Người đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? Tổng hợp 7 loại cần tránh

5/5 - (1 bình chọn)

Người đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? Đó là câu hỏi mà bất cứ người nào gặp phải chứng bệnh đấy đều mong muốn có câu trả lời xác đáng để giảm thiểu tình trạng đau thần kinh tọa, bởi chế độ dinh dưỡng khoa học cũng góp một phần lớn trong việc điều trị bệnh. Để giải đáp thắc mắc trên, hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Bệnh đau thần kinh tọa kiêng ăn gì?

Đối với người bị đau thần kinh tọa thì chế độ dinh dưỡng khoa học là sự ưu tiên hàng đầu trong quá trình điều trị bệnh. Nếu bạn có phương pháp dinh dưỡng khoa học và hợp lý, tình trạng sẽ ngày càng thuyên giảm. Ngược lại, nếu khẩu phần ăn của bạn không hợp lý, điều đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân. Sau đây là câu trả lời cho việc đau thần kinh tọa kiêng ăn gì.

đau thần kinh tọa kiêng ăn gì
Người bị đau thần kinh tọa cũng cần phải kiêng ăn nhiều loại thực phẩm

1.1. Thực phẩm làm từ bột mì

Một số thực phẩm làm từ bột mì như: mì ống, bánh mì, pizza,…có chứa gluten – một chất khó tiêu hóa và có khả năng làm tăng mức độ viêm ở một số trường hợp. Do vậy, đây chính là thực phẩm mà người bị đau thần kinh tọa nên tránh để giảm bớt tình trạng đau dai dẳng.

đau thần kinh tọa kiêng ăn gì
Kiêng ăn những loại thực phẩm có chứa tinh bột

Hiện nay, đã có nhiều nghiên cứu cho rằng, hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa gluten sẽ ảnh hưởng đến việc giảm viêm. Cùng với đó, người ta đã tạo ra những chế phẩm bánh mì hay mì ống không chứa gluten, vì thế việc tiếp cận chế độ ăn không gluten đã trở nên dễ dàng trong thời buổi hiện nay.

>>>> XEM THÊM: Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho sức khỏe?

1.2. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men cũng là một trong số câu trả lời cho việc đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì? Bởi lẽ các thực phẩm lên men, muối chua đều có lượng muối cao cùng với các loại acid có trong thực phẩm trong quá trình lên men cũng gây ra hậu quả nghiêm trọng cho người đau thần kinh tọa. Ăn đồ nhiều muối khiến máu khó lưu thông, đặt biệt tại các điểm dây thần kinh bị chèn ép.

thần kinh tọa kiêng ăn gì
Thực phẩm lên men không tốt cho người đau thần kinh tọa

Đặc biệt, một số thực phẩm lên men như muối chua để lâu ngày sẽ không tốt cho dạ dày và đường ruột,…gây ra nguy cơ ung thư cao nếu bạn thường xuyên sử dụng chúng.

1.3. Hải sản nhiều đạm

Các loại hải sản như: tôm, ghẹ, cua,…là những loại thực phẩm chứa nhiều đạm, cung cấp dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, hải sản được xếp vào “danh sách đen” trong vấn đề đau thần kinh tọa kiêng ăn gì. Bởi không chỉ chứa nhiều đạm, mà nó còn có acid uric gây hình thành muối urat tại các khớp xương, chèn ép các dây thần kinh.

đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì
Hải sản giàu đạm gây nguy hiểm cho người đau thần kinh tọa

Hải sản giàu chất đạm, và lượng đạm trong các loại thực phẩm ấy sẽ kích thích, đẩy nhanh quá trình hình thành gai xương. Đó cũng chính là lý do làm cho đau thần kinh tọa trở nên nặng nề, trầm trọng hơn, gây ra đau đớn cho người bệnh.

1.4. Các loại thịt đỏ

Cũng như hải sản, các loại thịt đỏ như: dê, bò, heo, trâu, bò…cũng được liệt vào danh sách đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? Bởi việc ăn thịt đỏ vô tình kích thích, đẩy nhanh quá trình ngăn chặn lưu thông máu xuống các vùng chân của bệnh nhân đau thần kinh tọa, gây ra tê yếu, hay thậm chí nặng hơn là teo cơ.

đau thần kinh tọa kiêng ăn gì
Thịt đỏ khiến cho tình trạng viêm nặng nề hơn

Không những thế, lượng chất béo bão hòa có trong thịt đỏ còn làm cho tình trạng viêm của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, thịt đỏ cũng có một lượng lớn chất đạm, khi bạn ăn quá nhiều sẽ gây ra những hệ lụy khôn lường trong việc điều trị và phục hồi bệnh đau thần kinh tọa.

>>>> XEM NGAY: Người Sau Khi Mổ Thoát Vị Đĩa Đệm Nên Ăn Gì Để Mau Hồi Phục?

1.5. Thực phẩm nhiều muối

Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? Tất nhiên rồi, thực phẩm chứa nhiều muối cũng được gọi tên vào danh sách kiêng kỵ đó. Đối với bệnh nhân bị đau thần kinh tọa, ăn thực phẩm chứa nhiều muốn sẽ khiến các cơ co và căng, bên cạnh đó còn tác động đến độ cứng của xương. Nó làm cho tình trạng chèn ép dây thần kinh trở nên ngày một nghiêm trọng hơn.

đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì
Thực phẩm nhiều muối làm đau thần kinh tọa tiến triển mạnh mẽ

Ngoài những tác động vô cùng có hại đó, việc ăn nhiều thực phẩm nhiều muối có thể gây tích nước, dẫn đến tăng trọng lượng tạo áp lực lên các mô thần kinh, đặc biệt tại vùng lưng, xương chậu đang bị viêm hoặc bị chèn ép. Điều đó khiến cho bệnh đau thần kinh tọa diễn tiến ngày một sâu sắc và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người bệnh.

1.6. Thực phẩm nhiều đường

Ngoài những thực phẩm kể trên, người đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? Câu trả lời là đường. Đường có chứa trong hầu hết các loại đồ uống, đồ ngọt, trái cây,…là thứ bạn phải tránh xa khi bị đau thần kinh tọa vì sẽ có nguy cơ kéo dài căn bệnh thậm chí là diễn tiến xấu hơn nếu lượng đường quá mức quy định.

đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì
Ăn quá nhiều đường làm nghiêm trọng hơn bệnh đau thần kinh tọa

Đường là tăng đáng kể tình trạng viêm trên toàn cơ thể, song song với đó, khi tiêu thụ quá nhiều đường trong một thời gian dài sẽ gây ra tiểu đường type 2. Cả hai vấn đề này sẽ khiến cho tình trạng đau thần kinh tọa của bạn trở nên tồi tệ hơn.

1.7. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Gà rán, khoai tây chiên, pizza,…những loại thực phẩm rất phổ biến và được mọi người ưa chuộng. Song, chúng lại nằm trong danh sách đau thần kinh tọa kiêng ăn gì. Bởi chúng chứa nhiều dầu mỡ, dễ gây ra tình trạng viêm nghiêm trọng. Bên cạnh điều đó, lượng dầu mỡ có trong thực phẩm bạn ăn sẽ gây ra tình trạng thừa cân. Tăng cân mất kiểm soát lâu ngày sẽ chèn ép lên cột sống và gây viêm dây thần kinh tọa. Ngoài ra, nạp nhiều mỡ sẽ gây ra các bệnh như: gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch,…

đau thần kinh tọa kiêng ăn gì
Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ gây béo phì, chèn ép làm tổn thương dây thần kinh

Vậy thì nếu muốn ăn thực phẩm có dầu, bạn nên dùng loại gì? Dầu ô liu nguyên chất hoặc dầu dừa nguyên chất là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế các loại dầu mỡ thực vật, động vật trên. Hai sản phẩm này đặc biệt mang đặc tính chống viêm mạnh, và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Người đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm mà người bị đau thần kinh tọa kiêng ăn gì, còn có những loại thực phẩm khuyên người bệnh nên ăn để giảm thiểu tình trạng, bệnh lý của mình. Vậy người đau thần kinh tọa nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu qua những tổng hợp sau đây nhé!

Để tránh các loại thực phẩm nhiều giàu mỡ, ngọt, người ta ưu tiên sử dụng những loại đồ ăn có nguồn gốc từ thực vật, chẳng hạn như:

  • Trái thơm (trái dứa): Trong dứa chứa các enzyme bromelain có chức năng kháng viêm hiệu quả được nghiên cứu và áp dụng trên người bị viêm khớp và đem lại kết quả điều trị tích cực. Tương tự đó, trái thơm cũng có tác dụng đối với người đau thần kinh tọa, giúp giảm viêm và phục hồi dây thần kinh bị tổn thương.
đau thần kinh tọa thì kiêng ăn gì
Dứa (thơm) giúp giảm tình trạng viêm hiệu quả
  • Cần tây: Một loại thực vật chứa apigenin – một loại dưỡng chất đặc dụng trong việc chống viêm được bác sĩ khuyên dùng. Bên cạnh việc chứa nhiều chất xơ và chống viêm hiệu quả, cần tây còn là loại thực phẩm ít calo, giúp giảm cholesterol và có nhiều vitamin có lợi cho cơ thể.
  • Mùi tây: Là một loại thực phẩm cũng có chứa dưỡng chất apigenin. Sử dụng mùi tây trong nấu ăn hàng ngày hoặc ép nước uống sẽ giúp tăng cường khả năng kháng viêm cho hệ cơ xương khớp và giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cân một cách hiệu quả.
bệnh đau thần kinh tọa kiêng ăn gì
Những loại rau có lợi cho bệnh đau thần kinh tọa
  • Bông cải xanh: Thực phẩm chứa sulforaphane có đặc tính kháng viêm cùng với công dụng chống ung thư hiệu quả. Bông cải xanh cũng là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và vitamin giúp cho người bệnh tránh nguy cơ béo phì gây ảnh hưởng đến bệnh đau dây thần kinh tọa.
bệnh đau thần kinh tọa kiêng ăn gì
Bông cải xanh là một trong những loại rau củ tốt cho việc giảm cân chống áp lực lên cơ thể

Ngoài những thực phẩm có nguồn gốc thực vật, người đau thần kinh tọa ăn gì? Vâng, việc hấp thụ những thực phẩm có chứa nhiều vitamin sau, sẽ giúp giảm thiểu được tình trạng đau thần kinh tọa:

  • Vitamin A: Ngoài việc có tác dụng làm sáng mắt, vitamin A còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho máu lưu thông đến chân. Do đó, cảm giác đau thần kinh tọa thuyên giảm đáng kể cùng sự hồi phục cơ thể một cách nhanh chóng.
  • Vitamin C: Tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình làm lành mô và chống viêm. Các loại trái cây giàu vitamin C nhất phải kể đến đó là: cam, chanh, quýt, bưởi,…
đau thần kinh tọa nên ăn gì
Trái cây giàu vitamin giúp giảm đau, hồi phục hiệu quả
  • Vitamin D và K: Cả hai loại vitamin này đều góp phần hỗ trợ canxi tối ưu cho cơ thể. Vitamin D giúp xương chắc khỏe, dẻo dai; vitamin K có khả năng phòng ngừa các biến chứng về xương khớp, chẳng hạn như thần kinh tọa.

Khi giải đáp hết tất cả thắc mắc từ việc đau thần kinh tọa kiêng ăn gì hay đau thần kinh tọa nên ăn gì, bệnh nhân sẽ có những chế độ ăn hợp lý và khoa học, để phòng ngừa và giảm nhẹ căn bệnh đau thần kinh tọa. Bởi vậy, thực phẩm tốt và phù hợp như một liều thuốc quý giúp xóa lành triệt để những cơn đau.

3. Người đau thần kinh tọa không nên làm gì?

Bạn không chỉ nên biết đau thần kinh tọa kiêng ăn gì, mà còn phải biết những thói quen sinh hoạt cần tránh để giảm thiểu tình trạng đau thần kinh tọa sao cho phù hợp. Bởi thói quen sinh hoạt, hoạt động thể chất tác động một phần rất lớn đến sức khỏe và thể trạng của bạn. Sau đây là hai việc làm nên tránh khi bị đau thần kinh tọa.

3.1. Bê vác nặng

Những người thường xuyên làm việc nặng dễ bị đau thần kinh tọa hơn những người khác. Bởi vì họ phải bê vác những vật nặng trong khoảng thời gian dài và lặp đi lặp lại nhiều lần, tạo nhiều áp lực đè nén lên các đốt sống, cột sống. Bên cạnh đó, quá trình khuân vác sai tư thế cũng có thể dẫn đến hư hao thể lực, cột sống tổn thương gây ra đau thần kinh tọa.

Khi bê vác một đồ vật gì đó, bạn chú ý đừng cong lưng xuống mà hãy gập đầu gối lại để tạo một tư thế thoải mái nhất. Điều đó giúp tránh tình trạng căng cơ lưng, giảm đau cột sống và đau thần kinh tọa.

bị đau thần kinh tọa kiêng ăn gì
Tư thế mang vác vật nặng đúng cách

3.2. Ngồi sai tư thế

Bên cạnh việc đau thần kinh tọa kiêng ăn gì, thì nhiều người rất quan ngại về việc phải có tư thế ngồi sao cho đúng để tránh tình trạng đau thần kinh tọa. Đa số chúng ta đều có tư thế ngồi sai như:

  • Ngồi không thẳng lưng, gù lưng.
  • Nửa nằm nửa ngồi.
  • Khoanh chân lên ghế trong quá trình học tập, làm việc.
  • Ngồi có xu hướng ngả đầu về phía trước, cúi đầu sát vào màn hình hoặc sách, vở.

Đồng thời, việc ngồi trong một khoảng thời gian dài mà không vận động cũng khiến các cơ căng cứng, cột sống áp lực, trở nên mệt mỏi, đau nhức. Hơn nữa, các đốt sống và dây thần kinh bị ảnh hưởng nặng từ thói quen ngồi sai tư thế kéo dài này. Để có tư thế ngồi đúng bạn cần giữ đúng tư thế, ngồi thẳng lưng, chân vuông góc trên sàn nhà.

đau thần kinh tọa không nên ăn gì
Tư thế ngồi học, làm việc đúng chống đau thần kinh tọa

4. Lưu ý trong chế độ ăn uống và sinh hoạt dành cho người bị thần kinh tọa

Qua 7 điều cần biết về việc người đau thần kinh tọa kiêng ăn gì, nên ăn gì, cùng với việc không nên làm gì để tránh đau thần kinh tọa, có một số lưu ý trong chế độ ăn uống và sinh hoạt mà mọi người cần biết. Đó là người đau thần kinh tọa nên kết hợp ăn uống với dùng thuốc, tập luyện hàng ngày, điều chỉnh tư thế ngồi để mang lại kết quả điều trị tốt nhất.

  • Đối với người thừa cân, béo phì cần có chế độ giảm cân phù hợp, tránh tác động lên xương khớp.
  • Rượu bia, chất kích thích thích trong thuốc lá, cà phê có nguy cơ gây loãng xương, ảnh hưởng tới hệ xương khớp.
thần kinh tọa kiêng ăn những gì
Không uống rượu bia, chất kích thích để giảm sự gây hại đến sức khỏe
  • Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần đảm bảo nhiều chất xơ và vitamin để giảm thiểu tình trạng đau thần kinh tọa.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý cùng vận động lành mạnh, bạn cần giữ cho mình một tinh thần thoải mái, lạc quan. Như vậy thì tình trạng đau thần kinh tọa mới mau chóng hồi phục và trở lại trạng thái như ban đầu.

Qua bài viết trên của Đại Lực Hoàng, chắc hẳn các bạn đã biết rõ về việc đau thần kinh tọa kiêng ăn gì, nên ăn gì và chú ý điều gì rồi phải không? Vậy nên, bạn cần áp dụng những điều trên một cách thường xuyên và có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và trên hết là kiên trì điều trị chứng đau thần kinh tọa để có một sức khỏe tốt bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan