7 Cách Chữa Đau Cứng Cổ Đơn Giản Và Hiệu Quả Nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Đau cứng cổ là tình trạng phổ biến và nguyên nhân gây ra nó có thể khác nhau tùy vào từng người. Để chữa đau cứng cổ, bạn cần xác định nguyên nhân gây đau cứng cổ và áp dụng các biện pháp xử lý thích hợp. Bài viết này Đại Lực Hoàng sẽ giúp bạn tìm hiểu về vấn đề này.

>>>> XEM NGAY: Đau vai gáy | Tìm hiểu tất tần tật thông tin từ A – Z

1. Đau cứng cổ là bệnh gì?

Đau cứng cổ là tình trạng bệnh nhân bị đau nhức ở vùng cổ, làm cơ bắp ở khu vực này co cứng và khó di chuyển hoặc xoay đầu. Đây là một hiện tượng phổ biến sau khi thực hiện các hoạt động mạnh hoặc khi mới thức dậy vào buổi sáng, tuy nhiên có thể nhẹ hoặc chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn.

chữa đau cứng cổ
Tình trạng đau cứng cổ

Các triệu chứng bao gồm:

  • Cảm giác đau nhức ở vùng cổ tăng dần, cơ bắp bị căng thẳng và co thắt, đau nhiều hơn khi giữ đầu ở cùng một tư thế trong một thời gian dài
  • Khả năng di chuyển đầu bị giới hạn hoặc thậm chí không thể xoay đầu được, và đau đầu.
  • Những triệu chứng này thường bắt nguồn từ cơn đau cứng cổ và có thể lan xuống các vùng như vai gáy, cánh tay và bàn tay của người bệnh.

2. Cách chữa đau cứng cổ gáy

Thường thì, căng cơ đơn thuần gây cứng cổ có thể được chữa khỏi trong vài ba ngày. Tuy nhiên, nếu cứng cổ không giảm sau một tuần hoặc xuất hiện các triệu chứng khác, có thể tồn tại các bệnh lý tiềm tàng khác và cần điều trị và chữa đau cứng cổ chuyên sâu.

2.1 Chườm nóng / chườm lạnh

Sử dụng túi chườm lạnh có thể chữa đau cứng cổ bằng cách giảm quá trình viêm cục bộ trong khi chườm ấm khu vực cổ có thể tăng lưu thông máu, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi tổn thương vùng cổ. Thông thường, một số người ưa chuộng phương pháp chườm ấm, trong khi số khác thì thích dùng túi chườm lạnh. Hai mẹo chữa cứng cổ này có thể được sử dụng xen kẽ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

mẹo chữa cứng cổ
Chườm lạnh giúp giảm đau cứng cổ

2.2 Dùng thuốc

Trong trường hợp liệu pháp chườm nóng/lạnh không mang lại hiệu quả, các bác sĩ có thể đề xuất sử dụng một số loại thuốc chữa đau cứng cổ như Ibuprofen, Acetaminophen, thuốc chống trầm cảm, tiêm Steroid, thuốc giãn cơ nhằm giảm bớt cảm giác đau nhức, sưng viêm khó chịu. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc, cần phải tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và cẩn thận để tránh những tác dụng phụ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

cách chữa đau cứng cổ gáy
Dùng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ

2.3 Xoa bóp massage cổ

Xoa bóp massage cổ là một trong những phương pháp chữa đau cứng cổ không dùng thuốc hiệu quả. Kỹ thuật massage cổ có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, nâng cao sự linh hoạt của cơ và xương, giảm căng thẳng và giúp cổ trở nên thư giãn hơn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về xương khớp để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

bấm huyệt chữa đau cứng cổ
Xoa bóp massage vùng cổ

2.4 Điều chỉnh lối sống

Để giảm đau và cứng cổ, người bệnh có thể thay đổi các thói quen sinh hoạt của mình. Khi tập thể dục, nên kéo giãn cơ thường xuyên và nhẹ nhàng, tránh ngồi yên một vị trí trong thời gian dài, sử dụng gối kê vừa phải và nằm ngủ đúng tư thế. Ngoài ra, việc thư giãn và kiểm soát căng thẳng cũng là cách hiệu quả để giảm các cơn đau và giảm căng cứng khó chịu.

mẹo chữa đau cứng cổ
Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp cải thiện triệu chứng đau cứng cổ

2.5 Cho cổ nghỉ ngơi

Để phục hồi các cơ bị tổn thương và giảm tình trạng cứng cổ và co kéo cơ, nghỉ ngơi trong vòng 1-2 ngày là cần thiết. Tuy vậy, cần giới hạn thời gian nghỉ ngơi vì việc không vận động kéo dài có thể làm cho các cơ vùng cổ yếu đi và gây khó khăn khi nâng đỡ cổ và đầu. Khi nằm ngủ, nên sử dụng gối vừa phải để dự phòng đau cứng và thoái hóa cột sống cổ.

cách chữa bệnh đau cứng cổ
Để cổ có thời gian nghỉ ngơi

2.6 Trị liệu thần kinh cột sống

Trị liệu thần kinh cột sống là một trong những phương pháp chữa đau cứng cổ hiệu quả. Phương pháp này nhắm vào các vấn đề về thần kinh và các vấn đề khớp xương để giảm đau, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường chức năng cổ.

đau cứng cổ là bệnh gì
Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống chữa đau cứng cổ

Các phương pháp thường được sử dụng trong trị liệu thần kinh cột sống bao gồm chiropractic, chiropractic thần kinh, và các kỹ thuật tiếp xúc mềm như massage và yoga. Bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp này để điều trị các vấn đề thần kinh và tăng cường sức khỏe của các khớp xương trong cột sống.

2.7 Thực hiện các bài tập cho cổ

Thực hiện các bài tập cho cổ là một trong những mẹo chữa đau cứng cổ hiệu quả. Cách chữa đau cứng cổ gáy này có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và mạnh mẽ của cơ cổ, giảm đau và cải thiện chức năng cổ.

chữa đau cứng cổ
Tập luyện cổ thường xuyên

Một số bài tập đơn giản và hiệu quả cho cổ bao gồm:

  • Nghiêng đầu: Nghiêng đầu sang phải hoặc trái, giữ trong 10 giây trước khi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.
  • Xoay đầu: Xoay đầu sang phải hoặc trái, giữ trong 10 giây trước khi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.
  • Kéo cằm: Kéo cằm lên và giữ trong 5 giây trước khi thả xuống. Lặp lại 10 lần.
  • Kéo cổ: Đặt tay lên đỉnh đầu, dùng tay kéo cổ xuống phía trước và giữ trong 10 giây trước khi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bạn nên thực hiện các bài tập này thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ bài tập chữa đau cứng cổ nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

>>>> THAM KHẢO THÊM: Nguyên nhân đánh cầu lông bị đau vai và cách chữa

3. Nguyên nhân gây đau cứng cổ

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau cứng cổ, sau đây là một số nguyên nhân phổ biến thường gặp ở nhiều người:

3.1 Do các bệnh lý cột sống cổ

Các bệnh lý cột sống cổ như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, viêm khớp cổ, viêm dây chằng cổ, tăng nhân tố gây đau cơ cổ và rối loạn tiền đình có thể gây ra đau và cứng cổ. Việc điều trị các bệnh lý này sẽ giúp giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.

mẹo chữa cứng cổ
Thoái hóa cột sống cổ

Có nhiều bệnh lý thường gặp ở đốt sống cổ, bao gồm:

  • Thoái hóa cột sống cổ: Đây là tình trạng mất dần chức năng của các khớp và đĩa đệm trong đốt sống cổ, thường xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên.
  • Viêm khớp cổ: Viêm khớp cổ là tình trạng viêm các khớp cổ, thường gây đau, sưng và cứng khớp. Nguyên nhân thường gặp của viêm khớp cổ là các bệnh lý liên quan đến khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp dạng thấp tự miễn, hoặc spondylitis ankylosing.
  • Spondylolisthesis: Spondylolisthesis là tình trạng một đốt sống trượt sang trên đốt sống bên dưới nó, gây ra đau và cứng cổ.

3.2 Do căng cơ

Căng cơ cổ do sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài đã trở thành một nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau cứng cổ ở giới trẻ. Khi ta nhìn xuống màn hình, đầu cổ sẽ phải nghiêng về phía trước, khiến cho các cơ và dây chằng cổ phải làm việc nặng hơn để giữ cho đầu cổ ở vị trí đó. Việc này sẽ tạo ra áp lực lên các cơ, gây đau, cứng cổ và căng cơ. Việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài cũng dễ khiến cơ bị mỏi và căng thẳng, từ đó dẫn đến đau và cứng cổ.

cách chữa đau cứng cổ gáy
Căng cơ vùng cổ gáy

3.3 Các bệnh lý đĩa đệm

Đĩa đệm là một phần quan trọng trong cấu trúc của cột sống, có chức năng giữa khoảng cách giữa các đốt sống và hỗ trợ sự di chuyển của cột sống. Khi đĩa đệm bị thoái hóa hoặc thoát vị, có thể dẫn đến sức ép lên các thần kinh và mô mềm xung quanh cột sống, gây ra đau cứng cổ, đau thắt lưng, và các triệu chứng khác.

bấm huyệt chữa đau cứng cổ
Các bệnh lý đĩa đệm gây đau cứng cổ

3.4 Nhiễm trùng

Đau cứng cổ do nhiễm trùng không phổ biến nhưng vẫn có thể xảy ra. Một số nguyên nhân nhiễm trùng có thể gây ra đau cứng cổ bao gồm vi khuẩn, virus hoặc nấm. Các triệu chứng thường gặp có thể bao gồm đau và sưng ở vùng cổ, sốt, mệt mỏi và đau đầu. Việc điều trị đau cứng cổ do nhiễm trùng bao gồm sử dụng kháng sinh hoặc thuốc kháng viêm để loại bỏ nguyên nhân gây ra nhiễm trùng. Nếu triệu chứng không giảm sau một thời gian, cần thăm khám và điều trị kịp thời để tránh các biến chứng nghiêm trọng.

mẹo chữa đau cứng cổ
Đau cứng cổ do nhiễm trùng

>>>> XEM THÊM: Nguyên nhân hội chứng chóp xoay vai và cách trị hiệu quả

4. Các triệu chứng đau cứng cổ thường gặp

Các triệu chứng đau cứng cổ thường gặp bao gồm:

  • Đau và cứng cổ, thường xuyên hay kéo dài trong một thời gian dài.
  • Khó khăn hoặc đau khi xoay đầu hoặc cổ.
  • Đau khi nghiêng đầu về phía trước hoặc sau.
  • Cảm giác tê hoặc cứng cổ xuất hiện sau khi ngủ hay khi dậy từ một tư thế lâu.
cách chữa đau cứng cổ
Các triệu chứng đau cứng cổ
  • Đau và khó chịu khi ngồi yên trong một thời gian dài.
  • Đau cổ kèm theo đau đầu, mất ngủ và mệt mỏi.
  • Cảm giác đau và giảm khả năng vận động cổ khi thời tiết thay đổi hoặc khi cảm thấy căng thẳng.
  • Đau cổ kèm theo đau vai và lưng.

Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động của người bệnh, do đó cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

5. Biện pháp phòng ngừa chữa đau cứng cổ

Sau đây là một số biện pháp giúp bạn phòng ngừa cũng như chữa đau cứng cổ:

5.1 Thay đổi thói quen sinh hoạt

Để phòng ngừa tình trạng đau cứng cổ, bạn có thể thực hiện những thay đổi trong thói quen sinh hoạt như:

  • Thay đổi tư thế ngồi và đứng thường xuyên, tránh ngồi hoặc đứng quá lâu một tư thế.
  • Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể linh hoạt.
  • Điều chỉnh độ cao của bàn làm việc, ghế ngồi, bàn phím máy tính sao cho phù hợp với chiều cao của bạn.
  • Thay đổi tư thế ngủ và sử dụng gối kê phù hợp để hỗ trợ cổ.
  • Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm không theo chỉ định của bác sĩ.
mẹo chữa cứng cổ
Lối sống lành mạnh giúp giảm triệu chứng đau cứng cổ

5.2 Chú ý tư thế ngủ

Nên chọn tư thế nằm thẳng, giữ đầu và cổ ở vị trí tự nhiên, không gập hay xoay quá nhiều. Tư thế nằm nghiêng hoặc ngửa đầu thường gây ra căng thẳng cho cơ và đốt sống cổ, dẫn đến tình trạng đau cứng cổ. Bạn nên tránh nằm quá lâu ở cùng một tư thế, hãy thay đổi tư thế để giảm áp lực lên đốt sống cổ.

cách chữa đau cứng cổ
Nằm ngủ đúng tư thế

5.3 Chọn gối kê phù hợp

Lựa chọn gối ngủ phù hợp có thể giúp giảm đau cứng cổ. Một gối ngủ tốt cần đảm bảo độ cao và độ cứng phù hợp để hỗ trợ đầu và cổ của bạn. Đối với người nằm ngửa, gối nên có độ dày từ 10-15cm và độ cứng vừa phải để giữ cho đầu và cổ của bạn trong đúng tư thế. Đối với người nằm nghiêng, gối nên có độ dày và độ cứng phù hợp để giữ cho đầu và cổ của bạn thẳng hàng với cột sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn gối ngủ có tính năng chống dị vật để giảm thiểu áp lực lên cổ và đầu.

cách chữa bệnh đau cứng cổ
Chọn gối có độ cao phù hợp

>>>> TÌM HIỂU NGAY: 7+ cách điều trị viêm khớp vai an toàn và hiệu quả nhất

6. Khi nào nên đến gặp bác sĩ ?

Bạn nên gặp bác sĩ để chữa đau cứng cổ nếu bạn có những triệu chứng sau đây:

  • Đau cổ kéo dài, không giảm sau vài ngày hoặc càng ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Cảm giác tê hoặc co cứng cổ kéo dài, đặc biệt là khi đi ngủ hoặc dậy thì sáng.
  • Khó khăn trong việc nhìn sang trái hoặc phải.
  • Cổ bị đau khi cử động hoặc xoay đầu.
  • Sưng hoặc đỏ da cổ.
  • Nhiệt độ cơ thể cao hoặc có triệu chứng khác như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, hoặc mất cảm giác ở các vùng khác trên cơ thể.
đau cứng cổ là bệnh gì
Các trường hợp cần gặp bác sĩ

Điều quan trọng là bạn nên luôn lưu ý và giám sát tình trạng sức khỏe của mình. Nếu có bất kỳ triệu chứng gì liên quan đến đau cứng cổ, hãy nhanh chóng tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Đau cứng cổ là tình trạng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân như cơ thắt, thoái hóa đĩa đệm hay chấn thương. Để chữa đau cứng cổ, có thể thay đổi thói quen sinh hoạt, chú ý tư thế ngủ và chọn gối phù hợp. Nếu triệu chứng nặng, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc liên hệ Đại Lực Hoàng qua thông tin liên hệ dưới đây để được tư vấn trực tiếp.

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan