Đau Nhức Xương Khớp Sau Sinh: Nguyên Nhân và Triệu Chứng

5/5 - (1 bình chọn)

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi từ nội tiết tố đến thể chất. Họ phải đối mặt với các cơn đau nhức xương khớp sau sinh. Đây là một vấn đề khá phổ biến và gây khó chịu cho các bà mẹ, nó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Vậy nguyên nhân của điều này là do đâu và cách giảm đau như thế nào? Hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

>>>> XEM NGAY: 9+ Cách chăm sóc xương khớp khỏe mạnh mỗi ngày

1. Đau nhức xương khớp sau sinh là gì?

Đau nhức xương khớp sau sinh là một tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh, bao gồm các triệu chứng đau đớn ở các khớp của cơ thể như khớp tay, chân, đầu gối, cổ tay, háng và lưng. Thường thì, các triệu chứng đau nhức này bắt đầu xuất hiện trong vòng 6 đến 8 tuần sau khi sinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 50% phụ nữ sau sinh bị đau xương khớp.

đau nhức xương khớp sau sinh
Đau nhức xương khớp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bỉm

Nếu không được chăm sóc và xử lý đúng cách, bệnh đau nhức xương khớp sau sinh có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Điều này có thể gây ra tác động xấu đến cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, các bà mẹ cũng có thể mắc phải hội chứng trầm cảm sau sinh.

>>>> XEM NGAY: Cảnh báo 7 bệnh xương khớp ở phụ nữ thường gặp

2. 13 Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp sau sinh

2.1. Tiền sử mắc bệnh cơ xương khớp

Việc có tiền sử mắc bệnh cơ xương khớp trước đây như bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hay chấn thương dây chằng là nguyên nhân phổ biến khiến các bà mẹ mắc phải đau nhức xương khớp sau sinh. Vì sau sinh, hệ thống xương khớp và miễn dịch của người mẹ tương đối yếu sẽ tạo điều điện cho các cơn đau xuất hiện.

trị đau nhức xương khớp sau sinh
Mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh xương khớp dễ bị đau nhức sau sinh

>>>> XEM THÊM: Bà bầu bị đau nhức xương khớp và 11 cách giảm đau

2.2. Thiếu chất dinh dưỡng

Một trong những nguyên nhân chính gây đau nhức xương khớp sau sinh đó là thiếu chất dinh dưỡng. Sau khi sinh con và cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ bị mất phần lớn các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt, magiê, …, ,mà đây là các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe của khớp xương. Vậy nên các bà mẹ rất dễ gặp bệnh đau nhức xương khớp.

phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp
Thiếu chất dinh dưỡng làm cơ thể mệt mỏi và đau nhức

2.3. Tăng cân khi mang thai

Thời kỳ mang thai là thời điểm quan trọng để cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho sự phát triển của thai nhi. Thế nên, việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi trong giai đoạn này. Tuy nhiên, tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh.

đau nhức xương khớp sau khi sinh
Tăng cân quá nhiều khi mang thai tạo áp lực lớn lên các khớp

Cân nặng vượt quá mức cho phép làm tăng áp lực lên các khớp xương, đặc biệt là các khớp xương chịu áp lực nặng như cột sống, hông, đầu gối,… sẽ bị ảnh hưởng nhiều. Bên cạnh đó, tăng cân quá mức cũng gây ra sự giãn nở của động mạch, khiến hệ thống tĩnh mạch hoạt động kém đi.

2.4. Nồng độ hormone thay đổi

Trong thời kỳ mang thai, nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ thay đổi đáng kể để hỗ trợ một số quá trình sinh lý và sự phát triển của thai nhi. Một số loại hormone như estrogen cũng bị thay đổi. Khi hormone estrogen giảm sau khi sinh, nồng độ canci trong máu cũng giảm đáng kể, dẫn đến các vấn đề về xương như loãng xương và đau nhức xương khớp sau sinh.

đau nhức xương khớp toàn thân sau sinh
Nồng độ hormone thay đổi lầm ảnh hưởng tâm lý của phụ nữ

2.5. Làm việc quá sức

Sau sinh, ngoài việc chăm con và giữ gìn sức khỏe bản thân thì các mẹ bỉm vẫn cần quán xuyến các công việc như nhà cửa, giặt giũ… Làm việc quá sức khi cơ thể chưa được phục hồi hoàn toàn sẽ khiến cho các bà mẹ dễ mắc phải hiện tượng như đau tay, đau chân và lưng. Điều này là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau nhức xương khớp sau sinh.

đau nhức xương khớp sau sinh
Làm quá nhiều việc nặng khiến mẹ bầu bị đau nhức xương khớp

2.6. Tổn thương cột sống khi mang bầu

Phụ nữ có thể bị đau nhức xương khớp sau sinh do các tổn thương cột sống trong quá trình mang bầu. Bởi trong quá trình mang thai, trọng lượng của thai nhi ngày càng tăng khiến cho cột sống và xương chậu của phụ nữ phải chịu một lực áp lực lớn. Nó tác động trực tiếp đến các đốt sống lưng, các nhóm cơ và dây chằng tạo ra tổn thương cho xương khớp và cột sống.

bệnh đau nhức xương khớp
Tăng cân khi mang thai tạo áp lực lớn lên cột sống

2.7. Cơ thể bị nhiễm lạnh 

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ khá yếu nên nếu để cơ thể bị nhiễm lạnh thì có thể làm giảm lưu lượng máu đến các khớp trong cơ thể dẫn đến việc đau nhức xương khớp sau sinh. Các cơn đau do cơ thể bị lạnh sẽ tái đi tái lại và dày vò các mẹ bỉm. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống phụ nữ và các em bé.

đau nhức xương khớp uống thuốc gì
Sau sinh cơ thể phụ nữ rất yếu và dễ bị cảm lạnh

2.8. Không đúng tư thế

Nếu bạn không duy trì đúng tư thế, đặc biệt là trong thời kỳ sau khi sinh, đó có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đau nhức xương khớp. Các bà mẹ cần chú ý đến tư thế khi đứng, ngồi nằm và đặc biệt là tư thế khi chăm con, cho con bú. Vì khi thực hiện sai các tư thế này, bạn sẽ mắc phải hiện tượng đau nhức xương khớp sau sinh.

đau nhức xương khớp ở người già
Mẹ bỉm cần chú ý đúng các tư thế để không bị đau nhức

2.9. Thiếu canxi

Thiếu canxi có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau nhức xương khớp sau khi sinh. Trong thời kì mang thai, các bà mẹ luôn phải bổ sung đầy đủ canxi vì nó là một khoáng chất quan trọng cho sự hình thành và bảo vệ xương của bé. Nếu lượng canxi cho mẹ và bé không đủ, mẹ có thể bị loãng xương và gặp tình trạng nhức mỏi xương khớp.

đau nhức xương khớp sau sinh
Canxi có vai trò quan trong với phụ nữ trong thời kỳ mang thai

2.10. Ít vận động

Sau sinh, các mẹ bỉm thường khá mệt nên cần nghỉ ngơi nhiều. Tuy nhiên, nếu nghỉ ngơi không đúng cách hoặc không vận động thì sẽ khiến mẹ bỉm mệt mỏi và đau nhức. Khi ngồi hoặc nằm quá lâu trong một tư thế, các khớp và cơ bắp sẽ trở nên cứng và thiếu sự kinh hoạt, khiến chúng khó di chuyển và dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh.

trị đau nhức xương khớp sau sinh
Ít vận động làm cho các khớp bị khô và giảm sự linh hoạt

2.11. Thiếu máu

Cơ thể phụ nữ sau sinh mất một lượng lớn máu và rất yếu nên cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưõng. Nhưng nếu không được bổ sung đủ chất sắt, vitamin B12 và folate, thì cơ thể sẽ không sản xuất đủ hồng cầu để cung cấp máu cho các tổ chức và cơ quan khác. Điều này gây ra bệnh đau nhức xương khớp sau sinh.

phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp
Thiếu máu anth hưởng xấu đến mẹ bỉm

2.12. Thai nhi phát triển

Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ phải chịu một lượng cân nặng tăng lên đáng kể trong khoảng thời gian ngắn, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Điều này tạo ra một áp lực lớn lên vùng xương chậu và các khớp ở cột sống, do đó dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp sau khi sinh. Bên cạnh đó, các hormone trong cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi, để cơ thể linh hoạt hơn trong sinh con, điều này làm các khớp thiếu ổn định và dẫn đến tình trạng nhức mỏi.

đau nhức xương khớp sau khi sinh
Cân nặng của thai nhi tạo áp lực lớn lên đốt sống lưng và xương chậu của phụ nữ

>>>> XEM THÊM: Trẻ em bị đau nhức xương khớp | Nguyên nhân và cách xử lý

2.13. Do sinh mổ

Khi phẫu thuật sinh mổ, bác sĩ sẽ phải tiêm thuốc gây tê vào cột sống và sử dụng dao để cắt một vết mổ trên bụng của phụ nữ, qua đó đi vào vùng dọc trên xương chậu để lấy thai nhi ra. Điều này có thể gây ra tình trạng đau nhức ở dây thần kinh tuy và cột sống, bên cạnh đó còn xuất hiện tình trạng đau nhức ở vết mổ.

đau nhức xương khớp sau sinh
Thuốc gây tê khi sinh mổ làm phụ nữ đau nhức cột sống và tủy

3. Cách giảm đau nhức xương khớp sau khi sinh

3.1. Chườm nóng ngải cứu

Chườm nóng ngải cứu có thể giúp giảm đau nhức xương khớp sau sinh và là một trong những phương pháp thường được sử dụng trong y học cổ truyền. Ngải cứu được xem là một loại thảo dược với tính năng thông huyết, giảm đau và kháng viêm. Chườm nóng ngải cứu có thể giúp cho cơ thể thư giãn, tăng cường sự lưu thông máu và giảm đau và sưng tại khu vực vùng xương khớp.

đau nhức xương khớp toàn thân sau sinh
Ngải cứu có tác dụng tốt trong giảm đau xương khớp

Các mẹ bỉm có thể dùng ngải cứu rửa sạch rồi phơi khô. Sau đó cho ngải cứu lên chảo rang trong 5-7 phút. Dùng một tấm khăn xô hoặc túi chường cho hỗn hợp vào và tiến hành chườm lên vị trí đau nhức. Chườm đến khi túi chườm hết nóng, áp dụng biện pháp này hằng ngày sẽ giúp cho tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh của chị em được cải thiện đáng kể.

3.2. Dùng rượu gừng xoa bóp

Gừng có tác dụng giảm đau và viêm, đồng thời là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong đó chứa nhiều hoạt chất có tác dụng chống viêm, giảm đau như gingerol, shogaol,… Theo một số nghiên cứu, đã chứng minh rằng gừng có khả năng giảm đau và sưng với độ hiệu quả tương đương với aspirin và ibuprofen.

bệnh đau nhức xương khớp
Xoa bóp rượu gừng làm dịu cơn đau hiệu quả

Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Chị em chỉ cần đem gừng rửa sạch và phơi khô cho ráo nước. Sau đó đập dập gừng và cho vào bình rượu để ngâm trong thời gian ít nhất một tháng. Khi cần dùng, chị em chỉ cần lấy rượu đã ngâm xoa lên vùng đau nhức sau đó tiến hành xoa bóp và mát xa nhẹ nhàng để giảm đau nhức xương khớp sau sinh.

3.3. Ngâm chân với gừng

Việc ngâm chân với gừng là phưng pháp làm giảm đau nhức xương khớp sau sinh hiệu quả trong y học cổ truyền, giúp cho cơ thể thư giãn, tăng cường sự lưu thông máu và giảm đau và sưng tại vị trí đau nhức.

đau nhức xương khớp uống thuốc gì
Ngâm chân giúp giảm đau và thư giãn tinh thần

Các mẹ chỉ cần chuẩn bị một chậu nước ấm, một chút muối và một vài củ gừng đập dập. Tiến hành thả gừng và muối vào trong nước. Sau đó ngâm chân trong khoảng 15-20 phút vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này giúp giảm đau hiệu quả và còn giúp chị em thư giãn tinh thần cũng như có một giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.

3.4. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ, giúp mẹ có đủ chất dinh dưỡng để mẹ cho bé bú mà còn có thể giảm đau nhức xương khớp sau sinh. Các chất dinh dưỡng cần thiết để giảm đau xương khớp sau sinh bao gồm: canxi, vitamin D, muối khoáng, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác.

đau nhức xương khớp ở người già
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng giúp hạn chế đau nhức xương khớp

3.5. Tập luyện thể dục hợp lý

Để nâng cao sức khỏe thì các mẹ bỉm nên tập luyện thể dục mỗi ngày. Có thể tập các bài tập đơn giản tại nhà như đi bộ, yoga hay erobic để giảm đau nhức xương khớp sau sinh. Tuy nhiên, khi bắt đầu tập luyện cần phải lưu ý không tập quá sức để tránh gặp phải những vấn đề không đáng có do cơ thể vẫn đang trong quá trình phục hồi.

đau nhức xương khớp sau sinh
Luyện tập ở mức vừa phải giúp nâng cao sức khỏe và hạn chế đau xương khớp

3.6. Giảm đau bằng rau mồng tơi

Rau mồng tơi không chỉ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamnin và khoáng chất, mà còn chứa nhiều vitamin A3, B3 và saponin. Nó hỗ trợ tốt cho quá trình giảm đau nhức xương khớp sau sinh và còn giúp cung cấp dưỡng chất cho nguồn sữa mẹ. Các mẹ bỉm có thể sử dụng mồng tơi bằng cách hầm với chân giò hoặc nấu canh.

trị đau nhức xương khớp sau sinh
Rau mồng tơi là thực phẩm tốt để bổ sung cho mẹ bầu

3.7. Uống đủ nước

70% cơ thể con người là nước, điều này đã cho thấy được sự quan trọng của nước với cơ thể con người. Uống đủ nước là một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm đau nhức xương khớp sau sinh. Việc uống đủ nước giúp cơ thể cung cấp đầy đủ nước cho các mô và xương, giảm chấn thương do ma sát và giúp cơ thể chống lại sự viêm nhiễm và phục hồi nhanh chóng.

phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp
Uống đủ nước giúp làm trơn các khớp và dễ dàng hoạt động

3.8. Cân bằng nghỉ ngơi điều độ

Cân bằng nghỉ ngơi và điều độ là một phương pháp quan trọng để giảm đau nhức xương khớp sau sinh. Sau quá trình mang thai và sinh con, cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi và bắt đầu thích nghi lại với những thay đổi về mặt sinh lý. Nghỉ ngơi và điều độ sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi một cách nhanh chóng hơn. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và tập luyện thể thao mỗi ngày.

đau nhức xương khớp sau khi sinh
Nghỉ ngơi điều độ giúp cải thiện sức khỏe và phòng tránh đau nhức

3.9. Xoa bóp 

Xoa bóp có thể giúp giảm đau nhức xương khớp sau sinh hiệu quả, giúp cho các mẹ bỉm được thư giãn và nâng cao tinh thầnh, tránh được trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên bạn cần phải thực hiện đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm đau. Hãy xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với các loại dầu để nâng cao hiệu quả.

đau nhức xương khớp toàn thân sau sinh
Xoa bóp làm tăng tuần hoàn máu và hạn chế đau nhức

3.10. Trị liệu nóng và lạnh

Trị liệu nhiệt (nóng và lạnh) là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả để giúp giảm đau nhức xương khớp sau sinh cho các mẹ bỉm. Giúp cho các bà mẹ được thoải mái và thư giãn hơn.

  • Trị liệu nóng: Việc áp dụng nhiệt ấm có thể giúp thư giãn các cơ thể và làm tăng lưu thông máu, giúp giảm đau hiệu quả. Các mẹ bỉm có thể sử dụng các phương pháp như tắm nước nóng, sử dụng đèn sưởi, ngâm châm hay chườm bằng nước nóng tùy vào tình trạng của mỗi người.
  • Trị liệu lạnh: Việc áp dụng nhiệt lạnh có thể hỗ trợ làm co các mạch máu và làm giảm sưng tấy, giúp giảm đau hiệu quả. Các bạn có thể ngâm vùng bị đau vào nước lạnh hoặc chườm lạnh để làm dịu cơn đau.
đau nhức xương khớp sau sinh
Kết hợp các phương pháp trị liệu nóng và lạnh giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Tuy nhiên, khi áp dụng các phương pháp này bạn cần theo dõi các triệu chứng của cơ thể, nếu xảy ra bất kì dấu hiệu bất thường hay phản ứng khó chịu thì ngừng sử dụng ngay lập tức và liên hệ với bác sĩ để có cách điều trị đau nhức xương khớp sau sinh hiệu quả nhất.

3.11. Ngồi thiền

Ngồi thiền là một phương pháp tập trung tâm trí gồm những kỹ thuật tập luyện hơi thở và cơ thể nhằm tăng cường sức khỏe và giảm stress. Hơn nữa, việc tập thiền có thể giúp giảm đau nhức xương khớp sau sinh khi kết hợp với các phương pháp khác. Ngoài ra, thiền còn là một phương pháp thực hành cơ thể tốt để đưa tâm trí vào trạng thái thư giãn và đưa khí huyết tới những phần cơ thể kém năng lượng, giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe.

trị đau nhức xương khớp sau sinh
Ngồi thiền giúp tinh thần thoải mái, cơ thể được hồi phục nhanh chóng

4. Biện pháp phòng ngừa đau xương khớp sau sinh

Tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh rất dễ gặp phải với các mẹ bỉm. Điều này khiến cho chị em cảm thấy mệt mỏi, bức bối và làm giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa thì đau xương khớp sẽ không còn là nỗi ám ảnh với chị em sau sinh nữa. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa hết sức đơn giảm và hiệu quả mà chị em có thể áp dụng.

  • Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là canxi và vitamin D, là yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ loãng xương và giảm đau nhức xương khớp sau sinh.
  • Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe và tăng cường cơ bản, đồng thời cải thiện tình trạng khớp. Tuy nhiên, khi tập thể dục, bạn cần áp dụng đúng kỹ thuật và tránh tập thể dục quá mức gây tổn thương cơ thể.
phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp
Cần có các biện pháp phòng tránh phù hợp để không bị đau nhức xương khớp sau sinh
  • Giữ cân nặng ở mức vừa phải: Giữ cân nặng trong giới hạn an toàn giúp giảm áp lực lên khớp và xương, giúp cơ thể vận động linh hoạt, giảm nguy cơ đau nhức xương khớp sau sinh.
  • Massage toàn thân: Đây là một phương pháp để thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng giúp cơ thể giúp tăng cường lưu thông máu và dưỡng chất đến các cơ, khớp và mô, làm hạn chế xuất hiện các cơn đau nhức xương khớp sau sinh.
  • Tránh xa các tác nhân gây hại: Bạn nên tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá và các chất gây nghiện để bảo vệ sức khỏe cho bản thân cũng như em bé.

Hy vọng với bài viết trên, chúng tôi đã cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích và đầy đủ nhất về đau nhức xương khớp sau sinh. Nếu có nhu cầu mua dầu xoa bóp giảm đau xương khớp, hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng bằng thông tin dưới đây!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan