Tìm Hiểu Tất Tần Tật Về Bệnh Chuột Rút Ở Người Già

5/5 - (1 bình chọn)

Chuột rút là một hiện tượng khiến cơ co cứng và làm cơ thể đau nhức, không thể cử động ngay thời điểm đó. Đặc biệt, bệnh chuột rút ở người già vô cùng phổ biến khi họ ở giai đoạn lão hóa làm ảnh hưởng đến sức khỏe người già. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến việc người già bị chuột rút? Biểu hiện của nó ra sao? Làm sao để điều trị và đề phòng chuột rút ở người già? Mời bạn cùng theo dõi bài viết sau đây của Đại Lực Hoàng để tìm được câu trả lời đầy đủ nhất nhé! 

>>>> XEM THÊM: Bị đau nhức xương chân | Nguyên nhân và biện pháp điều trị

1. Bệnh chuột rút ở người già

Chuột rút hay vọp bẻ là những cơn đau bất ngờ xuất hiện khi các cơ bị co mạnh và thắt chặt. Đây là một bệnh lý thường gặp ở người già khiến họ đau đớn dữ dội và khó cử động. Hiện tượng chuột rút có thể kéo dài từ vài giây cho tới hơn 1 phút. Tình trạng này khiến người già gặp nhiều khó khăn trong việc đời sống sinh hoạt hàng ngày.

bệnh chuột rút ở người già
Tình trạng chuột rút ở người già

Từ 60 tuổi trở lên là tỷ lệ người già bị chuột rút cao nhất. Bệnh chuột rút ở người già thường có xu hướng xuất hiện vào ban đêm và khiến cho người già bị mất ngủ, mệt mỏi cơ thể. Bệnh lý này thường gây ra những cơn đau tại đùi, bắp chân, bàn chân và bàn tay. Trong đó, bắp chân và bàn chân là hai vị trí dễ bị chuột rút nhất.

>>>> XEM THÊM: 11+ cách trị mỏi chân khi ngủ đơn giản tại nhà

2. Nguyên nhân chuột rút ở người già

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người già phải đối mặt với cảm giác nhức nhối khi bị chuột rút và các khó khăn khi chuyển động các khớp. Những điều này có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người già. Vậy những nguyên nhân chuột rút ở người già là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

2.1. Vận động quá sức

Khi người già chơi thể thao hoặc vận động quá sức, lượng nước trong cơ thể sẽ bị giảm sút đột ngột. Nếu người già không kịp thời bù đắp lượng nước đó, họ dễ gặp phải bệnh chuột rút ở người già. Ngoài ra, khi vận động quá mức, tim phải cung cấp nhiều máu hơn để đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ bắp.

Tuy nhiên, sự tuần hoàn máu của người già thường bị suy giảm do tuổi tác. Điều này dẫn đến tình trạng tim không thể làm việc hiệu quả, không đáp ứng được nhu cầu máu của cơ bắp và gây nên chuột rút. Do đó, chúng ta có thể thấy, không phải tự nhiên mà bác sĩ đưa ra lời khuyên người cao tuổi nên chọn tập luyện với những bộ môn thể thao nhẹ nhàng.

người bị chuột rút là bệnh gì
Vận động quá sức dẫn đến chuột rút

>>>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: ại sao hay bị chuột rút chân khi ngủ? Lý do & cách phòng ngừa

2.2. Giữ một tư thế quá lâu

Người già thường có thói quen ít vận động và đứng ngồi hoặc nằm ở một tư thế quá lâu. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh chuột rút ở người già. Bên cạnh đó, các bệnh về xương khớp gây ảnh hưởng đến quá trình di chuyển và sinh hoạt hàng ngày của người già. Điều này khiến quá trình lưu thông máu không tốt, không cung cấp đủ lượng oxy cho cơ thể gây ra bệnh chuột rút.

cách chữa chuột rút ở người già
Người già ít vận động dễ bị chuột rút

2.3. Cơ thể thiếu chất

Bệnh chuột rút chân ở người già cũng có thể xảy ra khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất như Magie, Natri, Canxi, Kali,… Điều này dẫn đến tình trạng các cơ của họ bị yếu đi và gây mất cân bằng co giãn cơ.

người bị chuột rút nên ăn gì
Thiếu chất gây yếu cơ ở người già

2.4. Do bệnh lý mãn tính

Nguyên nhân cuối cùng mà chúng ta cần nhắc đến là các bệnh lý như đái tháo đường, parkinson, rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn tuyến giáp, loãng xương, thiếu máu,… Những bệnh lý mãn tính này chính là một trong các nguyên nhân tiềm ẩn có thể gây nên bệnh chuột rút ở người già.

nguyên nhân chuột rút ở người già
Bệnh lý mãn tính khiến người già bị chuột rút

>>>> XEM THÊM: Bệnh gút có ăn được mướp không? [Lời khuyên chuyên gia]

3. Biểu hiện của bệnh chuột rút ở người già

Một số biểu hiện khi người cao tuổi mắc bệnh chuột rút bao gồm:

  • Khi sờ vào vùng người già cảm thấy đau, bạn thấy cơ bị co cứng thành một cục. 
  • Người già không thể cử động chân hoặc tay bị đau trong khoảng mấy giây hoặc một vài phút. Đôi khi, triệu chứng đau có thể kéo dài cả một ngày hoặc vài ngày. 
  • Đa số các trường hợp bệnh chuột rút ở người già thường gặp là lành tính và là triệu chứng đơn độc. Nhưng nếu chuột rút đi kèm với một số số triệu chứng như ăn uống nhiều, thèm ngọt, tiểu nhiều, sợ lạnh, tăng cân, da xanh xao, nhợt nhạt,… Thì người già cần thăm khám ở các cơ sở y tế, không nên chủ quan nhằm đề phòng trường hợp mắc bệnh lý tiềm ẩn nào đó.
nguyên nhân gây chuột rút ở người già
Một số biểu hiện khi người già bị chuột rút

4. Thời điểm dễ bị chuột rút ở người cao tuổi

Dưới đây là 3 thời điểm thường xuất hiện tình trạng chuột rút chân ở người già:

4.1. Vào ban đêm

Bệnh chuột rút ở người già thường xảy ra vào ban đêm, đặc biệt là vùng bắp chân. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này gồm:

  • Thiếu nước.
  • Ảnh hưởng tiêu cực của bệnh béo phì, khiến chân của người lớn tuổi phải chịu sức nặng cơ thể quá mức.
  • Người già mang giày quá chật hoặc sử dụng giày cao gót trong thời gian dài.
  • Lượng kali và magie trong cơ thể giảm do ảnh hưởng tác dụng phụ của các loại thuốc Statin, Prednison,… 
  • Người già mắc chứng rối loạn tuần hoàn, bệnh mạch máu chi dưới,… cũng dễ bị chuột rút vào ban đêm.
bệnh chuột rút ở người già
Chuột rút vào ban đêm

4.2.Sau khi vận động

Bệnh chuột rút ở người già thường gặp tại ở các vùng có bắp thịt lớn, chẳng hạn như như cẳng chân,đùi,… Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là bắp chân bị mỏi do vận động mạnh quá lâu. Khi đó, bắp thịt của họ bị lắng đọng acid lactic và xuất hiện sự rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh và cơ bắp. 

người bị chuột rút là bệnh gì
Chuột rút sau khi người già vận động cơ thể

4.3. Hội chứng chân không nghỉ

Hội chứng chân không nghỉ hay còn được gọi là sự rối loạn chuyển động không rõ nguyên nhân. Người già mắc hội chứng này thường có cảm giác khó chịu và nguy cơ cao mắc bệnh chuột rút ở người già. Nhiều nghiên cứu cho rằng hội chứng này xuất phát từ nguyên nhân người già bị rối loạn hệ thần kinh. 

người già hay bị chuột rút là bệnh gì
Hội chứng chân không nghỉ gây bệnh chuột rút ở người cao tuổi

5. Cách chữa bệnh chuột rút ở người già

Mỗi khi bị chuột rút nếu không tìm cách làm giảm hiện tượng đó, người già sẽ cảm thấy rất đau, khó chịu và thậm chí rất nguy hiểm. Khi bị chuột rút ở cơ bắp chân, bạn cần để người già duỗi thẳng chân và uốn cong các ngón chân nhẹ nhàng ra phía sau. Sau đó, bạn ép một tay vào gót chân với lực mạnh. 

Đồng thời, bạn kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng khu vực cơ bị co thắt nhằm hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu lưu. Từ đó, cơn đau sẽ thuyên giảm dần bởi vì cơ hết co cứng. Lúc mới thực hiện, người già sẽ cảm thấy đau đớn nhưng khi cơn đau chuột rút sẽ được giảm dần một cách hiệu quả.

chữa bệnh chuột rút ở người già
Giảm thiểu cơn đau chuột rút nhanh chóng khi chườm lạnh

Ngoài ra, nếu có thể, bạn nên sử dụng các loại dầu làm nóng xoa vào vùng da và cơ người già bị chuột rút. Hoặc bạn có thể dùng túi đá chườm lạnh hoặc để người già tắm với nước ấm. Đây được xem là một trong những mẹo chữa bệnh chuột rút ở người già nhanh chóng và được rất nhiều người áp dụng. Đồng thời, bạn cần khuyến khích người già cố gắng đứng dậy đi hoặc lắc lư chân để giúp máu lưu thông dễ dàng. 

6. Phòng ngừa chuột rút chân ở người già

Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả trong việc phòng ngừa tình trạng chuột rút mà người già hay gặp:

  • Thường xuyên tập thể dục đều đặn nhằm giúp khí huyết lưu thông. 
  • Khi tập thể dục, người già nên chọn các bài tập và môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức.
  • Buổi tối trước khi đi ngủ, việc vận động nhẹ nhàng các cơ bắp là điều rất cần thiết. 
  • Mỗi ngày, người già nên tham các buổi vận động như đi bộ, tập xoa bóp, co duỗi, xoay cổ tay,…
  • Nên thực hiện kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ.
  • Người già không nên tắm khi nước lạnh quá, đặc biệt là tắm biển hoặc tắm ở bể bơi chứa nước lạnh.
bệnh chuột rút ở người già
Cách hạn chế tình trạng chuột rút xảy ra
  • Khi cơ thể ra mồ hôi, người già cần được bổ sung nước có pha muối ăn hoặc dung dịch oresol. 
  • Cơ thể người cao tuổi cần được cung cấp đủ một lượng nước từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày.
  • Trong các bữa ăn chính, người già nên ăn nhiều rau và bổ sung thêm các loại quả như chuối, mơ, chà là,, đậu, nho, cam, cà chua, đu đủ,… 
  • Người già nên thăm khám bác sĩ nhằm điều trị kịp thời nếu mắc các bệnh như đái tháo đường, loãng xương, rối loạn chuyển hóa, rối loạn thần kinh thực vật, tuyến giáp, thiếu máu,… 
  • Bổ sung đa dạng các khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu gồm Canxi, Kali, Magie, Natri, vitamin B, vitamin D góp phần giảm thiểu bệnh chuột rút ở người già và duy trì sức khỏe cơ bắp. 
  • Hạn chế hoặc không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
  • Cuối cùng, người già cần chú ý kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Điều này để đảm bảo kịp thời phát hiện bệnh lý nguy hiểm.

7. Người già bị chuột rút nên ăn gì?

Người già nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhằm phòng ngừa và chữa trị chuột rút. Người già nên ăn các loại thực phẩm giàu Canxi và Magie như: Sữa, trứng, một số loại đậu, hải sản, ngũ cốc, rau xanh,… Thêm vào đó, người già cần uống ít nhất từ 1 đến 1.5 lít nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng cơ bị co gây nên chuột rút. Điều này còn giúp họ bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết phục vụ cho sự hoạt động của cơ thể. 

người già bị chuột rút nên ăn gì
Thực đơn cho người già bị chuột rút

Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất cũng hỗ trợ điều trị bệnh chuột rút ở người già rất tốt. Do đó, thực đơn hằng ngày của họ cần thay đổi linh hoạt nhiều loại thực phẩm khác nhau. Chẳng hạn như đu đủ cung cấp khoảng 15% Kali, 19% Magie cần thiết cho một ngày, khoai lang cung cấp khoảng 20% Kali và 13% Magie mỗi ngày, nước dừa, bơ, cá hồi,… Đây là những loại thực phẩm hỗ trợ người già bổ sung khoáng chất dồi dào.

Bệnh chuột rút ở người già nếu xảy ra thường xuyên và kéo dài liên tục, nó có thể gây nhiều bất tiện và làm ảnh hưởng đến sức khỏe người già. Bài viết trên đây là những thông tin về các nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị của bệnh lý này mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích và kinh nghiệm trong việc chữa trị chuột rút cho ông bà, bố mẹ của mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với Đại Lực Hoàng để được hỗ trợ nhanh nhất có thể bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan