12 Cách Giảm Đau Nhức Xương Khớp Hiệu Quả Bất Ngờ

5/5 - (1 bình chọn)

Xương khớp hỗ trợ con người rất nhiều trong hoạt động và di chuyển. Đau khớp có các cấp độ từ nhẹ đến nặng. Nó có thể biến mất sau vài ngày hoặc kéo dài vài tuần thậm chí vài tháng, vài năm. Dưới đây Đại Lực Hoàng sẽ giới thiệu cho bạn 12 cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. 

>>>> XEM THÊM: Các cách chăm sóc cơ xương khớp giúp giảm đau hiệu quả

1. Các cách giảm đau nhức xương khớp nhanh nhất

Đau nhức xương khớp là một trong những bệnh thường gặp gây khó chịu và làm ảnh đến cuộc sống hằng ngày. Nếu không chữa trị sớm những cơn đau khớp này sẽ kéo dài với mức độ đau tăng theo thời gian. Hiện nay đã có những cách giảm đau nhức xương khớp đơn giản, có thể thực hiện tại nhà.

1.1. Giữ tư thế đúng khi sinh hoạt

Một trong số những cách chữa bệnh đau nhức xương khớp chính là giữ đúng tư thế sinh hoạt. Người bệnh cần chú ý đến tư thế đi lại, ngồi, ngủ sao cho đúng. Cụ thể như sau:

  • Tư thế đứng: Thẳng hai chân để trọng lực cơ thể cân bằng, đầu và cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn về phía trước 
  • Tư thế ngồi: Nên sử dụng những loại ghế có lưng tựa, ngồi thẳng lưng và giữ 2 đầu gối vuông góc không nên ngồi vắt chéo chân. 
  • Tư thế nằm: Không nên nằm sấp và nên thay đổi tư thế linh hoạt trong thời gian ngủ. Sử dụng gối có độ cao phù hợp, mềm mại.
cách giảm đau nhức xương khớp
Tư thế đúng giúp cải thiện tình trạng đau xương khớp

Bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế, không nên giữ nguyên một tư thế trong một thời gian quá lâu. Ví dụ công việc của bạn yêu cầu phải ngồi làm việc trong nhiều giờ thì sau mỗi giờ bạn nên đứng dậy đi lại, vận động sau mỗi giờ làm việc. 

1.2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì một chế độ ăn khoa học, lành mạnh cũng là cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Bởi vì thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm có tác dụng duy trì sức khỏe xương khớp, giảm đau, ngăn ngừa thoái hóa khớp.

  • Thực phẩm nên ăn:
    • Thực phẩm giàu vitamin C, D: Cá hồi, cá ngừ, tôm, lòng đỏ trứng, nấm, cam, bông cải xanh, kiwi, ớt chuông đỏ, cà chua, dâu tây…
    • Thực phẩm giàu canxi: Sữa, sữa chua, các loại hạt, động vật có vỏ…
    • Thực phẩm giàu protein: Trứng, yến mạch, ức gà, phô mai…
    • Thực phẩm giàu omega-3: Trứng cá muối, cá hồi, cá ngừ, cá trích, hàu, hạnh nhân…
    • Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Cà chua, bông cải xanh, ớt chuông, dâu tây, việt quất, táo, yến mạch, đậu đỏ…
cây thuốc chữa đau nhức xương khớp
Chú ý đến chế độ ăn
  • Thực phẩm nên kiêng:
    • Thực phẩm chiên rán, dầu mỡ.
    • Thực phẩm đóng hộp, chứa chất bảo quản.
    • Thực phẩm quá ngọt, quá mặn.
    • Thực phẩm cay nóng.

>>>> GỢI Ý: Lý do đau khớp sau khi uống rượu bia? Cách trị dứt điểm

1.3. Nghỉ ngơi tốt

Đối với người bệnh viêm khớp nghỉ ngơi là cách giúp giảm áp lực lên phần xương khớp bị tổn thương, mạch máu và các dây thần kinh. Bên cạnh đó, duy trì thói quen ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày cũng là cách giảm đau nhức xương khớp.

cách chữa dân gian đau nhức xương khớp
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc giảm đau nhức

1.4. Luyện tập thể dục

Một chế độ luyện tập đúng không chỉ hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp mà còn giúp tăng độ linh hoạt, dẻo dai cho các khớp. Tùy thuộc vào từng tình trạng tổn thương bạn có thể lựa chọn bài tập thể dục cho phù hợp. 

  • Đi bộ: Là một hình thức tập luyện đơn giản, có thể dễ dàng tập mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, nó sẽ không phù hợp với người bị đau khớp nặng vì trong quá trình đi bộ lực sẽ tác động mạnh đến một số khớp trọng điểm ở hông, đầu gối và mắt cá chân.
cách giảm đau xương khớp tại nhà
Các bài tập yoga giúp cải thiện tình trạng xương khớp
  • Yoga: Tập yoga là cách giảm đau nhức xương khớp giúp cơ xương uyển chuyển, linh hoạt. Hơn nữa, nó còn có thể hỗ trợ phục hồi các sụn khớp bị thoái hóa. Nhưng đối với bộ môn này, cần có hướng luyện viên hướng dẫn để tránh chấn thương do sai tư thế.
  • Đạp xe: Tác dụng kích thích các nhóm cơ ở chân, giúp cơ được vận động tối đa.
  • Thái cực quyền: Hình thức vận động toàn thân tại chỗ bằng các động tác liên quan đến hông, đùi và eo. Tập thái cực quyền giúp lưu thông khí huyết, thoải mái tinh thần.

>>>> BẬT MÍ: 10+ cách trị thoái hóa xương khớp hiệu quả, dứt điểm nhất

1.5. Ngâm nước sắc từ thảo dược

Đây là cách giảm đau nhức xương khớp giúp trừ hàn thấp, đả thông kinh mạch và có tác động tích cực lên các khớp xương. Đồng thời, việc giảm áp lực lên hệ mạch máu và các dây thần kinh sẽ làm tăng lưu thông máu, giảm cảm giác tê bì và đau nhức hiệu quả. Nước ngâm cũng rất dễ làm tại nhà bằng những nguyên liệu có sẵn.

  • Nguyên liệu: Gừng, lá bạc hà hoặc lá lốt.
thuốc nam chữa đau nhức xương khớp
Ngâm chân bằng nước thảo dược
  • Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu sau đó cắt nhỏ hoặc đập dập rồi đem đun sôi trong khoảng 10 phút.
  • Cách dùng: Đợi nước nguội bớt rồi tiến hành ngâm trong 15 phút. Bạn thực hiện mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ.

1.6. Chườm giữ ấm

Chườm nóng là cách giảm đau nhức xương khớp phù hợp với những trường hợp đau do bệnh lý (viêm khớp, thoái hóa khớp, gout…), thời tiết, tuổi tác. Hơi nóng làm giãn mạch máu, từ đó kích thích lưu thông máu và hỗ trợ điều hòa thần kinh cảm giác. 

cách làm giảm đau nhức xương khớp tại nhà
Chườm ấm đối với bệnh mãn tính

Để thử hiện bạn dùng một chai thủy tinh đựng nước ấm hoặc khăn ấm áp trực tiếp lên khu vực bị đau nhức trong khoảng 15-20 phút. Bạn thực hiện phương pháp này khoảng 4 lần/ngày. Khi sử dụng biện pháp chườm ấm để giảm đau nhức xương khớp có một số điều cần lưu ý:

  • Cách này chỉ áp dụng đối với các trường hợp bệnh mãn tính, không chườm ấm trong các đợt cấp tính của bệnh. 
  • Sử dụng nhiệt độ ấm vừa phải để không làm bỏng da.
  • Nếu đang bị đau kèm bầm tím, sưng tấy, mất cảm giác, có vết thương hở thì không nên chườm nóng.

1.7. Xoa bóp giảm đau nhức xương khớp

Xoa bóp là một trong những cách giảm đau nhức xương khớp theo y học cổ truyền. Lực tác động từ bàn tay có tác dụng là giúp lưu thông khí huyết đến vùng bị tổn thương, thư giãn khớp xương và mô mềm xung quanh, giảm cảm giác đau nhức. Để đạt hiệu quả tối đa nên thoa dầu nóng hoặc tinh dầu thảo dược (gừng, bạc hà, tràm trà…) trước khi xoa bóp. 

chữa đau nhức xương khớp bằng thuốc dân gian
Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt

>>>> THAM KHẢO NGAY: Đau nhức xương cụt là bệnh gì? Nguyên nhân – cách trị

1.8. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp phục hồi chức năng toàn diện. Cách giảm đau nhức xương khớp này được phân thành hai loại là:

  • Vật lý trị liệu chủ động: Các bài tập vận động thể lực
  • Vật lý trị liệu bị động: Trị liệu bằng thiết bị hiện đại.
giảm đau nhức xương khớp
Các bài tập vật lý trị liệu chủ động

Theo các chuyên gia, kết hợp cả hai hình thức kể trên là cách cách giảm đau xương khớp nhanh nhất. Nó sẽ giúp tăng cường các cơ xung quanh khớp, ổn định khớp và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn.

1.9. Cách chữa bệnh đau nhức xương khớp bằng thuốc

Đối với các trường hợp đau khớp từ trung bình đến nặng kèm theo sưng, tấy thì sử dụng thuốc sẽ mang lại hiệu quả giảm đau tốt hơn. Các loại thuốc thường được dùng như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), aspirin, ibuprofen hoặc naproxen sodium.

cách làm giảm đau nhức xương khớp
Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu bạn bị đau nhẹ và không bị sưng tấy, thì nên dùng acetaminophen. Tuy nhiên, hãy cẩn thận về liều lượng khi dùng thuốc này, đặc biệt là nếu bạn uống rượu. Vì là thuốc nên khi sử dụng bạn nên tìm hiểu kỹ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cách giảm đau nhức xương khớp này để tránh mọi rủi ro có thể xảy ra.

1.10. Tiêm thuốc

Những trường hợp không thấy giảm đau khớp từ thuốc uống hoặc thuốc bôi, lúc đó bác sĩ có thể sử dụng cách giảm đau nhức xương khớp là tiêm thuốc steroid trực tiếp vào khớp 3-4 tháng một lần. Biện pháp này tuy có hiệu quả, nhưng hầu hết chỉ là tạm thời và nó cũng có thể có tác dụng phụ. Vì thế không nên quá lạm dụng tiêm thuốc.

thuốc chữa đau nhức xương khớp tốt nhất
Khi đau quá nặng, có thể tiêm thuốc

1.11. Liệu pháp làm lạnh

Liệu pháp lạnh là một trong cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khá hiệu quả. Cách này có tác dụng tốt trong việc giảm viêm, giảm đau nhức do viêm xương khớp, chấn thương. Để thực hiện, bạn chỉ cần lấy túi lạnh chườm lên vùng bị sưng đau trong khoảng 15 phút và mỗi ngày khoảng 3 lần.

cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà
Chườm lạnh đối với đau cấp tính

Một số lưu ý khi thực hiện biện pháp làm lạnh trong cách giảm đau nhức xương khớp như sau:

  • Chỉ sử dụng phương pháp này trong những đợt đợt cấp tính của bệnh. 
  • Hạn chế chườm lạnh quá lâu hay đặt đá trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh.
  • Không sử dụng liệu pháp chườm lạnh khi có vết thương hở, da bị phồng rộp, người bị đau do co thắt cơ hoặc co thắt mạch.

1.12. Giữ cố định nơi bị đau nhức

Sử dụng đai cố định sẽ giúp người bệnh ổn định cấu trúc xương khớp, giảm mức độ chèn ép lên dây thần kinh, dây chằng cũng như những mô mềm xung quanh từ đó bảo vệ xương khớp tốt hơn. Một số loại đai cố định được sử dụng phổ biến hiện nay là đai cố định đầu gối, đai cố định cổ tay…

cách giảm đau xương khớp ở người già
Đai cố định đầu gối

2. Nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp. Cần phải biết đúng nguyên nhân thì mới có thể biết cách giảm đau nhức xương khớp đúng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Các nguyên nhân phổ biến gây ra đau nhức xương khớp có thể kể đến:

  • Thoái hoá khớp: Người từ 40 tuổi trở lên thường đối mặt với nguy cơ bị thoái hoá khớp cao. Các vị trí như khớp gối, khớp bàn tay, cột sống lưng, cổ, khớp cổ chân… là những nơi dễ bị thoái hóa.
  • Nhiễm trùng: Nhiều trường hợp viêm khớp không chỉ đau mà còn gây nhiễm trùng. 
  • Chấn thương: Hoạt động sai tư thế, tập luyện không đúng cách có thể dẫn tới các chấn thương gây đau.
cách trị bệnh đau nhức xương khớp
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp
  • Gãy xương: Do tai nạn trong quá trình sinh hoạt, lao động dẫn đến có thể gây ra co kéo cơ, đau nhức nghiêm trọng.
  • Tổn thương dây chằng: Khi dây chằng bị đứt một phần hoặc hoàn toàn, người bệnh sẽ bị đau nhức và hạn chế vận động.
  • Bệnh gout: Đây là bệnh thường xảy ra ở phụ nữ tuổi mãn kinh và nam giới trung niên. Ngoài những cơn đau nhức, còn có thể xuất hiện tình trạng sưng, nóng và đỏ khớp rất dữ dội
  • Viêm khớp do bệnh tự miễn: Các bệnh như lupus ban đỏ, viêm cột sống dính khớp… cũng gây ra đau nhức xương khớp.
  • Viêm khớp dạng thấp: Khi thời tiết thay đổi, nhất là khi trở lạnh các đơn đau khớp sẽ xuất hiện. 

3. Đơn vị cung cấp dịch vụ giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Triết lý kinh doanh “Đồng hành cùng người Việt Nam đẩy lùi nỗi đau bệnh cơ xương khớp” là động lực để Công ty Mỹ phẩm Lê Vân lan tỏa bài thuốc Đại Lực Hoàng giúp điều trị những cơn đau do thoát vị đĩa đệm, thần kinh tọa, đau nhức cơ xương khớp, các biến chứng do tai nạn… 

cách giảm đau xương khớp nhanh nhất
Doanh nghiệp cung cấp sản phẩm giúp giảm đau nhức uy tín

Chúng tôi tự hào là doanh nghiệp uy tín với kinh nghiệm hơn 3 năm trong việc hỗ trợ các chứng bệnh về xương khớp. Khách hàng khi sử dụng dịch vụ của chúng tôi hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm.

  • Nguyên liệu được làm từ các loại thảo dược như vỏ thân quế, tinh dầu tràm hương, chiết xuất rễ nhân sâm… Đây đều là những nguyên liệu thuốc quen thuộc có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp.
  • Sản phẩm độc quyền do tự chủ về nguyên liệu và sản xuất.
  • Dẫn đầu về ứng dụng công nghệ trong kinh doanh.
  • Sản phẩm hỗ trợ chữa trị nhiều chứng bệnh cơ xương khớp cho nhiều đối tượng
  • Sản phẩm dễ dùng, hiệu quả nhanh có thể kiểm chứng bằng mắt thường.
  • Sở hữu Trung tâm điều trị Cơ Xương Khớp miễn phí.
  • Có đầy đủ chứng nhận và công bố sản phẩm của Bộ Y Tế.

Cách sử dụng là lấy một lượng sản phẩm vừa đủ thoa đều lên vùng da bị đau, nên kết hợp với xoa bóp và bấm huyệt để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngày sử dụng từ 2-3 lần, mỗi lần xoa 4-5 lần tùy theo mức độ đau nhức.

Bài viết trên là toàn bộ các cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu cho quý bạn đọc. Nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm giúp giảm đau nhức, hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan