Bị căng cơ phải làm sao? Nguyên nhân, Triệu chứng, Cách chữa

5/5 - (1 bình chọn)

Căng cơ là chấn thương mà bất kỳ ai cũng có thể gặp trong đời sinh hoạt, vận động. Nếu không được chăm sóc đúng cách, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng và ảnh hưởng đến đời sống. Vậy hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu những thông tin về bệnh căng cơ qua bài viết này nhé!

1. Hiện tượng căng cơ là gì?

Căng cơ là tình trạng cơ bắp bị kéo dãn quá mức, thậm chí rách cơ. Tình trạng này khiến các cơ căng cứng, đau buốt, cử động khó khăn. Bất kỳ bộ phận cơ thể nào cũng có thể bị căng cơ, phổ biến nhất là ở chân, tay, thắt lưng, cổ hoặc vai.

1.1. Căng cơ bắp chân

Căng cơ bắp chân là tổn thương phổ biến ở các cơ ở phía sau chân. Nó có thể xuất hiện khi trượt chân, đi bộ, chạy, nhảy, nâng vật nặng… gây ra đau nhức, khó chịu. Tình trạng chân bị căng cơ có thể xảy ra với tất cả mọi người, nhưng phổ biến nhất là nam giới từ 30-50 tuổi và các vận động viên thể thao.

căng cơ
Căng cơ vùng bắp chân

Có rất nhiều triệu chứng phổ biến cho thấy bắp chân đang bị căng cơ, khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này, người bệnh cần lưu ý theo dõi để có biện pháp chữa trị kịp thời.

✔️ Khó kiễng chân.

✔️ Cảm giác tê ngứa, đau âm ỉ ở bắp chân.

✔️ Bắp chân sưng hoặc bầm tím.

1.2. Căng cơ cổ

Căng cơ cổ là bệnh khá phổ biến hiện nay. Bị căng cơ cổ gây ra những cơn đau nhức không ảnh hưởng đến sinh hoạt và đời sống hàng ngày của người bệnh. Cơn đau có thể trở nên trầm trọng hơn khi không vận động cổ và đầu trong thời gian dài.

căng cơ cổ
Căn bệnh xảy ra phổ biến

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ cổ của bạn bị căng, dẫn đến đau nhức khó chịu. Các nguyên nhân phổ biến và dễ nhận thấy như:

✔️ Thoái hóa cột sống cổ

✔️ Thoát vị đĩa đệm.

✔️ Hoạt động mạnh hoặc sai tư thế.

✔️ Chấn thương.

✔️ Tinh thần căng thẳng.

1.3. Căng cơ chân

Căng cơ chân là chấn thương phổ biến do dồn lực quá mạnh hoặc hoạt động quá sức ở chân gây nên. Các triệu chứng của bệnh này còn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nguyên nhân gây nên bệnh.

✔️ Đau nhức khi gập cổ chân

✔️ Khó khăn khi co khớp gối

căng cơ chân
Đau nhức khi căng cơ chân

✔️ Đau nhói hoặc tê ngứa ở bắp chân

✔️ Đau đột ngột ở cẳng chân

1.4. Căng cơ háng

Háng là khu vực nằm giữa bụng và chân gồm cơ thon, cơ khép ngắn và dài, cơ khép lớn và cơ lược có tác dụng kiểm soát hoạt động di chuyển của chân. Căng cơ háng là một chấn thương tạo ra các vết rạch ở các cơ mặt trong của đùi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng di chuyển và hoạt động sống thường nhật.

căng cơ háng
Bệnh ảnh hưởng đến đời sống

Căng cơ háng có thể phân thành 3 mức độ như sau:

  • Căng cơ nhẹ và rách một vài sợi cơ, người bệnh vẫn có thể đi lại bình thường nhưng đôi lúc xuất hiện sẽ một vài cơn đau nhẹ.
  • Căng cơ vừa và bị rách một phần các sợi cơ, lúc này di chuyển khó khăn hơn vì các cơn đau nặng, một số trường hợp xuất hiện các dấu bầm tím.
  • Rách hầu hết hoặc toàn bộ phần cơ háng là tình trạng này gây nên các cơn đau kinh khủng, chân sẽ không thể di chuyển và xuất hiện các vết lõm.

1.5. Căng cơ lưng

Căng cơ lưng là căn bệnh phổ biến nhất với người bị chấn thương thắt lưng, khi cơ lưng bị kéo căng hoặc rách. Căng cơ thắt lưng xảy ra ở các cơ bắp và dây chằng ở lưng khi các cơ này bị căng ra quá mức dẫn đến suy yếu dần.

căng cơ lưng
Ê nhức lưng

Khi chúng ta thực hiện một hành động đột ngột, sau khi bê một vật nặng gì đó, hoạt động sai tư thế… hậu quả mang lại chính là bị căng cơ. Triệu chứng đi kèm theo tình trạng bệnh là co cứng cơ, cảm thấy đau mỗi khi ho, hắt hơi, uốn hay duỗi lưng.

1.6. Căng cơ mông

Hội chứng căng cơ mông thường bị bỏ qua đến khi bệnh có những chuyển biến nặng mới được chú ý đến. Phần lớn các trường hợp bị căng cơ mông đều không mang lại nguy hiểm cho người bệnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh kéo dài thì có thể là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…

căng cơ mông
Dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý khác

Để nhận biết được bệnh căng cơ từ sớm, người bệnh cần biết về một số triệu chứng sau:

✔️ Đau nhói khi nhấn vào.

✔️ Cảm giác căng tức.

✔️ Cơn đau mạnh hơn khi hoạt động như lên cầu thang, ngồi xuống…

1.7. Căng cơ vai

Hội chứng căng vai là bệnh thường gặp trong nhóm bệnh về cơ xương khớp. Căng cơ ở vai là tình trạng xuất hiện các cơn đau bên trong khi cử động cánh tay hoặc vai. Tùy vào vùng vai bị căng cơ, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức khác nhau nhưng tất cả đều ảnh hưởng đến hoạt động vai và tay.

bị căng cơ
Vai bị yếu đi

Do các thói quen sinh hoạt sai, chấn thương, vận động quá mức có thể khiến vai bị tổn thương. Để phát hiện sớm cũng như có lộ trình chữa trị phù hợp, chúng ta cần phải biết về triệu chứng của bệnh căng cơ vai.

  • Đau vai ngay cả khi đang nghỉ ngơi.
  • Đau nhói vai khi vận động.
  • Vai dần yếu đi.
  • Hạn chế tầm vận động.

>>>> THAM KHẢO NGAY: Hiện tượng đau nhức cơ nửa người bên phải | Đáng lo ngại

2. Triệu chứng căng cơ thường gặp

Triệu chứng của căng cơ rất đa dạng tùy thuộc vào mức độ chấn thương mà cơ đó gặp phải. Trong trường hợp nhẹ, bạn vẫn có thể sử dụng các cơ bình thường nhưng nếu nghiêm trọng sẽ cực kỳ đau đớn và hầu hết các cử động đều hạn chế.

  • Vùng cơ tổn thương bị sưng, bầm tím, bầm đỏ.
  • Cả khi nghỉ ngơi hoặc vận động đều có cảm giác đau.
bệnh căng cơ dây thần kinh
Người bệnh luôn cảm thấy đau nhức
  • Đau nhói khi vận động cơ bị tổn thương.
  • Yếu gân và cơ.
  • Hạn chế vận động tại khu vực cơ căng cứng.

3. Các nguyên nhân dẫn đến hiện tượng căng cơ

Nguyên nhân căng cơ có rất nhiều, nó có thể là hậu quả của những chấn thương, sinh hoạt sai tư thế, thậm chí là thời tiết thay đổi.

3.1. Căng thẳng

Tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh từ đó dẫn tới rối loạn quá trình truyền tín hiệu của não bộ đến các cơ. Hơn nữa, khi căng thẳng hệ thống thần kinh thường phản ứng bằng cách tăng áp lực lên các mạch máu làm giảm lượng máu tới các cơ cuối cùng dẫn đến căng cơ.

căng cơ
Căng thẳng gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh

3.2. Chế độ tập luyện chưa hợp lý

Chế độ tập luyện dày đặc với cường độ cao sẽ khiến cho các cơ quá tải, hoặc không khởi động trước khi tập thể dục. Nhiều người cho rằng chỉ có các hoạt động mạnh mới dẫn tới căng cứng cơ, đây là quan niệm hoàn toàn sai. Vì chấn thương có thể xảy ra kể cả khi đi bộ, trượt chân, chạy, nhảy… với tư thế sai.

cách giảm căng cơ
Tập luyện quá sức

>>>> THAM KHẢO THÊM: 11+ cách giảm căng cơ sau tập gym hiệu quả nhanh chóng

3.3. Chuyển động lặp lại 1 vị trí

Nguyên nhân này xảy ra phổ biến ở vận động viên chạy bộ, chạy nước rút, thể dục dụng cụ… vì cơ bắp bị sử dụng quá mức và liên tục. Các chuyển động lặp đi lặp lại tại một cơ sẽ làm mất cân bằng hệ thống cơ bắp, lâu dài sẽ tới chấn thương.

làm gì khi bị căng cơ
Vận động quá mức ở một cơ nào đó dẫn đến căng cơ

3.4. Các nguyên nhân khác

Bên cạnh 3 nguyên nhân thường gặp ở trên cũng có rất nhiều nguyên nhân khác nữa có thể dẫn đến bị căng cứng cơ.

  • Thời tiết trở lạnh đột ngột làm cơ bị co cứng.
  • Cơ thể thiếu nước.
  • Chấn thương.
cách chữa căng cơ bắp chân
Căng cơ do chấn thương
  • Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
  • Tư thế không đúng.
  • Thường xuyên đi giày cao gót

4. Những đối tượng nào dễ bị căng cơ?

Căng cơ là bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi và giới tính nào. Tuy nhiên có một số đối tượng sẽ dễ gặp tình trạng căng cơ hơn cả, đó là:

  • Độ tuổi 30-50 vì sự lão hóa tự nhiên của cơ thể.
  • Vận động viên vì thường xuyên phải sử dụng quá mức 1 vị trí cơ.
căng cơ
Vận động viên dễ bị cơ căng cứng

5. Có những phương pháp chẩn đoán căng cơ nào?

Để chẩn đoán tình trạng căng cơ bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh cũng như triệu chứng mắc phải. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể chỉ định thực hiện xét nghiệm nhằm tìm kiếm nguy cơ tiềm ẩn.

  • Siêu âm: Tìm kiếm tình trạng viêm và tổn thương các sợi cơ.
  • Xét nghiệm máu: Kiểm tra các rối loạn tự miễn gây cứng cơ.
  • Chụp X-quang: Kiểm tra các vấn đề về xương.
bị căng cơ chân nên làm gì
Chụp X-quang chẩn đoán bệnh
  • Chụp CT và chụp MRI: Phát hiện chèn ép dây thần kinh, tổn thương cơ và gân.
  • Điện cơ: Đánh giá hoạt động dây thần kinh và cơ bắp.

6. Người bị căng cơ nên làm gì?

Sau khi đã biết được nguyên nhân khiến cơ bị căng cứng, tiếp theo đó bác sĩ sẽ gợi ý một số phác đồ chữa trị tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của bệnh. Nếu nhẹ thì có thể tự khắc phục tại nhà, nặng hơn thì phải đến trung tâm y tế để có sự hỗ trợ của chuyên gia.

6.1. Biện pháp khắc phục tại gia

Phần lớn thì các trường hợp căng cứng cơ đều có thể tự chữa trị tại nhà. Nếu gặp chấn thương căng cơ, bạn có thể áp dụng phương pháp R.I.C.E như sau:

  • Nghỉ ngơi: Dừng những hoạt động tập luyện hay công việc để tập trung cho việc nghỉ ngơi, hạn chế vận động ở vùng cơ bị tổn thương.
  • Chườm đá: Giúp giảm tình trạng sưng cơ.
dấu hiệu căng cơ
Chườm đá giảm sưng
  • Băng ép: Sử dụng băng thun hoặc là băng y tế để quấn quanh cho đến khi đỡ sưng.
  • Nâng vùng tổn thương cao hơn tim: Làm giảm sưng, giảm đau và viêm cơ.

>>>> BẬT MÍ: Cảnh báo đau nhức cơ nửa người bên trái không nên xem nhẹ

6.2. Biện pháp điều trị y tế

Người bệnh sẽ được bác sĩ có chuyên môn gợi ý các phương án điều trị thích hợp phù hợp với mức độ tổn thương và tình trạng cơ bắp.

  • Sử dụng thuốc: Đối với những trường hợp căng cơ do không đáp ứng được với thuốc giảm đau không kê đơn, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc giãn cơ và thuốc kháng viêm mạnh.
    • Thuốc giãn cơ: Cải thiện tình trạng co cứng cơ và co thắt cơ.
    • Thuốc corticoid: Trị viêm, cải thiện tình trạng sưng đau.
    • Thuốc kháng sinh/kháng virus: Bác sĩ sẽ dùng thuốc này cho trường hợp cơ căng liên quan tới nhiễm trùng.
cách chữa căng cơ bắp chân
Vật lý trị liệu giúp cải thiện hoạt động
  • Vật lý trị liệu: Giảm đau, tăng cường sức mạnh cơ và phục hồi chức năng vận động cho người bệnh.
  • Phẫu thuật: Những trường hợp như rách cơ, rách mạch máu,… sẽ được chỉ định phẫu thuật.

7. Người bị căng cơ không nên làm gì?

Bên cạnh những điều cần thực hiện, cũng có một số vấn đề mà người cần biết và tránh làm để không khiến bệnh tồi tệ hơn:

  • Không chườm nóng hoặc dùng rượu xoa bóp: Khiến cho dây chằng bị chai xơ và các cơ trở nên yếu hơn.
  • Không vận động quá sức: Tránh vận động mạnh hoặc luyện tập các môn như: đạp xe, chạy bộ, cử tạ… để cho cơ bớp được nghỉ ngơi và phục hồi.
căng cơ
Không nên dùng dầu nóng để xoa bóp

8. Có những biện pháp phòng tránh căng cơ nào?

Căng cơ xảy ra phổ biến vì vậy cần phải tạo thói quen sinh hoạt để có thể phòng tránh.

  • Khởi động kỹ trước khi hoạt động thể thao.
  • Vận động cơ thể mỗi ngày.
cách chữa căng cơ
Thường xuyên vận động nhẹ nhàng
  • Tránh giữ một tư thế quá lâu
  • Sinh hoạt đúng tư thế.
  • Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.
  • Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

9. Hướng dẫn cách chăm sóc phục hồi cho người bị căng cơ

Sau quá trình chữa trị chính là giai đoạn phục hồi. Người bệnh có cải thiện được hoàn toàn được tình trạng căng cơ hay không phụ thuộc rất lớn vào vấn đề này.

9.1. Chế độ sinh hoạt

Đời sống sinh hoạt có khoa học, có lành mạnh hay không là yếu tố quyết định đến việc liệu bệnh có quay trở lại. Nếu bạn không thay đổi, vẫn giữ chế độ sinh hoạt sai thì cho dù bạn đã điều trị khỏi, một thời gian sau bệnh cũng sẽ tái phát.

  • Vận động: Luyện tập nhẹ nhàng hằng ngày và tăng dần mức độ.
  • Tập các bài tập giãn cơ: Thư giãn, giảm đau, hạn chế chấn thương khi tập luyện.
căng cơ nên làm gì
Giấc ngủ rất quan trọng
  • Ngủ sâu: Giúp cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
  • Massage: Giải phóng áp lực tích tụ và thư giãn cơ.
  • Tắm muối epsom: Đây là loại muối giàu magie loại bỏ axit lactic, giúp giãn cơ một cách tự nhiên.

9.2. Chế độ ăn uống

Bên cạnh sinh hoạt, ăn uống cũng là một vấn đề đáng lưu tâm để hỗ trợ phục hồi căng cơ:

  • Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Ngăn ngừa sự ứ đọng axit lactic trong cơ.
  • Bổ sung thực phẩm giàu canxi và magie: Magie cung cấp năng lượng trực tiếp cho các cơ, canxi giúp duy trì sự chắc khỏe cơ bắp.
  • Bổ sung vitamin B: Cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động và làm giảm axit lactic trong cơ.
giảm căng cơ
Chế độ ăn uống khoa học

10. Thời điểm nên đến gặp bác sĩ

Tình trạng căng cơ nếu được chăm sóc đúng cách sẽ rất nhanh hồi phục. Tuy nhiên, nếu gặp các dấu hiệu dưới đây, tốt nhất bạn nên đi khám để bác sĩ có biện pháp xử lý phù hợp và kịp thời để ngăn ngừa bệnh trở nặng:

  • Tình trạng vẫn không thuyên giảm sau 1 tuần, kèm theo nóng, đỏ vùng cơ tổn thương.
  • Chóng mặt, khó thở.
  • Đau nhức dữ dội khi vận động.
căng cơ
Gặp bác sĩ khi điều trị tại nhà không hiệu quả

Bài viết trên đã tổng hợp tất cả thông tin xoay quanh tình trạng căng cơ. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng để được tư vấn miễn phí!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH: 12+ cách làm giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả ít người biết

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan