7 Cách điều trị giãn dây chằng đầu gối hiệu quả tại nhà tốt nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Đau do giãn dây chằng đầu gối là một trong những triệu chứng phổ biến, gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu cho người bệnh. Vì vậy, cách điều trị giãn dây chằng đầu gối là phương hướng nhiều người tìm kiếm để cải thiện tình trạng này. Nếu bạn đang thắc mắc về vấn đề này, hãy cùng Đại Lực Hoàng tham khảo ngay bài viết dưới đây.

>>>> XEM NGAY: Đau đầu gối có nguy hiểm không? 9 cách điều trị hiệu quả

1. Cách sơ cứu khi bị giãn dây chằng đầu gối

Tình trạng giãn dây chằng đầu gối là một trong các vị trí tổn thương dây chằng hay gặp nhất trên cơ thể. So với những vị trí khác, đau dây chằng đầu gối sẽ nghiêm trọng và khó hồi phục hơn hơn. Trong trường hợp bệnh mới xảy ra hoặc mức độ nhẹ, bạn hoàn toàn có thể tự sơ cứu ngay tại nhà bằng những cách sau:

  • Bạn nên nằm kê cao chân và nghỉ ngơi nhiều, tránh cử động mạnh nếu nhận thấy dấu hiệu dây chằng bị tổn thương.
  • Trong 48 giờ đầu, bạn có thể chườm lạnh sau khi chấn thương để giảm cơn đau, giảm sưng.
  • Sử dụng nẹp đầu gối hoặc băng thun cố định là một cách điều trị giãn dây chằng đầu gối khi bệnh mức độ nhẹ. Tuỳ vào mức độ chấn thương, thời gian nẹp sẽ tỷ lệ thuận. Nếu không đeo nẹp, các chấn thương trong khớp gối sẽ khó hồi phục hoàn toàn và gây đau nhức khi vận động.
  • Bạn có thể dùng thuốc Tây điều trị giãn dây chằng đầu gối theo chỉ định của bác sĩ để hỗ trợ giảm đau và chống viêm.
cách điều trị giãn dây chằng đầu gối
Khi bị giãn dây chằng gối, bạn cần sơ cứu băng bó nhanh chóng

>>>> XEM THÊM: Bị đau đầu gối khi ngồi xổm là bệnh lý gì? Nguy hiểm không

2. Cách điều trị giãn dây chằng đầu gối hiệu quả, an toàn

Hiện nay có rất nhiều cách điều trị giãn dây chằng đầu gối hiệu quả ngay tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian, chi phí. Bạn có thể áp dụng một số cách điều trị dưới đây.

2.1. Chế độ ăn uống

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm sưng đau mà còn rút ngắn thời gian chữa lành của dây chằng bị chấn thương. Đây cũng được coi là cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà dễ dàng, tiện lợi hàng đầu. Các dưỡng chất sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai xương khớp, cơ và dây chằng. Ngoài ra, chúng còn tăng cao sức đề kháng, giảm các cơn đau và căng cứng, hạn chế tình trạng chấn thương tái phát.

điều trị giãn dây chằng đầu gối
Chế độ ăn uống lành mạnh là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối dễ thực hiện

Bạn có thể dùng cách điều trị giãn dây chằng đầu gối với những thực phẩm giàu dưỡng chất như:

  • Nhóm thực phẩm chứa vitamin C, D, E, chất chống oxy hóa, Omega-3, protein, canxi có trong ức gà, cá hồi, thịt bò, trứng, sữa, các loại rau xanh, các loại hạt, hoa quả tươi.
  • Bạn hãy hạn chế những loại thức ăn và thức uống như rượu, bia, đồ ăn biến sẵn cay nóng, nhiều dầu mỡ vì có khả năng tạo phản ứng viêm, sưng đau, cản trở quá trình phục hồi của dây chằng.

2.2. Massage

Massage, xoa bóp cũng là một cách điều trị giãn dây chằng đầu gối đem lại kết quả bất ngờ. Tuy nhiên, bạn lưu ý phương pháp này chỉ là cách điều trị tạm thời để cải thiện đau nhức, khó chịu. Đồng thời, các bài massage cũng phải chọn lọc tùy thuộc vào mức độ chấn thương nhẹ hay nặng của dây chằng. Bạn chỉ cần dùng lực bàn và ngón tay theo chuyển động hình tròn tác động lên vùng đang bị đau 30 phút mỗi ngày.

cách chữa giãn dây chằng đầu gối
Massage là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối hiệu quả

Tác dụng của điều trị giãn dây chằng đầu gối nhờ massage mang lại bao gồm:

  • Giảm đau nhức, nóng rát vùng bị chấn thương.
  • Kích thích các mô mềm và mạch máu, cải thiện quá trình tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết.
  • Hạn chế sự tắc nghẽn và hồi phục dây chằng trở lại như ban đầu.
  • Giảm tê buốt, căng cứng, loại bỏ máu bầm, cải thiện khả năng di chuyển.

>>>> THAM KHẢO NGAY: Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống do đâu? [Cách điều trị]

2.3. Áp dụng các bài thuốc dân gian

Sử dụng các bài thuốc dân gian từ nguyên liệu thiên nhiên là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối ít tác dụng phụ. Bạn có thể dùng ngải cứu để chữa giãn dây chằng theo các bước sau:

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị một ít lá ngải cứu tươi, mang rửa sạch rồi để cho ráo nước.
  • Bước 2: Cho ngải cứu đã rửa vào cối giã nát, thêm một ít giấm rồi trộn đều.
  • Bước 3: Bạn dùng hỗn hợp thu được đắp lên vùng dây chằng đầu gối bị đau nhức khoảng 20 phút.
  • Bước 3: Thực hiện đều đặn từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
cách điều trị giãn dây chằng gối
Ngải cứu là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối dân gian

Bên cạnh ngải cứu, chườm đắp bằng xương rồng cũng là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối dân gian giúp giảm nhanh cơn đau. Các bước thực hiện ban tham khảo như sau:

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị vài nhánh xương rồng không sâu, loại bỏ gai.
  • Bước 2: Đem xương rồng rửa sạch và cho vào cối giã nát.
  • Bước 3: Bạn mang phần xương rồng đã giã sao nóng kết hợp với muối biển.
  • Bước 4: Sử dụng hỗn hợp vừa sao nóng vào một túi vải, đắp lên vùng đầu gối bị đau.
  • Bước 5: Bạn chườm 15 phút, thực hiện 2 đến 3 lần mỗi ngày.

2.4. Sử dụng nẹp cố định

Khi bị giãn dây chằng đầu gối, vùng chấn thương rất dễ bị tác động do yếu tố ngoại lực. Vì vậy, các chuyên gia xương khớp khuyên bệnh nhân nên sử dụng nẹp cố định để tránh nguy cơ này. Thực tế đã chứng minh, cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà nhờ nẹp giúp bệnh nhân cố định lại vùng dây chằng gối bị căng quá mức. Qua đây, phương pháp này sẽ hạn chế tối đa ngoại lực tác động lên vùng đau trong quá trình đi lại.

điều trị giãn dây chằng đầu gối
Nẹp cố định là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối

2.5. Bài tập phục hồi

Nếu bạn đang tìm kiếm cách điều trị giãn dây chằng đầu gối an toàn, hiệu quả thì không thể bỏ qua các bài tập phục hồi. Bài tập phục hồi thường được áp dụng cho những trường hợp giãn dây chằng đầu gối ở mức độ nhẹ. Tác dụng của bài tập này là tăng tính linh hoạt, phục hồi chức năng hoạt động, cải thiện cấu trúc ổ khớp, giảm triệu chứng đau. Bạn cần lưu ý chỉ tập vừa sức, không nôn nóng lạm dùng bởi sẽ làm phản tác dụng của các bài tập khiến đầu gối sưng đau hơn.

giãn dây chằng đầu gối - cách điều trị
Bài tập duỗi gối thụ động là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối giảm đau

Những bài tập phục hồi được bác sĩ đề xuất bao gồm:

  • Bài tập duỗi gối thụ động
  • Bài tập vận động khớp háng
  • Bài tập cơ tứ đầu
  • Bài tập co gối
  • Bài tập nhón chân

>>>> THÔNG TIN THÊM: Đau phía sau đầu gối là bệnh gì và nguy hiểm ra sao

2.6. Chườm lạnh

Khi bị giãn dây chằng, bạn có thể dùng cách điều trị giãn dây chằng gối nhờ chườm lạnh. Cơ chế hoạt động của chườm lạnh dựa trên nguyên tắc làm giảm lượng máu lưu thông đến vùng tổn thương. Từ đó, biện pháp này giúp giảm sưng đau, ức chế phản ứng viêm. Có 3 cách chườm lạnh phổ biến hiện nay là:

  • Cách 1: Bạn sử dụng túi chườm lạnh mua sẵn ở tiệm thuốc chườm trực tiếp lên vùng bị đau trong 20 phút. Thực hiện đều đặn từ 4 đến 6 tiếng trong 3 ngày liên tiếp.
  • Cách 2: Bạn có thể ngâm phần đầu gối tổn thương vào trong nước lạnh, lưu ý không nên dùng đá nguyên tảng.
  • Cách 3: Bạn dùng túi chứa nước đá trong tủ lạnh massage vùng dây chằng bị giãn theo chuyển động tròn 5 đến 10 phút, thực hiện 2 đến 5 lần mỗi ngày tùy triệu chứng đau.
cách điều trị giãn dây chằng đầu gối
Sử dụng cách chữa giãn dây chằng đầu gối bằng phương pháp chườm lạnh

2.7. Chườm nóng

Chườm nóng là một cách điều trị giãn dây chằng đầu gối thích hợp cho người có tình trạng bệnh kéo dài. Khác với chườm lạnh, phương pháp chườm nóng làm cho các mạch máu giãn nở to hơn. Điều này hỗ trợ lưu thông máu đến vùng bị chấn thương nhiều hơn, tăng cường loại bỏ acid lactic, đồng thời giảm nhức mỏi khó chịu. Tuy nhiên, các trường hợp bị giãn tĩnh mạch, có vết thương hở, ổ viêm mủ, mắc bệnh lao hay có khối u ác tính thì không nên chườm nóng.

cách chữa giãn dây chằng đầu gối
Chườm nóng là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối ở nhà

Thời gian chườm nóng tối đa là 20 phút mỗi lần. Bạn có thể thực hiện 3 lần mỗi ngày để đẩy lùi cơn đau, thư giãn dây chằng và thần kinh. Các cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà nhờ chườm nóng có thể dùng là:

  • Sử dụng chai hay túi nước nóng để chườm.
  • Dùng miếng đệm sưởi nóng điện chuyên dụng.
  • Bạn có thể ngâm vị trí tổn thương hoặc cả cơ thể trong bồn tắm nước nóng.

3. Các biện pháp phòng tránh việc bị giãn dây chằng đầu gối

Giãn dây chằng đầu gối là bệnh lý thường gặp, nếu không nhanh chóng xử lý kịp thời có thể khiến người bệnh gặp biến chứng nặng nề. Để phòng tránh bị giãn dây chằng đầu gối, bạn tham khảo các biện pháp sau:

  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng với thực phẩm giàu vitamin, canxi, magie…
  • Tập luyện thể dục thể thao với những môn có cường độ thích hợp với sức khỏe như bơi lội, yoga, đạp xe, đi bộ.
  • Giữ an toàn khi tham gia giao thông, chấp hành tốt luật để tránh tai nạn.
  • Kết hợp các bài tập như deadlift, squat để tăng cường sức mạnh dây chằng và cơ bắp.
cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà
Tập thể dục đều đặn vừa phòng tránh, vừa là cách điều trị giãn dây chằng đầu gối
  • Không nên tập thể dục hay vận động quá sức khi đang mệt mỏi.
  • Hãy thực hiện các bài tập kéo giãn dây chằng hằng ngày hoặc trước khi vật lý trị liệu để nâng cao hiệu quả của cách điều trị giãn dây chằng đầu gối.
  • Kiểm soát cân nặng của mình hợp lý.
  • Chú ý giãn cơ trước và sau khi luyện tập thể dục, thể thao.
  • Thực hiện các biện pháp an toàn phòng ngừa té ngã như lắp tay vịn cầu thang, giữ sàn nhà không trơn trượt.
  • Mặc quần áo, đi giày vừa vặn với cơ thể, không nên đi giày cao gót nhiều.

4. Lý do dẫn đến tình trạng giãn dây chằng đầu gối

Giãn dây chằng đầu gối có thể xảy ra từ nhiều tác động khác nhau, do đó cách điều trị giãn dây chằng đầu gối phụ thuộc vào tình trạng tổn thương. Vậy nguyên nhân dẫn đến bệnh lý này là gì? Bạn hãy theo dõi một số lý do sau đây:

  • Chấn thương từ thể thao là nguyên nhân dẫn đến giãn dây chằng đầu gối nhiều nhất, đặc biệt là ở vận động viên. Những người chơi thể thao nhanh và mạnh như bóng đá, thể dục dụng cụ, nhảy xa, bóng rổ thì tỷ lệ chấn thương càng cao hơn.
  • Hoạt động thường ngày sai tư thế, bị va đập mạnh có thể làm giãn dây chằng gối.
cách chữa trị giãn dây chằng đầu gối
Chấn thương do chơi thể thao là nguyên nhân hàng đầu gây ra giãn dây chằng
  • Ở người lớn tuổi, quá trình lão hóa xảy ra khiến cho dây chằng đầu gối dễ bị tổn thương.
  • Người phải lao động nặng, bê vác vật nặng lâu ngày khiến sẽ làm cho dây chằng bị căng quá mức, hạn chế vận động.
  • Một số bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn có thể ảnh hưởng xấu đến khớp gối và dây chằng.
  • Ngoài ra, tai nạn giao thông có thể làm lệch khớp gối khỏi vị trí ban đầu, dẫn đến kéo căng hoặc rách dây chằng.

5. Triệu chứng giãn dây chằng đầu gối

Trước khi tìm hiểu cách điều trị giãn dây chằng đầu gối, bạn cần nắm rõ những triệu chứng phổ biến của bệnh. Tùy theo mức độ tổn thương dây chằng mà bệnh sẽ có những dấu hiệu khác nhau. Theo nghiên cứu, đa số các trường hợp sẽ có những triệu chứng dưới đây:

  • Bạn có thể nghe được âm thanh “bốp” ngay tại thời điểm chấn thương hoặc cảm thấy lạo xạo bên trong khớp
  • Các cơn đau xuất hiện ở vùng khớp bị chấn thương từ nhẹ đến nặng.
  • Bạn bị sưng viêm bên trong khớp hoặc mô mềm xung quanh khớp.
  • Da quanh khớp gối bị đỏ hoặc bầm tím do máu tụ.
cách điều trị giãn dây chằng gối
Triệu chứng phổ biến là các cơn đau vùng đầu gối
  • Hạn chế hoặc mất khả năng cử động vùng khớp bị chấn thương.
  • Khớp không ổn định, điển hình là ở các khớp chịu trọng lượng như đầu gối hoặc mắt cá chân.
  • Thể lực suy giảm, khó giữ thăng bằng khi xoay người.
  • Chi dưới lỏng lẻo hoặc căng cứng, có thắt cơ bắp.
  • Nguy hiểm nhất là teo cơ hoặc thoái hóa khớp gối, từ đó cách điều trị giãn dây chằng đầu gối cũng khó khăn hơn.

6. Phân loại giãn dây chằng đầu gối thường gặp

Dây chằng đầu gối cấu tạo từ những sợi mô cứng liên kết và cố định xương, giúp các khớp chuyển động ổn định, linh hoạt. Tùy mức độ chấn thương từ nhẹ đến nặng mà triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống của bệnh nhân và cách điều trị giãn dây chằng đầu gối sẽ khác nhau. Dưới đây là 4 loại giãn dây chằng đầu gối thường gặp nhất.

6.1. Giãn dây chằng giữa gối

Giãn dây chằng giữa gối thường gặp ở những vận động viên thể thao hay va chạm như: bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ… Khi bị tác động quá mạnh lên mặt ngoài khớp gối, khớp sẽ mở ra quá mức làm dây chằng bị giãn, thậm chí là rách. Lúc này, các cách chữa giãn dây chằng đầu gối cần thực hiện cẩn thận. Khi giãn dây chằng giữa gối, người bệnh sẽ có các biểu hiện như sau:

  • Người bệnh đi lại khó khăn, xuất hiện cảm giác kẹt khớp và những cơn đau nghiêm trọng.
  • Khớp bị lỏng lẻo, khi chuyển động có tiếng lạo xạo trong khớp gối.
  • Khớp gối bị bầm tím, kèm theo nóng rát, sưng đỏ cùng những cơn đau âm ỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
giãn dây chằng đầu gối - cách điều trị
Giãn dây chằng giữa gối thường xảy ra ở vận động viên

6.2. Giãn dây chằng bên ngoài

Dây chằng bên ngoài gối có thể bị tổn thương khi bị lực ép lên đầu gối từ trong ra ngoài. Tình trạng này hay xảy ra từ các chấn thương do va chạm thể thao hoặc tai nạn giao thông. Giãn dây chằng bên ngoài thường ít gặp, tuy nhiên lại phức tạp và khó điều trị. Triệu chứng chủ yếu là khớp gối lỏng lẻo mất ổn định, sưng, đau khớp gối nhiều, căng cơ, khó khăn di chuyển. Vì vậy, nhận biết mức độ chấn thương và tìm cách điều trị giãn dây chằng đầu gối rất quan trọng để khôi phục lại sức khỏe ban đầu.

thuốc Tây điều trị giãn dây chằng đầu gối
Giãn dây chằng bên ngoài thường khó điều trị

6.3. Giãn dây chằng chéo sau

Dây chằng chéo sau đầu gối thường dày và mạnh nên ít khi gặp tổn thương. Tuy nhiên nếu xảy ra sự cố sẽ vô cùng đau đớn và khó bình phục. Trong đó, giãn dây chằng là triệu chứng có thể xảy ra ở vùng này. Nếu không có chế độ nghỉ ngơi tốt cùng cách chữa trị giãn dây chằng đầu gối hiệu quả, bệnh sẽ tiến triển thành đau mãn tính trong thời gian dài.

điều trị giãn dây chằng đầu gối
Giãn dây chằng chéo sau dễ gây biến chứng

Nếu bạn bị giãn dây chằng chéo sau, cần thăm khám các bác sĩ để tìm ra cách điều trị giãn dây chằng đầu gối nhanh chóng. Một số biểu hiện bạn nên lưu ý khi dây chằng chéo sau bị thương là:

  • Bạn cảm thấy đau nhức dữ dội vùng đầu gối, khó khăn trong di chuyển kể cả những tác động nhẹ.
  • Đầu gối bị sưng sau khoảng vài giờ kể từ khi chấn thương, cảm giác khớp gối lỏng lẻo.
  • Nguy cơ thoái hóa khớp gối khi giãn dây chằng không được điều trị tốt, gây sưng phù, suy giảm chức năng của khớp gối.
  • Có thể bị biến chứng teo phần đùi và phần trên cẳng chân của bên bị tổn thương, làm mất cân xứng hai bên đùi.

6.4. Giãn dây chằng chéo trước

Nguyên nhân làm giãn dây chằng chéo trước là do người bệnh dừng lại đột ngột dẫn đến trẹo đầu gối. Hoặc có thể do họ va chạm với lực mạnh, chuyển hướng quá nhanh hay tiếp đất không tốt sau khi nhảy. Để tìm được cách điều trị giãn dây chằng đầu gối này, bạn cần nhận biết những triệu chứng sau:

  • Bạn bị sưng đau nghiêm trọng đầu gối trong vòng 24 giờ và kéo dài thêm một thời gian.
  • Bạn nghe thấy tiếng kêu rắc phát ra từ vùng đầu gối bị chấn thương.
  • Cảm giác vùng khớp gối trở nên lỏng lẻo.
  • Hạn chế vận động khớp gối trong mọi tình huống.
  • Đặc biệt giãn dây chằng có thể dẫn đến tình trạng rách, yếu khớp gối, thậm chí teo cơ.
cách điều trị giãn dây chằng đầu gối
Giãn dây chằng chéo trước gây đau nhức nghiêm trọng

7. Những câu hỏi liên quan đến tình trạng giãn dây chằng đầu gối

Nhiều người bệnh đi thăm khám đều thắc mắc về giãn dây chằng đầu gối – cách điều trị như nào sẽ hiệu quả. Đồng thời là mức độ bệnh diễn biến ra sao khi dây chằng bị giãn. Sau đây là lời giải đáp cho những thắc mắc của người bệnh bạn có thể xem qua.

7.1. Bị giãn dây chằng bao lâu thì khỏi?

“Giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi?” là một trong những câu hỏi nhiều người thắc mắc nhất. Thông thường khi giãn dây chằng ở mức độ nhẹ, thời gian phục hồi sẽ là 3 đến 4 tuần. Nếu bị ở mức độ nặng, bạn có thể mất đến 2 tháng hoặc lâu hơn để điều trị. Thời gian chữa trị nhanh hay chậm và tình trạng bệnh sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào cách điều trị giãn dây chằng đầu gối bạn dùng. Ngoài ra, xây dựng thói quen và chế độ ăn uống sinh hoạt tốt cũng giúp điều trị giãn dây chằng đầu gối hiệu quả hơn.

cách chữa giãn dây chằng đầu gối
Bệnh nhân có thể hồi phục nhanh nếu dùng cách điều trị giãn dây chằng đầu gối đúng cách

7.2. Giãn dây chằng có phải mổ không?

Sau khi thăm được đánh giá mức độ tổn thương, các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cho bạn nên phẫu thuật hay không. Đa số giãn dây chằng sẽ không cần mổ bởi phương pháp này ẩn chứa nhiều nguy cơ rủi ro. Để tránh làm cho dây chằng có thể tổn thương nặng, bạn chỉ cần thăm khám bác sĩ trị liệu giỏi. Đồng thời, bạn hãy sử dụng cách điều trị giãn dây chằng đầu gối đúng cách là có thể phục hồi.

cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà
Giãn dây chằng đầu gối đa số không phải phẫu thuật

7.3. Giãn dây chằng đầu gối có nguy hiểm không?

Khớp gối là khớp quan trọng của cơ thể vì chi phối hoạt động chủ yếu ở phần thân dưới cơ thể. Ngoài ra, khớp gối còn có vai trò là trục đỡ trọng lượng cơ thể nên rất hay bị đau nhức, thậm chí là giãn dây chằng. Nếu không có cách điều trị giãn dây chằng đầu gối hiệu quả, tình trạng bệnh sẽ phát triển thành triệu chứng nặng. Đặc biệt, bệnh sẽ kéo theo những biến chứng nguy hiểm nên bạn cần lưu ý.

cách chữa giãn dây chằng đầu gối
Nếu sử dụng cách điều trị giãn dây chằng đầu gối đúng cách thì tình trạng bệnh sẽ không nguy hiểm

8. Bị giãn dây chằng đầu gối nên ăn gì?

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp cách điều trị giãn dây chằng đầu gối an toàn sẽ nâng cao sức khỏe xương khớp. Các thực phẩm tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ vận động linh hoạt, nhanh chóng hồi phục dây chằng và loại bỏ nỗi lo lắng gây ra bởi bệnh. Vậy bị giãn dây chằng đầu gối nên ăn gì? Sau đây là danh sách thực phẩm tuyệt vời bạn không nên bỏ qua.

  • Thực phẩm chứa nhiều protein: Các loại cá, tôm, trứng, các loại hạt, bông cải xanh…được chuyên gia khuyên ăn nhiều vì protein giúp kích thích tái tạo tế bào, cải thiện tình trạng bệnh.
  • Nhóm thực phẩm giàu canxi: Có thể kể đến như các loại đậu, sữa, ngũ cốc, cá hồi, rau dền…rất tốt cho xương khớp. Canxi sẽ nâng cao sức khỏe của xương, giảm áp lực lên dây chằng, giảm đau và phòng ngừa tình trạng giãn dây chằng tái phát.
Thực phẩm giàu vitamin D kết hợp cách điều trị giãn dây chằng đầu gối giúp bạn hồi phục
  • Nguồn thức ăn chứa vitamin D: Các loại ngũ cốc, các loại đậu, bắp… rất tốt cho bệnh giãn giãn dây chằng khớp gối. Vì vitamin D giúp tăng cường sức đề kháng, giúp vùng gối bị giãn dây chằng sớm hoạt động bình thường và giảm đau nhức.
  • Thực phẩm có nhiều Omega-3: Ngoài cá béo, Omega-3 có nhiều trong hàu, hạt chia, trứng cá muối, đậu nành, quả óc chó, hạt lanh… Omega-3 giúp tái tạo collagen sau chấn thương, đẩy nhanh tốc độ hồi phục dây chằng gối, giảm căng cơ và xoa dịu cơn đau.
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: Danh sách bao gồm hoa quả như cam, bưởi, xoài, dâu tây, kiwi, đu đủ, ớt chuông,… Vitamin C sẽ giúp cơ thể tổng hợp collagen, khôi phục và tái tạo dây chằng gối bị giãn, cải thiện đau nhức, sưng viêm hiệu quả.

Có thể thấy, giãn dây chằng gối có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân chủ quan và khách quan khác nhau. Hy vọng, thông qua bài viết trên, bạn đọc sẽ lưu lại cho mình những kiến thức và cách điều trị giãn dây chằng đầu gối để phòng ngừa bệnh hiệu quả. Đại Lực Hoàng xin chúc bạn đọc sẽ có nhiều thông tin bổ ích!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan