5 Cách Massage Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm Hiệu Quả Nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm là cụm từ được tìm kiếm khá nhiều trên Google. Bởi lẽ đây là phương pháp không cần dùng thuốc nhưng vẫn có thể làm thuyên giảm triệu chứng đau nhức của căn bệnh này gây ra. Đây là liệu pháp được các chuyên gia và bác sĩ khuyên dùng. Vậy cách massage nào là phù hợp với tình trạng bệnh này? Đại Lực Hoàng sẽ chia sẻ thông tin ngay dưới đây cho bạn.

>>>> XEM THÊM: Massage trị liệu tại nhà là gì? Tác dụng không ngờ của massage

1. Tác dụng của việc massage chữa thoát vị đĩa đệm

Những cách massage cho người thoát vị đĩa đệm đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời, phải kể đến:

  • Giảm đau, kháng viêm: Thoát vị đĩa đệm thường gây ra những cơn đau nhức và khó chịu cho người bệnh. Khi được massage thì phần cơ xung quanh cột sống được thư giãn, các dây thần kinh cũng trong trạng thái không xảy ra kích thích nên các cơn đau cũng được làm dịu đi.
  • Giúp máu và khí huyết lưu thông: Các động tác xoa bóp, bấm huyệt trong massage có tác dụng đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Và liệu pháp này còn có thể đưa các chất dinh dưỡng đến đĩa đệm, giúp cải thiện chức năng của đĩa đệm một cách đáng kể.
Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm
Massage có thể giúp máu lưu thông tốt hơn
  • Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cột sống lưng: Thường xuyên massage còn giúp hệ thống các cơ, dây chằng được phục hồi một cách nhanh chóng, từ đó gia tăng được sức mạnh cho các cơ. Mặt khác, khi massage sẽ kích thích khớp tiết nhiều chất nhờn hơn nên hạn chế được tình trạng thoái hóa đĩa đệm, khô khớp, cứng khớp giúp cột sống hoạt động linh hoạt và chịu lực tốt hơn.

>>>> XEM THÊM: 5 cách massage giảm đau chân thư giãn cực hiệu quả

2. Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm đơn giản

Dưới đây sẽ là 5 cách massage cho người bị thoát vị đĩa đệm mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

2.1 Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm lưng chi tiết

Các thao tác chi tiết tiến hành massage cho người bị thoát vị đĩa đệm:

  • Bước 1: Tiến hành làm giãn cơ mông và lưng bằng cách dùng mu bàn tay ấn bằng lực vừa phải vào da người bệnh, xoay tròn lần lượt từ đầu cột sống lưng xuống phần mông. Vừa xoa bóp kết hợp với kéo phần thịt hai bên cột sống khoảng 3 lần.
  • Bước 2: Massage tại vùng lưng tổn thương bằng cách kết hợp kỹ thuật day và ấn lên các huyệt quan trọng của lưng: huyệt Thận Du, huyệt Cách Du, huyệt Đại Trường Du theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút. Xác định vị trí lệch đĩa đệm qua phim đã được chụp, tiến hành ấn ngón cái lên khu vực bị thoát vị theo chiều ngược lại trong khoảng từ 3 – 5 phút để đẩy đĩa đệm về vị trí cũ.
cách massage cho người thoát vị đĩa đệm
Các bước chi tiết khi tiến hành massage cho người thoát vị đĩa đệm

2.2 Massage cho người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Cách massage cho người bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có 3 bước thực hiện:

  • Bước 1: Đầu tiên là sẽ xoa bóp các cơ vùng vay gáy bằng cách ngồi thẳng lưng, cúi đầu nghiêng về phía trước. Sử dụng các ngón tay xoa bóp vùng cổ bằng một lực vừa phải.
  • Bước 2: Tiếp theo là day huyệt Kiên Tỉnh tại điểm cao nhất của vai, khi ấn vào sẽ cảm thấy tê ức. Dùng đầu các ngón tay day vào huyệt Kiên Tỉnh trong khoảng từ  3 – 5 phút.
  • Bước 3: Cuối cùng là chà xát gáy bằng cách đan hai tay vào nhau và đặt ra sau gáy. Kéo tay từ trái qua phải khoảng 10 lần bằng một lực vừa đủ. Cách này giúp làm nóng phần gáy và giảm đau.
massage cho người thoát vị đĩa đệm
3 bước tiến hành massage cho người thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

2.3. Massage bằng bóng tennis

Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm bằng bóng tennis này được chỉ định áp dụng vào những trường hợp người bệnh do hoạt động sai tư thế, cơ bắp và cột sống bị căng quá mức gây ra đau nhức. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thảm tập, thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ thể.
  • Bước 2: Kéo 2 đầu gối lại với nhau và nâng cao lên khỏi mặt đất.
  • Bước 3: Đồng thời dùng một lực nâng hông lên và sau đó đặt 2 quả bóng tennis đã chuẩn bị sẵn xuống dưới lưng.
  • Bước 4: Cố định cơ thể trong khoảng 60 giây hoặc có thể di chuyển thân người lăn theo chiều của trái bóng để tác động lên các nhóm cơ lưng được nhiều hơn.
massage cho người thoát vị đĩa đệm
Sử dụng bóng tennis để massage cho người thoát vị đĩa đệm

>>>> THAM KHẢO THÊM: Massage khớp gối thư giãn, đơn giản và nhanh chóng

2.4 Sử dụng khăn nóng

Ngoài dùng bóng tennis, dùng khăn nóng kết hợp với massage thư giãn là liệu pháp tuyệt vời giúp giảm đau một cách nhanh chóng cho người bị thoát vị đĩa đệm. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Bạn nằm úp trên giường, thực hiện các động tác massage như bình thường.
  • Bước 2: Sau đó dùng một chiếc khăn ấm áp lên vùng lưng đau nhức.
  • Bước 3: Hoặc nếu không có người giúp đỡ, hãy dùng khăn xoắn lại như hình của bím tóc, sau đó quàng ra sau cổ và kéo qua lại rồi lên xuống giữa cột sống cổ và lưng.
  • Bước 4: Thực hiện lặp lại động tác nhiều lần cho đến khi triệu chứng đau nhức thuyên giảm.
massage cho người thoát vị đĩa đệm
Dùng khăn nóng để massage

2.5 Massage chữa thoát vị đĩa đệm bằng thiết bị massage

Ngoài kỹ thuật massage bằng tay thông thường thì bệnh nhân cũng có thể sử dụng kết hợp với các thiết bị máy massage chuyên dụng. Đây là giải pháp tối ưu cho những ai không biết cách massage cho người thoát vị đĩa đệm và không có nhiều thời gian để đến các trung tâm trị liệu chuyên nghiệp.

massage cho người thoát vị đĩa đệm
Có thể sử dụng ghế massage để thay thế việc tự massage
  • Ghế massage: Ghế massage được rất nhiều người ưa chuộng và dùng được cho cả những người bị bệnh hoặc không bệnh thoát vị đĩa đệm. Ghế được nghiên cứu và ứng dụng nhiều tính năng nổi trội như ấn huyệt, xoa bóp, kéo giãn cột sống, làm nóng cơ thể… vì được nhờ vào khả năng tác động lên nhiều vị trí cùng lúc.
  • Máy massage: Đây là một trong những thiết bị không thể thiếu trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm của người bệnh. Có nguyên lý hoạt động tương tự như ghế massage, máy massage tác động tích cực lên đĩa đệm cột sống thông qua xung điện và các cơ chế rung. Đem lại kết quả nhằm thư giãn cột sống, giãn cơ bắp và tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm.

3. Các vị trí cần massage cho người thoát vị đĩa đệm

Thông thường, trong quá trình massage cho người thoát vị đĩa đệm, kỹ thuật viên sẽ thường tập trung vào vị trí của các huyệt đạo sau:

  • Huyệt Cách Du: Huyệt đạo này có vị trí cách bờ đốt sống lưng số 6 khoảng 1,5 tấc về phía bên ngoài. Khi tác dụng vào huyệt sẽ giúp giảm đau cho vùng thắt lưng và do dây thần kinh bị chèn ép.
  • Huyệt Thận Du: Huyệt này nằm cách bờ dưới của gai đốt sống lưng số 2 khoảng 1,5 tấc ra phía bên ngoài. Khi tác dụng lên huyệt đạo này sẽ tăng cường sức mạnh cho cột sống giảm đau vùng thắt lưng.
  • Huyệt Đại Trường Du: Vị trí huyệt đạo này nằm ở bờ dưới của gai đốt sống lưng số 5. Việc kích thích huyệt giúp điều trị được tình trạng co cứng cơ lưng và giảm đau thắt lưng.
Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm
Vị trí cần massage cho người thoát vị đĩa đệm

4. 4 Giai đoạn phù hợp để áp dụng các cách massage cho người thoát vị đĩa đệm

Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm được chia làm 4 giai đoạn từ nhẹ đến nặng. Và không phải giai đoạn nào khi áp dụng liệu pháp massage cũng đạt hiệu quả tối đa.

  • Giai đoạn 1 và 2: Giai đoạn bệnh nhẹ, triệu chứng không quá rõ ràng, cơn đau đau nhức chỉ xuất hiện khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Ở giai đoạn này việc massage, bấm huyệt sẽ đem lại hiệu quả hoàn hảo khi có thể giúp giảm đau nhanh chóng mà không cần đến thuốc.
massage cho người bị thoát vị đĩa đệm
Các giai đoạn bệnh mà người bệnh cần lưu ý khi thực hiện mát xa
  • Giai đoạn 3: Ở thời điểm này, nhân nhầy trượt khỏi vị trí ban đầu ngày một nhiều hơn. Vì thế, khi sử dụng phương pháp massage ở giai đoạn này cần phải rất chú ý, chỉ cần tác dụng lên phần lưng một lực mạnh hơn một chút có thể hoàn toàn khiến bệnh chuyển biến nặng. Người bệnh cần tìm đến địa chỉ an toàn, kỹ thuật viên cần có tay nghề cao để đảm bảo hiệu quả mang lại.
  • Giai đoạn 4: Lúc này nhân nhầy có thể đã thoát khỏi vòng xơ, tình trạng bệnh đã trở nên nghiêm trọng vì vậy không nên áp dụng massage, bấm huyệt trong giai đoạn này.

5. Kỹ thuật chính trong massage cho người bị thoát vị đĩa đệm

Sau khi nắm được vị trí huyệt đạo cần thiết để thực hiện cách massage cho người thoát vị đĩa đệm thì kỹ thuật viên cần biết chính xác các kỹ thuật chính khi thực hiện việc xoa bóp. Các kỹ thuật này gồm có:

  • Xoa: Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản trong massage. Kỹ thuật viên sẽ sử dụng phần đầu các ngón tay để xoa nhẹ nhàng lên vùng thắt lưng bị đau. Và có một sự lưu ý là nên xoa theo chiều kim đồng hồ. Thời gian thực hiện là khoảng 5 phút cho mỗi lần.
massage cho người bị thoát vị đĩa đệm
Kỹ thuật lăn trong massage chữa thoát vị đĩa đệm
  • Bóp: Người thực hiện sử dụng 2 đầu của ngón tay cái để ấn lên vùng lưng. Các ngón tay còn lại của 2 bàn tay sẽ bóp với một lực vừa phải. Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 4 – 5 phút thì dừng lại.
  • Lăn: Kỹ thuật cần sử dụng phần đầu các ngón tay lăn theo dạng con lăn tại phần cột sống. Thực hiện liên tục trong khoảng 5 – 7 phút thì dừng lại.
  • Day: Kỹ thuật này sẽ sử dụng phần đệm của lòng bàn tay ấn xuống lưng sau đó day với một lực vừa phải.

6. Một số lưu ý khi massage cho người bị thoát vị đĩa đệm

Cách massage cho người thoát vị đĩa đệm là giải pháp hiệu quả, vì không xâm lấn và cũng không dùng thuốc nên rất an toàn cho người phát bệnh. Để đạt hiệu quả tối ưu, bên cạnh việc thực tốt liệu pháp thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Trước khi áp dụng phương pháp massage, người bệnh nên thăm khám tại cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng về việc có nên áp dụng liệu pháp này hay không?
  • Trước khi tiến hành vào viêc massage lưng, người bệnh nên đi tắm hoặc chườm nước ấm lên vùng cột sống lưng bị đau nhức. Bước này giúp các lỗ chân lông tại nơi đây giãn nở, tăng khả năng tuần hoàn máu và giảm đau nhanh hơn.
massage cho người bị thoát vị đĩa đệm
Những lưu ý cần biết khi tiến hành thực hiện masage cho người bệnh
  • Tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước và sau khi massage cho người thoát vị đĩa đệm để giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
  • Chống chỉ định thực hiện bài tập massage tùy tiện cho những người bị chấn thương về xương khớp như gãy xương, loãng xương.
  • Với phụ nữ đang mang thai bị thoát vị đĩa đệm chỉ nên thực hiện massage nhẹ nhàng, tránh bấm huyệt hoặc các động tác massage sử dụng nhiều sức mạnh để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai kỳ.
  • Trong quá trình xoa bóp và thực hiện các cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm, cả kỹ thuật viên và người bệnh đều phải chú ý cảm nhận và lực đạo tay khi thực hiện. Nếu có bất kỳ vấn đề gì bất thường, hãy thông báo ngay cho bác sĩ, chuyên gia ngay để được xử lý kịp thời.

7. Đại Lực Hoàng – Địa chỉ massage cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Đại Lực Hoàng là một trong những cơ sở nổi tiếng với cách massage cho người thoát vị đĩa đệm hàng đầu tại Tp Hồ Chí Minh. Với bề dày kinh nghiệm gần 10 năm trong nghề, Đại Lực Hoàng hiểu rõ tình trạng các loại bệnh từ đó đưa ra được những liệu trình phù hợp để chữa trị. Các kỹ thuật viên được đào tạo chuyên nghiệp và tận tâm với nghề.

cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm
Đại Lực Hoàng – Đơn vị uy tín số 1 tại Tp Hồ Chí Minh

Đại Lực Hoàng còn nổi tiếng với bài thuốc gia truyền là dầu xoa bóp Đại Lực Hoàng, được chiết xuất từ các loại thảo dược tốt như rễ nhân sâm, tinh dầu bạc hà, cây khuynh diệp,… Sản phẩm này phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, giúp làm giảm cơn đau và đẩy nhanh quá trình chữa lành.

Trên đây là 5 cách massage cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng qua bài viết này sẽ một phần nào đó giúp bạn lựa chọn được liệu pháp phù hợp với tình trạng bệnh của mình và tìm cho mình một đơn vị uy tín để tiến hành điều trị. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ với chúng tôi qua thông tin chi tiết dưới đây. Đại Lực Hoàng luôn hỗ trợ hết mình vì bạn!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan