3 Cách Mát Xa Toàn Thân Cho Nam Thư Giãn Mà Bạn Nên Biết

5/5 - (1 bình chọn)

Hiện nay, có rất nhiều cách mát xa toàn thân cho nam mà bạn có thể tham khảo ngay trên các mạng xã hội. Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn một số phương pháp luyện tập phù hợp. Vậy lợi ích của việc mát xa nam toàn thân từ A đến Z là gì? Để trả lời câu hỏi này, mời bạn đọc hãy cùng Đại Lực Hoàng cùng xem ngay bài viết dưới đây.

>>>> XEM NGAY: 15+ Liệu trình massage thư giãn cơ thể TpHCM toàn thân, cao cấp

1. Lợi ích của việc mát xa nam toàn thân từ A đến Z

Cách mát xa toàn thân cho nam là một trong những phương pháp giúp thư giãn sau khi làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Mát xa nam toàn thân giúp mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái nhất. Ngoài những lợi ích nổi bật đó thì phương pháp này còn có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe? Dưới đây là một vài lợi ích mà bạn có thể tham khảo.

1.1 Cơ thể thư giãn

Mát xa nam toàn thân từ A đến Z có tác dụng kích thích thần kinh trung ương làm cho bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn nhất. Đặc biệt, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi mát xa thường xuyên còn giúp giảm áp lực trong cuộc sống hiệu quả. Ngoài ra, cách mát xa toàn thân cho nam là phương pháp giúp cơ thể được săn chắc, đồng thời làm bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Theo đó, bạn trở nên tràn trề năng lượng và tăng năng suất làm việc hơn.

cách mát xa toàn thân cho chồng
Cách mát xa toàn thân cho nam giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt

1.2 Khí huyết lưu thông dễ dàng

Khí huyết lưu thông dễ dàng là lợi ích nổi bật mà cách mát xa toàn thân cho nam mang lại. Thường xuyên mát xa giúp cho máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng. Đồng thời, nó còn đảm bảo các cơ quan bên trong cơ thể được hoạt động một cách bình thường. Ngoài ra, mát xa còn giúp bạn ngăn ngừa guy cơ xuất hiện bệnh tai biến hiệu quả.

cách mát xa toàn thân cho chồng
Khí huyết lưu thông dễ dàng giúp ngủ ngon hơn

>>>> TÌM HIỂU THÊM: Cách massage vùng đáy xương chậu an toàn cho mẹ và bé

1.3 Giảm đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở những người bước vào độ tuổi trung niên. Do đó, các bài tập mát xa nam toàn thân từ A đến Z chính là phương pháp hữu hiệu nhất. Mát xa thường xuyên giúp các cơ xương khớp được thư giãn, từ đó giúp bạn giảm đau nhức và dễ dàng sinh hoạt hơn.

hướng dẫn massage toàn thân cho nam
Cách mát xa toàn thân cho nam giúp giảm đau nhức xương khớp

1.4 Nâng cao hệ miễn dịch

Cách mát xa toàn thân cho nam được diễn ra nhằm tác động mạnh lên quá trình trao đổi chất. Điều này nó giúp bạn loại bỏ được các độc tố có hại ra bên ngoài khá dễ dàng. Theo đó, nó giúp bạn hạn chế được tình trạng táo bón và đầy hơi khó chịu rất tốt. Chính vì vậy mà cơ thể bạn sẽ được chăm sóc hiệu quả từ đó nâng cao hệ miễn dịch, chống lại mọi tác nhân gây hại đến cơ thể.

hướng dẫn massage toàn thân cho nam
Mát xa nam toàn thân giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể

1.5 Cải thiện làn da

Mát xa thường xuyên có tác dụng tất lớn đối với sức khỏe của cơ thể con người. Trong đó, tác dụng mà cách mát xa toàn thân cho nam mang lại lợi ích nổi bật là cải thiện làn da hiệu quả. Mát xa đều đặn sẽ giúp làn da của bạn trở nên mềm mịn, căng tràn sức sống. Nhờ vậy mà bạn có một vẻ ngoài thu hút hơn.

hướng dẫn massage toàn thân cho nam
Mát xa nam toàn thân giúp cải thiện làn da

>>>> TÌM HIỂU NGAY: 3 Cách massage thư giãn đầu giảm căng thẳng tốt nhất

1.6 Tăng cường khả năng sinh lý cho nam

Hiện nay, cách mát xa toàn thân cho nam đang được đông đảo nam giới ưa chuộng. Bởi nó không chỉ giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch mà còn có khả năng tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng phương pháp mát xa toàn thân thường xuyên vừa tăng cường sức khỏe cho bản thân, vừa giúp cuộc sống của bạn thêm hạnh phúc hơn.

mát xa nam toàn thân từ a đến z
Mát xa thường xuyên giúp tăng cường khả năng sinh lý cho nam

1.7 Giấc ngủ ngon

Mát xa nam toàn thân từ A đến Z có tác dụng giúp giảm thiểu căng thẳng rất tốt. Bởi khi mát xa khiến cho các cơ giảm độ co cứng. Bên cạnh đó, mát xa còn có lợi ích tác động tốt lên hệ thống thần kinh. Bởi mát xa làm kích thích sản xuất các hormone thư giãn như oxytocin và endorphin. Theo đó, nó giúp cho cơ thể có một tinh thần thoải mái và dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn.

cách mát xa toàn thân cho chồng
Ngủ ngon hơn nhờ thực hiện mát xa mỗi ngày

1.8 Tốt cho hệ tim mạch, ổn định huyết áp

Một trong những lợi ích cách mát xa toàn thân cho nam đối với con người là làm ổn định huyết áp và hệ tim mạch. Mát xa giúp kích thích và tăng cường hệ thống lưu thông máu. Điều này nó giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ và tế bào khác. Do đó mà nó làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, tim mạch, đột quỵ,…

học cách mát xa toàn thân cho nam
Tốt cho hệ tim mạch là lợi ích mà cách mát xa toàn thân cho nam mang lại

2. Hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho nam bằng phương pháp bấm huyệt

Theo một nghiên cứu cho rằng, có rất nhiều đàn ông đang gặp phải áp lực trong cuộc sống. Những điều này bắt nguồn từ công việc, gánh nặng gia đình, con gái,… Chính vì vậy mà các phương pháp mát xa nam toàn thân chính là sự lựa chọn phù hợp với bạn. Dưới đây là một số cách mát xa toàn thân dành cho nam mà bạn có thể tham khảo.

2.1 Cách xoa bóp huyệt Phong Môn

Xoa bóp huyệt Phong Môn là cách mát xa toàn thân cho nam khá phổ biến. Huyệt Phong Môn có vị trí nằm dưới mỏm gau của đốt sống lưng 2 và có khoảng cách ngang 1,5 tấc từ vị trí đó. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Bạn xác định vị trí huyệt như đã được mô tả ở phía trên. Để có thể tìm vị trí chính xác nhất, bạn có thể dùng tay hoặc thìa múc canh. Sau đó, bạn đặt lòng bàn tay lên vị trí huyệt với áp lực vừa phải.
  • Bước 2: Bạn sử dụng đầu ngón tay thực hiện các động tác ấn xuống vị trí huyệt theo hình kim đồng đồ. Ở bước này, bạn sẽ cảm nhận được hơi tức khí ở vùng ngực. Thực hiện động tác này khoảng 1 phút rồi sau đố dừng.
  • Bước 3: Thực hiện lặp lại quá trình trên từ 3 đến 5 lần. Mỗi lần thực hiện cần khoảng từ 2 đến 3 phút, làm như vậy sẽ giúp bạn tăng cường chức năng thận, giảm ù tai rất tốt. Đặc biệt, để đạt kết quả tốt nhất bạn nên thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi ngủ.
cách mát xa cho nam
Cách xoa bóp huyệt Phong Môn hiệu quả

2.2 Cách xoa bóp huyệt Mệnh Môn

Huyệt Mệnh Môn là huyệt đạo có vị trí nằm trên cột sống của lưng. Đây là cách mát xa toàn thân cho nam đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà. Cách xoa bóp huyệt này có tác dụng giúp lưu thông khí huyết, bổ thận, bổ khí cho cơ thể.

  • Bước 1: Bạn sử dụng ngón trỏ hoặc ngón cái áp lực lên vị trí huyệt Mệnh Môn ở mức độ vừa phải.
  • Bước 2: Thực hiện xoa bóp tại vị trí huyệt Mệnh Môn này khoảng 9 lần sao cho theo ngược chiều kim đồng hồ. Ngoài ra, đối với những vấn đề đau nhức lưng thì bạn nên lặp lại các bước trên từ khoảng 4 đến 5 lần.
mát xa nam toàn thân từ a đến z
Xoa bóp huyệt Mệnh Môn giúp giảm căng thẳng sau ngày làm việc mệt mỏi

2.3 Cách xoa bóp huyệt Dương Quan

Bài tập mát xa nam toàn thân từ A đến Z với cách xoa bóp huyệt Dương Quan giúp bạn có thể trị được chứng đau thắt lưng, liệt chi dưới,… rất tốt. Huyệt này nằm ở vị trí ngay dưới huyệt Mệnh Môn, thuộc đốt sống thắt lưng thứ 4. Cách xoa bóp bấm huyệt Dương Quan được thực hiện đơn giản như sau:

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn sử dụng lòng bàn tay dùng một lực vừa phải lên vị trí huyệt Dương Quan.
  • Bước 2: Bạn thực hiện xoa bóp và bấm huyệt theo chiều kim đồng hồ khoảng 9 lần.
  • Bước 3: Bạn tiếp tục ấn lên vị trí huyệt khoảng 9 lần với hướng ngược lại.
hướng dẫn massage toàn thân cho nam
Xoa bóp huyệt Dương Quan giúp giảm đau lưng rất tốt

3. Hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho nam bằng tinh dầu

Từ lâu, mát xa là phương pháp trị liệu bệnh được nhiều người lựa chọn. Bởi nó rất đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, để có thể đạt được kết quả tốt nhất bạn nên cần có những kiến thức cũng như là kỹ năng nhất định. Dưới đây là hướng dẫn cách mát xa toàn thân bằng tinh dầu mà bạn nên chú ý.

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn nên chọn một không gian rộng rãi và thoải mái để thực hiện mát xa. Tiếp đến, bạn trải một chiếc khăn lớn vừa đủ rồi nằm ngay trên đó. Để thuận tiện cho việc mát xa bạn nên đặt chiếc gối dưới bụng và hai chiếc gối khác ngay dưới vùng lưng.
  • Bước 2: Sau đó, bạn lại cho một ít tinh dầu hoặc kem dưỡng lên lòng bàn tay, xoa đều hai bàn tay lại với nhau để làm ấm dầu. Tiếp đến, bạn nhẹ nhàng thoa dầu lên toàn bộ cơ thể rồi thực hiện các động tác mát xa nhẹ nhàng để dầu dễ thấm lên da nhanh hơn.
  • Bước 3: Bạn thực hiện xoa đều tròn nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Sau đó nghỉ ngơi khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.
mát xa nam toàn thân từ a đến z
Sử dụng tinh dầu để mát xa toàn thân

4. Mát xa toàn thân cho nam với ghế mát xa

Nếu bạn là người thường xuyên bận rộn với công việc, thì chiếc ghế massage sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Các sản phẩm ghế massage hiện nay được cài đặt công nghệ trí tuệ nhân tạo AI. Cách mát xa toàn thân cho nam này giúp bạn có thể được thư giãn hiệu quả. Ngoài ra, chiếc ghế mát xa này còn giúp người tập hỗ trợ định vị một cách chính xác các bộ phận cơ thể như đầu, vai, gáy,…

cách mát xa toàn thân cho chồng
Ghế mát xa đang ngày càng được ưa chuộng sử dụng

5. Những lưu ý khi thực hiện mát xa cho nam

Qua đó, chúng ta thấy được rằng công dụng mà mát xa nam toàn thân cho sức khỏe là rất nhiều. Tuy nhiên, để có thể đạt kết quả tốt nhất bạn cần lưu ý một vài điều sau:

  • Thời điểm tốt nhất để mát xa thư giãn đó là lúc vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Nếu bạn mát xa buổi sáng thì bạn chỉ cần thực hiện các động tác massage ở vùng vai, cổ và gáy.
  • Thực hiện các bài tập massage toàn thân đều đặn, ít nhất là 1 tuần 1 lần để có thể nâng cao đề kháng cho sức khỏe của cơ thể.
  • Khi thực hiện massage bạn nên thả lỏng toàn bộ cơ thể để quá trình mát xa diễn ra tự nhiên hơn.
  • Bạn nên thực hiện thao tác mát xa với một lực vừa đủ, không nên thực hiện quá mạnh tay vì sẽ gây ra khó chịu.
mát xa nam toàn thân từ a đến z
Khi mát xa toàn chân cho nam bạn cần lưu ý tới một số chi tiết giúp quá trình massage diễn ra hiệu quả

Trên đây là cách mát xa toàn thân cho nam mà chúng tôi tổng hợp được. Qua đó, Đại Lực Hoàng hi vọng rằng bạn đọc có thể lựa chọn cho mình phương pháp mát xa toàn thân phù hợp nhất. Mọi thắc mắc hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn miễn phí. 

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 6 Kỹ thuật massage lưng thư giãn giảm đau nhức mệt mỏi

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan