Cảnh Báo Đau Đầu Gối Sau Sinh | Nguyên Nhân – Cách Trị

5/5 - (10 bình chọn)

Tình trạng đau đầu gối sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều chị em phải đối mặt. Bệnh gây khó khăn và ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày của thai phụ với những cơn đau không thể xem nhẹ. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách điều trị bệnh, Đại Lực Hoàng mời bạn theo dõi ngay bài viết dưới đây.

>>>> XEM NGAY: Đau đầu gối có nguy hiểm không? 9 cách điều trị hiệu quả

1.Vì sao phụ nữ thường hay đau đầu gối sau sinh?

Sau quá trình sinh nở, người mẹ có thể đối mặt với một số thay đổi trong cơ thể. Trong đó, tình trạng sau sinh bị đau đầu gối thường diễn ra phổ biến với nhiều nguyên nhân.

1.1. Có bệnh lý về xương khớp trước đó

Nguyên nhân đầu tiên có thể khiến người mẹ gặp phải tình trạng đau đầu gối sau sinh là do mắc một số bệnh lý xương khớp trước đó. Trong đó, viêm khớp mãn tính được coi là căn bệnh phổ biến. Bệnh hình thành do khớp ở đầu gối bị tổn thương kết hợp với các yếu tố như tăng cân, rối loạn nội tiết, loãng xương. Từ đây, người bệnh sẽ gặp phải tình trạng đau nhức khớp gối khó chịu, sau một thời gian có thể tiến triển nặng.

đau đầu gối sau sinh
Viêm khớp mãn tính khiến cho bà bầu dễ bị đau đầu gối sau khi sinh

1.2.  Hormon nội tiết thay đổi do mang thai

Sự thay đổi nội tiết trong quá trình mang thai cũng là một nguyên nhân đáng kể dẫn đến tình trạng đau nhức đầu gối sau khi sinh. Theo lý thuyết, hormone Relaxin – nội tiết tố giúp ức chế các cơ co thắt và ngăn ngừa sinh non có vai trò vô cùng quan trọng. Đến cuối thai kỳ, hormone này giúp cổ tử cung nở rộng hơn và làm giãn dây chằng vùng khung xương chậu tạo thuận lợi cho quá trình sinh nở.

sau sinh bị đau đầu gối
Thay đổi hormone Relaxin trong cơ thể dẫn đến đau đầu gối sau sinh

Tuy nhiên, hormone Relaxin tăng lên có thể gây ra sự lỏng lẻo ở xương chậu, đồng thời còn khiến gân và các dây chằng bị nới lỏng, bao gồm cả dây chằng ở vùng đầu gối. Điều này làm cho phụ nữ sau sinh dễ bị bong gân, căng cơ quá mức khi vận động và đau đầu gối sau sinh. Tình trạng này gây ra các cơn đau nhức, tê mỏi. Đặc biệt ngay cả khi kết thúc thai kỳ, do cơ thể cần thời gian hồi phục nên các cơn đau vẫn có thể kéo dài ngay cả khi bà bầu đã sinh con.

1.3. Tăng cân trong quá trình thai kỳ

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng phụ nữ sau sinh bị đau đầu gối. Với sự phát triển thể chất của cả mẹ và bé, cơ thể người mẹ trong thai kỳ có thể tăng trung bình 10 kg. Sự thay đổi cân nặng đột ngột trong thời gian ngắn sẽ gia tăng áp lực lên vùng chi dưới. Người mẹ thời gian này thường sẽ bị đau nhức, tê mỏi vùng khớp gối, một số trường hợp sẽ gặp khó khăn khi di chuyển. Bên cạnh đó, khi sinh em bé, người mẹ phải dùng lực tác động lên khớp đầu gối cũng vô tình dẫn đến tình trạng đau đầu gối khó chịu.

đau nhức đầu gối sau khi sinh
Tăng cân ở người mẹ là nguyên nhân dẫn đến đau đầu gối sau sinh

1.4. Ít vận động

Trong thời gian mang thai, đa số các bà bầu có thói quen ngại di chuyển, lười vận động. Điều này làm cho sụn và các khớp không được thư giãn, dịch tiết ra bị thiếu hụt khiến đầu gối thiếu linh hoạt và đau nhức trong quá trình vận động. Nếu trong thời gian dài không cải thiện, bệnh đau đầu gối sau sinh sẽ tiến triển nặng và nguy cơ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm.

phụ nữ sau sinh bị đau đầu gối
Ít vận động làm cho xương khớp kém linh hoạt

1.5. Các nguyên nhân khác

Ngoài ra, bạn cũng có thể bị đau đầu gối sau sinh do một số nguyên nhân như:

  • Bệnh loãng xương: Mật độ xương của người mẹ bị giảm do nhiều nguyên nhân sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương. Khi đó, xương sẽ trở nên giòn yếu, kém chắc chắn gây ra đau nhức xương khớp ở vùng háng và đầu gối.
  • Tiền sử chấn thương khớp: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng người từng bị chấn thương xương khớp sẽ có nguy cơ cao bị đau nhức khớp gối sau sinh nở.
  • Ăn uống thiếu dinh dưỡng: Vitamin D, canxi đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Nếu chế độ ăn uống của người mẹ thiếu hai dưỡng chất này sẽ khiến các cơn đau không thuyên giảm và sức khỏe của người mẹ cũng bị suy giảm.
bị đau đầu gối sau sinh
Tình trạng loãng xương có thể gặp ở phụ nữ sau sinh

>>>> THAM KHẢO NGAY: 20+ cách giảm đau đầu gối tại nhà hiệu quả nhanh chóng

2. Đau đầu gối sau sinh kéo dài bao lâu?

Tùy vào cơ địa và sức đề kháng của mỗi người, thời gian phục hồi bệnh đau đầu gối sau sinh sẽ khác nhau. Thông thường, các cơn đau liên quan đến khớp đầu gối sẽ kéo dài trong một vài tuần hoặc lâu hơn. Ở một số trường hợp nặng, tình trạng đau có thể diễn ra trong khoảng 4 đến 6 tháng. Nếu người mẹ sinh nở khỏe mạnh và có thói quen sinh hoạt, ăn uống phù hợp, khả năng phục hồi sẽ diễn ra nhanh hơn.

mẹ sau sinh bị đau đầu gối
Tình trạng đau đầu gối sau sinh có thể kéo dài vài tuần hoặc lâu hơn

3. Sau sinh bị đau đầu gối có chữa được không?

Những người mẹ sau sinh bị đau đầu gối có thể chỉ cần từ 1 đến 2 hoặc lâu hơn là khoảng 3 đến 4 tháng để khỏi hoàn toàn bệnh. Điều này phụ thuộc vào sinh hoạt, chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao đều đặn, khoa học. Tuy nhiên, nếu bạn chủ quan về sức khỏe bản thân, những tổn thương ở khớp gối sẽ tiến triển xấu hơn, dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm cho người mẹ.

đau đầu gối sau sinh
Bệnh đau đầu gối sau sinh hoàn toàn có thể chữa khỏi

>>>> THAM KHẢO THÊM: Nguyên nhân tập squat bị đau đầu gối? Cách cải thiện tốt nhất

4. Cách điều trị đau nhức đầu gối sau khi sinh hiệu quả

Để cải thiện bệnh hiệu quả và có được cuộc sống êm ấm, thoải mái sau sinh, bạn có thể tham khảo một số cách chữa đau đầu gối sau sinh dưới đây.

4.1. Hạn chế tư thế có hại cho đầu gối

Các tư thế xấu như đi đứng sai cách, nằm hoặc ngồi quá lâu sẽ khiến tình trạng bệnh đau đầu gối sau sinh khó có thể phục hồi nhanh chóng. Điều này còn khiến tuần hoàn máu trì trệ dẫn tới khớp bị cứng, đau khi vận động hoặc thay đổi tư thế. Vì vậy, người bệnh nên ngồi thẳng 2 chân vuông góc với mặt đất khi làm việc, tránh vắt chéo chân. Khi ngủ, bạn hãy nằm thẳng hoặc nằm nghiêng kết hợp với một chiếc gối mềm đặt giữa 2 chân để giảm áp lực gây ra cho đầu gối.

đau khớp đầu gối sau sinh
Tư thế ngồi làm việc đúng cách

4.2. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một số trường hợp sau sinh mổ bị đau đầu gối cũng nên lưu ý cân bằng các nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể đồng thời đảm bảo kiểm soát cân nặng hợp lý. Bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống theo những lưu ý sau đây:

  • Tránh ăn thức ăn quá mặn hoặc nhiều đường bởi nhóm thực phẩm này có thể tích nước, tăng cân và gây áp lực lên đầu gối.
  • Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích.
đau nhức đầu gối sau sinh
Chế độ ăn uống khoa học giảm đau đầu gối sau sinh hiệu quả
  • Tăng cường bổ sung nhiều các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, O-mega 3 như sữa, trứng, tôm, cua, cá,…
  • Bạn hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm, tăng khả năng chống oxy hóa có lợi cho khớp gối bị đau.

4.3. Kiểm soát tốt cân nặng

Khớp gối có vai trò gánh vác trọng lượng cơ thể nên kiểm soát cân nặng hợp lý từ chế độ ăn uống và rèn luyện hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu gối sau sinh khá hiệu quả. Khi cơ thể người mẹ có cân nặng phù hợp, vùng chi dưới như khớp háng, khớp đầu gối và chân sẽ không phải chịu áp lực quá lớn. Đồng thời, mọi hoạt động cũng sẽ diễn ra trơn tru hơn, cơ thể sẽ tránh được các cơn đau dai dẳng.

đau đầu gối sau sinh mổ
Kiểm soát cân nặng hợp lý sẽ giảm áp lực cho khớp

4.4. Dùng thuốc giảm đau

Phụ nữ đau khớp đầu gối sau sinh có thể dùng thuốc giảm đau để đẩy lùi các cơn đau nhanh chóng. Hiện nay, Paracetamol được biết đến là loại thuốc không kê đơn an toàn cho người mẹ bị đau khớp sau sinh nở. Ngoài ra, nếu các cơn đau của người mẹ có liên quan đến bệnh viêm khớp thì có thể tham khảo các loại thuốc chống viêm. Tuy nhiên, người mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc để tránh các tác dụng phụ và nguy cơ rủi ro có thể xảy ra.

đau mỏi đầu gối sau sinh
Paracetamol giúp giảm đau đầu gối sau sinh nhanh chóng

4.5. Liệu pháp chườm lạnh/nóng

Chườm nóng và chườm lạnh từ xa xưa đã được coi là biện pháp giảm đau đầu gối sau sinh an toàn và có thể thực hiện tại nhà. Bạn thực hiện hai liệu pháp trị liệu này như sau:

  • Chườm nóng: Biện pháp này giúp giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu, hạn chế tình trạng co cứng khớp và giúp chữa lành vết thương nhanh hơn. Bạn chỉ cần dùng khăn thấm nước nóng đắp lên vùng bị đau 15 phút, kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng để giảm đau.
  • Chườm lạnh: Hơi lạnh sẽ giúp bạn giảm đau nhức và hạn chế tình trạng sưng viêm, nóng đỏ. Bạn có thể dùng đá lạnh hoặc miếng dán ngoài tiệm thuốc chườm lên đầu gối khoảng 20 phút để giảm đau.
đau 2 đầu gối sau sinh
Chườm lạnh cải thiện tình trạng bệnh an toàn

4.6. Áp dụng nhiệt trị liệu

Phương pháp nhiệt trị liệu theo y học là cách giúp giảm đau nhức đầu gối sau sinh có nhiều lợi ích. Nhiệt độ từ phương pháp này sẽ giúp cơ xương khớp được thư giãn, tăng cường lưu thông máu đến khớp gối, từ đó giảm tình trạng đau nhức ở người mẹ. Khi thực hiện, bạn hãy lưu ý tránh sử dụng túi chườm quá nóng vì có thể gây bỏng da. Ngoài ra, ngâm chân hoặc tắm nước ấm với tinh dầu cũng là một cách hay để giảm bớt cơn đau ở đầu gối.

đau đầu gối sau sinh
Ngâm chân với nước ấm là phương pháp nhiệt trị liệu chữa đau đầu gối sau sinh

4.7. Tập luyện thể dục

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau đầu gối sau sinh thì tập luyện thể dục là biện pháp nâng cao sức khỏe thể chất, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm đau hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp cho phụ nữ sau sinh. Việc tập luyện thể dục cũng giúp người mẹ lấy lại vóc dáng ban đầu, hỗ trợ duy trì sự linh hoạt của gân khớp. Tuy nhiên, trước khi tập luyện, bạn hãy khởi động kỹ để cơ khớp được làm quen, tránh chấn thương có thể xảy ra.

bị đau đầu gối sau sinh
Bạn có thể tham khảo các bài tập yoga cải thiện tình trạng bệnh

>>>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Chơi thể thao bị đau đầu gối & cách điều trị | Không nên xem nhẹ

5. Cách chữa đau đầu gối sau sinh bằng các bài thuốc dân gian

Ngoài các phương pháp điều trị đau đầu gối sau sinh kể trên, bạn có thể tham khảo các bài thuốc dân gian lành tính dưới đây để chữa bệnh.

5.1. Rượu và gừng

Gừng được biết đến là nguyên liệu trong chế biến món ăn đồng thời cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gừng mang tính ấm, giúp tăng cường lưu thông khí huyết kết, chống cảm lạnh và phòng ngừa viêm nhiễm khá hiệu quả. Khi kết hợp cùng với rượu, phương pháp này được đánh giá khá cao khi cải thiện đau đầu gối sau sinh mổ. Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Bạn đem gừng đã chuẩn bị trước rửa sạch, thái lát mỏng, đập dập sau đó cho vào hũ thủy tinh.
  • Bước 2: Đổ rượu trắng sao cho gừng hoàn toàn được bao phủ bởi rượu, ngâm khoảng 1 tháng.
  • Bước 3: Bạn lấy một vài giọt rượu gừng xoa bóp lên vùng bị đau nhức.
sau sinh bị đau đầu gối
Kết hợp rượu và gừng là cách chữa đau đầu gối sau sinh từ dân gian

5.2. Dùng lá lốt

Lá lốt ngoài công dụng trong chế biến món ăn cũng được biết đến là bài thuốc giảm đau đầu gối sau sinh. Cách thực hiện phương pháp này như sau:

  • Cách 1: Bạn kết hợp lá lốt, ngải cứu, muối trắng, giấm cho vào chảo rồi đun nóng. Sau đó bạn đem hỗn hợp cho vào một miếng vải, chườm lên đầu gối bị đau.
  • Cách 2: Bạn có thể dùng lá lốt rửa sạch, đun sôi lấy nước ấm ngâm chân, thực hiện ngày 2 lần vào sáng khi ngủ dậy và buổi tối trước khi ngủ.
đau nhức đầu gối sau sinh
Lá lốt mang lại nhiều công dụng cho xương khớp

5.3. Rau mồng tơi

Mồng tơi là loại rau chứa nhiều vitamin A3, B3, Saponin giúp cải thiện sức đề kháng, cung cấp dinh dưỡng đồng thời giúp giảm đau mỏi đầu gối sau sinh. Bạn thực hiện theo các bước sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu chân giò, rau mùng tơi, rượu trắng.
  • Bước 2: Bạn đem chân giò hầm chín, sau đó bỏ thêm rau mung tơi tùy theo sở thích.
  • Bước 3: Bạn tắt bếp rồi cho thêm 1 ít rượu, ăn luôn ngay khi chân giò còn nóng.
sau sinh mổ bị đau đầu gối
Rau mùng tơi cũng là một cách giảm đau đầu gối sau sinh an toàn

6. Mẹo giúp các mẹ đối phó với chứng đau đầu gối sau sinh

Các biện pháp điều trị được đánh giá cải thiện bệnh nhanh chóng, an toàn và ít gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra, bạn cũng có thể xem qua một số mẹo để đối phó với bệnh đau nhức đầu gối sau sinh như sau:

  • Massage đầu gối thường xuyên: Cách làm này sẽ giúp kích thích lưu thông máu, xoa dịu căng cứng cơ, từ đó giảm đau đầu gối hiệu quả. Ngoài ra, các động tác massage còn vận chuyển dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, chữa lành vết thương nhanh hơn.
đau đầu gối sau sinh
Massage cải thiện đau đầu gối sau sinh
  • Mang giày dép phù hợp: Trong thời gian mang thai, các bà mẹ cần hạn chế đi giày cao gót. Thay vào đó, chị em có thể dùng giày đế bằng bởi chúng giúp chống sốc, giảm bớt áp lực cho dây chằng và đầu gối, tránh nguy cơ té ngã chấn thương.
  • Tham khảo đeo nẹp đầu gối: Đây là dụng cụ giúp bảo vệ đầu gối bị đau hoặc tổn thương, hỗ trợ các dây chằng và các gân lỏng lẻo xung quanh đầu gối.
  • Chú ý thời gian và tư thế bế con: Trong thời gian sau khi sinh bị đau đầu gối, người mẹ cần chú ý thời gian và giữ tư thế bế con phù hợp để giảm thiểu các cơn đau khớp có thể kéo đến bất ngờ.

7. Một số lưu ý cho phụ nữ sau sinh bị đau đầu gối

Để sớm có thể loại bỏ tình trạng đau 2 đầu gối sau sinh, bạn hãy tham khảo một số lưu ý sau:

  • Tránh mặc quần áo quá chật bởi chúng có thể chèn ép lên dây thần kinh và khớp, làm cho tình trạng đau mỏi diễn biến nặng hơn.
  • Các mẹ nên chọn tư thế cho con bú hoặc tắm cho trẻ phù hợp, không nên ngồi, quỳ gối quá lâu khiếp khớp đầu gối chịu nhiều áp lực.
  • Hạn chế làm việc nặng, leo cầu thang trong thời gian mắc bệnh đau đầu gối sau sinh.
sau sinh bị đau đầu gối
Người đau đầu gối sau sinh nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi
  • Bạn hãy tránh sử dụng miếng dán giảm đau tạm thời vì có thể khiến máu lưu thông gián đoạn.
  • Trong thời gian cho con bú, người mẹ không nên sử dụng thuốc giảm đau tùy ý mà phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để giữ cho tinh thần thoải mái.
  • Chủ động tìm hiểu các động tác, bài tập luyện tốt cho sức khỏe.
  • Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và có cái nhìn tổng quan nhất về tình trạng cảu bản thân.

Bài viết trên đây Đại Lực Hoàng đã tổng hợp đến bạn đọc những thông tin chi tiết nhất về tình trạng đau đầu gối sau sinh khó chịu. Nếu bạn đang bị các cơn đau cản trở hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ ngay đến đơn vị để được tư vấn nhanh chóng nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan