TOP 20 Các Loại Massage Phổ Biến & Mang Lại Hiệu Quả Cao

5/5 - (1 bình chọn)

Hiện nay, các loại massage khác nhau với đa dạng kỹ thuật xoa bóp là một trong những dịch vụ được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Mỗi một phương pháp massage khác nhau sẽ có những đặc điểm, công dụng và tác hại riêng biệt đối với sức khỏe. Vậy các loại hình massage được ưa chuộng hiện nay bao gồm những loại nào? Bài viết hôm nay của Đại Lực Hoàng sẽ chia sẻ cho bạn đọc các liệu pháp massage chuyên dụng hay được sử dụng nhất.

1. Massage trị liệu tăng cường sức khỏe

Mỗi bài massage với nhiều tác động lên cơ thể đem đến sự cải thiện sức khỏe hiệu quả, hỗ trợ chúng ta chữa bệnh và thư giãn tinh thần. Hiện nay, có rất nhiều loại hình xoa bóp khác nhau, phổ biến nhất có thể kể đến các loại massage sau đây:

1.1. Massage Thụy Điển

Loại hình massage phổ biến hỗ trợ tăng cường sức khỏe rất tốt trong các loại massage chính là massage Thụy Điển. Đây là một loại massage toàn thân nhẹ nhàng, là sự lựa chọn lý tưởng cho những người mới làm quen với massage, những người hay bị căng thẳng và nhạy cảm với xúc giác. Massage kiểu Thụy Điển sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng căng cơ và thư giãn các cơ. 

các loại massage
Một buổi massage kiểu Thụy Điển thông thường sẽ kéo dài 60 – 80 phút

Nhắc đến massage Thụy Điển, người ta sẽ nghĩ các kỹ thuật của loại hình xoa bóp này tương đối nhẹ nhàng. Tuy nhiên, những kỹ thuật với lực đạo mạnh sẽ chỉ tập trung vào đúng điểm cần tác động. Chúng giúp giảm căng cơ và kích thích lưu thông máu huyết. Kỹ thuật viên massage sẽ kết hợp các động tác như nhào trộn, kéo đường dài theo hướng của tim, chuyển động hình tròn sâu, kỹ thuật rung, kỹ thuật vận động khớp thụ động,… 

1.2. Massage mô sâu

Massage mô sâu là một trong các loại massage phổ biến không thể không nhắc đến. Massage mô sâu thường bao gồm các động tác chậm rãi và tác động lực lên toàn bộ cơ thể. Các chuyên viên massage sẽ sử dụng lực nhiều để ấn sâu vào các vùng bị chấn thương. Phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện nhanh các triệu chứng đau nhức, căng cơ, cơ thể mất căng bằng,…

các loại massage
Phương pháp massage mô sâu

1.3. Massage đá nóng

Một trong những loại hình phổ biến, thường xuất hiện tại hầu hết các spa, trung tâm massage chính là massage đá nóng. Các chuyên viên sẽ dùng đá nóng đặt lên các vùng cột sống, các vùng lưng, cổ, chân… để mang sự thư giãn. Cùng với đó, chuyên viên sẽ kết hợp với việc dùng lực tác động lên các mô, cơ để giảm sự căng thẳng và hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức. Đây là phương pháp massage được nhiều người ưa chuộng vì nó giúp giải quyết các cơn đau nhức mỏi một cách nhanh chóng.

các loại massage
Massage đá nóng giúp cơ thể giãn cơ

>>>> XEM NGAY: 10 tác dụng tuyệt vời của massage đá nóng với sức khỏe

1.4. Massage thể thao

Massage thể thao là phương pháp phổ biến nhất trong các loại massage dành cho các vận động viên và người bị chấn thương cơ khi chơi thể thao. Kỹ thuật của loại hình này thường dùng lực mạnh và khá giống với massage Thái. Việc xoa bóp này giúp cơ thể kéo căng cơ, tạo sự dẻo dai và giúp giảm thiểu các chấn thương trong quá trình vận động.

các loại massage
Massage thể thao thường kéo dài trong 60 – 90 phút trong 1 buổi

>>>> TÌM HIỂU THÊM: Massage thể thao: Lợi ích, đối tượng và kỹ thuật mát xa

1.5. Massage điểm kích hoạt

Massage điểm kích hoạt cũng là một trong các loại massage được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Dựa trên Đông y với mục đích xác định một điểm trên cơ thể gặp vấn đề dẫn đến nhiều bộ phận khác bị đau nhức, phương pháp này đã được ra đời. Sau khi xác định vị trí đau, chuyên viên sẽ tiến hành thao tác các kỹ thuật ở điểm này để giải quyết vấn đề. 

các loại massage
Giải quyết cơn đau nhức với massage điểm kích hoạt

2. Xoa bóp, bấm huyệt – Một trong các loại massage được ưa chuộng

Xoa bóp kết hợp với bấm huyệt là một hình thức massage tập trung chuyên sâu vào đả thông kinh lạc và huyệt đạo trên cơ thể. Cho đến hiện tại, các loại massage chăm sóc sức khỏe bằng cách xoa bóp bấm huyệt gồm có:

2.1. Massage Shiatsu (Mát xa Nhật Bản)

Trong các loại massage, massage Shiatsu là một phương pháp phổ biến trên thế giới có nguồn gốc từ Nhật Bản. Phương pháp này chủ yếu sử dụng lực từ các đốt ngón tay để tác động lên các huyệt đạo. Với các thủ thuật chính là ấn, đè và day thay vì chỉ xoa bóp như những phương pháp khác.

các loại massage
Massage Nhật Bản hay còn gọi là Shiatsu

Massage Nhật Bản thường chủ yếu hướng đến việc tái tạo và chữa lành cơ thể từ bên trong. Không chỉ dựa trên Đông y, loại massage này còn dựa vào các nghiên cứu từ Tây y. Vì vậy, hiệu quả của nó được kiểm chứng rất rõ ràng bởi được rất nhiều người yêu thích.

>>>> BẬT MÍ: 11 Lợi ích bất ngờ mà massage Nhật Bản mang lại cho cơ thể

2.2. Massage cổ truyền Thái Lan

Những ai đã từng ghé thăm đất nước Thái Lan hẳn đã được trải nghiệm bộ môn massage cổ truyền tại nơi đây. Đây là một trong các loại massage phổ biến không chỉ tại xứ sở chùa vàng mà còn được nhiều nước trên thế giới ưa chuộng. Massage cổ truyền Thái Lan thường chú trọng sử dụng lực mạnh, kéo dãn cơ gân và tác động lên toàn bộ cơ thể. Phương pháp này giúp bạn thuyên giảm các triệu chứng nhức mỏi, hỗ trợ lưu thông máu huyết và tạo cảm giác thoải mái.

các loại massage
Kích thích lưu thông máu nhờ massage kiểu Thái

>>>> XEM THÊM: Massage kiểu Thái là gì? Quy trình & lợi ích mang lại

2.3. Mát xa Trung Hoa

Massage xoa bóp ấn huyệt của Trung Hoa là phát kiến dựa trên nền tảng đi tìm sự cân bằng giữa những chuyển biến tích cực và tiêu cực. Massage kiểu Trung Hoa được chia làm nhiều loại kỹ thuật khác nhau, nổi bật nhất là kỹ thuật bấm ngón tay, bấm lòng bàn tay và uốn cong phần khuỷu tay. Để thực hiện loại hình xoa bóp này, một chuyên viên cần có sự lành nghề, có kiến thức chính xác về hệ thống kinh lạc học và các huyệt đạo học trên cơ thể người. 

các loại massage
Massage Trung Hoa kết hợp day bấm các huyệt đạo

>>>> XEM NGAY: Massage Trung Quốc là gì? Tác dụng và lưu ý khi thực hiện

2.4. Mát xa Ấn Độ

Massage kiểu Ấn Độ hay còn được gọi là Massage Ayurvedic được xem là một trong các loại massage nổi tiếng rộng rãi trên thế giới. Massage Ấn Độ thường tập trung vào việc cân bằng mối tương quan giữa tâm trí và cơ thể. 

Cơ thể và tâm trí của con người luôn dao động và mất cân bằng. Đây cũng chính là lý do phương pháp massage Ayurvedic ra đời để giúp kích thích cân bằng năng lượng thông qua việc xoa bóp. Một số phương pháp đặc trị đặc biệt của mát xa kiểu Ấn độ bao gồm:

  • Shiroabhyanga: Là liệu pháp massage chuyên sâu dành giúp vùng da đầu thư giãn nhẹ nhàng, giảm thiểu tình trạng rụng tóc và bị gàu, bết ngứa.
  • Abhyanga: Tập trung massage chủ yếu vùng trán và gáy để xua tan căng thẳng và giảm áp lực lên bộ phận vai gáy.
các loại massage
Một số loại hình mát xa Ấn Độ được ưa chuộng rộng rãi
  • Griva Abhyanga: Loại hình này tập trung xoa bóp đường cổ tử cung nhằm cải thiện và ngăn chặn những cơn đau xuất hiện ở khu vực này.
  • Udvartana: Phương pháp này kết hợp cùng việc uống các loại thảo mộc sẽ hỗ trợ cơ thể thanh trừ độc tố và giảm cân.
  • Kapha dosha: Phương pháp massage này giúp cơ thể kích thích tuần hoàn, chuyển hóa năng lượng và cải thiện tình trạng rối loạn mỡ, sần da.

>>>> GỢI Ý: Massage Ấn Độ phương pháp trị liệu an toàn hiệu quả

3. Các loại massage nhạy cảm

Các loại massage nhạy cảm phổ biến hiện nay bao gồm:

3.1. Massage yoni

Massage yoni có nghĩa là thực hiện các kỹ thuật massage ở vùng kín của nữ giới. Các thao tác này được thực hiện thông qua các động tác xoa bóp nhịp nhàng. Đặc biệt chủ yếu tập trung vào những vùng nhạy cảm của người phụ nữ như ngực, bụng và vùng kín. Massage yoni là một trong các loại massage được nêu tên đầu tiên khi nhắc đến bộ môn massage nhạy cảm.

các loại massage
Phương pháp massage yoni

3.2. Massage nuru

Đây là loại hình massage có nguồn gốc từ vùng Kawasaki của Nhật Bản. Khi thực hiện, các kỹ thuật viên sẽ cởi bỏ y phục của mình, bôi một loại gel chế biến đặc biệt lên người mình và khách. Sau đó, họ tiến hành sử dụng toàn bộ các bộ phận trên cơ thể chà sát và bò trườn trên cơ thể khách hàng. Ngoài việc kích thích các huyệt đạo và xúc giác trên cơ thể, phương pháp này còn giúp bạn tăng cường các chức năng sinh lý trong cơ thể nam giới.

các loại massage
Massage nuru xuất phát từ đất nước Nhật Bản

>>>> GỢI Ý: 5+ Liệu trình massage thư giãn TPHCM toàn thân, cao cấp

3.3. Tantra massage

Một trong các loại massage nổi tiếng tiếp theo cần được nhắc đến chính là Tantra. Đây là bộ môn xoa bóp có mặt tại Ấn Độ khoảng 6000 năm trước. Tantra là phương pháp giúp bạn có thể tập trung vào việc tăng cường kéo dài quan hệ theo lối mật tông. Bộ môn này là một chương trình huấn luyện đặc biệt giúp bạn có một buổi “quan hệ” hòa hợp không chỉ về thể xác mà tinh thần.

các loại massage
Bộ môn massage Tantra nổi tiếng ở Ấn Độ

3.4. Massage Lingam

Nhắc đến các loại massage nhạy cảm phổ biến trên thế giới, chúng ta không thể không kể đến massage Lingam. Massage lingam là một phương pháp massage tình dục được bắt nguồn từ phái Mật Tông. Loại hình massage này hướng đến việc hỗ trợ kích thích các bộ phận sinh dục của con người, giúp chúng ta thư giãn tinh thần, hỗ trợ điều trị các bệnh về sinh dục.… 

các loại massage
Phương pháp massage giúp con người phát triển mặt nhận thức tâm linh

Bên cạnh đó, phương pháp này không chỉ thỏa mãn về mặt đời sống tình dục. Mà nó còn giúp ích rất nhiều cho con người phát triển mặt nhận thức về đời sống tâm linh của họ.

4. Một số loại massage khác đang được ưa chuộng hiện nay

Bên cạnh các loại massage tiêu biểu được nhắc đến ở trên, hiện nay còn có rất nhiều phương pháp khác được sáng lập trên thế giới. Sau đây là một số phương pháp massage có thể bạn chưa nghe tên chúng bao giờ, nhưng chúng vẫn phát triển mạnh mẽ ở một số địa phương trên các quốc gia:

4.1. Massage bằng ghế

Trong các loại massage, massage bằng ghế hiện nay là sự lựa chọn tốt nhất cho những người muốn massage một cách nhanh chóng. Hoặc chỉ muốn tập trung massage vào vùng cổ, vai và lưng. Sử dụng ghế massage giúp bạn xua tan căng thẳng và tăng cường thư giãn hiệu quả trong một thời gian ngắn. Một buổi massage ghế thường thường kéo dài từ 10 – 30 phút.

các loại massage
Sử dụng ghế massage

4.2. Massage bằng tinh dầu

Massage với tinh dầu là lựa chọn tốt nhất trong các loại massage đối với những người muốn cải thiện cảm xúc, giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng căng cơ và điều trị các triệu chứng trầm cảm. Để quá trình massage tinh dầu đạt hiệu quả cao, dĩ nhiên không thể thiếu các thao tác kỹ thuật xoa bóp và ấn huyệt.

các loại massage
Kết hợp tinh dầu khi xoa bóp

Đôi khi, quá trình massage bằng tinh dầu chỉ tập trung vào các bộ phận lưng, vai và đầu của bạn. Một buổi massage này thường kéo dài từ 60 đến 90 phút.

>>>> BẬT MÍ: Massage tinh dầu là gì? Tác dụng “đỉnh cao” cho cơ thể

4.3. Mát xa bằng tre

Massage bằng tre là một trong các loại massage độc đáo được nhiều người yêu thích hiện nay. Kỹ thuật viên sẽ lựa chọn những thanh tre có kích thước vừa phải để tác động lực lên cơ thể. Việc sử dụng tre giúp chúng ta giảm được các triệu chứng bệnh nhanh hơn và không gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể.

các loại massage
Massage tre giúp cơ thể đào thải độc tố

4.4. Massage cặp đôi

Massage cặp đôi là loại hình massage mà bạn có thể thực hiện với bạn bè, đối tác hoặc người thân trong cùng một phòng. Dịch vụ massage này thông thường có kèm theo dịch vụ sử dụng bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi khô, combo chăm sóc da mặt, tẩy tế bào chết cơ thể,…

các loại massage
Loại hình massage xoa bóp cặp đôi

Khi lựa chọn loại massage này, bạn có thể tùy ý chọn loại massage mà mình muốn. Bạn và người đi cùng sẽ được bố trí thực hiện trên 2 chiếc giường massage cạnh nhau. Mỗi bạn sẽ có một chuyên viên massage riêng.

4.5. Massage trước khi sinh

Một trong các loại massage nổi lên trong những năm gần đây chính là massage trước khi sinh cho mẹ bầu. Đây được coi là một liệu pháp massage an toàn cho phụ nữ mang thai. Lợi ích của quá trình massage này đem lại bao gồm giúp mẹ bầu giảm đau nhức cơ thể, giảm căng thẳng và căng cơ.

các loại massage
Liệu pháp massage giải tỏa căng thẳng cho mẹ bầu

Massage trước khi sinh dành cho mẹ bầu thường sử dụng lực đạo nhẹ tương tự phương pháp xoa bóp Thụy Điển. Thông thường, một buổi massage sẽ kéo dài khoảng từ 45 – 60 phút. Bạn có thể đăng ký sử dụng dịch vụ này bất kỳ lúc nào trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có ý định lựa chọn massage trong tam cá nguyệt đầu tiên.

4.6. Massage bộ gõ

Liệu pháp massage bộ gõ hay còn có tên gọi khác là tapotement. Đây là một kỹ thuật đặc biệt sử dụng các bộ gõ để truyền các rung động nhẹ nhàng đến cơ thể. Kỹ thuật này thường được thực hiện bằng các thao tác dùng tay giác, bẻ, đập hoặc tuốt. 

các loại massage
Phương pháp massage bộ gõ

Đặc biệt, với thời đại tiên tiến ngày nay, người ta đã phát minh nên súng massage bộ gõ. Bạn chỉ cần nhắm mục tiêu rung động đến một khu vực cụ thể trên cơ thể, nó sẽ làm tăng cơ chế chữa bệnh của cơ thể tại khu đau nhức.

4.7. Mát xa chỉnh cơ xương

Một trong các loại massage trị liệu được sử dụng phổ biến cần đề cập đến chính là massage điều chỉnh cơ xương khớp. Người thực hiện các kỹ thuật điều chỉnh cần biết cách điều tiết lực đạo từ cánh tay, lòng bàn tay trong quá trình xoa bóp. Cũng như các lực đạo khi uốn nắn để tránh làm đau hoặc người dùng dịch vụ cảm thấy chưa đủ thoải mái.

các loại massage
Điều chỉnh cơ xương với phương pháp massage

Phương pháp massage này thường được khuyên dùng cho các đối tượng mắc bệnh đau đốt sống lưng, đau xương cổ vai hoặc phần xương cơ gáy. Ngoài ra, massage điều chỉnh cơ xương còn được áp dụng cho các trường hợp cơ xương bị lệch do chấn thương hoặc tai nạn lao động.

>>>> TÌM HIỂU NGAY: Massage trị liệu là gì? Tác dụng không ngờ của massage

5. Nên chọn loại massage nào là phù hợp?

Hiện nay, nhu cầu về các loại massage trên thế giới ngày càng trở nên phổ biến hơn. Vậy làm sao để lựa chọn được loại hình massage phù hợp với bản thân giữa nhiều sự lựa chọn khác nhau như vậy? Dưới đây là một số tiêu chí giúp bạn có thể chọn được cho mình phương pháp phù hợp:

5.1. Phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ

Để lựa chọn một phương pháp phù hợp trong các loại massage, điều mà chúng ta cần quan tâm đầu tiên chính là tình trạng sức khoẻ. Tùy theo tình trạng và mức độ của sức khỏe mà bạn sẽ chọn loại hình massage nào để hỗ trợ điều trị phù hợp. Ví dụ, khi bạn bị đau đầu, bạn nên ưu tiên massage vùng đầu hoặc cổ, vai, gáy. Ngược lại, bạn nên cân nhắc lựa chọn phương pháp massage mô sâu nếu bạn là các vận động viên đang gặp chấn thương.

các loại massage
Căn cứ vào tình trạng sức khỏe để lựa chọn loại hình massage

5.2. Đối tượng mát xa

Tiêu chí tiếp theo để lựa chọn phương pháp massage chính là tùy thuộc vào từng đối tượng khác nhau. Chẳng hạn như, các mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn dịch vụ massage bầu hay massage đá nóng nhẹ nhàng. Hoặc, những chàng trai thường xuất hiện các cơn đau nhức, gặp các vấn đề về xương khớp có thể lựa chọn massage cổ truyền Thái, massage mô sâu, điểm kích hoạt,…

các loại massage
Mỗi đối tượng sẽ phù hợp với một kiểu massage khác nhau

5.3. Mức kinh phí

Tiêu chí cuối cùng giúp bạn quyết định lựa chọn các loại massage sao cho phù hợp là mức kinh phí. Những loại massage có xuất xứ ở nước ngoài hay có sự kết hợp thêm các dụng cụ và tinh dầu phức tạp, chi phí của liệu pháp sẽ có phần cao hơn. Vì vậy, bạn nên hiểu rõ mức kinh phí của bản thân và tìm hiểu trước dịch vụ để có sự lựa chọn tốt nhất.

các loại massage
Lựa chọn loại hình massage phụ thuộc vào mức kinh phí

Bài viết trên đây đã giới thiệu đến mọi người thông tin về các loại massage phổ biến trên thế giới hiện nay. Mỗi một phương pháp đều có những đặc điểm và công dụng riêng cho sức khỏe. Hy vọng rằng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích hỗ trợ cho việc lựa chọn phương pháp massage phù hợp. Nếu cần giải đáp bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy liên hệ Đại Lực Hoàng để được tư vấn ngay nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Massage xương khớp đẩy lùi nhức mỏi | 7+ lợi ích tuyệt vời

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan