Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Gai Gót Chân Hữu Hiệu Nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Gai gót chân là một trong các vấn đề xương khớp phổ biến có thể gây nhiều khó khăn và hạn chế trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng bởi hiện nay có nhiều cách điều trị gai gót chân đơn giản và vô cùng hữu hiệu. Để hiểu rõ hơn về các cách điều trị bệnh gai gót chân, hãy cùng Đại Lực Hoàng khám phá bài viết dưới đây.

>>>> XEM THÊM: Bị đau nhức xương chân | Nguyên nhân và biện pháp điều trị

1. Triệu chứng bệnh gai gót chân

Gai gót chân là một loại bệnh phổ biến, cũng được biết với cái tên khác là đau cựa gót chân. Triệu chứng này xuất phát từ tình trạng viêm cân gan bàn chân, một nhóm mô liên kết quan trọng trong cấu trúc dưới của bàn chân. Trong hoạt động hằng ngày, đôi khi chúng ta vận động quá mức khiến vùng này chịu áp lực và bị tổn thương, gây ra viêm đau. Lúc này, cơ thể sẽ tự phản ứng bằng cách hình thành gai nhọn hoặc xương nhọn ở bờ rìa của khớp, từ đó hình thành gai gót chân.

cách điều trị gai gót chân
Các triệu chứng phổ biến của bệnh gai gót chân

Một số các triệu chứng thường gặp của gai gót chân bao gồm:

  • Đau nhức toàn bộ mặt dưới của gót chân, đặc biệt ở khu vực cách 4cm từ gót chân về phía trước.
  • Khi thức dậy vào buổi sáng và bước chân xuống đất, bạn sẽ cảm nhận cơn đau nhức dữ dội. Tuy nhiên sau một lúc đi lại, cơn đau sẽ giảm dần.
  • Bệnh gai gót chân sẽ gây đau nhức khi bạn vận động nhanh, mạnh, di chuyển quá đột ngột. Việc đi lại quá nhiều, đứng lâu hoặc mang giày không phù hợp cũng sẽ gây đau. Cảm giác đau càng tăng nặng khi mang vác đồ nặng hoặc di chuyển trên bề mặt cứng.
  • Việc đè ấn quanh gót chân bằng tay hoặc đứng bằng gót chân cũng có thể gây đau nhói là triệu chứng cho thấy bạn đang gặp vấn đề này.

>>>> DÀNH CHO BẠN:

2. Nguyên nhân gây nên gai gót chân

Phần lớn, gai gót chân xuất phát từ hiện tượng căng cơ và dây chằng. Đó là do quá trình hoạt động như đi bộ, chạy hoặc nhảy trên bề mặt cứng trong thời gian dài. Điều này có thể gây viêm hoặc thậm chí đứt gân cơ trong vùng gan chân. Để bảo vệ khỏi tổn thương, cơ thể tự hình thành một lượng canxi tích tụ xung quanh gân gan chân, tạo thành một “màng bọc”. Tuy không cố ý, nhưng điều này đã dẫn đến hình thành “gai xương” ở mặt dưới gót chân.

nguyên nhân và cách điều trị gai gót chân
Một số nguyên nhân dẫn đến bệnh gai gót chân

Bên cạnh đó, có một số các nguyên nhân khác cũng đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển của bệnh gai gót chân:

  • Mang giày không vừa hoặc không có miếng lót đệm hỗ trợ sẽ khiến áp lực không đều lên chân. Từ đó góp phần hình thành gai gót chân.
  • Trọng lượng cơ thể dư thừa quá mức khiến gây tăng áp lực lên các gót chân.
  • Các chấn thương như bầm, rách gót chân cũng có thể gia tăng nguy cơ gai gót chân.
  • Một số các bệnh lý như bàn chân bẹt, viêm khớp, viêm cân gan chân cũng có thể là nguyên nhân cho sự phát triển của gai gót chân.

>>>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Bật mí 11+ cách giảm đau cơ chân hiệu quả tức thì

3. Cách điều trị gai gót chân phổ biến

Bệnh gai gót chân có thể ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Tuy nhiên, có một số cách điều trị gai gót chân hiệu quả để giảm đau và khắc phục vấn đề này.

3.1. Dùng băng dán cố định cơ Rocktape

Sử dụng băng dán cố định cơ Rocktape được xem là một trong các cách điều trị gai gót chân vô cùng hiệu quả. Đây là loại băng dán cơ thể thao đặc biệt phổ biến trong cộng đồng vận động viên. Loại băng này có khả năng co giãn lên đến 180% và đàn hồi nhanh, từ đó giúp tạo sự ổn định cho cơ bắp, hỗ trợ vận động một cách tối đa. Điều này sẽ giúp tăng độ bền cũng như giảm tình trạng sưng đau ở gót chân.

nguyên nhân và cách điều trị gai gót chân
Dùng băng dán cố định cơ Rocktape để hỗ trợ giảm các triệu chứng gai gót chân

RockTape được thiết kế có khả năng chịu đựng các áp lực dồn xuống vùng chân và có thể di chuyển cùng cơ thể. Khi được dán lên vùng gót chân, nó tạo ra hiệu ứng nâng và hỗ trợ cho cơ bắp và khớp. Đồng thời, loại băng này cũng giúp tăng khả năng tuần hoàn máu và dưỡng chất, từ đó giảm thiểu sưng đau hiệu quả.

3.2. Sử dụng thuốc điều trị gai gót chân

Trong trường hợp giảm đau tạm thời, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không cần kê đơn như Acetaminophen, Aspirin, Ibuprofen, Naproxen,… Tuy nhiên, bạn cần có sự tư vấn kỹ lưỡng của bác sĩ và những người có chuyên môn để mua đúng liều lượng. Cách điều trị gai gót chân bằng thuốc không đúng cách có thể gây tác dụng phụ đáng ngại cho sức khỏe.

gai gót chân và cách điều trị
Cách điều trị gai gót chân bằng thuốc

3.3. Chườm đá – Cách điều trị gai gót chân tại nhà

Chườm đá lạnh là một phương pháp điều trị gai gót chân tự nhiên và đơn giản tại nhà. Bạn chỉ cần đặt đá vào một túi và sau đó dùng miếng vải hoặc khăn mỏng để quấn xung quanh túi đá. Tiếp theo, bạn đặt chườm lên vùng gót chân bị đau và giữ trong khoảng 15 phút. Việc duy trì lặp lại quy trình này từ 3 đến 4 lần mỗi ngày sẽ giúp điều trị gai gót chân một cách hiệu quả.

gai gót chân và cách điều trị
Cách điều trị bệnh gai gót chân bằng cách chườm đá

3.4. Nẹp bàn chân

Nẹp bàn chân là một cách điều trị gai gót chân đơn giản và hiệu quả, đặc biệt là khi được áp dụng vào ban đêm lúc bạn đang ngủ. Bằng cách sử dụng thanh nẹp, bạn có thể giữ gót chân ở vị trí cố định. Từ đó, giúp tạo sự hỗ trợ cho cơ và giảm đau một cách đáng kể.

gai gót chân và cách điều trị
Sử dụng nẹp bàn chân là phương pháp điều trị gai gót chân hiệu quả

3.5. Giảm cân

Tình trạng đau gai gót chân có thể đến từ nguyên nhân chính là áp lực quá lớn từ cơ thể đè nặng lên bàn chân. Vì vậy, giảm cân là một trong những cách điều trị gai gót chân tự nhiên và hiệu quả nhất. Việc giảm cân sẽ giảm bớt áp lực đè lên bàn chân, từ đó giảm hình thành nên các gai gót chân.

điều trị gai gót chân tại nhà
Cách điều trị gai gót chân bằng phương pháp giảm cân

Để giúp phục hồi gót chân, bạn bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bao gồm giảm khẩu phần ăn và tăng cường chất dinh dưỡng trong món ăn. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục cũng có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe chân. Một số các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc các bài tập tập trung vào cơ chân là sự lựa chọn lý tưởng nhất.

3.6. Massage và thực hiện động tác duỗi chân

Việc dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng là một cách điều trị gai gót chân tại nhà hiệu quả. Dành thời gian cho vùng chân nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động sẽ giúp giảm áp lực lên bàn chân. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp nghỉ ngơi với thực hiện các bài tập căng duỗi gân gót và căng gan bàn chân để giảm đau và tăng cường sức mạnh của cơ chân.

điều trị gai gót chân tại nhà
Massage và một số các động tác duỗi chân cũng là các cách điều trị gai gót chân tại nhà hiệu quả

3.7. Vật lý trị liệu

Với công nghệ y học ngày càng phát triển, hiện nay có nhiều phương pháp vật lý trị liệu hỗ trợ trong việc điều trị gai gót chân. Một trong số đó là chiếu tia hồng ngoại – phương pháp sử dụng ánh sáng hồng ngoại để giảm viêm nhiễm và tăng cường quá trình phục hồi. Ánh sáng hồng ngoại có thể tác động sâu vào khu vực gai gót, giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.

phương pháp điều trị gai gót chân
Bệnh gai gót chân và cách điều trị bằng phương pháp vật lý trị liệu

3.8. Phẫu thuật

Hầu hết các trường hợp đau gai gót chân không yêu cầu phải phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu các phương pháp điều trị khác không cải thiện triệu chứng của gai gót chân sau khoảng thời gian từ 9 đến 12 tháng, bạn cần xem xét đến cách điều trị gai gót chân bằng phẫu thuật. Tuy nhiên, thực hiện phẫu thuật khá rủi ro và có khả năng gây ra biến chứng. Bao gồm đau dây thần kinh, tái phát đau gót chân, tê liệt vĩnh viễn, nhiễm trùng, sẹo,… Sau phẫu thuật, người bệnh cũng cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để tăng tốc độ phục hồi.

phương pháp điều trị gai gót chân
Cách điều trị gai gót chân bằng phẫu thuật

4. Bệnh gai gót chân có nguy hiểm không?

Bàn chân đóng là bộ phận đảm nhiệm vai trò giữ thăng bằng và chịu đựng trọng lượng của cơ thể. Có thể nói bàn chân là nền tảng cần thiết cho hoạt động của cả cơ thể. Vì vậy, bất kỳ chấn thương nào ở bàn chân, bao gồm cả gai gót chân, đều có nguy cơ cao gây ảnh hưởng trực tiếp đến các chức năng của bộ phận này.

cách điều trị gai gót chân
Bệnh gai gót chân thường không quá nguy hiểm nhưng có thể mang lại nhiều vấn đề cho sức khoẻ của người bệnh

Bệnh gai gót chân không quá nguy hiểm đến sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này không được điều trị kịp thời và đúng cách, người bệnh có thể gặp phải những vấn đề sau:

  • Đau nhức do gai gót chân có thể khiến người bệnh gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống, làm giảm khả năng hoạt động thường ngày như đi bộ, đứng hoặc leo cầu thang,…
  • Dáng đi bị thay đổi bất thường, gây tổn thương cho các bộ phận khác trong cơ thể

5. Biện pháp phòng ngừa bệnh gai gót chân

Việc tìm cách điều trị gai gót chân sao cho đúng cách và phù hợp là điều rất quan trọng. Một số biện pháp phòng ngừa bệnh gai gót chân mà bạn có thể tham khảo bao gồm:

  • Chọn giày có kích cỡ phù hợp với chân. Đế giày cần vừa phải, không quá mềm hoặc quá cứng để đảm bảo sự thoải mái khi di chuyển. Đối với phụ nữ, cần chọn giày cao gót với chiều cao vừa phải và sử dụng miếng lót giày để đệm gót chân.
  • Khởi động kỹ khớp cổ chân và tập căng cơ chân để giảm nguy cơ chấn thương do vận động thể thao. Sau khi tập luyện, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi và kết hợp massage để thư giãn.
cách điều trị gai gót chân
Một số các biện pháp phòng ngừa bệnh gai gót chân
  • Hạn chế ngồi xổm và đứng lâu trong một tư thế.
  • Tránh mang vác những vật nặng có trọng lượng vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể.
  • Tập luyện thể thao cũng là cách điều trị gai gót chân hiệu quả. Kiên trì luyện tập sẽ giúp bạn giảm cân và giảm áp lực lên đôi bàn chân.
  • Bạn cần xây dựng chế độ luyện tập thể thao với cường độ phù hợp. Không nên cố tập gắng sức quá sức để tránh tổn thương gân, cơ và gót chân.
  • Duy trì một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng và bổ sung những thực phẩm có lợi cho xương khớp.

Bằng cách hiểu nguyên nhân và áp dụng các cách điều trị gai gót chân hữu hiệu, bạn hoàn toàn có thể giảm đau và khôi phục sức khỏe hiệu quả. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ của Đại Lực Hoàng nếu bạn đang gặp phải vấn đề này. Chúng tôi sẵn sàng có mặt và đồng hành cùng bạn trong hành trình tìm lại sức khoẻ cho đôi bàn chân của chính mình. 

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan