Đau Mỏi Vai Gáy Tê Bì Chân Tay | Nguyên Nhân Và Điều Trị

5/5 - (1 bình chọn)

Hiện nay, tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay xuất hiện với tần số ngày một dày đặc. Tình trạng này gây khó chịu và ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt của mỗi người. Vậy nên, Đại Lực Hoàng ở đây để giải đáp tất cả thắc mắc về triệu chứng thường gặp này, cũng như cách điều trị và phòng ngừa bệnh lý.

>>>> XEM THÊM: Đau cổ vai gáy | Tìm hiểu tất tần tật thông tin từ A – Z

1. Dấu hiệu của đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là hai triệu chứng tuy riêng biệt nhưng có mối quan hệ chặt chẽ với nhau, xảy ra khi các vùng vai gáy bị tổn thương, quá trình lưu thông máu và oxy bị ức chế dẫn đến hiện tượng đau nhức nghiêm trọng. Dấu hiệu nhận biết đau vai gáy tê bì chân tay chính là chìa khóa để ngăn chặn căn bệnh sớm nhất có thể, tạo điều kiện để cho bệnh lý không có nhu cầu tiến triển thêm, được biểu hiện như sau:

  • Cơn đau vai xuất hiện đột ngột khi bạn làm việc, vận động quá mức, cầm nắm vật nặng, hoặc thậm chí khi bạn đang ngủ hoặc nghỉ ngơi. Cơn đau có thể kéo dài từ cổ (gáy) xuống lưng (cột sống ngực), đau nhức sang hai bả vai rồi xuống cánh tay.
  • Người bệnh khó thực hiện những cử động ở cổ, tay, chân vào buổi sáng sớm.
  • Vùng vai gáy bị sưng lên và đau nhức.
đau mỏi vai gáy tê bì chân tay
Biết dấu hiệu của đau mỏi vai gáy tê bì chân tay để điều trị sớm và hiệu quả
  • Đôi lúc bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt kèm theo cảm giác mệt mỏi.
  • Bệnh đau vai gáy tê bì chân tay còn thể liên quan đến các bệnh lý về khớp vai và cột sống cổ như: thoái hóa cột sống, thoát vị vĩa đệm, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp,…
  • Riêng về vấn đề tê bàn tay, bàn chân phần ngọn chi cơn đau có tính chất đặc biệt: đau nhức tê tăng dần, gây tím đầu ngón tay chân, đau buốt cả ngày. Lâu dần trở nên tím đen, da khô, teo dần búp ngón tay, ngón chân.

>>>> XEM THÊM: 4 cách chữa đau vai gáy mất ngủ dứt điểm hiệu quả nhất

2. Nguyên nhân gây tê bì chân tay đau mỏi vai gáy

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là một triệu chứng thường gặp của hội chứng cổ vai cánh tay. Vậy vì sao đau mỏi vai gáy? Thực chất có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ngay bên dưới nhé!

2.1. Do tuổi tác

Một trong những nguyên nhân thường thấy gây ra đau mỏi vai gáy tê bì chân tay đó là dấu hiệu tuổi tác. Người lớn tuổi sẽ mắc chứng này do cơ thể suy yếu dần theo thời gian, các cơ quan hoạt động không được linh hoạt cũng như mất dần đi các chức năng khôi phục sức khỏe và chữa lành vết thương. Từ đó, sức chống chịu của cơ thể kém, dẫn đến tình trạng nhức mỏi vai gáy tê bì chân tay.

đau mỏi vai gáy tê bì chân tay
Người lớn tuổi hay gặp tình trạng đau vai gáy tê bì chân tay

2.2. Chấn thương

Bệnh lý đau mỏi vai gáy tê bì chân tay còn bắt nguồn từ những chấn thương ở vai. Chấn thương vai xảy ra trong sinh hoạt, luyện tập hằng ngày sẽ gây nên áp lực lên các mô mềm. Đặc biệt, khi bạn nhấc tay lên cao, mỏm cùng vai có thể cọ xát vào gân, túi hoạt dịch của vòng quay. Chính điều này dẫn đến viêm bao hoạt dịch, viêm gân, gây đau, tê bì tay và hạn chế khả năng cử động.

tê bì chân tay đau mỏi vai gáy
Khi bị chấn thương, bạn dễ dàng nhận thấy chuyển biến xấu về bệnh lý đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

Các trường hợp chấn thương như tai nạn xe, va chạm khi chơi thể thao, té cầu thang,… gây thoát vị đĩa đệm hoặc sưng viêm mô mềm, làm dây thần kinh bị chèn ép và xuất hiện tình trạng đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay.

2.3. Tính chất công việc

Những người làm việc trong văn phòng thường xuyên quá lâu là đối tượng dễ bị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay nhất. Vì thế, các bạn làm văn phòng nên chú ý dành ra một khoảng thời gian nhất định để vận động, thư giãn gân cốt và nghỉ ngơi để các bộ phận trong cơ thể được điều tiết ổn định và tránh tình trạng đau vai gáy tê bì chân tay.

tê bì chân tay đau mỏi vai gáy
Do tính chất công việc ngồi làm việc quá lâu ở một chỗ cũng có thể dẫn đến bệnh lý này

Ngoài ra, những người lao động chân tay nặng nhọc cũng rất dễ gặp tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay do cột sống họ thường xuyên vận động và chịu áp lực lớn. Do đó, bạn nên cần chú ý tư thế khi làm việc sao cho hiệu quả nhất có thể.

2.4. Vấn đề về bệnh xương khớp

Trong hệ thống xương khớp, chủ yếu là cột sống của con người, có chứa rất nhiều dây thần kinh quan trọng. Khi xuất hiện bất kỳ sai lệch nào trong cột sống, các dây thần kinh này có thể bị chèn ép dẫn đến các biểu hiện đau mỏi vai gáy tê bì chân tay.

Các bệnh về xương khớp đáng chú ý nếu bạn thường xuyên bị nhức mỏi vai gáy tê bì chân tay như:

  • Thoái hóa đốt sống: Theo thời gian, đĩa đệm dần bị mất nước, bao xơ đĩa đệm dễ bị rách vỡ và dây chằng bị xơ hóa hoặc các mô sụn bị hao mòn. Lúc này các đốt xương trong cơ thể có thể va chạm, cọ xát và chèn ép các dây thần kinh.
  • Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm của bạn có thể vì một vài lý do nào đó mà lệch khỏi vị trí vốn có của nó, dần chèn ép những dây thần kinh.
tê bì chân tay đau mỏi vai gáy
Gai cột sống cũng là dấu hiệu đáng báo động cho tê bì chân tay đau mỏi vai gáy
  • Gai cột sống: Tình trạng này là khi canxi lắng động bám vào thân đốt sống và hình thành gai xương. Những gai xương này chèn ép đến các rễ thần kinh ống sống dẫn đến đau mỏi vai gáy tê bì chân tay.
  • Ngoài ra, bệnh lý đau vai gáy tê bì chân tay còn là dấu hiệu đáng ngờ của chứng cong vẹo cột sống, rối loạn chức năng thần kinh, viêm bao khớp gai,…

2.5. Tư thế không đúng

Nguyên nhân dễ thấy nhất khi bạn bị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là do tư thế học tập, làm việc không đúng, một số tư thế được cho là không đúng như:

  • Ngồi học, làm việc sai cách trong khoảng thời gian dài, điều này không những gây ra tình trạng tê bì chân tay đau mỏi vai gáy mà còn gây ra các bệnh về xương khớp, cột sống cong vẹo,…
  • Bê vác vật nặng sai tư thế, điều này dễ gây ra chèn ép các dây thần kinh dẫn đến tình trạng này.
  • Ngồi một chỗ quá lâu có thể dẫn đến triệu chứng này nhanh chóng.
  • Tư thế ngủ không phù hợp như nằm vẹo cổ, nằm nghiêng sang một bên quá lâu, gối đầu quá cao, ngủ tựa đầu trên ghế dựa, cúi hoặc ngửa cổ nhiều,…
đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay
Tư thế làm việc, sinh hoạt không đúng dẫn đến gặp các tình trạng về xương khớp

2.6. Thay đổi thời tiết

Thời tiết trở lạnh khiến các mao mạch và mô trong cơ thể bắt đầu co thắt, làm cản trở sự di chuyển của máu. Do không nhận đủ chất dinh dưỡng và oxy từ máu nên lâu dần sẽ gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Ngoài ra, thời tiết còn gây co rút ở gân và cô đặc dịch khớp. Vậy nên bác sĩ khuyến cáo người lớn tuổi nên chú ý các vấn đề xương khớp khi thời tiết chuyển mùa.

đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay
Thời tiết thay đổi làm bệnh lý về xương khớp trở nặng

2.7. Căng thẳng quá mức

Bạn biết không, căng thẳng quá mức cũng là một trong số những nguyên nhân gây nên đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Bởi lẽ, khi bạn căng thẳng sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị trì trệ, oxy và chất dinh dưỡng không kịp vận hành đến toàn cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến đau nhức, mỏi người và lâu dần dẫn đến tình trạng đau vai gáy tê bì chân tay.

đau vai gáy tê bì chân tay
Căng thẳng quá mức làm ngăn chặn quá trình tuần hoàn máu

2.8. Thiếu máu

Máu được vận chuyển để nuôi cơ thể, thế nhưng trong một số trường hợp, lượng máu đi nuôi cơ thể không đủ để cung cấp và vận chuyển oxy, từ đó gây ra vấn đề trong quá trình chuyển hóa năng lượng khiến các chi trong cơ thể không hoạt động một cách bình thường. Đây chính là nguyên nhân gây ra đau mỏi vai gáy tê bì chân tay thường gặp và nhất là ở người già hoặc người bẩm sinh thiếu máu.

đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay
Thiếu máu làm nặng hơn chứng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

2.9. Lạm dụng cơ quá mức

Lạm dụng cơ quá mức cũng là một trong số những nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh lý đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Tình trạng này xảy ra khi bạn làm việc, thường xuyên lao động nặng nhọc hoặc gắng sức hoạt động thể chất không có khoa học. Những điều này xảy ra lâu dài sẽ gây ra cho bạn những cơn đau khó có thể kiếm soát.

đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay
Sử dụng cơ quá mức khiến các khớp cơ tổn thương nghiêm trọng

>>>> XEN NGAY: 20+ cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà hiệu quả nhất

3. Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay có thể là bệnh gì?

Theo như nguyên nhân gây ra đau mỏi vai gáy chúng tôi đã nói ở trên, thì đau mỏi vai gáy tê bì chân tay có thể là dấu hiệu để cảnh báo cho bạn biết một số bệnh lý về cơ, xương khớp nên phòng ngừa. Sau đây sẽ là một số bệnh lý liên quan đến tình trạng đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay.

3.1. Thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống – một bệnh lý phổ biến xảy ra ở vùng cột sống thắt lưng và cột sống cổ. Các đĩa đệm ở cột sống bị hao mòn và thoái hóa theo thời gian làm cho các đốt sống ma sát khi chúng ta hoạt động. Hơn thế nữa, canxi tích tụ ở các dây chằng dọc cổ cũng hình thành nên các gai cột sống làm chèn ép và làm hẹp lỗ ra của các dây thần kinh. Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay cũng là dấu hiệu cho biết thoái hóa cột sống bằng những hậu quả sau:

  • Đau nhức ở vùng sống lưng, từ cổ lan dần xuống vùng vai gáy và cánh tay.
  • Dễ mất thằng bằng và phối hợp giữa các chi không được linh hoạt.
  • Do rễ thần kinh bị chèn ép làm xuất hiện tình trạng tê yếu ở cánh tay, bàn chân, chân và bàn chân, hoa mắt, chóng mặt, ù tai,…
  • Co thắt các cơ ở cổ và vai.
  • Mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang.
đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay
Thóa hóa cột sống là một trong những bệnh lý dẫn đến đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

3.2. Gai cột sống

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay còn có thể là dấu hiệu của bệnh gai cột sống. Gai cột sống xảy ra là do sự phát triển bất thường của các tế bào xương và hình thành nên những gai xương trên thân của đốt sống. Điều này có thể dẫn đến việc chèn ép các dây thần kinh và tủy sống, gây nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.

đau mỏi vai gáy tê bì chân tay
Gai cột sống ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống

Khi gặp phải tình trạng này, bạn sẽ có những triệu chứng như sau:

  • Đau nhức âm ỉ dọc cột sống và vùng vai gáy, đau có thể tăng khi vận động và giảm đau khi nghỉ ngơi.
  • Cơn đau có thể lan rộng lên phần cổ, xuống hai vai và cánh tay, hông rồi xuống chân.
  • Nhiều vị trí bị ảnh hưởng còn gây tê cứng, cản trở chức năng vận động, gây mất thăng bằng.

3.3. Bệnh cơ xơ hóa

Không chỉ hai bệnh lý trên, đau mỏi vai gáy tê bì chân tay còn gây ra những cơn đau cơ xơ hóa. Đó là căn bệnh mãn tính gây ra đau mỏi toàn thân với nhiều triệu chứng tập trung ở một số bộ phận như: vai, ngực, khuỷu tay, đau sau đầu,… Ngoài ra, bạn còn có thể bị tê và ngứa ở tay, cánh tay, bàn chân và mặt nếu mắc phải bệnh lý này.

đau vai gáy tê bì chân tay
Bệnh cơ xơ hóa làm chậm lại quá trình phát triển của cơ khớp

3.4. Thoát vị đĩa đệm

Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy còn là dấu hiệu của bệnh thoát vị đĩa đệm. Nó chiếm đến 80% các bệnh lý về cột sống. Bao xơ bị vỡ nứt, vỡ làm cho nhân mềm ở trong thoát ra ngoài dẫn đến tình trạng chèn ép các dây thần kinh và tủy sống. Do đó, các biểu hiện đau nhức ở cổ, vai gáy bắt đầu xuất hiện.

vì sao đau mỏi vai gáy
Thoát vị đĩa đệm dễ gây r a tình trạng đau vai gáy tê bì chân tay

3.5. Hội chứng cơ vai gáy

Một hội chứng lâm sàng cho thấy có liên quan đến các bệnh lý về cơ đốt sống cổ, kèm với đó là chứng rối loại chứng năng rễ, dây thần kinh cột sống cổ và tủy cổ. Bệnh này cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai gáy tê bì chân tay, kèm theo rối loạn vận động cơ thể.

đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay
Hội chứng cơ vai gáy ảnh hưởng sâu sắc đến bệnh lý đau vai gáy

3.6. Hội chứng đau cân cơ

Hội chứng đau cân cơ (Myofascial pain syndrome – MPS) là căn bệnh mãn tính. Đây chính là hội chứng ta cần xem xét khi bất ngờ bị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Ở hội chứng này, khi ta nhấn điểm kích hoạt thì cơn đau xuất hiện và đau ở cả những nơi cách xa điểm kích hoạt. Bên cạnh đó còn gây tê ngứa, yếu và cứng khớp.

nhức mỏi vai gáy tê bì chân tay
Đau cân cơ là vấn đề phổ biến gây ra đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay

3.7. Bệnh đa xơ cứng

Đa xơ cứng – một bệnh lý mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Nó xảy ra khi lớp vỏ bọc bao quanh các sợi thành kinh và não bị tổn thương. Điều này khiến các thông tin của hệ thần kinh gửi đến cơ thể không được chính xác. Và đây cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay.

đau mỏi vai gáy tê bì chân tay
Đa xơ cứng khiến các khớp cơ hoạt động không ổn định

Triệu chứng thường gặp ở người mắc bệnh đa xơ cứng như sau:

  • Chóng mặt, đau dây thần kinh.
  • Cơ co thắt, mất thăng bằng và sự phối hợp giữa các chi trong cơ thể.
  • Đau vai gáy tê bì chân tay.

3.8. Các bệnh lý khác

Bên cạnh những bệnh lý kể trên, đau mỏi vai gáy tê bì chân tay còn được biểu hiện ở một số tình trạng, bệnh lý khác như:

  • Vẹo cổ bẩm sinh.
  • Ung thư cột sống.
  • U hố sau.
  • Nhiễm trùng.
  • Lao
  • .v.v.
tê bì chân tay đau mỏi vai gáy
Ung thư cột sống là bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe

>>>> THAM KHẢO THÊM: Nguyên nhân hội chứng chóp xoay vai và cách trị hiệu quả

4. Phương pháp chẩn đoán đau vai gáy tê bì chân tay

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là một chứng bệnh nguy hiểm nếu mắc phải. Vậy làm cách nào để chẩn đoán được căn bệnh để tìm ra giải pháp tức thời giúp giảm thiểu những cơn đau? Dưới đây sẽ là những phương pháp chẩn đoán được chỉ định bởi bác sĩ và chuyên gia:

  • Chụp X-quang: Kết quả chụp X-quang sẽ cho ta thấy được những chấn thương về xương, khớp, vai, chân, tay,…
đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay
Chụp X-quang là phương pháp giúp thấy rõ các tổn thương của xương khớp
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI) và siêu âm: Phương pháp này giúp ta hình dung chi tiết hơn về các mô mềm, giúp cho bác sĩ định hình được những chấn thương liên quan đến dây chằng, gân xung quanh các khớp.
  • Chụp cắt lớp vi tính (CT): Tạo hình ảnh chi tiết nhất về xương ở vùng vai, chân, tay khi bị tổn thương.
  • Điện cơ đồ (EMG): Giúp đánh giá được chức năng thần kinh.
  • Nội soi khớp: Cho thấy tổn thương mô mềm chưa được xác định rõ trong quá trình khám sức khỏe, chụp X-quang và một số cách xét nghiệm khác. Thông qua phương pháp nội soi này, bác sĩ sẽ nắm rõ tình hình và dễ dàng chữa trị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay.

5. Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay có nguy hiểm không?

Nhức mỏi vai gáy tê bì chân tay có phải là tình trạng nguy hiểm không? Câu trả lời là không nếu bạn bị ở trường hợp đau mỏi thông thường do ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, do thời tiết,… đều có thể cái thiện được bằng cách chỉnh đốn lại tư thế và phương pháp điều trị tại nhà. Nhưng nếu nguyên nhân xuất phát từ chấn thương hoặc xương khớp, người bệnh không nên chủ quan mà hãy đi khám để tránh bại liệt và teo cơ nhé!

nhức mỏi vai gáy tê bì chân tay
Đau mỏi vai gáy nguy hiểm đối với những người bị các bệnh về xương khớp

6. Cách điều trị tê bì chân tay đau mỏi vai gáy

Những cơn đau mỏi vai gáy tê bì chân tay sẽ gây ra đau đớn và nguy hiểm hơn sẽ là bại liệt và teo cơ. Vậy nên, cần có những cách điều trị để bệnh lý được thuyên giảm, tránh những tình trạng tiêu cực về sau. Dưới đây sẽ là một vài cách điều trị phổ biến.

6.1. Điều chỉnh tư thế

Để giảm thiểu được tình trạng đau vai gáy tê bì chân tay,  bạn cần phải có tư thế đúng trong việc nằm, ngồi hay đứng. Sau đây là những tư thế đúng trong sinh hoạt bạn cần phải lưu ý:

  • Khi xem tivi: Không nên nằm xem tivi, bạn hãy ngồi tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra thành ghế, cổ phải tựa vào một điểm sao cho phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.
  • Khi nằm ngủ: Bạn đừng nên nằm nghiêng một bên quá lâu. Và sử dụng gối cao khoảng 10 cm, vừa khít với độ cao sinh lý sau gáy. Phần trên của vai cần đặt trên gối để tránh kéo giãn cột sống cổ và cơ ở vùng này.
  • Khi sử dụng điện thoại: Bạn nên hạn chế cúi đầu xuống điện thoại quá lâu và đừng nên kẹp điện thoại vào vai để nghe, gọi.
  • Khi làm việc: Ngồi với tư thế thẳng lưng, thẳng cổ và chân vuông góc với mặt sàn.
vì sao đau mỏi vai gáy
Tư thế làm việc đúng giảm thiểu đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay

Và một điều quan trọng nữa là bạn đừng ngồi quá lâu tại một chỗ, hay sử dụng khớp cơ ở cổ quá nhiều. Nên dành cho bản thân những phút giải lao để thư giãn để giúp các cơ được chữa lành và nếu có thể, thực hiện một vài động tác thể dục cơ bản để tránh căng cứng cơ và đau mỏi vai gáy tê bì chân tay.

6.2. Sử dụng thuốc

Một trong những giải pháp phổ biến khi bạn đang trong quá trình điều trị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay đó là sử dụng thuốc uống. Sau đây sẽ là một số gợi ý về thuốc nên dùng để điều tri hội chứng nhức mỏi vai gáy tê bì chân tay:

  • Thuốc phong bế thần kinh.
  • Thuốc giảm đau chống viêm.
  • Thuốc giãn cơ.
  • Một số loại vitamin nhóm B.
vì sao đau mỏi vai gáy
Vitamin B có tác dụng hữu hiệu trong điều trị đau vai gáy tê bì chân tay

6.3. Chườm ấm

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là triệu chứng liên quan đến căng cơ, tổn thương các mô mềm và gây chèn ép dây thần kinh. Vì thế, chườm ấm sẽ là một phương pháp hữu hiệu để thư giãn các phần cơ, gân cũng như giải phóng sự chèn ép giúp cơ thể giảm thiểu bớt tình trạng đau mỏi, khó chịu.

đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay
Chườm ấm làm thư giãn các vùng bị tổn thương

Để chườm ấm, bạn sử dụng một túi chườm ấm chuyên dụng hoặc khăn ngâm nước ấm rồi đắp lên các vị trí bị đau mỏi khoảng 15 – 20 phút. Thực hiện nhiều hơn ở các vùng vai gáy và thắt lưng bạn nhé!

6.4. Massage xoa bóp

Massage xoa bóp là giải pháp cực kỳ hữu hiệu giúp người bệnh có thể giảm nhẹ cơn đau vai gáy tê bì chân tay một cách nhanh chóng. Bên cạnh tác dụng giảm đau, nó còn giúp bạn tăng cường chức năng tuần hoàn máu, giải phóng sự chèn ép của gân cơ. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt sau đó tiến hành xoa bóp vùng đau từ 15 -20 phút thật nhẹ nhàng và chậm rãi.

đau mỏi vai gáy tê bì chân tay
Massage thư giãn là phương pháp giảm đau hiệu quả

6.5. Giải tỏa căng thẳng

Như chúng tôi đã nói ở trên, căng thẳng cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Vậy nên, liệu pháp tốt nhất là giải tỏa căng thẳng, cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời suy nghĩ tích cực, thoải mái. Một số biện pháp để giải tỏa căng thẳng như:

  • Nghe nhạc, đọc sách.
  • Ngồi thiền.
  • Làm những điều bản thân thích để đỡ chi phối bởi tác động bên ngoài và guồng quay cuộc sống.
nhức mỏi vai gáy tê bì chân tay
Ngồi thiền có tác dụng chữa lành vết thương về thể xác lẫn tinh thần của bạn

6.6. Vật lý trị liệu

Bạn cũng có thể áp dụng vật lý trị liệu trong quá trình điều trị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Các phương pháp vật lý trị liệu hữu ích mà bạn nên biết để có thể áp dụng chữa trị một cách phù hợp:

  • Phương pháp nhiệt: Có tác dụng giảm đau, chống cơ cứng, giãn mạch tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng như hồng ngoại, chườm ngải cứu, đắp Paraphin,…
  • Phương pháp điện trị liệu: Sóng ngắn, dòng xung điện, dòng Gavanic và Faradic,…
  • Laser: Làm mềm, giảm đau, chống viêm, tái tạo lại tổ chức.
  • Và một số biện pháp kéo giãn cột sống khác.
đau vai gáy tê bì chân tay
Vật lý trị liệu cũng là phương pháp hữu hiệu để điều trị bệnh

6.7. Châm cứu

Bạn có thể sử dụng phương pháp châm cứu để loại bỏ cơn đau mỏi vai gáy tê bì chân tay một cách nhanh chóng nhất. Châm cứu có những tác dụng đáng kể sau:

  • Hỗ trợ giảm đau hiệu quả, kích thích cơ thể sản sinh ra morphin nội sinh, có khả năng kìm hãm và ức chế những cơn đau.
  • Giúp giảm áp lực lên hệ cơ và dây thần kinh, ổn định lại hoạt động của dây chằng, cải thiện rõ rệt triệu chứng tê bì chân tay đau mỏi vai gáy.
  • Điều hòa nội tiết trong cơ thể, giúp thư giãn, thoải mái và ổn định cảm xúc.
đau vai gáy tê bì chân tay
Châm cứu là phương pháp ưu việt giúp ổn định tình trạng cơ xương khớp

Để châm cứu đúng kỹ thuật và mang lại hiệu quả cao, bạn nên chọn các địa chỉ uy tín, chất lượng, được bộ Y tế cấp giấy phép hoạt động, bác sĩ có chuyên môn, có giấy phép hành nghề. Điều này giúp bạn tránh được những rủi ro tiềm ẩn và hệ lụy không đáng có.

6.8. Vận động thể chất

Bạn cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập liên quan đến cổ, vai, lưng hoặc các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội,…có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và giúp xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai. Tuyệt đối không nên tập luyện quá sức, điều này có thể gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay nặng nề hơn.

đau mỏi vai gáy tê bì chân tay
Cần tập thể dục để giúp chữa lành nhanh chóng những cơn đau

6.9. Phẫu thuật

Khi bệnh nhức mỏi vai gáy tê bì chân tay nặng hơn, do một số bệnh lý: thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, vẹo cột sống,…gây nên thì cần phải phẫu thuật để chữa lành hoàn toàn, tránh để về lâu về dài sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.

tê bì chân tay đau mỏi vai gáy
Phẫu thuật nếu tình trạng của bạn diễn biến nặng

7. Biện pháp phòng tránh đau vai gáy tê bì chân tay

Để tránh đau mỏi vai gáy tê bì chân tay, bạn cần có những biện pháp phòng tránh hợp lý như sau:

  • Vận động, sinh hoạt hợp lý: Bạn không nên ngồi nguyên một tư thế hoặc một chỗ quá lâu, hãy đứng dậy và vận động nhẹ một chút để các cơ được thư giãn và thúc đẩy chức năng tuần hoàn máu. Đồng thời, bạn cần tập thể dục thường xuyên để giảm thiểu đau cơ.
  • Chế độ dinh dưỡng khoa học: Bạn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để bảo vệ xương khớp như: canxi, các loại vitamin, omega-3,… và tránh dùng những chất kích thích, đồ ăn nhanh nhé!
đau vai gáy tê bì chân tay
Thực phẩm chứa omega-3 có tác dụng giúp xương cơ chắc khỏe
  • Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Điều này giúp các cơ thư giãn và làm lành những cơn đau nhức.
  • Duy trì tư thế đúng: Duy trì đúng tư thế khi nằm, ngồi, đứng để giảm thiểu tê bì chân tay đau mỏi vai gáy.

Qua những thông tin hữu ích mà Đại Lực Hoàng cung cấp về bệnh lý đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Hi vọng bạn sẽ dễ dàng nhận biết, phòng ngừa và điều trị hiệu quả để vượt qua những bệnh lý của cơ thể và bảo vệ an toàn sức khỏe cho bản thân.

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan