Cách massage bắp chân giảm đau và thon gọn ngay tại nhà

5/5 - (1 bình chọn)

Trong hoạt động hằng ngày, đôi chân bạn không thể tránh khỏi việc bị đau nhức mỏi. Để nhanh chóng xua tan cảm giác đau nhức khó chịu bạn nên áp dụng các cách massage bắp chânTheo dõi ngay bài viết dưới đây của Đại Lực Hoàng để biết thêm chi tiết nhé!

>>>> CLICK NGAY: 15+ liệu trình massage thư giãn toàn thân, cao cấp

1. Cách massage bắp chân đơn giản và hiệu quả

Massage bắp chân là một cách chữa bệnh đau nhức chân khá hiệu quả và cũng khá dễ thực hiện. Những cách mát xa bắp chân dưới đây cực kỳ đơn giản bạn có thể tự làm tại nhà.

1.1. Cách massage bắp chân đỡ mỏi

Khi bạn di chuyển như đi bộ hoặc chạy thì chân là bộ phận chịu áp lực nặng nề nhất. Ngay cả khi bạn đứng yên không di chuyển thì chân vẫn phải dùng lực để giữ thăng bằng nên tiêu tốn rất nhiều sức cơ bắp chân. Nếu bạn gặp tình trạng đau nhức, đừng lo lắng mà hãy làm theo cách massage bắp chân sau:

  • Bước 1: Ngâm chân bằng nước ấm trong 5-7 phút rồi lau khô.
  • Bước 2: Massage bắp chân theo chiều từ dưới cổ chân lên đến đầu gối. Sử dụng lực ở đầu ngón tay ấn vào vùng bắp chân đau mỏi nhiều nhất.
  • Bước 3: Tiếp tục massage bắp chân theo chiều ngang.
  • Bước 4: Thực hiện tương tự cho chân còn lại, mỗi chân lặp lại khoảng 10-15 lần.
cách massage bắp chân
Massage theo chiều từ dưới lên

Vì vậy, massage bắp chân đúng cách để đôi chân nhanh chóng được phục hồi là rất cần thiết. Trong quá trình massage bắp chân bạn có thể sử dụng kết hợp thêm các loại dầu massage như tinh dầu quế, tinh dầu xả, tinh dầu hoa oải hương… Cách làm này sẽ giúp đôi chân của bạn nhanh chóng xua tan đi cảm giác đau nhức khó chịu.

>>>> GỢI Ý: 15 Tác dụng của mát xa chân tuyệt vời cho sức khỏe

1.2. Cách mát xa cho bắp chân thon gọn

Bạn muốn sở hữu đôi chân săn chắc thon gọn thì tuyệt đối không nên bỏ qua phương pháp massage bắp chân giảm mỡ. Chỉ với 10 – 15 phút áp dụng cách massage bắp chân mỗi ngày là bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được đôi chân hoàn hảo mà không cần tập thể dục vất vả.

  • Bước 1: Đổ tinh dầu vào 2 lòng bàn tay và xoa nhẹ để làm nóng dầu.
  • Bước 2: Thoa đều dầu massage lên bắp chân.
  • Bước 3: Sử dụng các đầu ngón tay ấn nhẹ nhàng lên phần bắp chân 2-3 phút.
  • Bước 4: Dùng lòng bàn tay massage theo chuyển động tròn tại vùng bắp chân, massage nhẹ nhàng dọc từ bắp chân đi lên đầu gối.
  • Bước 5: Nắm bàn tay lại với nhau và miết chân từ dưới kéo lên trên, tập trung nhất tại vùng bắp chân muốn giảm mỡ.
cách massage bắp chân
Massage dễ dàng tự thực hiện tại nhà

Thực hiện cách massage bắp chân này đều đặn hằng ngày chắc chắn bắp chân của bạn sẽ trở nên nuột nà, đánh bay mỡ thừa. Để thoải mái và thư giãn hơn, bạn có thể bật nhạc trong quá trình massage.

>>>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: 5 Cách mát xa chân trước khi ngủ dễ thực hiện tại nhà

2. Tác dụng của việc mát xa bắp chân

Từ xa xưa, các cách massage bắp chân đã luôn là phương pháp hữu hiệu đối với sức khỏe con người. Nó là cách thư giãn sau mỗi ngày làm việc căng thẳng, di chuyển nhiều khiến đôi chân trở nên đau mỏi.

2.1. Giảm đau nhức và căng cơ

Người chơi thể thao hoặc làm công việc cần di chuyển nhiều thường bị đau mỏi bắp chân. Massage bắp chân là các kĩ thuật thực hiện bằng tay, tác động vào mô mềm của đôi chân. Áp dụng cách massage bắp chân giúp bắp chân giảm đau mỏi từ đó những cơn đau cơ dữ dội được giải quyết.

cách massage bắp chân
Massage làm giảm các cơn đau nhức ở chân

2.2. Thúc đẩy lưu thông máu

Massage tác động lên các huyệt đạo, mạch máu dưới da giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết tốt hơn. Bằng những động tác massage các mạch máu ở chân được kích thích, tốc độ lưu thông máu nhanh hơn. Khi các cơ và mô được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và máu, thì sức khỏe sẽ tốt hơn, ngăn ngừa được một số bệnh như suy giãn tĩnh mạch hay phù nề.

cách massage bắp chân
Xoa bóp giúp hạn chế giãn tĩnh mạch

2.3. Giảm căng thẳng

Đau nhức bắp chân gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, ăn không ngon, ngủ không yên nên rất dễ bị stress. Massage sẽ kích thích tăng hormone Endorphin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm xúc tích cực. Do đó, cách massage bắp chân kết hợp cùng tinh dầu thuần túy không chỉ giúp giảm cơn đau nhức mà còn mang lại cảm giác sảng khoái và thư giãn rất hữu hiệu.

cách massage bắp chân
Sử dụng massage kết hợp tinh dầu như liệu pháp thư giãn tinh thần

>>>> TÌM HIỂU THÊM: Cách massage vùng đáy xương chậu an toàn cho mẹ và bé

2.4. Đôi chân thon gọn và săn chắc hơn

Với những người có bắp chân to, nhiều mỡ thì việc áp dụng các bài massage giảm mỡ bắp chân hàng ngày sẽ góp phần hỗ trợ đôi chân trở nên thon gọn. Cách massage bắp chân giảm mỡ rất được ưa chuộng bởi không tốn nhiều chi phí, cách thực hiện đơn giản, tiết kiệm thời gian mà vẫn đạt hiệu quả tốt.

cách massage bắp chân
Đôi chân thon thả hơn nhờ xoa bóp

3. Các huyệt đạo cần chú ý khi massage bắp chân

Bấm huyệt là một kỹ thuật quan trọng đối với cách massage bắp chân nói riêng và massage nói chung. Các huyệt có liên quan đến nhiều bộ phận trên cơ thể nên trong quá trình massage bạn có thể tác động đến để cơ thể thoải mái hơn.

  • Huyệt A Thị: Thông kinh hoạt lạc, lưu thông khí huyết, giảm đau cục bộ.
  • Huyệt Túc Tam Lý: Cải thiện đường tiêu hóa và một số bệnh khác như huyết áp cao, thấp khớp, dị ứng…
  • Huyệt Âm Giao: Trị bệnh viêm tinh hoàn, rối loạn kinh nguyệt, đau cẳng chân, đau gót chân…
cách massage bắp chân
Sử dụng dầu xoa Đại Lực Hoàng để tăng hiệu quả
  • Huyệt Ủy Trung: Chữa co rút cơ bắp, giảm đau mỏi thắt lưng, đau và tê mỏi chân.
  • Huyệt Thừa Sơn: Thuyên giảm co rút cơ bắp chân, đau nhức cơ bắp chân, đau dây thần kinh tọa, trĩ…
  • Huyệt Dương Lăng Tuyền: Cải thiện tình trạng đau lưng, đau hông, viêm khớp gối, đau nhức chi dưới…
  • Huyệt Âm Lăng Tuyền: Giúp giảm đau nhức chi dưới, chướng bụng, khó tiêu, chán ăn…

Bài viết trên của chúng tôi đã chia sẻ cho bạn kiến thức về cách massage bắp chân cũng như lợi ích của nó. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ với Đại Lực Hoàng để được tư vấn chi tiết.

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIỂT LIÊN QUAN: 

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan