Đau Bắp Chân Như Chuột Rút Và Cách Giảm Đau Nhanh Chóng

5/5 - (1 bình chọn)

Hiện tượng đau bắp chân như chuột rút xảy ra khá phổ biến ở bất cứ đối tượng cũng như thời điểm nào. Những cơn đau này thường kéo dài trong thời gian ngắn và gây đau đớn, khó chịu cho người mắc phải. Vậy chuột rút bắp chân là bệnh gì? Biện pháp phòng ngừa nó như thế nào? Hãy cùng Đại Lực Hoàng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm về nguyên nhân và cách xử lý tình trạng này nhé.

>>>> CLICK NGAY: Đau nhức xương chân | Nguyên nhân và biện pháp điều trị

1. Đau bắp chân như chuột rút là hiện tượng gì?

Đau bắp chân như chuột rút là những cơn đau co thắt mạnh hoặc căng cứng cơ. Hiện tượng này thường xuất hiện tại vùng trước hoặc sau đầu gối, bắp chân và có khi lan đến các cơ nhỏ ở bàn chân. Chuột rút đau bắp chân khi đang ngủ và khi ngủ dậy là hai trường hợp hay gặp nhất. Hơn nữa, khi đang chơi thể thao hay vận động mạnh cũng có thể xảy ra. Một cơn đau do chuột rút thường sẽ kéo dài trong vài giây hoặc vài phút đồng hồ. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài lâu đến 10 phút thì có thể là do bạn đang mắc một số bệnh lý khác.

đau bắp chân như chuột rút
Hiện tượng đau bắp chân như chuột rút

>>>> XEM NGAY: Đau cơ bắp chân khi chơi thể thao | Lý do và cách điều trị

2. 8 Nguyên nhân chuột rút đau bắp chân

Tình trạng đau bắp chân như chuột rút có thể xảy ra với mọi đối tượng ở mọi độ tuổi. Bên cạnh đó, nguyên nhân dẫn đến cũng có thể là từ chính những vấn đề sức khỏe của cơ thể chúng ta.

2.1. Thiếu máu, tuần hoàn máu kém

Khả năng lưu thông máu kém khiến các chất chuyển hóa không được bài tiết kịp thời. Thêm vào đó là thiếu máu khiến cho lượng máu và oxy không đủ lưu thông đến chân, tay và các bộ phận khác. Điều đó dẫn đến hiện tượng chuột rút đau bắp chân, cánh tay,…

chuột rút xong bị đau bắp chân
Lưu thông tuần hoàn máu kém

2.2. Cơ thể mất nước

Cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến việc mất cân bằng giữa các tín hiệu điện và ion. Tại thời điểm này, cơ thể sẽ không phân biệt được tín hiệu là từ não hay là sự mất cân bằng điện quanh tế bào. Điều này dẫn đến tình trạng các cơ bị rối loạn gây co rút không báo trước. Bạn hãy phòng ngừa tình trạng đau bắp chân như chuột rút này bằng cách uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm các chất điện giải.

chuột rút 2 bắp chân
Cơ thể không được cung cấp đủ nước

>>>> GỢI Ý: Tê mỏi chân tay là bệnh gì? Triệu chứng và cách điều trị

2.3. Thiếu canxi khi mang thai

Chuột rút đau bắp chân có thể xảy ra ở phụ nữ đang trong quá trình mang thai hoặc giai đoạn hành kinh. Bởi trong suốt thai kỳ, phần chân sẽ phải chịu sức nặng cơ thể lớn hơn bình thường. Do đó, nếu thai phụ đứng hoặc ngồi một tư thế trong khoảng thời gian dài thì sẽ rất dễ bị chuột rút. Đối với phụ nữ đang hành kinh, lượng máu chảy qua cổ tử cung nhiều hơn so với bình thường. Việc này gây ra các cơn đau bụng và dần lan xuống vùng đùi.

chuột rút bắp chân phải
Quá trình mang thai làm thiếu hụt canxi ở người mẹ

2.4. Dây thần kinh bị chèn ép

Dây thần kinh bị chèn ép có thể do bất cứ điều gì như thoát vị đĩa đệm, hẹp đốt sống thắt lưng, viêm khớp,… Chúng gây kích thích dây thần kinh gây nên hiện tượng đau bắp chân như chuột rút. Bạn đi bộ trong tư thế hơi cong người như đang đẩy một giỏ hàng phía trước sẽ có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa được sự xuất hiện hiện tượng chuột rút.

đau nhức chân chuột rút
Dây thần kinh bị chèn ép do các nguyên nhân khách quan và chủ quan

>>>> BẬT MÍ: 4 Cách trị căng cơ đùi cực hiệu quả không nên bỏ qua

2.5. Cơ bắp chân bị thiếu oxy

Cơ bắp chúng ta cần lượng oxy nhiều hơn bình thường khi vận động để có thể làm việc tốt hơn. Khi thực hiện các bài tập nặng với cường độ cao, cơ thể sẽ không thể cung cấp đủ oxy để phục vụ cho quá trình hoạt động. Từ đó mà cơ thể sẽ xảy ra tình trạng yếm khí, hình thành nên hợp chất pyruvate khi năng lượng dự trữ của cơ thể bị phân hủy.

đau bắp chân như chuột rút
Cơ bắp bị thiếu oxy do cơ thể không thể đáp ứng đủ khi vân động mạnh

2.6. Giữ nguyên quá lâu một tư thế

Điều này dễ dàng kiểm chứng nhất khi bạn phải ngồi hoặc đứng làm việc nguyên một vị trí trong thời gian dài. Trong thời gian này, các bó cơ bị căng ra và khi bạn đột ngột đổi tư thế di chuyển, chúng sẽ bị co lại bất ngờ gây nên chuột rút tại bất kỳ bộ phận nào như chuột rút lưng, bắp chân, mông,…

chuột rút bắp chân là bệnh gì
Việc đứng hay ngồi ở một tư thế quá lâu cũng là nguyên nhân gây đau bắp chân như chuột rút

2.7. Các rối loạn điện giải

Khi hoạt động lâu dưới thời tiết không thuận lợi sẽ khiến cho cơ thể dễ bị mất nước và muối khoáng. Việc này gây nên hiện tượng đau bắp chân như chuột rút vì sự lắng đọng acid lacid có trong cơ. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc như Prednisone, Statin hay thuốc lợi tiểu cũng có thể khiến cho cơ thể bị rối loạn điện giải. Một số trường hợp thiếu canxi hay thiếu kali trong cơ thể cũng là một đáp án cho câu hỏi tại sao bị chuột rút đau bắp chân.

chuột rút 2 bắp chân
Rối loạn chất điện giải gây chuột rút đau bắp chân

2.8. Chuột rút chân tự phát

Trong các trường hợp không tìm ra nguyên nhân, một giả thuyết cho rằng chuột rút xảy ra khi có một cơ bắp tại một vị trí bị rút ngắn và kích thích co cơ gây co thắt. Điều này thường xảy ra trên giường vào ban đêm. Chúng ta thường nằm với đầu gối có phần hơi cong và với bàn chân chỉ hơi xuống. Ở vị trí này, cơ bắp chân tương đối ngắn và có thể dẫn đến dễ bị chuột rút.

bị chuột rút đau bắp chân
Đau bắp chân như chuột rút do cơ thể tự phát

3. Biểu hiện của đau bắp chân như chuột rút

Đau bắp chân như chuột rút có biểu hiện khá đơn giản và bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận được. Bạn có thể thấy được phần cơ bắp chân bị co rút tạo thành một khối cơ cứng, kèm theo đau nhức, khó chịu từ trong cơ lan. Đó là những biểu hiện cơ bản và thường gặp nhất khi bị chuột rút đau bắp chân. Nếu có những biểu hiện bất thường khác đi kèm và tần suất xảy ra thường xuyên cùng cơn đau kéo dài, bạn nên đến cơ sở y tế hoặc phòng khám chuyên khoa để thăm khám kịp thời.

chuột rút 2 bắp chân
Các dấu hiệu đau bắp chân như chuột rút

4. Cách giảm đau khi bị chuột rút đau bắp chân

Đau bắp chân như chuột rút sẽ khiến bạn cảm thấy đau, khó chịu và không thể cử động trong vài giây đến vài phút. Chuột rút không nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lại rất nguy hiểm trong trường hợp bạn đang lái xe hay đang ở dưới nước. Do đó, khi bị chuột rút đau bắp chân, các bạn có thể áp dụng một số các biện pháp sau đây:

4.1. Căng duỗi cơ thư giãn

Ngay khi có cảm giác co rút của cơ bắp, bạn hãy thả lỏng từ từ phần bị chuột rút bằng cách duỗi nhẹ chân ra để cho cơ bắp thư giãn và ổn định. Nếu được, bạn có thể thực hiện vài động tác giãn cơ đơn giản để phần cơ bắp chân được kéo giãn và giảm chuột rút một cách nhanh chóng.

  • Cách 1: Bạn duỗi thẳng chân rồi từ từ kéo đầu ngón chân cùng bàn chân hướng lên trần nhà sau đó hướng về phía đầu gối.
chuột rút 2 bắp chân
Căng duỗi cơ làm giảm đau bắp chân như chuột rút
  • Cách 2: Đối với cơ bị rút là cơ đùi, bạn hãy nhờ sự trợ giúp của những người xung quanh kéo thẳng chân ra đồng thời ấn đầu gối xuống.
  • Cách 3: Nếu bị chuột rút đau bắp chân, bạn hãy đứng thẳng, đưa chân bị chuột rút ra trước. Đầu gối bạn để hơi cong và ấn lên chân bị chuột rút bằng trọng lượng cơ thể rồi giữ yên trong khoảng 20 – 30 giây.

4.2. Dùng thuốc giảm đau

Trên thị trường hiện nay đã có những loại thuốc có thể điều trị đau bắp chân như chuột rút. Tuy nhiên, bạn không được tự ý sử dụng mà phải có chỉ định từ các bác sĩ chuyên khoa. Phương pháp này áp dụng cho những người bị chuột rút đau bắp chân thường xuyên. Những người chỉ gặp phải hiện tượng này bởi những nguyên nhân khách quan thì không cần phải sử dụng đến thuốc đặc trị.

chuột rút đau bắp chân
Sử dụng các loại thuốc giảm đau

4.3. Massage xoa bóp nhẹ nhàng

Bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng phần cơ bắp chân bị chuột rút để thư giãn và giảm đau. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm các loại dầu gió hoặc cao xoa bóp chẳng hạn như dầu xoa Đại Lực Hoàng. Sản phẩm dầu xoa được làm từ nguyên liệu tự nhiên cùng với các vị thuốc Nam quý. Chúng giúp tăng hiệu quả lưu thông máu và thư giãn cơ mà không gây kích ứng cho người dùng.

đau bắp chân như chuột rút
Massage nhẹ nhàng khi bị chuột rút đau bắp chân

4.4. Chườm nóng

Chườm nóng làm ấm chân là cách loại bỏ sự căng cơ và đau cực hiệu quả. Bạn chỉ cần sử dụng một miếng đệm nóng hoặc là chai nước nóng chườm vào chỗ đau bắp chân như chuột rút. Nhiệt độ nóng giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và làm giảm tình trạng chuột rút đau bắp chân.

bị chuột rút đau bắp chân
Chườm nóng làm ấm và thư giãn cơ bị chuột rút

4.5. Các cách giảm đau khác

Ngoài những cách giảm đau trên, bạn có thể tham khảo một số cách làm sau:

  • Uốn cong ngón chân: Đây là cách xử lý chuột rút ở bàn chân và ngón chân dễ nhất. Bạn nắm bàn chân hoặc là các ngón chân kéo căng hết cỡ sẽ nhanh chóng hết bị chuột rút đau bắp chân.
chuột rút xong bị đau bắp chân
Có nhiều cách làm giảm đau bắp chân như chuột rút
  • Đi chân trần: Bạn đi chân trần đồng thời cử động và tì các ngón chân lên sàn nhà đồng thời kéo căng ngón chân ra. Cách này sẽ giúp làm tăng tốc độ lưu thông máu nhằm làm giảm chuột rút.
  • Chích lể cơ bắp: Thông thường, phương pháp này được áp dụng chủ yếu cho các vận động viên. Bạn chỉ cần dùng một cây kim rồi chích vào chỗ bắp chân và cẩn thận không để bị nhiễm trùng.

5. Biện pháp phòng ngừa đau bắp chân như chuột rút

Để tránh hiện tượng đau bắp chân như chuột rút này, bạn hãy tuân thủ những nguyên tắc dưới đây ngay từ bây giờ:

  • Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày, khoảng 6 – 8 cốc là tương đương 1,5 – 2 lít nước.
  • Tập luyện thể dục thường xuyên và rèn luyện thói quen tâp thể dục cho đôi chân trước khi đi ngủ.
chuột rút bắp chân phải
Tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe hàng ngày
  • Thực hiện chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, đầy đủ các chất: đạm, đường, vitamin, chất béo và khoáng chất.
  • Tránh stress cũng như để cho tâm trạng căng thẳng quá độ vì nó có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút đau bắp chân.

Trên đây là những thông tin về hiện tượng đau bắp chân như chuột rút và một số biện pháp phòng tránh. Tuy không nguy hiểm nhưng bạn cũng cần chú ý theo dõi và đến thăm khám tại các cơ sở y tế nếu tái diễn thường xuyên. Nếu cần tư vấn thêm, bạn hãy liên hệ với Đại Lực Hoàng để được giải đáp thắc mắc một cách nhanh chóng.

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan