Cách Xoa Bóp Chân Tay Cho Người Già Hiệu Quả Và Đơn Giản

5/5 - (1 bình chọn)

Tuổi già cơ xương bị lão hóa nhanh nên dễ mắc phải nhiều loại bệnh như tê bì chân tay, nhức mỏi khớp… Biết cách xoa bóp chân tay cho người già là một biện pháp để giảm bớt tình trạng này. Hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu các cách xoa bóp hiệu quả qua bài viết này nhé!

1. Cách xoa bóp tay cho người già

Bàn tay là bộ phận thực hiện hoạt động cầm nắm nên dễ bị tê mỏi và mắc các bệnh xương khớp. Khi xuất hiện những dấu hiệu đau nhức, hãy tham khảo các cách xoa bóp tay chân cho người già dưới đây.

1.1. Miết hai bàn tay

Để thực hiện bài tập miết hai bàn tay, đầu tiên bạn dùng tay phải đặt lên tay trái rồi miết dọc theo khe giữa các ngón tay. Tiếp theo đó, dùng một lực vừa phải bóp và lắc nhẹ các khớp ngón tay. Cuối cùng, vuốt từ cẳng tay xuống đầu ngón tay từ 5-7 lần và đổi sang làm tương tự cho tay trái.

cách xoa bóp chân tay cho người già
Bài mát xa miết hai bàn tay

>>>> XEM NGAY: 4 cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân & 15 thủ thuật chuyên sâu

1.2. Xoa bóp bàn tay

Nắm bàn tay trái lại bằng tay phải thật chặt sau đó xòe bàn tay ra hết cỡ. Xoa bóp nhẹ nhàng lần lượt từ cổ tay, lòng bàn tay, ngón tay từ 5-7 lần. Trong quá trình xoa bóp có thể dùng thêm dầu hoặc kem dưỡng để tăng hiệu quả.

cách mát xa lòng bàn chân
Xoa bóp tay mang lại hiệu quả cao

1.3. Xoa mu bàn tay – Cách xoa bóp chân tay cho người già

Một cách xoa bóp chân tay cho người già khác mang lại hiệu quả giảm đau tốt chính là xoa mu bàn tay. Bạn thực hiện đặt tay phải lên mu bàn tay trái, dùng lực mạnh xát vào mu bàn tay và thực hiện động tác tương tự cho tay phải, mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.

cách xoa bóp chân tay cho người già
Chà xát mu bàn tay

1.4. Xoa bóp kết hợp xát hai tay

Đây là một trong những cách xoa bóp chân tay cho người già kết hợp giữa xoa bóp và chà xát tay. Để thực hiện, dùng tay trái bóp chặt bàn tay phải rồi nhẹ nhàng xoa bóp ngược từ cổ tay ngược về phần xương vai, lặp lại 3 lần. Tiếp theo, chà xát mạnh ở mặt trong và ngoài của tay theo hướng cổ tay về nách khoảng 5 lần rồi chuyển sang tay trái.

cách mát xa lòng bàn chân
Phương pháp mát xa kết hợp

>>>> THAM KHẢO NGAY: Cách xoa bóp bấm huyệt bàn chân chữa bệnh, tốt cho sức khỏe

1.5. Bấm huyệt bàn tay

Bấm huyệt là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và trị liệu dựa trên nguyên lý điều hòa sự vận hành của các luồng khí. Trên cơ thể có tất cả 12 kinh mạch chính thì bàn tay đã chiếm một nửa bao gồm 3 kinh mạch âm và 3 kinh mạch dương do đó bấm huyệt bàn tay cũng chính là cách xoa bóp chân tay cho người già mang lại hiệu quả giảm đau nhức tốt nhất. Các huyệt thường dùng là:

  • Huyệt Bát Tà: Trị chứng tê tay và đau khớp cổ tay.
  • Huyệt Hợp Cốc: Giảm các cơn đau hiệu quả như đau đầu, đau nửa đầu, đau cổ vai gáy…
cách mát xa lòng bàn chân
Mát xa bấm huyệt tay
  • Huyệt Khúc Trì: Điều trị đau nhức chi trên, hỗ trợ điều trị cao huyết áp, các bệnh ngoài da và nhiều bệnh về mắt.
  • Huyệt Dương Trì: Điều trị một số bệnh lý như đau sưng cổ tay, đau họng, đau tai, đau mắt…

>>>> THAM KHẢO THÊM: Xoa bóp chữa đau khớp gối hiệu quả | Lưu ý 11 huyệt lớn 

2. 3 Cách xoa bóp chân cho người lớn tuổi

Có 3 vị trí mà người già hay đau nhức nhất là khớp gối, khớp cổ chân và bàn chân. Biết được cách xoa bóp chân tay cho người già ở những vị trí này sẽ giúp người già cảm thấy thoải mái.

2.1. Cách xoa bóp khớp đầu gối

Xoa bóp đầu gối là cách dùng tay tác động lên khu vực khớp gối để giảm đau nhức, khó chịu và tình trạng cứng khớp. Đây là phương pháp xoa bóp giảm đau dân gian từ lâu đời nhưng đến nay vẫn được rất nhiều người lựa chọn.

  • Xát khớp gối: Ngồi với tư thế hai chân duỗi thẳng. Sau đó ôm lấy khớp gối của người cao tuổi và xoa từ trên xuống dưới.
cách xoa bóp chân tay cho người già
Các bài xoa bóp khớp gối dễ thực hiện
  • Miết khớp gối: Ngồi thẳng sao cho cẳng chân và bắp đùi vuông góc. Đặt hai ngón tay cái vào phía trước đầu gối, các ngón còn lại ôm phía sau đầu gối. Dùng lực ngón cái vừa phải và miết vào phía trước đầu gối.
  • Day khớp gối: Tương tự như 2 động tác trên, người lớn tuổi nên ngồi và duỗi thẳng chân. Đặt tay lên xương bánh chè của người già, xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại khoảng 20 lần.

2.2. Xoa bóp khớp cổ chân

Tuổi cao khiến quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh chóng, các cơ xương ở cổ chân bị thoái hóa và khó phục hồi. Để cải thiện vấn đề này, hãy dùng cách xoa bóp chân tay cho người già vừa an toàn vừa không gây ra tác dụng phụ này.

  • Xoa cổ chân: Để người già dựa vào giường và co chân. Tiến hành xoa bóp xung quanh đồng thời ấn một số huyệt đạo trên cổ chân.
  • Quay cổ chân: Dùng một tay giữ gót chân, một tay giữ mũi bàn chân sau đó xoay cổ chân khoảng 2 – 3 lần.
cách mát xa lòng bàn chân
Hiệu quả giúp cổ chân linh hoạt hơn
  • Lắc cổ chân: Ôm lấy cổ chân của người lớn tuổi, hai ngón cái đặt vào mắt cá của bàn chân, dùng tay đẩy gót chân vào trong và ra ngoài nhịp 2-3 lần.
  • Kéo giãn cổ chân: Cho người cao tuổi nằm ở tư thế ngửa, người xoa bóp dùng tay nắm gót chân, tay còn lại giữ bàn chân và bắt đầu kéo về phía dưới để giãn ra.

2.3. Cách mát xa bàn chân

Bàn chân được gọi là trái tim thứ hai của cơ thể do đó tác động đến bàn chân bằng cách xoa bóp chân tay cho người già có thể chữa bệnh cũng như nâng cao sức khỏe.

  • Lòng bàn chân: Cách mát xa lòng bàn chân là đặt hai bàn chân úp vào và chà xát với nhau từ 10-20 lần cho đến khi thấy nóng lên.
  • Mu bàn chân: Tương tự xoa bóp lòng bàn chân, để thực hiện bạn đặt lòng chân bên này lên mu bàn chân bên kia để cọ xát với nhau khoảng 10-20 lần.
cách xoa bóp chân tay cho người già
Bàn chân là nơi có nhiều huyệt quan trọng

3. Tác dụng của việc xoa bóp chân tay cho người già

Nhắc đến cách xoa bóp chân tay cho người già mọi người thường nghĩ ngay đến tác dụng giảm đau. Tuy nhiên, những lợi ích mà việc xoa bóp mang lại còn nhiều hơn thế:

  • Giãn cơ và cải thiện vận động.
  • Lưu thông máu dễ dàng hơn, tăng cường hoạt động của tuyến mồ hôi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
cách mát xa lòng bàn chân
Tinh thần người cao tuổi thoải mái, lạc quan
  • Giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch.
  • Tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ và cảm nhận được sự yêu thương, quan tâm của mọi người.

4. Lưu ý khi áp dụng các cách xoa bóp chân tay cho người già

Cách xoa bóp chân tay cho người già rất đơn giản, dễ thực hiện, hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện biện pháp này. Khi thực hiện, nếu thao tác xoa bóp không đúng cũng sẽ không mang lại kết quả mong đợi. Dưới đây là những lưu ý khi thực hiện xoa bóp chân tay cho người già.

  • Sử dụng lực xoa bóp vừa phải.
  • Xoa bóp chỉ nên kéo dài từ 15-20 phút.
cách xoa bóp chân tay cho người già
Cẩn thận khi xoa bóp cho người già
  • Người có tiền sử bệnh cao huyết áp, tim mạch trước khi thực hiện nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Không thực hiện xoa bóp lên vùng có vết thương hở.
  • Giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng mệt mỏi.
  • Nếu xoa bóp không mang lại hiệu quả thì nên đến cơ sở y tế để tư vấn điều trị.

Thông qua bài viết trên, chúng tôi đã giới thiệu cho bạn biết về các cách xoa bóp chân tay cho người già hiệu quả được ưa chuộng hiện nay. Nếu bạn có nhu cầu mua dầu xoa bóp, hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng bằng thông tin bên dưới.

Thông tin liên hệ:

  • Email: doctordc.dailuchoang@gmail.com
  • Địa chỉ: 58-60 đường 17A, P Bình Trị Đông B, Q.Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0938094686

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan