7+ Cách Giảm Đau Nhức Cánh Tay Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

4/5 - (1 bình chọn)

Tình trạng đau nhức cánh tay có thể xuất phát từ sự căng cơ hoặc hoạt động thể chất với cường độ mạnh trong tần suất dày hoặc cũng có thể bạn gặp chấn thương hay có bệnh lý liên quan đến cánh tay. Vậy cách giảm đau nhức cánh tay vừa hiệu quả vừa đơn giản tại nhà liệu có không? Bài viết dưới đây Đại Lực Hoàng sẽ chia sẻ cho bạn một số cách làm giảm đau nhức cánh tay tại nhà đơn giản và hiệu quả nhé!

1. Nguyên nhân gây đau nhức cánh tay

Một trong những bước đầu tiên trong quá trình chữa trị đau nhức ở cánh tay đó chính là xác định được nguyên nhân gây đau nhức cánh tay. Từ đó, bạn có thể tìm ra cách giảm đau nhức cánh tay phù hợp. Một số nguyên nhân gây đau nhức cánh tay phổ biến như: 

  • Cánh tay bị đè ép khi nằm sai tư thế khiến quá trình tuần hoàn máu không ổn định;
  • Hoạt động thể chất trong thời gian dài với cường độ mạnh hoặc tập luyện sai động tác khiến cơ bắp bị mỏi, đau nhức;
  • Bạn gặp phải những chấn thương khi chơi thể thao như bong gân, lệch khớp hay gãy xương,…
  • Những cơn đau nhức ở cánh tay kéo dài có thể gặp phải bệnh lý về xương khớp, viêm khớp dạng thấp, chèn ép dây thần kinh. 
cách làm giảm đau nhức cánh tay
Đau nhức cánh tay

>>>> XEM THÊM: Đau nhức xương cánh tay | nguyên nhân và triệu chứng

2. Cách giảm đau nhức cánh tay

Dưới đây là một số cách chữa đau nhức cánh tay tại nhà đơn giản mà Đại Lực Hoàng giới thiệu đến tất cả mọi người.

2.1. Chườm lạnh/ chườm nóng

Chườm lạnh là phương pháp áp nhiệt lạnh lên vùng cánh tay bị đau nhức. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách sử dụng túi chườm chuyên dụng hoặc khăn gói một vài viên đá lạnh và chườm lên hoặc quấn chặt khăn vào vùng cánh tay bị đau nhức trong vòng 15 – 20 phút.

cách điều trị đau nhức cánh tay
Phương pháp chườm lạnh/chườm nóng

Bạn chỉ nên áp dụng cách giảm đau nhức cánh tay này đối với trường hợp cánh tay gặp chấn thương do va đập. Nếu đau nhức cánh tay của bạn xuất phát từ nguyên nhân bị chèn ép thì phương pháp  này không hiệu quả. Tương tự như phương pháp chườm lạnh thì chườm nóng sử dụng nhiệt độ cao để chườm lên vùng cánh tay bị tổn thương. 

>>>> GỢI Ý: Đau nhức cơ bắp tay | Tất tần tật thông tin từ a – z

2.2. Thả lỏng để cánh tay nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi, thả lỏng là phương pháp giảm đau hiệu quả mà đơn giản nhất không chỉ ở vùng cánh tay mà bất cứ bộ phận nào trên cơ thể. Bạn có thể thả lỏng cánh tay, nằm hoặc ngồi nghỉ, đặt cánh tay lên vùng gối mềm và hạn chế hoạt động mạnh trong khoảng thời gian nghỉ ngơi. Trong trường hợp, nguyên nhân đau nhức ở cánh tay do gặp chấn thương thì bạn nên thả lỏng để cánh tay nghỉ ngơi trong vòng 3 ngày. 

cách giảm đau cánh tay
Thả lỏng cánh tay cũng là một trong các cách giảm đau nhức cánh tay đơn giản

2.3. Kê vùng cánh tay bị đau nhức

Có thể nói một trong những cách chữa trị đau nhức cánh tay đơn giản nhất chính là kê vùng cánh tay bị đau nhức. Phương pháp này làm máu được lưu thông tốt hơn, có thể làm giảm tình trạng tê mỏi hay đau nhức cánh tay do mạch máu bị tắc nghẽn. Khi ngủ, bạn có thể kê cao cánh tay bị đau nhức trên một chiếc khăn hoặc chiếc gối mỏng. 

cách làm giảm đau nhức bàn tay
Đau nhức ở bàn tay

2.4. Cách giảm đau nhức cánh tay với massage

Nhiều người gặp phải đau nhức cánh tay xuất phát từ nguyên nhân do máu không được lưu thông hoặc căng cơ. Chính vì vậy, cách chữa trị đau nhức cánh tay thì massage là một phương pháp cực kỳ hiệu quả bạn có thể áp dụng. Khi áp dụng phương pháp này, bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu có tác dụng lưu thông máu để nâng cao hiệu quả. Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để giảm đau nhức được nhanh hơn. 

cách làm giảm đau nhức cánh tay
Massge tay là cách làm giảm đau nhức cánh tay hữu hiệu

2.5. Sử dụng muối Epsom

Muối Epsom là khoáng chất thiên nhiên, có vị đắng còn có tên gọi khác là muối magie sulphat. Cách giảm đau nhức cánh tay với muối epsom có tác dụng giảm đau viêm, sưng ở các ổ khớp hiệu quả. Trong muối Epsom có magie, giúp giảm sưng nhờ làm giảm lượng axit lactic dư thừa khỏi các mô bị tổn thương. Bạn có thể sử dụng nước từ 40 độ C đến 60 độ C hòa tan với muối Epsom và ngâm toàn bộ vùng cánh tay bị đau nhức trong vòng 20 phút – 30 phút để phát huy tác dụng.

cách chữa đau nhức cánh tay tại nhà
Cách chữa đau nhức cánh tay tại nhà

2.6. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Magie

Khi cơ thể bạn thiếu hụt Magie, nguy cơ gặp phải tình trạng căng cơ, đau nhức cơ thể thường xuyên xảy ra. Bởi vì, Magie giúp vận chuyển canxi đến các tế bào và chuyển vitamin D thành dạng các chất dinh dưỡng bổ sung cho hệ xương khớp. Do đó, bạn nên bổ sung một số thực phẩm chứa nhiều Magie như các loại đậu, hạt và rau họ Cải,… 

cách chữa trị đau nhức cánh tay
Người đau nhức cánh tay thì bổ sung thêm thực phẩm giàu magie

2.7. Dùng các dược liệu tự nhiên

Theo các chuyên gia, dược liệu tự nhiên hay các phương pháp y học cổ truyền được đánh giá cao trong các cách giảm đau nhức cánh tay. Một trong những dược liệu tự nhiên được biết đến như vị thuốc chữa nhức cánh tay mà thường xuyên được nhắc đến như:

  • Củ gừng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm rất tốt nên giảm thiểu tình trạng đau và giúp vết thương nhanh lành. Cách chữa đau nhức cánh tay tại nhà khi sử dụng gừng đó là gọt vỏ một nhánh gừng, đập dập hoặc cắt lát và đun với nước để làm trà gừng và uống mỗi ngày;
cách chữa đau nhức cánh tay
Gừng – dược liệu tự nhiên chữa đau nhức cánh tay
  • Giấm táo: Trong giấm táo có tính kiềm, hỗ trợ khả năng giảm đau và kháng viêm cực kỳ tốt. Bạn có thể pha giấm táo với nước ấm và ngâm cánh tay bị nhức trong vòng 30 phút. Lưu ý, bạn nên thực hiện phương pháp này mỗi ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt. 
cách làm giảm đau nhức cánh tay
Cách chữa đau nhức cánh tay tại nhà bằng giấm táo
  • Nghệ: lượng chất Curcumin trong nghệ khá cao có thể giảm giảm đau, chống lại quá trình oxy hóa và kháng viêm hiệu quả. Chính vì vậy, nghệ là một trong những dược liệu tự nhiên được nhiều người áp dụng trong điều trị đau nhức cánh tay. Bạn pha hỗn hợp dầu dừa và tinh bột nghệ, sau đó bôi lên vùng cánh tay bị đau. Duy trì trạng thái này trong khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng và làm điều này mỗi ngày cho đến khi cảm thấy hết đau nhức. 
cách chữa đau nhức cánh tay tại nhà
Chữa đau nhức cánh tay tại nhà bằng nghệ

Trên đây là bài viết mà Đại Lực Hoàng chia sẻ đến mọi người 07 cách giảm đau nhức cánh tay tại nhà. Tất cả những phương pháp trên đều cực kỳ đơn giản, bất cứ ai cũng có thể thực hiện.  Tuy nhiên, những cách làm giảm đau nhức cánh tay chỉ áp dụng trong trường hợp bạn gặp phải chấn thương nhẹ, còn trong trường hợp bạn gặp phải tình trạng đau nhức cánh tay do bị bệnh lý thì nên thăm khám tại những địa chỉ uy tín. 

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 16+ cách trị đau khớp ngón tay hiệu quả không nên bỏ qua

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan