá lạnh sẽ bị rối loạn cảm giác khiến xảy ra tình trạng tê bì chân tay.
bài tập giảm tê bì chân tay
Ngủ sai tư thế có thể dẫn đến tình trạng tê bì chân tay ở mỗi người

Dưới đây là 20 bài tập giảm tê bì chân tay đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể tham khảo để thực hiện ngay tại nhà. Hi vọng qua bài viết này của Đại Lực Hoàng sẽ một phần nào đó giúp tình trạng tê bì chân tay của bạn được thuyên giảm. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ chúng tôi ngay nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan