10+ Cách Trị Thoái Hóa Xương Khớp Hiệu Quả, Dứt Điểm Nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Thoái hóa xương khớp là tình trạng bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi, tuy nhiên hiện nay độ tuổi mắc phải căn bệnh này đang có dấu hiệu trẻ hóa. Nếu bạn đang tìm kiếm cách trị thoái hóa xương khớp nhằm trị dứt điểm cơn đau nhức thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây. Trong bài viết này, Đại Lực Hoàng mách bạn các cách chữa thoái hóa xương khớp đã được kiểm nghiệm về hiệu quả bởi các chuyên gia sức khỏe.

>>>> XEM NGAY: Cách chăm sóc xương khớp giúp hạn chế thoái hóa

1. Các cách trị thoái hóa xương khớp hiệu quả

Với từng vị trí, mức độ thoái hóa khớp xương và thể trạng của mỗi cá nhân mà bạn có thể áp dụng linh hoạt các cách trị thoái hóa khớp sao cho phù hợp.

1.1. Massage

Massage là một phương pháp điều trị bệnh thoái hóa xương khớp bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Xoa bóp giúp cơ thể thả lỏng, giảm bớt đau đớn, đồng thời kích thích lưu lượng máu và làm cho khu vực đau ấm lên nhằm giảm thiểu hiện tượng cứng khớp. Theo một nghiên cứu khoa học, mỗi tuần bạn chỉ cần dành ra 1 giờ massage và thực hiện liên tiếp trong 8 tuần, tình trạng viêm xương khớp sẽ được cải thiện và tăng khả năng vận động.

cách trị thoái hóa khớp gối
Massage giúp giảm nhẹ cơn đau do thoái hóa

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện massage với dầu xoa bóp bởi những công dụng tuyệt vời của nó mang lại. Bạn có thể tham khảo dầu xoa bóp Đại Lực Hoàng – đây là sản phẩm có thành phần từ những cây thuốc Nam lành tính được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng, cam kết không có tác dụng phụ đem lại hiệu quả nhanh chóng. Ngoài ra, trung tâm còn cung cấp dịch vụ massage 7 bước trong 13 phút giúp khách hàng giảm nhanh triệu chứng cơn đau, cảm nhận hiệu quả tức thì sau khi điều trị tích cực xong.

thuốc điều trị thoái hóa xương khớp
Quy trình massage chuẩn 7 bước của Đại Lực Hoàng

>>>> XEM NGAY: Lý do đau khớp sau khi uống rượu bia? Cách trị dứt điểm

1.2. Giảm cân

Tình trạng thừa cân, béo phì sẽ tạo ra sức căng và áp lực quá mức lên các khớp xương của cơ thể như khớp gối, cột sống, hông,… Bởi nguyên nhân này nên người mắc những căn bệnh cơ xương khớp cần duy trì cân nặng hợp. Để giảm cân lành mạnh, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

  • Ăn uống lành mạnh: Bạn hãy tập ăn nhiều rau củ, hoa quả và thực phẩm giàu chất xơ, đồng thời hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều đường và chất béo.
  • Hạn chế calo: Hạn chế lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày bằng cách giảm lượng thức ăn hoặc tăng cường hoạt động thể chất.
  • Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp bạn giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình trao đổi chất.
  • Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi và tăng cường sức khỏe, đồng thời giúp giảm stress và tăng cường quá trình trao đổi chất.
cách trị thoái hóa xương khớp
Giảm cân là bạn đang giảm áp lực lên các cơ xương khớp

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu một chế độ giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo quá trình giảm cân an toàn và đem lại hiệu quả tốt nhất. Việc giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn làm giảm áp lực cho khớp gối, ngăn ngừa thoái hóa khớp gối.

1.3. Thuốc giảm đau

Trong một số cách trị thoái hóa xương khớp, bác sĩ khuyến nghị sử dụng thuốc giảm đau để cải thiện các triệu chứng. Có nhiều loại thuốc giảm đau được sử dụng trong điều trị thoái hóa xương khớp, bạn có thể tham khảo như:

  • Paracetamol: Đây là một loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng rộng rãi trong điều trị bệnh thoái hóa xương khớp. Tuy nhiên khi sử dụng bạn nên tuân thủ các chỉ định liều lượng được đưa ra để tránh các tác dụng phụ.
  • Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Các loại thuốc này giúp giảm đau và giảm viêm trong các khớp xương, cơ bắp. Các loại NSAIDs thường được sử dụng bạn có thể kể đến như ibuprofen, naproxen và diclofenac.

https://twitter.com/Dreadful45/status/1617824619733602304

  • Thuốc kháng sinh: Trong một số trường hợp, viêm khớp có thể được gây ra bởi nhiễm trùng. Khi gặp tình huống nhiễm trùng, bạn nên sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị ngay lập tức.
  • Thuốc tác động trực tiếp lên khớp: Các thuốc được tiêm hoặc uống như hyaluronan hoặc glucosamine có thể giúp cải thiện sự di chuyển của khớp, giảm đau và tăng cường chức năng của các khớp xương.
thuốc chữa bệnh thoái hóa xương khớp
Thuốc giảm đau giúp cải thiện các triệu chứng của thoái hóa xương

>>>> GỢI Ý: 15+ Cách điều trị thoái hóa đa khớp hiệu quả và an toàn

1.4. Thay khớp – Cách trị thoái hóa xương khớp

Thay khớp (hay còn gọi là phẫu thuật khớp thay thế) là một cách trị thoái hóa xương khớp phổ biến được sử dụng khi các biện pháp điều trị khác không hiệu quả. Phẫu thuật thay khớp có thể được thực hiện trên bất kỳ khớp xương nào trong cơ thể, nhưng thường được sử dụng để điều trị thoái hóa khớp gối và khớp hông.

thuốc điều trị thoái hóa xương khớp
Thay khớp là phương pháp điều trị khi các biện pháp khác không đạt được hiệu quả

Trong phẫu thuật thay khớp, bác sĩ sẽ thay thế khớp xương bị thoái hóa bằng một khớp nhân tạo được làm từ các vật liệu như kim loại, nhựa hoặc gốm sứ. Sau phẫu thuật, bệnh nhân sẽ cần điều trị phục hồi chức năng và khôi phục khớp. Tùy vào chất liệu mà tuổi thọ của khớp nhân tạo có thời gian sử dụng từ 15-20 năm hoặc hơn. Do đó, khi bạn quyết định thực hiện phẫu thuật thay khớp cần được đưa ra sau khi đã được bác sĩ thận trọng đánh giá tình trạng của bệnh nhân và các tùy chọn điều trị khác.

1.5. Chườm nóng/lạnh

Một cách trị thoái hóa xương khớp là chườm nóng hoặc chườm lạnh do liệu pháp này giúp bạn xoa dịu cơn đau do viêm khớp. Cách chữa thoái hóa xương khớp này dùng nhiệt này không gây ra tác dụng phụ, do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm thực hiện. Nếu bạn đang gặp trình trạng khớp gối sưng đau thì bạn có thể áp dụng biện pháp chườm lạnh. Sau khi vị trí đau đã giảm sưng, bạn hãy chuyển sang chườm nóng nhằm giúp khớp không còn bị cứng.

cách trị thoái hóa khớp gối
Chườm nóng/lạnh giúp bạn xoa dịu cơn đau do viêm khớp

Trong quá trình chườm nóng/lạnh tại nhà này, bạn cần chú ý lúc thực hiện để không bị bỏng do nhiệt:

  • Trước hết, bạn cần chuẩn bị một lớp khăn mềm sạch lót giữa vị trí bị sưng đau với túi chườm.
  • Một lần chườm không quá 20 phút vì vậy bạn có thể thực hiện thay phiên 2 biện pháp này nếu muốn.
  • Trong trường hợp không có túi chườm, bạn có thể thay thế bằng một chiếc khăn/miếng vải sạch bọc nước đá hoặc ngâm nước ấm để thực hiện.

1.6. Tập thể dục

Theo một vài nghiên cứu, bác sĩ hoặc chuyên gia xương khớp khuyến nghị người bệnh tập thể dục như một cách trị thoái hóa xương khớp. Nếu chưa từng thực hiện các bài tập thể dục chữa trị bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe trước. Khi mới bắt đầu bạn nên tập các động tác dễ sau đó khi cơ thể đã làm quen, bạn có thể luyện tập với thời gian lâu hơn nhưng tuyệt đối không được tăng cường độ vận động quá mạnh.

cách trị thoái hóa xương khớp
Tập thể dục rèn luyện sức khỏe cũng như độ bền của xương khớp

Các hoạt động như bơi lội, đi bộ, đạp xe, yoga,… là những bài tập thể dục tốt cho sức khỏe cũng là cách chữa trị thoái hóa khớp gối tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Trong quá trình tập luyện, nếu thấy đau khớp nhẹ, bạn hãy ngừng lại và nghỉ ngơi. Nếu trong quá trình tập thể dục, cơn đau của bạn quá dữ dội thì hãy nghỉ ngơi một thời gian khoảng 1 – 2 ngày nhưng sau đó hãy tiếp tục áp dụng phương pháp và đừng bỏ hẳn.

1.7. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa xương khớp bằng cách sử dụng các phương pháp vật lý như nhiệt, áp lực, ánh sáng và dao động để giảm đau và cải thiện chức năng vật lý của cơ thể. Bên cạnh đó, đối với từng trường hợp có mức độ đau khác nhau, bác sĩ sẽ thiết kế những bài tập giãn cơ, bài tập vận động với dụng cụ, bài tập vận động dưới nước… giúp người bệnh giảm thiểu cơn đau và duy trì tính ổn định của xương khớp.

cách trị thoái hóa xương khớp
Vật lý trị liệu là cách trị thoái hóa xương khớp hiệu quả

1.8. Điều trị thần kinh cột sống

Ở Mỹ và một số nước phát triển, điều trị thần kinh cột sống là cách trị thoái hóa khớp dựa theo phương pháp điều trị bảo tồn không xâm lấn, giúp chữa đau tận gốc mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Cụ thể, với thao tác nắn chỉnh bằng tay, các bác sĩ  sẽ tiến hành nắn chỉnh cấu trúc xương khớp bị sai lệch về đúng vị trí. Qua đó, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép, người bệnh cũng chấm dứt tình trạng đau mỏi và nâng tầm vận động cho cơ thể.

cách chữa trị thoái hóa đốt sống lưng
Điều trị thần kinh cột sống là cách trị thoái hóa xương khớp mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật

1.9. Dùng thiết bị hỗ trợ

Tình trạng các khớp bị viêm, thoái hóa khiến bạn khó vận động hoặc gặp khó khăn khi thực hiện các hành động sinh hoạt hàng ngày thì một số thiết bị hỗ trợ là một cách trị thoái hóa xương khớp. Đối với những người gặp tình trạng thoái hóa ở chi dưới, chẳng hạn như hông, đầu gối hoặc bàn chân, chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đề xuất những đôi giày chuyên dụng cho bạn hoặc các thiết bị hỗ trợ khác như:

  • Giày chuyên dụng: Giày có phần đế giảm sốc có thể giúp giảm bớt một số áp lực lên các khớp ở chân khi bạn đi bộ. Lớp lót được thiết kế đặc biệt có thể giúp phân tán trọng lượng của bạn đồng đều hơn.
  • Nẹp: Nẹp và hỗ trợ chân cũng hoạt động tương tự như giày chuyên dụng.
  • Gậy/Nạng: Bạn cần sử dụng gậy hoặc nặng nếu tình trạng thoái hóa khớp xảy ra ở hông hoặc đầu gối làm ảnh hưởng đến khả năng vận động.
cách trị thoái hóa xương khớp
Dùng thiết bị hỗ trợ

1.10. Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu – Cách trị thoái hóa khớp hiệu quả

Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là một cách trị thoái hóa xương khớp đang được sử dụng phổ biến hiện nay. Phương pháp này sử dụng huyết tương của bệnh nhân được tách riêng để lấy ra tế bào tiểu cầu và các yếu tố tăng trưởng khác. Sau đó, hỗn hợp này được tiêm trực tiếp vào các khớp bị thoái hóa để kích thích quá trình tái tạo mô tế bào. Các nghiên cứu cho thấy rằng PRP có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của các khớp bị thoái hóa.

cách chữa trị thoái hóa khớp gối
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu

2. Cách trị thoái hóa xương khớp thông qua chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong cách trị thoái hóa khớp. Một chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp giảm đau và sưng tại các khớp bị thoái hóa, cải thiện chức năng của khớp và tăng độ linh hoạt của cơ thể.

2.1. Cung cấp Omega 3

Thực tế, một vài nghiên cứu cho rằng tình trạng khớp xương bị tê cứng hoặc đau nhức ở buổi sáng có thể cải thiện nhờ Omega 3. Không chỉ vậy đây là một dạng chất béo có lợi cho sức khỏe với công dụng ngăn ngừa sự sản sinh của Enzyme và Cytokine (Hai loại chất này là tác nhân chính gây viêm và tình trạng sụn khớp bị phá vỡ). Mặt khác, bạn có thể bổ sung dưỡng chất Omega 3 bằng cách ăn những loại cá béo như cá mòi, cá ngừ, cá hồi,…

thuốc điều trị thoái hóa xương khớp
Sử dụng thực phẩm giàu Omega 3 là cách trị thoái hóa xương khớp tốt cũng như có lợi cho sức khỏe

>>>> GỢI Ý: Thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi [cảnh báo đáng lo ngại]

2.2. Cung cấp vitamin D và C

Đối với những người đang mắc các bệnh về xương khớp thì cần bổ sung thêm những nhóm vitamin tốt cho xương. Trong đó, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen và mô liên kết nhằm giúp khớp xương trở nên linh hoạt, chắc khỏe hơn. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C như ớt đỏ, dâu tây, cam, bưởi, bông cải xanh, bắp cải…

cách trị thoái hóa xương khớp
Cung cấp vitamin D và C là những nhóm vitamin tốt cho xương

Bên cạnh vitamin C thì nhóm vitamin D cũng rất cần thiết cho quá trình hồi phục sức khỏe và cải thiện các triệu chứng đau nhức xương khớp. Theo lời khuyên của chuyên gia, mỗi ngày bạn nên bổ sung một lượng vitamin D thấp hơn hoặc bằng 25 μg thông qua các loại thức ăn. Ngoài ra, bạn có thể hấp thụ vitamin D tự nhiên bằng cách tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sớm.

2.3. Bổ sung hạnh nhân và óc chó

Bổ sung hạnh nhân và óc chó là cách chữa thoái hóa xương khớp dễ thực hiện vì đây là những loại hạt chứa chất béo đơn lành mạnh và có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể của bạn. Hai loại hạt này rất giàu Magie, một loại nguyên tố vi lượng cần tăng cường bổ sung cho cơ thể nhằm giúp khớp xương chắc khỏe. Không chỉ vậy, chúng cũng là nguồn thực phẩm có khả năng bảo vệ, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm của cơ thể.

ăn gì chữa thoái hóa khớp
Bổ sung hạnh nhân và óc chó tốt cho xương khớp

2.4. Sử dụng dầu oliu

Sử dụng dầu oliu thay cho các loại dầu có nguồn gốc từ mỡ động vật là cách điều trị thoái hóa xương khớp được chuyên gia dinh dưỡng đề xuất với người bệnh. Bởi vì trong dầu oliu có chứa hàm lượng lớn hoạt chất Oleocanthal có công dụng ức chế những hợp chất gây hại cơ thể. Do đó, người bình thường hay đang điều trị các bệnh về cơ xương khớp nên ưu tiên sử dụng dầu oliu trong chế độ ăn uống của mình.

cách trị thoái hóa xương khớp
Dùng dầu oliu là một trong những cách trị thoái hóa xương khớp hiệu quả

2.5. Bổ sung trái cây và rau củ

Câu hỏi ăn gì chữa thoái hóa khớp là câu hỏi thường gặp trong quá trình chữa trị. Bạn có thể bổ sung rau củ và trái cây do đây là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và cải thiện những tổn thương của tế bào. Do đó, trong chế độ ăn uống hằng ngày, bạn nên dùng nhiều rau và hoa quả. Đặc biệt, các loại thực phẩm như dâu tây, táo, hẹ tây, hành tây,… rất giàu hàm lượng chất chống oxy.

ăn gì chữa thoái hóa khớp
Bổ sung trái cây và rau củ

3. Cách chăm sóc người bệnh thoái hóa xương khớp

Khi chăm sóc người bệnh thoái hóa xương khớp, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để giúp họ có thể có một cuộc sống khỏe mạnh và nhẹ nhàng.

3.1. Tiêm phòng

Một số bệnh truyền nhiễm có thể gây ra tình trạng xương khớp như bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh lậu, bệnh Lyme,… Việc tiêm phòng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh này và do đó giảm nguy cơ mắc tình trạng xương khớp liên quan. Vì vậy, nếu bạn có nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm liên quan đến xương khớp, như bị tiếp xúc với chất độc hại hoặc có tiền sử gia đình với các bệnh truyền nhiễm này, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn về việc tiêm phòng nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh và giảm nguy cơ mắc tình trạng xương khớp liên quan.

cách trị thoái hóa khớp
Tiêm phòng nhằm phòng tránh một số bệnh truyền nhiễm có thể gây ra tình trạng xương khớp

3.2. Lối sống khoa học

Giúp người bệnh duy trì một lối sống khoa học sẽ giúp giữ cho cơ bắp chắc khỏe và kiểm soát cân nặng cơ thể, điều này rất tốt cho bệnh xương khớp và mang lại lợi ích sức khỏe khác. Sống lành mạnh ở đây bạn có thể hiểu là các hoạt động tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng, suy nghĩ tích cực giảm stress và không hút thuốc lá.

cách trị thoái hóa khớp gối
Sống khoa học giúp giữ cho cơ bắp chắc khỏe

3.3. Dùng thuốc theo chỉ định

Bạn cần ghi nhớ toa thuốc của bác sĩ và uống thuốc theo đúng chỉ định ngay cả khi những triệu chứng bệnh đã giảm nhẹ. Nếu bạn có bất kỳ những thắc mắc hoặc gặp phải tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng thuốc hãy thông báo ngay cho bác sĩ để được tư vấn và thay thế các phương án phù hợp hơn. Ngoài ra bạn nên trao đổi với bác sĩ khi muốn thay đổi qua một đơn thuốc khác hoặc loại thuốc khác.

cách trị thoái hóa xương khớp
Dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ

3.4. Thăm khám định kỳ

Thăm khám định kỳ là một cách trị thoái hóa xương khớp quan trọng. Trong quá trình thăm khám định kỳ, bác sĩ sẽ kiểm tra chức năng và khớp của bạn, kiểm tra các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh, và đánh giá mức độ nặng của bệnh. Khi biết chính xác tình trạng của bạn, bác sĩ có thể đưa ra các khuyến nghị về chăm sóc sức khỏe và điều trị phù hợp. Việc này cũng giúp phát hiện và điều trị các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe của bạn, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

cách điều trị bệnh thoái hóa xương khớp
Thăm khám sức khỏe định kỳ

3.5. Kiểm soát chế độ ăn uống

Kiểm soát chế độ ăn uống được biết đến là cách trị thoái hóa xương khớp tại nhà đòi hỏi bệnh nhân có sự kiên nhẫn cao. Với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bạn có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến xương khớp. Bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu canxi, chất đạm, omega-3, vitamin D và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, bạn hãy nói không với các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối.

cách trị thoái hóa xương khớp
Kiểm soát chế độ ăn uống khoa học

4. 2 Nguyên nhân gây thoái hóa xương khớp

Thoái hóa xương khớp, hay còn được gọi là bệnh khớp, là một bệnh lý liên quan đến sụn khớp và xương khớp. Dưới đây là 2 nguyên nhân chính gây tình trạng bệnh lý này.

4.1. Tuổi tác

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ước tính trên thế giới hiện nay, khoảng 9,6% nam giới và 18% nữ giới từ 60 tuổi trở lên, đang đối mặt với tình trạng thoái hóa khớp. Nguyên nhân của tình trạng xương khớp bị thoái hóa là do quá trình lão hóa tự nhiên theo tuổi tác. Ở độ tuổi cao, các tế bào sụn trong cơ thể càng suy giảm chức năng dẫn đến sụn khớp kém đàn hồi, lâu ngày trở nên thoái hóa.

cách điều trị thoái hóa xương khớp
Tuổi tác là một trong những nguyên nhân thoái hóa xương khớp

4.2. Thói quen ăn uống và sinh hoạt

Bên cạnh nguyên nhân tuổi tác thì thói quen ăn uống và sinh hoạt cũng ảnh hưởng nghiêm trọng tới tình trạng thoái hóa xương khớp của cơ thể. Để minh chứng cho điều này, một số nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra:

  • Thừa cân, béo phì: Cân nặng vượt quá mức cho phép khiến các khớp xương chịu áp lực từ tải trọng của cơ thể, dẫn đến xương khớp nhanh chóng bị thoái hóa.
  • Chấn thương đột ngột: Chấn thương do thể thao, tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động là những nguyên nhân gây tổn thương và phá hủy sụn khớp.
  • Hoạt động lặp đi lặp lại: Các công việc có tính chất lặp đi lặp lại hoặc phải ngồi lâu ở một trí như nhân viên văn phòng là đối tượng nhanh bị thoái hóa khớp.
  • Mang giày cao gót: Đi giày cao gót quá nhiều có thể làm lệch trọng tâm cơ thể, gây áp lực lên các khớp, gân cơ và dây chằng. Trong một thời gian dài, phụ nữ dễ gặp tình trạng đau bàn chân, cổ chân, khớp gối,…
cách trị thoái hóa xương khớp
Thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt

5. Bệnh thoái hóa khớp có thể chữa khỏi hoàn toàn không?

Thoái hóa khớp là một bệnh lý khớp rất phổ biến, đặc biệt ở những người trên 50 tuổi. Như phân tích bên trên bệnh này là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, khi các mô xương và khớp bị mòn, gây ra đau và sưng tại các khớp. Hiện tại, chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có nhiều cách trị thoái hóa xương khớp hiệu quả để giảm đau, tăng cường chức năng và chất lượng cuộc sống.

cách trị thoái hóa xương khớp
Bệnh thoái hóa khớp căn bệnh mãn tính, không thể chữa trị hoàn toàn

Để phát hiện sớm bệnh thoái hóa khớp, bạn nên thường xuyên khám sức khỏe định kỳ. Trong quá trình kiểm tra bác sĩ sẽ khai thác tiền sử bệnh lý, khám lâm sàng vùng khớp, kết hợp với các kết quả chẩn đoán hình ảnh (chụp X-quang, chụp CT, chụp MRI) để phát hiện yếu tố và nguy cơ gây tình trạng thoái hóa khớp như hẹp khe khớp, gai xương mọc rìa khớp (gai mâm chày, gai cột sống), dựa vào đó đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả.

6. Các biện pháp phòng tránh bệnh thoái hóa xương khớp

Mặc dù tình trạng viêm do thoái hóa khớp phổ biến hơn khi bạn già đi, nhưng đây không phải là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Bạn có thể áp dụng các biện pháp phòng tránh bệnh thoái hóa xương khớp nhằm giảm bớt ảnh hưởng của nó đến cuộc sống.

6.1. Hạn chế chấn thương

Bị chấn thương khớp khi còn trẻ có thể dẫn đến thoái hóa khớp cùng khớp khi lớn tuổi. Do đó để hạn chế chấn thương khớp khi tập thể dục hoặc chơi thể thao,bạn hãy ghi nhớ những khuyến cáo sau:

  • Khi thực hiện gập đầu gối thì bạn không nên uốn cong quá 90 độ.
  • Luôn giữ cho bàn chân bằng phẳng nhất có thể trong khi duỗi để tránh chấn thương ở đầu gối.
  • Khởi động thật kỹ trước khi tham gia các môn thể thao và vận động.
  • Tập thể dục trên bề mặt mềm, có ma sát, tránh vận động trên các bề mặt cứng như đường nhựa, sân bê tông.
cách điều trị thoái hóa xương khớp
Hạn chế chấn thương

Nếu bạn bị chấn thương khớp thì lập tức dừng ngay mọi hoạt động. Điều quan trọng lúc này là bạn phải được điều trị y tế kịp thời và thực hiện các bước để tránh tổn thương thêm.

6.2. Rèn luyện sức khỏe

Một chế độ luyện tập thể dục khoa học là cách chữa thoái hóa xương khớp dễ dàng thực hiện giúp cải thiện được tình trạng sức khỏe của bạn cũng như nâng cao sự linh hoạt, dẻo dai cho các khớp. Để hạn chế bị chấn thương, bạn nên luyện tập thể thao với cường độ hợp lý, có hướng dẫn viên càng tốt để tránh tập sai động tác ảnh hưởng đến các khớp.

cách trị thoái hóa xương khớp
Rèn luyện sức khỏe nâng cao sự linh hoạt, dẻo dai cho các khớp

6.3. Kiểm soát cân nặng

Theo dữ liệu từ NHANES cho thấy phụ nữ béo phì có nguy cơ mắc thoái hóa khớp cao gấp gần 4 lần so với phụ nữ bình thường. Nguy cơ đối với nam giới béo phì cao hơn gần 5 lần so với nam giới không béo phì. Do đó, bạn nên kiểm soát cân nặng ở mức lý, giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm căng thẳng ở đầu gối, hông và lưng dưới.

cách trị thoái hóa xương khớp
Kiểm soát cân nặng

Trên đây là 10+ cách trị thoái hóa xương khớp hiệu quả, dứt điểm nhất đã được tổng hợp ngắn gọn, chi tiết. Nếu bạn đang quan tâm và muốn trải nghiệm liệu trình massage 7 bước trị dứt điểm đau nhức cơ xương khớp của Đại Lực Hoàng thì hãy nhanh tay liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn nhanh chóng.

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan