9+ Nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân và cách chữa dứt điểm

5/5 - (1 bình chọn)

Khi mang bầu bị đau bắp chân là điều không tránh khỏi của các mẹ. Những cơn đau này có thể xuất hiện cả vào ban ngày lẫn ban đêm, khiến các mẹ vô cùng mệt mỏi và đau đớn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân và đưa ra phương pháp chữa trị hiệu quả. Hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu về vấn đề này nhé!

>>>> CLICK NGAY: Đau nhức xương chân | Nguyên nhân và biện pháp điều trị

1. Nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân

1.1 Tuần hoàn máu thay đổi

Một trong những nguyên nhân tiêu biểu khiến bà bầu bị đau bắp chân không thể không kể đến là quá trình tuần hoàn máu. Việc mang thai khiến cho tuần hoàn máu của các mẹ bầu bị thay đổi, gây ra tình trạng ứ dịch ở chân và xung quanh vùng mắt cá chân. Ngoài ra, khi mang thai thì tử cung sẽ to ra và chèn ép lên các mạch máu khiến máu bị giữ lại, gây nên phù nề ở chân.

mẹ bầu tháng cuối bị đau bắp chân
Tuần hoàn máu thay đổi sẽ khiến mẹ bầu bị đau bắp chân

>>>> XEM NGAY: Đau bắp chân là bệnh gì? Nguyên nhân & cách điều trị

1.2 Tăng cân

Sự phát triển của thai nhi qua từng ngày sẽ khiến các mẹ tăng cân một cách nhanh chóng. Trong lượng của cơ thể cùng với kích thước bầu thai sẽ tạo ra áp lực đến mạch máu và hệ thần kinh. Điều này khiến mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút, và đây cũng là lý do sẽ xuất hiện tình trạng bà bầu bị đau bắp chân 3 tháng cuối thai kỳ.

bị đau bắp chân khi mang thai
Cân nặng tăng nhanh cũng gây khó khăn cho mẹ

Các mẹ bầu thường tăng từ 10 – 20kg so với giai đoạn trước mang thai, khi cân nặng của thai nhi trong bụng đã chạm đến khối lượng tối đa. Việc tăng cân quá mức trong thời gian ngắn sẽ khiến vùng bắp chân phải chịu một lực lớn, hai chi dưới sẽ xuất hiện sưng phù, đau nhức, các bước chân cũng trở nên nặng nề. Điều này làm tăng tần suất xuất hiện của cơn chuột rút. Tình trạng bầu bị đau bắp chân này xảy ra cả vào ban đêm, dù lúc này mẹ đã được nằm nghỉ ngơi nhưng sự mệt mỏi của các cơ cũng sẽ gây ra cơn chuột rút, đau nhức khó chịu.

>>>> THAM KHẢO NGAY: Trẻ bị đau chân | Tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị

1.3 Hormone thay đổi

Trong lúc mang thai, cơ thể của người mẹ thường xuyên sẽ thay đổi hormone. Đặc biệt là trong giai đoạn gần cuối thai kỳ, lượng hormone tiết ra đáng kể, trong đó có hormone Relaxin. Đây là một loại hormone giúp giãn dây chằng vùng chậu, giãn cơ để chuẩn bị cho lúc lâm bồn. Cũng chính vì vậy mà khi lượng hormone này tăng nhanh làm giãn dây chằng vùng chân, dẫn đến tình trạng các mẹ bầu bị đau bắp chân.

có bầu bị đau bắp chân
Hormone trong cơ thể mẹ thay đổi

1.4 Giãn tĩnh mạch

Theo các chuyên gia thì có khoảng 20% ​​phụ nữ bị giãn tĩnh mạch trong giai đoạn mang thai. Nguyên nhân của tình trạng bà bầu bị đau bắp chân đến từ việc cơ thể sản xuất thêm một lượng máu khá nhiều trong hệ tuần hoàn. Từ đó làm tăng cao áp lực lên thành tĩnh mạch, khiến cho tĩnh mạch bị kéo giãn.

bầu bị chuột rút đau bắp chân
Trong giai đoạn đầu mang thai có khoảng 20% mẹ bầu bị giãn tĩnh mạch

Khi bị giãn tĩnh mạch, các thai phụ thường cảm thấy đau chân, mệt mỏi và áp lực. Các triệu chứng này thường sẽ được giảm dần sau khi sinh con nhưng chúng sẽ có xu hướng tồi tệ hơn nhiều sau mỗi lần mang thai.

>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: Nên làm gì khi bị chuột rút ở bà bầu? [góc giải đáp]

1.5 Nội tiết tố – Nguyên nhân bầu bị đau bắp chân

Trong tam cá nguyệt thứ ba, cơ thể mẹ bầu sẽ tăng sản sinh một loại nội tiết tố là relaxin. Đây là một chất có vai trò làm giãn cơ và dây chằng ở vùng chậu trong suốt quá trình chuẩn bị cho việc sinh nở của mẹ. Đồng thời, nội tiết tố này sẽ khiến chân viêm và vô cùng đau nhức. Đó cũng là nguyên nhân mẹ bầu bị đau bắp chân trong quá trình mang thai.

bà bầu bị đau bắp chân
Nội tiết tố thay đổi sẽ khiến bắp chân của mẹ bầu bị đau

1.6 Chuột rút bắp chân

Không ít bà bầu bị đau bắp chân do tình trạng chuột rút. Nguyên nhân của việc này có thể là do mẹ bầu bị thiếu canxi và dư một lượng phốt pho. Triệu chứng này thường sẽ xuất hiện vào ban đêm khi mà bàn chân đã thấm mệt sau một ngày dài hoạt động.

mẹ bầu tháng cuối bị đau bắp chân
Chuột rút cũng là nguyên nhân khiên các mẹ bị đau bắp chân

1.7 Vận động sai tư thế

Vận động sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị đau bắp chân 3 tháng cuối. Càng đến gần ngày sự sinh, bụng bầu của các mẹ càng lớn thì khả năng vận động sẽ càng hạn chế. Bởi vì trong giai đoạn này bụng bầu khá to nên các thai phụ dễ đứng, ngồi hoặc nằm sai tư vậy nên dễ bị chèn ép các dây thần kinh. Điều này sẽ làm giảm lượng máu lưu thông đến các chi, và giảm lượng oxy cần thiết dẫn đến tình trạng mẹ bầu bị đau bắp chân.

mẹ bầu bị đau bắp chân
Khi vận động sai tư thế sẽ gây tình trạng đau chân cho thai phụ

1.8 Cơ thể thiếu nước

Nước chiếm 70% cơ thể con người nên việc bổ sung nước đây đủ là vô cùng cần thiết cho cơ thể người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất ở cơ thể bị trì trệ, gây tồn đọng các axit lactic làm đau nhức cơ xương. Nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân này có thể nhiều người sẽ bỏ qua.

bà bầu bị đau bắp chân 3 tháng đầu
Bổ sung nước đầy đủ cho thân thể

1.9 Ăn uống thiếu chất

Nguyên nhân quan trọng khiến mẹ bầu bị đau bắp chân là do chế độ ăn uống thiếu chất của các mẹ trong quá trình mang thai. Trong thời điểm này, mẹ cần được cung cấp dinh dưỡng một lượng cao hơn mức bình thường vì phải nuôi thai nhi ở trong bụng. Sự thiếu hụt các khoáng chất như: canxi, magie và nước có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức xương khớp ở các mẹ.

bầu bị chuột rút đau bắp chân
Ăn thiếu chất sẽ khiến các mẹ bị đau bắp chân

>>>> GỢI Ý: Tại sao hay bị chuột rút chân khi ngủ? Lý do và cách phòng ngừa

2. Cách giảm đau bắp chân ở bà bầu

Để có thể làm giảm tình trạng bị đau bắp chân, các mẹ bầu có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:

2.1 Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu như nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân là do thiếu chất thì hoàn toàn có thể điều chỉnh. Khi mang thai xuất hiện tình trạng đau chân có thể do bà bầu bị thiếu canxi. Bổ sung thêm canxi và magie trong chế khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô, đậu, quả hạch và hạt. Các mẹ cũng có thể sử dụng dạng viên uống bổ sung canxi và magie. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

mẹ bầu tháng cuối bị đau bắp chân
Chế độ ăn uống khoa học

2.2 Thực hiện bài tập nhẹ nhàng

Nếu trường hợp bà bầu bị đau bắp chân do chuột rút, đầu tiên hãy duỗi thẳng chân và gót chân, sau đó lắc các ngón chân. Nhẹ nhàng kết hợp với xoa bóp bắp chân để thư giãn các cơ. Một cách khác nữa là đúng cách với bức tường một cánh tay, đặt hai tay lên tường trước mặt và bàn chân phải di chuyển ra sau, đồng thời bàn chân trái với các ngón chân hướng vào tường. Tiếp theo là từ từ uốn cong chân trái ra phía trước, song song với đó là giữ đầu gối phải thẳng và gót chân phải trên sàn. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây và lưu ý là giữ thẳng lưng và hông hướng về phía trước.

mẹ bầu bị đau bắp chân
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để giảm đau bắp chân

2.3 Đi bộ thường xuyên

Bà bầu bị đau bắp chân nên tránh ngồi hoặc đứng với một tư thế trong thời gian dài, không ngồi ở tư thế khoanh chân vì điều này có thể cản trở máu lưu thông. Thay vào đó, mỗi ngày các mẹ nên đi bộ khoảng nửa tiếng. Nếu trong lúc đi bộ, mẹ cảm thấy choáng váng hay hoa mắt thì nên dừng lại và ngồi nghỉ ngơi. Ngoài ra, các mẹ bầu nên đi những loại giày, dép thấp và tạo được sự thoải mái, thoáng khí.

bà bầu bị đau bắp chân
Chạy bộ để cải thiện tình trạng đau bắp chân

2.4 Mang vớ nén

Có rất nhiều nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân không phải thai phụ nào cũng xác định được. Vì vậy nhiều người đã truyền tai nhau những kinh nghiệm đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Khi các mẹ mang vớ nén có khả năng giảm sưng ở bàn chân. Mẹ có thể sử dụng các loại tất cao đến đầu gối, nhưng tốt nhất thì vẫn nên chọn tất cao đến đùi vì điều này đảm bảo rằng chất lỏng thừa sẽ không đọng lại xung quanh phần đầu gối của mẹ.

Bà bầu bị đau bắp chân
Mang vớ nén khi mang bầu để cải thiện tình trạng đau bắp chân

2.5 Ngâm chân

Ngâm chân trước khi đi ngủ cũng là một trong những phương pháp hữu hiệu để giảm đau bắp chân ở bà bầu. Phương pháp này t sẽ kết hợp pha hỗn hợp muối, lá ngải cứu hoặc lá lốt. Việc này sẽ giúp khí huyết của các mẹ được lưu thông. Dưới tác động của nhiệt thì mạch máu tại bàn chân sẽ được giãn nở và tăng cường lưu thông. Ngoài ra, sau khi ngâm chân, thai phụ sẽ ngủ ngon hơn và cảm thấy dễ chịu.

bà bầu bị đau bắp chân 3 tháng cuối
Ngâm chân là phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả cho mẹ bầu

2.6 Các cách chữa khác

Chườm nóng hoặc lạnh cũng là phương pháp giảm phù nề và đau nhức chân một cách nhanh chóng. Một phương pháp đơn giản khác có thể đẩy lùi việc bà bầu bị đau bắp chân là tắm nước ấm. Mát-xa đá hoặc mát-xa cơ cũng giúp quá trình đau nhức của các mẹ bầu được thuyên giảm.

bà bầu bị đau bắp chân 3 tháng đầu
Chườm lạnh để cải thiện cơn đau

Lót giày chỉnh hình chân có thể làm giảm các tình trạng đau chân ở các mẹ bầu. Việc cho thêm một miếng lót mềm vào giày thể thao hay sandal sẽ giúp hỗ trợ cho toàn bộ bàn chân. Khi ngồi làm việc hoặc nằm để nghỉ ngơi, các mẹ nên gác chân lên cao khoảng từ 10cm. Điều này sẽ giúp dễ dàng cho việc lưu thông máu và làm giảm nguy cơ sưng phù.

3. Cách phòng ngừa dành cho mẹ bầu bị đau bắp chân

Các mẹ bầu hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng đau bắp chân khi mang thai bằng nhiều phương pháp khác nhau. Để giảm các cơn đau và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bạn có thể tham khảo một vài biện pháp đơn giản dưới đây.

  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp các mẹ kiểm soát được cân nặng ở mức phù hợp. Điều này sẽ không chỉ giúp hạn chế tình trạng bà bầu bị đau bắp chân mà còn đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con, hạn chế các bệnh lý kế phát do thừa cân.
  • Các mẹ bầu nên bổ sung nhiều nước hoặc có thể cung cấp thêm qua sữa, để kết hợp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày thay vì đợi đến lúc khát.
mẹ bầu bị đau bắp chân
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
  • Tăng cường bổ sung thêm các chất thiết yếu, nhất là thực phẩm có chứa Magie, Canxi, Sắt, Acid Folic,… Mẹ bầu có thể cung cấp qua khẩu phần ăn hoặc các loại thực phẩm chức năng được sự tư vấn của bác sĩ.
  • Massage không những cải thiện tốt các trường hợp bà bầu bị đau bắp chân mà còn giúp cơ thể thư giãn. Massage có thể kết hợp với tinh dầu hoặc cũng có thể ngâm chân với nước ấm, thảo dược như một cách để chăm sóc cơ thể và cải thiện bệnh lý.
  • Chế độ vận động vừa phải cũng là cách để khắc phục chứng đau bắp chân ở mẹ bầu. Các bài tập như: đi bộ, yoga, bơi lội,… đều sẽ giúp các mẹ tránh được những cơn đau nhức.

4. Mách bạn cách chọn giày cho bà bầu bị đau nhức bắp chân

Các mẹ bầu hãy lưu ý một vài mẹo dưới đây để chọn giày phù hợp nha:

  • Thời điểm để đi mua giày tốt nhất là vào cuối ngày vì lúc này bàn chân có xu hướng sưng vào buổi tối.
  • Kiểm tra kích thước giày thật kỹ càng, xem đã thật sự phù hợp với chân mình trước khi rời khỏi cửa hàng.
  • Chọn những loại giày có mũi vuông hoặc tròn, tránh dùng những đôi giày có mũi nhọn.
  • Mua giày ống phải thoải mái ở vùng bắp chân bởi vì bắp chân của các mẹ có thể sưng lên.
bà bầu bị chuột rút đau bắp chân
Lựa chọn giày có mũi tròn và đế thấp

Trên đây là 9 nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân và các giải pháp vẫn thường hay được áp dụng khi mẹ bầu xuất hiện tình trạng đau nhức. Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp một phần nào đó giúp quá trình mang thai của các thai phụ trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn có bất kỳ thì mắc nào thì hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng qua thông tin chi tiết dưới đây! 

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan