20+ Cách Giảm Đau Đầu Gối Tại Nhà Hiệu Quả Nhanh Chóng

5/5 - (1 bình chọn)

Đau nhức đầu gối là một triệu chứng phổ biến ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Hiện nay, có rất nhiều cách giảm đau đầu gối hiệu quả được nhiều người chia sẻ bởi hiểu quả bất ngờ mà nó mang lại. Hãy cùng Đại Lực Hoàng khám phá chi tiết hơn qua bài viết dưới đây nhé! 

>>>> XEM NGAY: Đau đầu gối có nguy hiểm không? 9 cách điều trị hiệu quả

1. 10 Cách giảm đau đầu gối tại nhà hiệu quả, an toàn

Các cơn đau vùng đầu gối có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, mức độ từ nhẹ đến trung bình tùy theo mỗi người. Sau đây là các cách trị đau đầu gối tại nhà được đánh giá dễ thực hiện và có hiệu quả tốt.

1.1. Cách làm giảm đau đầu gối bằng liệu pháp R.I.C.E

Công thức R.I.C.E là tổ hợp những liệu pháp chữa đau nhức đầu gối cho những trường hợp bị đau do chấn thương hoặc tác động không quá nghiêm trọng. Bạn có thể thực hiện cách giảm đau đầu gối này cụ thể như sau:

  • Rest – Nghỉ ngơi: Bạn nên dành đủ thời gian nghỉ ngơi, thoải mái cho cơ thể để giảm đau nhức hoặc đẩy nhanh tốc độ hồi phục tổn thương.
  • Ice – Đá lạnh: Sử dụng đá lạnh hoặc đai nhiệt lạnh để chườm vào vùng đầu gối sẽ giúp thư giãn, giảm đau nhức, sưng viêm hiệu quả.
  • Compression – Ép: Khi đầu gối bị đau, bạn hãy dùng băng gạc quấn quanh đầu gối để ngừa sưng. Lưu ý là bạn không nên dùng lực mạnh hay quấn quá chặt vì dễ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
  • Elevation – Nâng lên: Hoạt động nâng chân lên cao trong quá trình nghỉ ngơi cũng là cách trị đau đầu gối tại nhà đem lại hiệu quả tích cực.
cách giảm đau đầu gối
Nghỉ ngơi giúp hồi phục sức khỏe

>>>> GỢI Ý: Cảnh báo đau đầu gối sau sinh | nguyên nhân – cách trị

1.2. Châm cứu

Đây là cách chữa đau đầu gối theo dân gian được lưu truyền từ xa xưa và có hiệu quả đến tận ngày nay. Tùy theo tình trạng bệnh của mỗi người, các bác sĩ sẽ kiểm tra cẩn thận để đưa ra tư vấn và phương pháp tốt nhất cho bạn. Ba kỹ thuật châm cứu được sử dụng phổ biến hiện nay là điện châm, thủy châm, ngải cứu.

cách chữa bệnh đau đầu gối
Phương pháp châm cứu giúp cải thiện đau nhức

Chuyên gia sẽ dùng cách giảm đau đầu gối nhờ châm cứu vào các huyệt đạo sau:

  • Thể đàm ứ ở kinh lạc: Các huyệt đạo như Phong Long, Phong Môn, A Thị huyệt, Khúc Trì, Đại Chùy, Âm Lăng Tuyền, Huyết Hải, Huyền Chung, Túc Tam Lý.
  • Thể thấp nhiệt thương âm: Các huyệt đạo như Phong Trì, Phong Môn, A Thị huyệt, Khúc Trì, Hợp Cốc, Thái Khê, Tam Âm Giao.
  • Thể phong thấp nhiệt: Các huyệt đạo như Phong Trì, Khúc Trì, Hợp Cốc, Phong Môn, A Thị huyệt, Túc Tam Lý, Huyết Hải.

1.3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nếu bạn thắc mắc ăn gì để giảm đau khớp gối thì một thực đơn ăn uống khoa học vừa đủ dinh dưỡng, vừa hạn chế chất độc hại, dư thừa sẽ là cách giảm đau đầu gối hiệu quả. Ngoài ra, dưỡng chất còn giúp đầu khớp gối được bôi trơn, tránh sưng viêm, nâng cao độ dẻo dai của xương khớp. Bạn có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý mỗi ngày theo cách sau:

  • Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây.
  • Hạn chế sử dụng quá nhiều tinh bột.
  • Sử dụng ít thịt đỏ, có thể thay thế bằng cá béo.
  • Tránh ăn nhiều đồ ăn chiên rán, chế biến sẵn, nhiều đường hoặc muối.
  • Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt, sản phẩm chứa cồn.
cách chữa đau cơ đầu gối
Chế độ ăn uống khoa học là cách giảm đau đầu gối hiệu quả

1.4. Tập thái cực quyền

Thái cực quyền cũng là cách làm giảm sưng đầu gối và đẩy lùi cơn đau có tác dụng lớn bạn nên tham khảo. Theo nghiên cứu, bài tập này đã giúp người tập cải thiện đáng kể các triệu chứng như đau nhức đầu gối, tê bì chân tay, lưu thông máu kém. Đặc biệt, thái cực quyền còn giúp người bệnh cải thiện những triệu chứng như trầm cảm, lo âu, từ đó nâng cao sức khỏe tinh thần, tăng cường chất lượng cuộc sống.

cách chữa đầu gối bị đau
Bài tập thái cực quyền được biết đến là cách giảm đau đầu gối an toàn

>>>> BẬT MÍ: Nguyên nhân tập squat bị đau đầu gối? Cách cải thiện tốt nhất

1.5. Sử dụng thuốc

Nếu bạn muốn dùng cách giảm đau đầu gối nhanh chóng thì sử dụng thuốc là phương án dành cho bạn. Thuốc chữa trị bệnh lý này có hai dạng là tiêm trực tiếp tại bệnh viện hoặc sử dụng viên nén tại nhà theo chỉ định của bác sĩ. Bạn cũng nên lưu ý rằng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn và hãy đến bệnh viên khi có triệu chứng bất thường. Những loại thuốc được kê đơn phổ biến gồm:

  • Thuốc chống viêm không Steroid dạng uống hoặc thoa
  • Capsaicin tại chỗ
  • Tramadol
  • Duloxetine và Acetaminophen
  • Tiêm Steroid vào khớp
cách chữa đau khớp đầu gối
Nhóm thuốc NSAID điều trị các cơn đau nhanh chóng

1.6. Kiểm soát tốt cân nặng

Những người béo phì, thừa cân sẽ có nguy cơ gặp các bệnh về xương khớp nhiều hơn, trong đó có đau nhức đầu gối. Nguyên nhân là do trọng lượng cơ thể càng lớn sẽ càng đè nặng lên khớp, khiến các khớp chịu nhiều áp lực hơn. Do đó, kiểm soát được cân nặng hợp lý là cách chữa đau đầu gối tại nhà hoàn toàn dễ thực hiện. Phương pháp này sẽ giảm áp lực lên vùng khớp, giảm triệu chứng đau mỏi khớp gối qua hai cách sau:

  • Ăn uống khoa học hợp lý.
  • Tập thể dục thể thao đều đặn.
cách chữa đau đầu gối tại nhà
Giữ cân nặng hợp lý là cách giảm đau đầu gối dễ thực hiện

1.7. Massage – Cách giảm đau đầu gối hiệu quả

Massage, xoa bóp cũng là cách làm giảm đau đầu gối an toàn mà bạn có thể tự làm ngay tại nhà. Ngoài tác dụng giảm đau thì phương pháp này còn giúp các cơ được thư giãn, kích thích tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng. Bạn hãy tham khảo cách giảm đau đầu gối nhờ các động tác massage sau đây:

  • Cách 1: Bạn nắm tay lại tạo thành nắm đấm, dùng cả hai tay ấn vào phần đùi trên, giữa và dưới khoảng 10 lần, thực hiện lặp lại khoảng 3 lần.
  • Cách 2: Bạn dùng gò bàn tay dưới ấn nhẹ lên đùi trên, sau đó di chuyển dọc xuống đầu gối và thả ra, lặp lại như vậy khoảng 5 lần.
cách chữa đau đầu gối theo dân gian
Massage giúp giảm các cơn đau ở gối
  • Cách 3: Bạn dùng 4 ngón tay ấn vào đầu gối và di chuyển lên xuống 5 lần, thực hiện động tác này xung quanh đầu gối.
  • Cách 4: Bạn dùng lòng tay để lên đùi rồi đẩy nhẹ xuống dưới qua đầu gối xong đẩy ngược lên bên ngoài đùi.

Ngoài ra, nếu có điều kiện kinh tế, bạn có thể tham khảo mua các máy massage bằng điện. Với công nghệ tiên tiến, thiết bị massage sẽ giúp xác định và tác động chính xác lên vị trí đau. Đây cũng được coi là cách massage giảm đau đầu gối rất tốt, đặc biệt là cho người lớn tuổi.

1.8. Điều chỉnh đúng tư thế

Một số lưu ý hàng ngày trong làm việc, sinh hoạt, vận động chính là cách giảm đau đầu gối hiệu quả. Để giảm áp lực lên đầu gối và ngăn chặn triệu chứng diễn biến nặng, bạn hãy hoạt động đúng tư thế như sau:

  • Hãy kê thêm gối để tăng chiều cao vị trí ngồi khi cần thiết.
  • Tránh ngồi ghế quá thấp hay ghế quá dài.
  • Nên ngồi thẳng lưng, không nên nghiêng ngả sang hai bên, ngồi vắt chéo chân.
  • Lựa chọn trang phục vừa vặn, tránh đi giày cao gót quá nhiều.
  • Tránh ngồi quá lâu trong thời gian dài, hãy đi lại nhẹ nhàng nếu làm việc lâu.
cách làm giảm sưng đầu gối
Ngồi làm việc đúng tư thế

1.9. Cách giảm đau đầu gối bằng chườm nóng – lạnh

Liệu pháp chườm nóng – lạnh đem đến hiệu quả cao trong việc cải thiện tích cực đối với trường hợp đau lưng dưới và là cách chữa đau đầu gối chân tuyệt vời. Hơi nóng sẽ giúp cơ giãn ra và tăng cường khả năng bôi trơn giữa các khớp. Bạn có thể sử dụng một chai nước nóng, miếng đệm ấm hoặc thiết bị chườm để tăng hiệu quả. Ngoài ra, liệu pháp chườm lạnh cũng được sử dụng phổ biến đem lại hiệu quả làm giảm cứng cơ, sưng viêm và đau nhức. Bạn có thể dùng đá lạnh hay miếng chườm mua sẽ để xoa dịu cơn đau vùng đầu gối.

cách làm giảm đau đầu gối
Chườm lạnh giúp giảm đau nhức

1.10. Sử dụng tinh dầu giảm đau

Tinh dầu xưa nay vẫn được coi là cách giảm đau đầu gối an toàn, dễ sử dụng. Nghiên cứu đã chứng minh sử dụng tinh dầu chiết xuất từ quế, gừng hay dầu mè sẽ có hiệu quả tương tự như khi sử dụng thuốc mỡ chứa salicylate. Khi sử dụng tinh dầu, các hoạt chất sẽ được thẩm thấu qua da, đẩy lui những cơn đau một cách nhẹ nhàng và giảm nhức mỏi vùng gối. Vì vậy, sử dụng tinh dầu là một cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả.

cách trị đau đầu gối tại nhà
Dầu xoa bóp Đại Lực Hoàng giúp hỗ trợ nhiều triệu chứng của bệnh xương khớp

Ngoài ra, một sản phẩm được sử dụng rộng rãi bạn có thể tham khảo là dầu xoa bóp Đại Lực Hoàng. Sản phẩm chứa các thành phần được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, không chứa các chất gây độc hại, không gây kích ứng da, bạn có thể hoàn toàn yên tâm trong quá trình sử dụng. Một số thành phần đặc trưng như tinh dầu bạc hà, tinh chất chiết xuất từ các cây hoa oải hương, nhân sâm, quế,… sẽ đem lại tác dụng như sau:

  • Hỗ trợ điều trị cơ – xương – khớp, lưu thông khí huyết, có tác dụng là cách giảm đau dây chằng đầu gối hiệu quả.
  • Giảm tê buốt tay chân, vôi cột sống, đau lưng, chèn ép dây thần kinh.
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng của thoái hóa xương khớp, giảm đau tại chỗ, giảm sưng, tiêu viêm.
  • Giảm nhanh chứng nhức mỏi cơ, đau nhức do thời tiết, do hoạt động sai tư thế lao động quá sức.
  • Đẩy lùi bong gân, tụ máu, vết thương tím, các trường hợp sưng tấy do va chạm mạnh.

2. 3 Cách trị đau đầu gối tại nhà bằng các bài tập thể dục

Khi vùng khớp gối xuất hiện đau nhức, bạn có thể tham khảo một số bài tập để giảm đau, nâng cao sức mạnh cơ bắp và giúp khớp gối trở nên linh hoạt hơn. Dưới đây là 3 bài tập thể dục được coi là cách giảm đau đầu gối hiệu quả tại nhà.

2.1. Bài tập cơ tam đầu đùi

Bài tập đầu tiên là cơ tam đầu đùi. Bạn thực hiện cách làm giảm sưng đầu gối, cải thiện đau như sau:

  • Bước 1: Bạn nằm ở tư thế sấp và đưa một chân lên cao, duỗi thẳng, hướng mũi chân vào người để kéo giãn cơ đùi.
  • Bước 2: Tiếp tục giữ tư thế đó trong 5 giây rồi từ từ hạ chân xuống, thực hiện lặp lại 5 đến 10 lần mỗi đợt và thao tác tương tự ở chân còn lại.
cách điều trị đau đầu gối
Bài tập cơ tam đầu đùi

2.2. Động tác tăng sức mạnh đùi trước

Bài tập tăng sức mạnh đùi trước ngoài công dụng chữa đau đầu gối còn giúp bạn nâng cao sức mạnh vùng đùi, gia tăng độ bền cơ bắp ở chân. Các bước của cách giảm đau đầu gối này như sau:

  • Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng một chân và chân còn lại co lại.
  • Bước 2: Bạn đưa chân duỗi thẳng lên cao tạo một góc khoảng 60 độ.
  • Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây rồi hạ chân xuống.
  • Bước 4: Thực hiện bài tập này từ 5 đến 10 lần mỗi đợt cho cả hai chân.
cách giảm đau đầu gối
Bài tập tăng sức mạnh đùi trước

2.3. Động tác giãn cơ bắp chuối

Bài tập giãn cơ bắp chuối là cách giảm đau đầu gối được nhiều chuyên gia đề xuất bởi tác động tích cực lên vùng khớp gối. Các động tác của cách chữa đau khớp đầu gối này bao gồm:

  • Bước 1: Bạn đứng thẳng lưng, hai chân đặt song song với nhau.
  • Bước 2: Bạn bước chân trái lên trước, hai tay vịn vào lưng ghế, ngả người về phía trước.
  • Bước 3: Khuỵu đầu gối chân trái xuống, duỗi thẳng chân phải.
  • Bước 4: Giữ tư thế này khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế lúc đầu, bạn nên tập động tác này 5 lần cho mỗi chân.
cách chữa bệnh đau đầu gối
Bài tập giãn cơ bắp chuối

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN: Chơi thể thao bị đau đầu gối và cách điều trị | Không nên xem nhẹ

3. 8 Cách chữa đau đầu gối theo dân gian

Bên cạnh những phương pháp trên, cách chữa đau đầu gối theo dân gian từ những nguyên liệu dễ kiếm được đánh giá vô cùng an toàn mà hiệu quả đem lại cực tốt. Đa số các cách giảm đau đầu gối này đều dễ thực hiện và mang hiệu tốt với trường hợp bị đau nhức khớp gối. Bạn hãy tham khảo ngay những cách làm dưới đây.

3.1. Cách chữa đầu gối bị đau bằng nghệ mật ong

Nghệ là nguyên liệu quen thuộc trong thế giới ẩm thực thực tại Việt Nam, được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn bởi đặc tính tốt của loại nguyên liệu này. Theo y học hiện đại, nghệ có chứa curcumin – một chất giúp chống viêm khớp gối hiệu quả và làm chậm quá trình oxy hóa. Vì vậy, một cốc nước nghệ kết hợp mật ong mỗi buổi sáng không chỉ tốt cho da, dạ dày mà còn là cách giảm đau đầu gối hiệu quả.

cách chữa đau cơ đầu gối
Nghệ mật ong là cách giảm đau đầu gối từ xa xưa

Bạn thực hiện cách làm giảm đau đầu gối từ nghệ và mật ong như sau:

  • Chuẩn bị một ít bột nghệ, mật ong nguyên chất và một cốc nước ấm.
  • Bạn cho bột nghệ và mật ong vào cốc nước ấm theo tỷ lệ 3:2, khuấy đến khi thành hỗn hợp.
  • Để sử dụng đạt kết quả tốt nhất bạn nên uống đều đặn vào buổi sáng trước khi ăn.

3.2. Dùng hạt cải bẹ trắng

Theo Đông Y, hạt cải bẹ trắng được sử dụng trong việc điều trị bệnh đau đầu gối từ chấn thương và mang lại kết quả rất tốt. Quy trình thực hiện cách giảm đau đầu gối từ hạt cải bẹ trắng như sau:

  • Bạn chuẩn bị khoảng 300 gram hạt cải bẹ trắng và giấm.
  • Tiếp theo bạn giã nát hạt cải bẹ trắng, lấy phần đã giã ngâm chung với giấm trong vòng 1 ngày.
  • Sau khi có được hỗn hợp, bạn dùng xoa bóp lên vùng đầu gối từ 3 đến 4 lần mỗi ngày.
cách chữa đầu gối bị đau
Hạt cải bẹ trắng vừa là nguyên liệu dân gian, vừa là cách giảm đau đầu gối

3.3. Cách chữa đau khớp đầu gối bằng tỏi

Một nguyên liệu khác là cách chữa bệnh đau đầu gối có thể kể đến đó chính là tỏi. Tỏi là loại củ chứa rất nhiều selen và lưu huỳnh, tổ hợp này giúp giảm đau vùng khớp gối rất hiệu quả. Do đó, sử dụng tỏi trong bữa ăn hàng ngày sẽ có công dụng giúp cải thiện đau xương khớp một cách hiệu quả.

cách chữa đau khớp đầu gối
Sử dụng cách giảm đau đầu gối từ tỏi

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cách giảm đau đầu gối từ uống rượu ngâm tỏi hoặc xoa bóp như sau:

  • Bạn chuẩn bị vài nhánh tỏi, một ít rượu trắng và một hũ nhỏ.
  • Tỏi bạn đem rửa sạch, cắt lát rồi ngâm chung với rượu trong vòng nửa tháng.
  • Bạn có thể pha loãng rượu ngâm tỏi trước khi đi ngủ hoặc dùng để xoa bóp vùng đầu gối bị đau từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.

3.4. Sử dụng gừng

Gừng mang tính ấm, có tác dụng làm ấm cơ thể, trị ho và cũng là nguyên liệu được sử dụng hàng ngày trong chế biến nhiều món ăn. Qua nghiên cứu, gừng được coi là cách giảm đau đầu gối an toàn và có thể thực hiện ngay tại nhà. Bởi vì trong gừng có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp giảm đau, chống viêm và phục hồi tổn thương nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo cách điều trị đau đầu gối từ gừng theo cách sau:

  • Gừng ngâm rượu: Bạn chỉ cần đem một vài lát gừng đã chuẩn bị đi giã nát, sau đó ngâm cùng với rượu trong vòng 15 ngày. Bạn sử dụng một chén rượu gừng nhỏ mỗi ngày hoặc dùng xoa bóp vùng đau để cải thiện tình trạng bệnh.
  • Dùng gừng chườm nóng: Đầu tiên, bạn đập gừng rồi cho vào nước đun sôi. Sau đó, bạn dùng khăn nhúng nước nóng và chườm lên vùng đau, thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày.
cách giảm đau đầu gối
Gừng giúp giảm đau vùng gối

3.5. Cách giảm đau nhức đầu gối bằng đậu đen

Đậu đen ngoài được sử dụng phổ biến trong nấu chè giải mát mùa hè còn là cách giảm đau đầu gối với hiệu quả bất ngờ. Được coi là một trong những phương thuốc dân gian từ lâu đời, đậu đen mang vị ngọt, tác động vào thận và can, giúp lợi tiểu, bổ thận, thanh nhiệt cơ thể. Các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng đậu đen có chứa antoxian – hoạt chất giúp kháng viêm. Nếu sử dụng đậu đen thường xuyên sẽ giúp ức chế phản ứng viêm, làm giảm các cơn đau nhức xương khớp mang lại.

cách trị đau đầu gối tại nhà
Đậu đen kết hợp nước dừa là cách trị đau gối

Bạn tham khảo cách chữa đau cơ đầu gối từ đậu đen theo hướng dẫn sau:

  • Bạn chuẩn bị khoảng 300 gram đậu đen và dừa tươi.
  • Tiếp theo, bạn đem đậu đen rửa sạch, ngâm cho mềm. Sau đó bạn chặt bớt phần cùi dừa và phần nắp bỏ riêng nước.
  • Bạn cho đậu đen vào trong quả dừa, đổ nước dừa đã chắt vào rồi hấp cách thủy từ 4 đến 5 tiếng.
  • Cuối cùng, bạn đem đậu đen đun nóng đó ăn đều đặn mỗi tuần 3 lần để có kết quả tốt nhất.

3.6. Dùng cây chó đẻ

Cây chó đẻ hay Diệp Hạ Châu trong y học cổ truyền mang vị ngọt đắng, tính mát với nhiều công dụng. Một số tác dụng có thể kể đến là tiêu viêm, sát trùng, lợi tiểu, điều hòa kinh nguyệt, chữa trị các bệnh về đường ruột. Nhờ đặc tính này, cây chó đẻ còn là cách giảm đau đầu gối rất hữu hiệu trong việc điều trị bệnh.

cách điều trị đau đầu gối
Cây chó đẻ là cách giảm đau đầu gối an toàn

Bạn thực hiện cách chữa đầu gối bị đau từ cây chó đẻ như sau:

  • Bạn chuẩn bị vài nhánh cây cho đẻ và một ít rượu trắng.
  • Sau đó, bạn đem cây chó đẻ rửa sạch, để ráo nước và cho vào chảo sao nóng với rượu.
  • Bạn có thể sử dụng hỗn hợp thu được cho vào khăn để chườm lên vùng gối bị đau mỗi ngày.

3.7. Cách trị đau đầu gối dân gian bằng trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc với người Việt Nam đồng thời cũng là cách trị đau đầu gối tại nhà được sử dụng phổ biến. Sử dụng trà xanh hàng ngày vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp người bệnh ngăn ngừa quá trình lão hóa mà còn kiểm soát tốt chứng sưng viêm, đau nhức khớp gối. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên lạm dụng vì trà xanh có chứa cafein gây căng thẳng, tim đập nhanh, mất ngủ.

cách làm giảm đau đầu gối
Trà xanh có công dụng bất ngờ trong chữa trị đau đầu gối

Bạn hãy xem qua cách giảm đau đầu gối nhờ trà xanh đơn giản như sau:

  • Bước 1: Lá trà xanh đem rửa sạch, để ráo nước rồi vò nát cho vào bình.
  • Bước 2: Nấu nước sôi rồi đổ 1 ít vào bình, lắc tròn bình để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn rồi đổ nước đi.
  • Bước 3: Bạn cho phần nước sôi còn lại cho ngập trà, có thể cho một ít gừng đập nát vào để tăng mùi thơm.
  • Bước 4: Hãm chè bằng nước sôi đến khi thấy nước trà có màu và mùi thơm là hoàn thành.

3.8. Các bài thuốc dân gian khác

Ngoài những nguyên liệu trên, bạn cũng có thể dùng cách giảm đau đầu gối qua một số bài thuốc dân gian dưới đây.

  • Củ nghệ và phèn chua: Sự kết hợp giữa những hoạt chất có trong nghệ với phèn chua cũng là một cách chữa đau khớp đầu gối đơn giản và nhanh chóng. Bạn chỉ cần đem nghệ rửa sạch, gọt vỏ rồi giã nhuyễn với phèn chua. Sau đó, bạn đắp hỗn hợp này lên đầu gối và dùng băng, vải quấn lại trong vòng 30 phút.
  • Muối và lá đu đủ: Đây là một trong những mẹo dân gian chữa đau đầu gối với hiệu quả bất ngờ. Bạn chỉ cần sao nóng lá đu đủ với muối trên chảo. Sau đó, bạn cho hỗn hợp có được vào túi vải và chườm vào vùng đầu gối, các cơn đau sẽ được cải thiện đáng kể.
cách làm giảm sưng đầu gối
Lá lốt được coi là cách giảm đau đầu gối nên tham khảo
  • Ngải cứu: Được chứng minh có hiệu quả trong cả Đông y và Tây y, ngải cứu có công dụng điều trị các bệnh xương khớp. Bạn có thể đun nóng ngải cứu với giấm gạo trên bếp nóng. Sau đó bạn dùng hỗn hợp này cho vào băng vải sạch rồi chườm lên vùng đầu gối đang bị đau.
  • Lá lốt: Lá lốt theo y học cổ truyền được sử dụng nhiều trong việc điều trị các bệnh viêm khớp. Bởi vì lá lốt mang tính ấm, vị cay nồng, có khả năng kháng khuẩn và chống viêm cao nên đây là cách giảm đau đầu gối khi chơi thể thao hiệu quả. Bạn chỉ sắc chung một ít lá lốt khô với nước nóng rồi uống mỗi ngày sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng đau nhức ở đầu gối.
  • Cây xấu hổ: Cây xấu hổ hay cây trinh nữ là một nguyên liệu Nam dược có tác dụng điều trị các bệnh viêm khớp rất hiệu quả được các chuyên gia kiểm nghiệm và chứng minh. Bạn có thể kết hợp cây xấu hổ với các loại thuốc khác để sắc lấy nước uống điều trị bệnh.

4. Cần lưu ý những gì để phòng tránh bệnh đau đầu gối

Mặc dù đau nhức đầu gối ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống nhưng bạn hoàn toàn có thể điều trị và phóng tránh được bệnh. Để tránh việc phải sử dụng những cách giảm đau đầu gối trong việc chữa bệnh, bạn có thể tham khảo những lưu ý sau để phòng ngừa triệu chứng này.

  • Bạn hãy tránh vận động quá sức, bê vác vật nặng, làm việc sai tư thế hoặc đứng và ngồi xổm quá lâu.
  • Chị em phụ nữ không nên mang giày cao gót trong thời gian dài để giảm các áp lực đè nặng lên đầu gối, tránh sưng đau.
cách giảm đau đầu gối
Hãy đến ngay bệnh viện nếu bạn có dấu hiệu đau nhức bất thường
  • Hãy kiểm soát cân nặng thật tốt vì nếu cơ thể bị thừa cân quá mức sẽ tạo áp lực nặng lên vùng đầu gối.
  • Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh và điều độ.
  • Kết hợp ăn uống đủ chất và tập luyện thể dục nhẹ nhàng, đều đặn.
  • Các cách giảm đau đầu gối từ nguyên liệu dân gian chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm những triệu chứng đau khi bệnh mới xuất hiện. Vì vậy nếu tình trạng bệnh diễn biến nặng, bạn hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và chữa trị.

Trên đây là những cách giảm đau đầu gối an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện nhất mà Đại Lực Hoàng gửi gắm đến bạn. Sức khỏe luôn là báu vật quý giá nhất, vì vậy nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng đau nhức xương khớp nào hãy liên hệ ngay đến đơn vị để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng. Chúc quý bạn đọc nhiều sức khỏe!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan