9+ Cách Làm Giảm Đau Xương Chậu Không Nên Bỏ Qua

5/5 - (1 bình chọn)

Đau xương chậu là một vấn đề khá phổ biến với mọi đối tượng, đặc biệt là ở những phụ nữ mang thai. Cách làm giảm đau xương chậu tùy thuộc vào nguyên nhân mà sẽ có những phương pháp khác nhau giúp bạn cải thiện tình trạng này. Vậy đau xương chậu là gì và nó bắt nguồn từ đâu? Có bao nhiêu cách giúp cải thiện những cơn đau xương chậu? Mời bạn cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu rõ hơn thông qua bài viết dưới đây! 

>>>> XEM NGAY: 9 + Cách chăm sóc xương khớp mỗi ngày

1. Đau xương chậu là gì?

Xương chậu là khu vực nằm bên dưới bụng. Khớp xương chậu bao gồm hai phần nằm ở lưng dưới và mỗi phần nằm ở mỗi bên cột sống. Bộ phận xương chậu có nhiều cơ quan khác nhau, gồm các dây thần kinh, cấu trúc sinh sản, mạch máu, cấu trúc bàng quang, ruột, tiết niệu và trực tràng.

cách làm giảm đau xương chậu
Tìm hiểu về những cách làm giảm đau xương chậu

Đau xương chậu là cảm giác đau nhức bắt đầu từ khớp ở vùng chậu. Sau đó, cơn đau sẽ lan rộng sang vùng mông, đùi, háng hoặc lưng trên của bạn. Khi đứng dậy, bạn có thể gặp phải cơn đau và đôi khi chỉ bị đau ở xương chậu bên trái hoặc bên phải. Các triệu chứng thường rõ ràng hơn vào buổi sáng và giảm dần trong ngày. 

Đặc điểm của cơn đau xương chậu khá dễ nhận biết, bao gồm đau nhói, âm ỉ hoặc quặn từng cơn ở vùng bụng dưới rốn. Ngoài ra, những cơn đau mãn tính này gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Do đó, khi xuất hiện các biểu hiện của việc đau xương chậu, người bệnh cần đi khám nhằm cải thiện kịp thời. Phương pháp điều trị và cách làm giảm đau xương chậu tùy thuộc vào mức độ và nguyên nhân của cơn đau ở người bệnh. 

2. Nguyên nhân dẫn đến đau xương chậu

Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến các cơn đau nhức xương chậu:

2.1. Nguyên nhân đau xương chậu khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất 1 loại hormone có tên là relaxin. Loại hormone này thúc đẩy sự co giãn của các mô mềm và khiến các dây chằng ở vùng chậu giãn nở hết mức có thể. Khi kích thước của thai nhi trong bụng phát triển lớn dần, điều này sẽ gây sự chèn ép vào khung xương chậu. 

cách giảm đau xương chậu
Nguyên nhân mẹ bầu bị đau nhức xương chậu

Do đó, trong quá trình mang thai, vùng xương chậu phía trước và sau của mẹ bầu sẽ bị đau nhức và mỏi liên tục. Tình trạng này có thể xuất hiện ở 3 tháng đầu trong thời gian thai kỳ. Thêm vào đó, khi thai nhi ngày càng phát triển, các tư thế đứng, ngồi, khom,… sẽ càng làm gia tăng áp lực lên vùng xương chậu của mẹ bầu. Nếu mẹ bầu không tìm cách làm giảm đau xương chậu khi mang thai, cơn đau có thể trở nặng và gây ảnh hưởng lớn đến hệ xương khớp.

>>>> XEM THÊM: Nguyên nhân đau xương cụt khi mang thai và cách giảm đau

2.2. Nguyên nhân sau sinh

Theo các chuyên gia y tế, cấu trúc xương khớp và các dây chằng của mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ thường căng giãn nhiều hơn. Điều này nhằm tạo thuận lợi cho mẹ bầu dễ dàng trong việc sinh thường. Nhưng, cũng chính điều này sẽ khiến họ gặp phải tình trạng đau nhức xương chậu dai dẳng sau khi sinh. Do đó, việc tìm hiểu các cách làm giảm đau xương chậu thật sự rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai.

làm sao để giảm đau xương chậu khi mang thai
Nguyên nhân mẹ bầu đau xương chậu sau sinh

Bên cạnh đó, một số nguyên nhân khác gây nên những cơn đau xương chậu sau sinh gồm:

  • Vỡ xương cụt: Em bé được sinh ra thông qua vùng xương chậu. Nếu quá trình này diễn ra không đúng cách với tốc độ nhanh, xương cụt của người mẹ sẽ bị vỡ. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau nhức liên hồi mỗi khi người mẹ chuyển động ngồi hoặc đứng.
  • Giãn khớp mu: Trong quá trình sinh, vùng đầu của em bé có thể đè xuống vùng xương chậu của người mẹ. Điều này làm các dây chằng bị tổn thương và xuất hiện tình trạng đau nhức vùng xương chậu.
  • Thai phụ bị viêm nhiễm khu vực xương chậu: Nếu không chú ý vệ sinh kỹ càng, người mẹ sau sinh rất dễ bị viêm nhiễm cơ quan sinh sản. Khi đó, vi khuẩn xâm nhập thông qua đường âm đạo và làm viêm cổ tử cung, vùng xương chậu.
  • Không cẩn thận trong việc sinh hoạt hàng ngày: Cơ thể người phụ nữ sẽ trở nên rất yếu sau khi trải qua quá trình sinh con. Đặc biệt là vùng xương chậu và dây chằng của người mẹ. Nếu họ không cẩn thận trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau này. 

3. Cách làm giảm đau xương chậu

Dưới đây là một số cách giảm đau xương chậu đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

3.1. Xoa bóp massage nhẹ nhàng

Cách làm giảm đau xương chậu đầu tiên mà bạn có thể áp dụng là thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn. Những khớp xương và dây chằng sẽ được xoa dịu, cùng với đó cơn nhức mỏi sẽ được xua tan nhanh chóng trong quá trình massage. Hơn nữa, việc massage thường xuyên còn hỗ trợ lưu thông khí huyết và tăng cường sự dẻo dai của xương chậu. 

cách làm giảm đau xương chậu sau sinh
Giảm đau xương chậu thông qua việc massage

>>>> TÌM HIỂU THÊM: 12 Cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả bất ngờ

3.2. Chườm ấm hoặc lạnh

Người bệnh có thể sử dụng khăn/túi chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng bị đau. Với cách làm giảm đau xương chậu này, người bệnh có cảm giác dễ chịu hơn và dây thần kinh ở khớp xương chậu sẽ được thư giãn. Bên cạnh đó, phương pháp này còn hỗ trợ thúc đẩy máu lưu thông đều và cải thiện các tình trạng viêm nhiễm, sưng phù và tê bì cơ.

cách làm giảm đau xương chậu sau sinh
Giảm đau xương chậu với phương pháp chườm nóng/lạnh

3.3. Ăn uống khoa học và đủ chất

Chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và cũng là một cách giảm đau xương chậu hữu hiệu. Để duy trì và bảo vệ sức khỏe xương chậu, bạn cần bổ sung nhiều khoáng chất có lợi như sắt, canxi, vitamin B và C. Thêm vào đó, việc ăn thực phẩm có màu xanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người bệnh. Đặc biệt là các mẹ bầu sau sinh, cơ thể họ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhằm hồi phục cơ thể và gia tăng chất lượng sữa.

cách giảm đau xương chậu sau sinh
Ăn uống khoa học cũng là một cách làm giảm đau xương chậu

3.4. Thay đổi tư thế

Việc thay đổi tư thế đứng, ngồi hay nằm cũng là một cách làm giảm đau xương chậu hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

  • Tư thế đứng: Bạn nên đứng thẳng lưng, cổ và vai thẳng, hai chân chạm đất và di chuyển nhẹ nhàng. Bạn tuyệt đối nên không duy trì tư thế đứng một chân. Điều này có thể gây áp lực lên các khớp xương và gia tăng mức độ cơn đau, đặc biệt là ở vùng xương chậu. Ngoài ra, khi chuyển từ tư thế ngồi sang đứng, bạn nên vịn tay lên ghế hoặc tựa tường để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
  • Tư thế ngồi: Để đảm bảo sự thoải mái và cải thiện các cơn đau xương chậu, bạn cần chọn ghế có độ êm và lưng tựa. Khi ngồi, hai chân của bạn cần chạm sàn và không được bắt chéo để hạn chế tình trạng tê bì.
  • Tư thế nằm: Bạn có thể nằm ngửa và đặt đầu lên một cái gối mỏng giúp giảm áp lực lên các vùng cổ, lưng và xương chậu. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng về một bên và đầu đặt lên gối cũng giúp thả lỏng và cải thiện cơn đau vùng xương chậu.
cách giảm đau xương chậu cho bà bầu
Thay đổi tư thế sinh hoạt

3.5. Vật lý trị liệu

Ngoài những cách làm giảm đau xương chậu nêu trên, các bài tập vật lý trị liệu cũng giúp có thể tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của xương chậu. Bạn nên tìm đến những địa điểm uy tín để thực hiện phương pháp điều trị này. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ yêu cầu bạn thực hiện những liệu pháp như siêu âm, điều trị bằng nhiệt và lạnh, massage và kéo căng cơ. Ngoài ra, bạn sẽ được họ hướng dẫn cách sửa những thói quen không tốt để cải thiện cơn đau.

cách làm giảm đau xương chậu sau sinh
Điều trị xương chậu với phương pháp vật lý trị liệu

>>>> TÌM HIỂU THÊM: Đau nhức trong xương là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

3.6. Thực hiện bài tập 

Để giảm tình trạng đau và căng cứng khớp xương chậu, người bệnh cần vận động thông qua những bài tập nhẹ nhàng. Phương pháp này có khả năng làm tăng cường tuần hoàn máu, tăng tính linh hoạt của xương chậu. Ngoài ra, nó cũng là một cách làm giảm đau xương chậu hiệu quả và dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, đối với các mẹ bầu, các bạn không nên thực hiện những động tác quá mạnh để hạn chế gây ảnh hưởng đến thai nhi và gia tăng sự mệt mỏi.

cách làm giảm đau vùng xương chậu khi mang thai
Tập luyện nhẹ nhàng giúp thuyên giảm cơn đau xương chậu

3.7. Tắm với nước ấm

Việc tắm với nước ấm hoặc ngâm mình trong nước ấm không chỉ hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Mà nó còn rất hữu ích trong việc cải thiện và thuyên giảm tình trạng đau nhức xương chậu. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu thảo dược để cơ thể cảm nhận được sự thư giãn tối đa. Tắm với nước ấm là một trong những cách giảm đau xương chậu được nhiều người ưa thích bởi nó rất đơn giản để thực hiện.

cách làm giảm đau xương chậu
Ngâm mình trong nước ấm giúp giảm cơn đau xương chậu

3.8. Sử dụng thuốc

Khi các cơn đau xảy ra ở mức độ nặng hoặc nghiêm trọng, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân của cơn đau và đưa ra biện pháp xử trí phù hợp. Một trong các cách làm giảm đau xương chậu được các bác sĩ thường xuyên sử dụng là điều trị với thuốc. Một số loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn cho người bệnh bao gồm:

  • Thuốc giảm đau: Chẳng hạn như thuốc Aspirin, Ibuprofen hoặc Paracetamol. Những loại thuốc này có thể giúp người bệnh giảm một phần cơn đau vùng xương chậu.
  • Phương pháp chữa trị hormone: Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ kê đơn với các loại thuốc tránh thai hoặc thuốc nội tiết tố. 
cách làm giảm đau xương chậu
Cách làm giảm đau xương chậu với thuốc kê đơn từ bác sĩ
  • Thuốc kháng sinh: Nếu cơn đau xương chậu bắt nguồn từ tình trạng nhiễm trùng, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng sinh cho người bệnh.
  • Thuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể làm dịu đi những cơn đau xương chậu mãn tính. Chúng giúp người bệnh cải thiện tình trạng sức khỏe vùng xương chậu ngay cả với những người không bị trầm cảm.
  • Các thuốc giãn cơ: Loại thuốc này giúp người bệnh giảm tình trạng co thắt của các cơ vùng chậu.

3.9. Phẫu thuật

Cách làm giảm đau xương chậu cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn là phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật kết hợp xương thường được sử dụng trong trường hợp người bệnh bị gãy xương chậu. Đối với những người bệnh bị đau do vùng xương chậu bị nứt hoặc rạn, họ sẽ được chỉ định điều trị bằng cách sử dụng nẹp hoặc các phương pháp cố định khác. Đối với trường hợp đau xương chậu do ruột thừa viêm, tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng, thai ngoài tử cung,… Người bệnh cũng sẽ được chỉ định phẫu thuật để kịp thời cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như làm thuyên giảm cơn đau ở người bệnh.

cách làm giảm đau xương chậu sau sinh
Giảm đau xương chậu với phương pháp phẫu thuật

Bài viết trên đây bao gồm các thông tin về đau xương chậu là gì, nguyên nhân và những cách làm giảm đau xương chậu hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp thông qua những chia sẻ trong bài viết. Khi bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH LIÊN QUAN: Cảnh báo 7 bệnh xương khớp ở phụ nữ thường gặp

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan