Người bị đau khớp tay nên ăn gì? 10+ Loại thực phẩm bổ dưỡng

5/5 - (1 bình chọn)

Người bị đau khớp tay nên ăn gì, lựa chọn các thực phẩm như thế nào để xương khớp luôn chắc khỏe luôn là vấn đề rất nhiều người bệnh quan tâm hiện nay. Hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu chi tiết hơn về 10 loại thực phẩm tốt cho xương khớp, giúp xương luôn dẻo dai.

1. Người bị đau khớp tay nên ăn gì?

Việc điều trị các bệnh lý về đau khớp nói chung, bị đau khớp tay nói riêng. Là một vấn đề nan giải trong quá trình điều trị để khỏi hẳn bệnh, người bệnh chỉ có thể giảm các triệu chứng bị đau khớp ngón tay cái, thông qua việc tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin. Bên cạnh đó, bệnh nhân thường xuyên tăng cường rèn luyện thể dục thể thao, nâng cao cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn. Người đau khớp tay nên ăn gì?.Thắc mắc này vẫn luôn được nhiều người bệnh quan tâm . Danh sách dưới đây là những thực phẩm tốt giúp tình trạng của người bệnh thuyên giảm.

1.1. Nghệ

Một thần dược của thiên nhiên, ngoài việc được sử dụng rộng rãi trong ngành làm đẹp. Nghệ cũng được dùng trong việc điều trị về các vấn đề xương khớp, bởi tinh chất Curcumin trong tinh bột nghệ giúp làm giảm triệu chứng sưng, viêm khớp.

bị đau khớp ngón tay cái
Tinh bột nghệ giúp giảm triệu chứng đau khớp

Pha một thìa tinh bột nghệ với mật ong, trộn đều cả hai với nước sôi ấm, khuấy tan hỗn hợp và uống. Bệnh nhân nên kết hợp uống từ 1-3 lần trong một ngày, tùy theo mức độ nặng nhẹ của tình trạng. Phương pháp này nên được sử dụng trong nhiều ngày liên tiếp.

1.2. Hạt lanh

Hạt lanh là loại hạt chứa nhiều chất acid béo omega-3, omega-6. Những hoạt này này có tác dụng mạnh trong việc chống viêm từ đó làm giảm đau viêm khớp, cứng khớp. Ngoài ra, nó còn tác dụng trong với vai trò giảm lượng cholesterol, các vấn đề tim mạch, và các loại bệnh ung thư.

đau khớp ngón tay nên ăn gì
Hạt lanh hỗ trợ tốt trong việc giảm đau viêm khớp tay

Để sử dụng loại hạt này, bệnh nhân cần xay nhuyễn hạt trộn với nước. Thêm vào đó, người bệnh cũng có thể sử dụng nó trong các bữa ăn trong hằng ngày.

1.3. Gừng

Gừng được xem là một trong những vị thuốc y học cổ truyền. Với đặc tính chống viêm của gừng, cũng như chống oxy hóa. Mà người bệnh rất ưa chuộng sử dụng gừng để điều trị thông mạch, viêm khớp tay.

bị đau khớp nên ăn gì
Gừng là vị thuốc thần dược trong danh sách thực phẩm của bệnh nhân quan tâm về người bị đau khớp tay nên ăn gì

Tương tự với bột nghệ, người bệnh pha một ít bột gừng kết hợp với mật ong hoặc bột nghê. Hai hỗn hợp này trộn đều lên rồi pha với nước ấm để uống.

1.4. Cá có dầu

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong dầu cá chứa hàm lượng chất EPA và DHA rất dồi dào. Hợp chất axit béo này hỗ trợ rất nhiều trong việc kiềm chế viêm khớp, giảm sưng đau.

đau khớp tay nên làm gì
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong dầu cá giúp cải thiện tình trạng viêm khớp

Việc bổ sung dầu cá ngoài việc hỗ trợ giảm sưng viêm khớp, nó cũng hỗ trợ giảm tình trạng nghẽn mạch máu, huyết áp cao…

1.5. Nho

Ngoài các loại hạt, rau củ chứa nhiều dưỡng chất tốt trong quá trình điều trị giảm sưng khớp. Trái cây cũng góp một phần không nhỏ, trong số các loại thực phẩm mà bệnh nhân luôn quan tâm về vấn đề người bị đau khớp tay nên ăn gì 

trật khớp tay nên ăn gì
Nho là một loại quả mọng nước giúp cải thiện tình trạng viêm khớp tay

Nho là một trong số các loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như là ascorbic, anthocyanins, carotenoid. Các loại hợp chất này bổ trợ rất nhiều trong quá trình loại bỏ chất gây viêm xương khớp. Bệnh nhận duy trì ăn những trái mọng nước như nho 2 lần/tuần, nhanh chóng đẩy lùi bệnh viêm khớp.

1.6. Sữa

Để mật độ xương luôn chắc khỏe, thì việc bổ sung hàm lượng canxi cho người bệnh luôn được chú trọng. Sữa luôn là sản phẩm bổ sung dưỡng chất được ưu tiên hàng đầu, trong danh sách những thực phẩm người bị bệnh đau khớp tay nên ăn gì.

bị đau khớp nên ăn gì
Sữa giúp xương chất khỏe vì hàm lượng Canxi cao

Đặc biệt với các dòng sữa sản xuất riêng dành cho người xương khớp, canxi trong các sản phẩm này giúp người bệnh được hấp thụ nhanh hơn.

1.7. Rau có lá xanh đậm

Hiện nay các loại rau các rau có lá xanh đậm như rau muống, bông cải xanh, rau cải, xà lách, bắp cải… Bởi trong các loại rau này chứa rất nhiều vitamin D, những chất này khi người bệnh tiêu thụ nhiều giúp cải thiện tình trạng viêm khớp tay

viêm khớp tay kiêng ăn gì
Rau xanh chứa nhiều Vitamin D giúp hỗ trợ tình trạng viêm khớp tay

1.8. Quả óc chó

Hàm lượng cao chứa trong quả óc chó là acid béo omega-3 thực vật, được sử dụng trong việc điều trị viêm khớp. Bên cạnh đó, loại quả này hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch.

đau khớp tay nên làm gì
Hàm lượng acid omega-3 trong quả óc chó tốt cho người đau viêm khớp

1.9. Dầu oliu

Thành phần chất acid béo trong dầu oliu, ngoài tính chống viêm do ngăn chặn sản xuất các enzyme COX-1,COX-2. Ngoài ra, dầu oliu còn giúp làm giảm cholesterol.

trật khớp tay nên ăn gì
Dầu oliu giúp giảm viêm khớp

1.10 Quả anh đào

Vitamin A trong loại quả anh đào rất dồi dào, người bị viêm khớp có thể cải thiện tình trạng bệnh của mình hiệu quả nhờ vào loại quả này. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc uống một cốc nước ép quả anh đào mỗi ngày, sẽ giúp tình trạng cứng khớp tay đẩy lùi nhanh.

bị đau khớp nên ăn gì
Trái anh đào rất tốt trong việc điều trị viêm khớp

1.11. Trà xanh

Trong trà xanh chứa một loại chất polyphenol. Hoạt chất này giúp làm chậm quá trình lão hóa xương, chống oxy hóa. Đặc biệt, trong những ngày lạnh, trà xanh giúp làm ấm cơ thể cũng như là các vùng viêm khớp bị tổn thương.

đau khớp tay nên làm gì
Trà xanh có tác dụng cao cho người viêm khớp

>>>> XEM THÊM: 9+ loại thuốc đau khớp tay giúp giảm đau, trị viêm hiệu quả

2. Người bị viêm khớp tay kiêng ăn gì

Những bệnh nhân khi gặp tình trạng viêm khớp, bên cạnh việc bổ sung các nhóm thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng bệnh. Họ phải tránh một số thực phẩm có nhiều chất ảnh hưởng đến bệnh đau xương khớp của mình. Vậy người bị viêm khớp tay kiêng ăn gì,dưới đây sẽ là nhóm những thực phẩm mà người bệnh nên tránh.

  • Thực phẩm nhiều muối
  • Thực phẩm chế biến quá kỹ
  • Rượu
  • Các loại gia vị cay
đau khớp ngón tay kiêng ăn gì
Những loại thực phẩm mà người bị viêm khớp

>>>> THAM KHẢO THÊM: 16+ cách trị đau khớp ngón tay hiệu quả không nên bỏ qua

3. Thực phẩm cần tránh đối với người viêm khớp tay

Người viêm khớp tay cần nên tránh tuyệt đối các thực phẩm có chứa đường. Theo các chuyên gia nghiên cứu, các hoạt chất trong đường sẽ làm giải phóng các Cytokine trong cơ thể. Cụ thể, trong các sản phẩm cà phê, nước trái cây, bánh kẹo… có rất nhiều thành phần đường hóa học này.

đau khớp ngón tay kiêng ăn gì
Những loại thực phẩm người ko nằm trong danh sách đau khớp tay nên ăn gì

Thêm vào đó, những chất béo xấu từ các loại thịt đỏ, mỡ động vật. Một khi người bệnh sử dụng nhiều, dẫn tới tình trạng viêm khớp ảnh hưởng nặng.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho người đau khớp tay

Một chế độ dinh dưỡng hợp hợp lý và lành mạnh, là một điều mà người bệnh nên thực hiện. Điều này giúp giảm các cơn đau nhức do viêm xương khớp. Vậy người bị đau khớp tay nên ăn gì?

  • Thực phẩm giàu dưỡng chất canxi: Có thể nói Canxi là nguồn thực phẩm quan trọng nhất, mà người bệnh lúc nào cũng cần bổ sung. Do đó, bệnh nhân có thể sử dụng các loại thực phẩm sau đây.
    • Các sản phẩm từ sữa
    • Trứng
    • Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu đũa
đau khớp ngón tay nên ăn gì
Bệnh nhân bị đau khớp tay nên ăn gì&Các nhóm đậu giàu canxi là một trong số thực phẩm tốt hỗ trợ viêm khớp
  • Thực phẩm giàu dưỡng chất omega-3: Omega-3 cũng là một dưỡng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người bệnh. Vì chất béo tốt không gây bão hòa giúp ngăn quá trình làm tình trạng viêm khớp tăng.
    • Cá hồi
    • Hàu
trật khớp tay nên ăn gì
Omega-3 là nhóm dưỡng chất không thể thiếu với người đau viêm khớp
  • Thực phẩm giàu dưỡng chất Vitamin: Rau củ, trái cây đóng góp không kém trong việc tăng mật độ chắc xương. Với hàm lượng vitamin A, B, C… kích thích sự phát triển của xương tủy. Đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hằng ngày.
đau khớp nên ăn uống gì
Rau củ là một trong những đáp án cho câu hỏi người bị đau khớp tay nên ăn gì

5. Biện pháp chấm dứt bệnh đau nhức khớp tay

Việc đau nhức khớp tay ngoài việc gây ra đau nhức, nó còn ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt, làm việc của bệnh nhân. Vậy làm thể nào để giúp chấm dứt bệnh đau nhức khớp tay. Dưới đây là những biện pháp mà người bệnh có thể  tham khảo.

5.1. Đối với người đau khớp tay do trật khớp/ viêm xương khớp

Khi có dấu hiệu về việc bị trật khớp, sưng phù, đau nhức. Bệnh nhân cần thực hiện các bước sơ cứu sau đây:

  • Bước 1: Hạn chế vận động vùng bị thương, nghỉ ngơi. Và có thể sử dụng băng gạt để cố định lại vết thương.
  • Bước 2: Người bệnh lấy đá lạnh, bọc vào trong túi, chườm vào khu vực bị sưng trong khoảng 20-30’.
  • Bước 3: Lấy băng thun quắn quanh tay nhẹ nhàng để tránh tình trạng sưng phù. Lúc băng, cần chú ý lực băng và mức độ siết nhẹ nhàng, không nên quá chặt.
  • Bước 4: Khi hoàn tất các bước trên. Bệnh nhân nên kê cao tay lên trên cổ tim để giảm phù.
đau khớp tay nên làm gì
Phương pháp sơ cứu khi bị trật khớp

5.2. Đối với người bị bong gân

Tương tự với biện pháp thực hiện khi bệnh nhân đau khớp do trật khớp tay/viêm xương khớp. Người bị bong gân cũng phải thực hiện theo hướng dẫn sau:

  • Người bệnh ngừng cử động ở vùng bị bong gân.
  • Các viên đá lạnh nên bọc trong túi dễ dàng cho người bệnh chườm vết sưng, tránh bị bỏng lạnh.
  • Phương pháp này thực hiện trong vồng 15-20’, ngày thực hiện từ 6-8 lần.
  • Băng bó vết thương bằng việc sử dụng thanh nẹp.
đau khớp tay nên làm gì
Phương pháp chườm đá lạnh hiệu quả cao khi bị bong gân

5.3. Đối với người viêm khớp tay dạng thấp

Đối với trường hợp viêm khớp tay dạng thấp, bệnh nhân cần điều trị bằng thuốc chống thấp khớp tác dụng châm (DMARD). Các triệu chứng được kiếm chế khi bệnh nhân dùng thuốc này.

đau khớp tay nên làm gì
Bệnh nhận gặp tình trạng viêm khớp tay dạng thấp cần sử dụng thuốc DMARM

Trên đây là bài viết về  các loại thực phẩm mà người bị đau khớp tay nên ăn gì đơn giản, hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo. Nếu có câu hỏi hay thắc mắc, hãy nhấc máy liên hệ ngay đến chúng tôi. Đại Lực Hoàng luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ bạn một cách nhiệt tình nhất!

Thông tin liên hệ:

  • Email: doctordc.dailuchoang@gmail.com
  • Địa chỉ: 58-60 đường 17A, P Bình Trị Đông B, Q.Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0938094686
Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan