Đau Vai Gáy Khi Ngủ Dậy | Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

5/5 - (1 bình chọn)

Đau vai gáy khi ngủ dậy là vấn đề xương khớp thường gặp đi kèm với cảm giác nhức mỏi, khó cử động. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau do đó, việc theo dõi tình trạng bệnh để tìm ra cách chữa trị phù hợp là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu chi tiết về căn bệnh này nhé!

>>>> XEM THÊM: Đau vai gáy | Tìm hiểu tất tần tật thông tin từ a – z

1. Tình trạng đau vai gáy khi ngủ dậy

Chắc hẳn ai cũng đã từng gặp tình trạng đau vai gáy khi ngủ dậy ít nhất một lần. Tình trạng này khiến ta có cảm giác đau nhức cổ vai gáy sau khi ngủ dậy, đôi khi nó còn khiến ta không thể cử động được và phải mất một khoảng thời gian mới có thể trở về trạng thái bình thường.

ngủ dậy đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy là căn bệnh phổ biến hiện nay

Đau cổ vai gáy khi ngủ dậy là căn bệnh phổ biến nên đa phần người bệnh rất chủ quan cho là nó sẽ tự hết mà không hề biết rằng đau vai gáy khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm. Một số biểu hiện bị đau vai gáy sau khi ngủ dậy mà người bệnh cần chú ý như sau:

  • Vùng cổ vai gáy xuất hiện cơn đau lúc âm ỉ, lúc dữ dội.
  • Cơn đau lan rộng lên mang tai và thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay gây cảm giác mỏi nhức, nặng nề.
  • Mức độ đau sẽ tăng khi di chuyển, đứng hoặc ngồi lâu.
  • Một số trường hợp kèm theo các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai.

>>>> XEM NGAY: 7+ cách điều trị viêm khớp vai an toàn và hiệu quả nhất

2. Nguyên nhân đau vai gáy khi ngủ dậy

Đau vai gáy khi ngủ dậy xảy ra phổ biến ở tất cả mọi đối tượng, phần lớn nguyên nhân là do tư thế ngủ sai, chấn thương và lão hoá.

2.1. Ngủ không đúng tư thế

Một nghiên cứu về mối quan hệ giữa tư thế ngủ và các bệnh xương sống cho thấy tư thế ngủ gây ra các triệu chứng đau nhức xương khớp. Nhiều bác sĩ cho rằng nằm sấp là một trong những tư thế ngủ không tốt nhất vì nó làm tăng áp lực gây nên tình trạng đau vai gáy sau khi ngủ dậy.

ngủ dậy đau vai gáy
Tư thế nằm sấp khi ngủ

2.2. Dùng gối không phù hợp

Gối ngủ ảnh hưởng lớn đến vị trí của cổ, gáy. Mục đích của việc sử dụng gối khi ngủ là để cố định đường cong tự nhiên của cổ và giữ cho cột sống thẳng. Vì thế lựa chọn gối không phù hợp là lý do khiến bạn thường xuyên bị đau vai gáy khi ngủ dậy.

đau cổ vai gáy khi ngủ dậy
Lựa chọn gối phù hợp

2.3. Chuyển động đột ngột khi ngủ 

Các cử động đột ngột như ngồi bật dậy đột ngột hoặc vung tay chân khi ngủ cũng là nguyên nhân có thể gây ra tình trạng đau nhức vai gáy sau khi ngủ dậy. Các hoạt động này làm cơ bắp bị căng giãn ra đột ngột tạo thành những cơn đau.

cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy
Nhiều người đau vai gáy khi ngủ dậy do chuyển động bất ngờ trong lúc ngủ

2.4. Do chấn thương

Chấn thương trong khi chơi thể thao, sinh hoạt đôi khi không tạo thành cơn đau ngay lập tức mà sau khi ngủ dậy vào sáng sớm cơn đau mới hình thành. Khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy vùng cổ đau nhói, khó cử động vai cổ.

đau vai gáy khi ngủ dậy
Đau nhức cổ vai gáy

2.5. Do lão hóa

Từ độ tuổi trung niên trở đi quá trình lão hóa đang dần xuất hiện, xương khớp bị giảm tính dẻo dai, đàn hồi và khả năng tự hồi phục cũng kém đi rất nhiều. Đó cũng là một trong những nguyên nhân có nguy cơ cao gây ra đau vai gáy khi ngủ dậy.

ngủ dậy đau cổ vai gáy
Người già dễ mắc phải đau nhức cổ

>>>> XEM THÊM: Đau vai gáy ở tuổi dậy thì có đáng lo ngại không?

2.6. Chấn thương vòng bít Rotator

Vòng bít Rotator là tập hợp gân bao quanh khớp vai để kết nối phần cuối của xương cánh tay vào xương vai, cố định cánh tay chắc chắn khi vận động. Chấn thương vòng bít Rotator xảy ra khi các gân này bị viêm hoặc bị rách một phần. Một số nguyên nhân dẫn đến chấn thương như:

  • Té ngã trong tư thế dang rộng cánh tay.
  • Mang vác vật quá nặng.
  • Chơi các môn thể thao sử dụng khớp vai như bóng chày, tennis…
đau cổ vai gáy khi ngủ dậy
Rách vòng bít Rotator

2.7. Mất nước

Trong hệ cơ xương, có một bộ phận gọi là đĩa đệm với cấu trúc xốp nằm giữa các đốt sống. Thành phần chính của đĩa đệm là nước, do đó nếu không bổ sung đủ nước đĩa đệm sẽ không thể hoạt động trơn tru.

ngủ dậy đau vai gáy
Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

2.8. Viêm bao dính khớp vai

Viêm bao dính khớp vai còn gọi là đông cứng khớp vai xảy ra khi các mô liên kết dày lên làm giảm khả năng vận động khớp vai. Diễn biến của bệnh viêm bao dính khớp vai xảy ra trong ba giai đoạn:

  • Giai đoạn 1: Xuất hiện những cơn đau và cơn đau nặng lên khi vận động tay và khớp vai.
  • Giai đoạn 2: Vai đông cứng và cử động khó khăn.
  • Giai đoạn 3: Phạm vi cử động cải thiện chậm dần.
cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy
Tình trạng đau cổ do viêm bao dính khớp vai gây ra

2.9. Chấn động vai

Chấn động vai gây ra đau vai gáy khi ngủ dậy và độ đau gia tăng khi nâng cao cánh tay, quay đầu. Nguyên nhân có thể do mô mềm xung quanh vòng bít cọ xát vào cơ trong quá trình vận động hoặc do:

  • Viêm gân nhị đầu vai.
  • Viêm bao hoạt dịch vai.
  • Gai xương.
đau vai gáy khi ngủ dậy
Chấn thương vai do chơi thể thao

2.10. Viêm bao hoạt dịch khớp vai

Bao hoạt dịch là một túi chứa chất lỏng nằm ở vị trí xung quanh vai, mang chức năng như một tấm đệm để các cử động diễn ra dễ dàng hơn. Viêm bao hoạt dịch khớp vai là tình trạng viêm, sưng, đỏ của một túi dịch gây ra đau vai gáy khi ngủ dậy. Các triệu chứng thường gặp có thể kể đến như:

  • Đau một phần hoặc toàn bộ vùng vai.
  • Cơn đau nặng hơn khi cử động.
ngủ dậy đau cổ vai gáy
Người bị viêm bao hoạt dịch khớp vai
  • Hạn chế cử động.
  • Sưng đỏ vùng vai bị viêm.

2.11. Nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân đã kể trên, còn có một số nguyên nhân khác gây đau gáy khi ngủ dậy như:

  • Ngồi trước quạt, máy lạnh.
  • Tắm vào ban đêm.
  • Hút thuốc.
đau cổ vai gáy khi ngủ dậy
Hút thuốc cũng là nguyên nhân gây đau nhức cổ vai gáy
  • Ngâm tay chân lâu trong nước.
  • Mang thai.
  • Tinh thần căng thẳng.

>>>> THAM KHẢO NGAY: 7 cách chữa đau cứng cổ đơn giản và hiệu quả nhất

3. 8 Cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy

Nếu xác định được nguyên nhân, bạn hoàn toàn có thể có phương pháp khắc phục tình trạng đau vai gáy khi ngủ dậy. Vậy đâu là cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy? Bạn có thể tham khảo một trong số những biện pháp sau:

3.1. Nghỉ ngơi hợp lý

Cách đơn giản nhất để cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy khi ngủ dậy chính là ngủ nghỉ đủ giấc. Ngủ là thời gian các cơ được thư giãn và hồi phục lại sau một ngày làm việc mệt mỏi.

ngủ dậy đau vai gáy
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

3.2. Massage xoa bóp

Người bệnh có thể lựa chọn massage tại nhà hoặc ra trung tâm để được các chuyên gia hỗ trợ. Để massage giảm đau vai gáy khi ngủ dậy bạn chỉ cần dùng bàn tay hoặc ngón tay xoa bóp trực tiếp lên vùng cổ vai theo chuyển động tròn. Phương pháp này sẽ giúp thư giãn cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu từ đó giảm nhức mỏi.

cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy
Có thể dùng thêm dầu xoa bóp để tăng hiệu quả

Ngoài ra, để xoa bóp chữa đau vai gáy phát huy tối đa hiệu quả bạn có thể kết hợp sử dụng thêm tinh dầu xoa bóp đến từ Đại Lực Hoàng. Với chiết xuất từ 8 loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm, dầu xoa Đại Lực Hoàng mang lại công dụng tuyệt vời trong hỗ trợ giải quyết bệnh về xương khớp.

3.3. Chườm nóng và lạnh

Thực hiện chườm lạnh bằng đá hoặc gel lạnh vào vùng cổ bị đau trong 20 phút để cải thiện triệu chứng sưng ở cơ cổ. Nếu cơn đau giảm, bạn có thể đổi qua biện pháp chườm nóng ở nhiệt độ vừa phải để thư giãn và thả lỏng các cơ, từ đó khắc phục tình trạng bị đau gáy khi ngủ dậy.

đau vai gáy khi ngủ dậy
Sử dụng gel lạnh để chườm

3.4. Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau kéo dài bạn có thể cân nhắc sử dụng một số loại thuốc như Naproxen, Ibuprofen, Acetaminophen… Những loại thuốc này có tác dụng kháng viêm, giảm sưng, giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên không nên lạm dụng hoặc uống quá liều lượng vì gây sẽ ảnh hưởng xấu tới dạ dày, gan và thận.

ngủ dậy đau cổ vai gáy
Thuốc có tác dụng giảm đau tức thì

3.5. Điều chỉnh tư thế

Cách chữa trị đau vai gáy khi ngủ dậy là điều chỉnh tư thế đi đứng, ngồi, nằm… trong sinh hoạt và làm việc sao cho đúng:

  • Đi, đứng thẳng lưng và cổ, hạn chế cúi đầu về phía trước hoặc ngửa ra sau.
  • Tránh nằm sấp khi ngủ.
  • Khi ngồi nên có gối đệm tựa lưng nhằm giảm áp lực và tạo sự thoải mái.
đau cổ vai gáy khi ngủ dậy
Tư thế ngồi đúng

3.6. Bổ sung dưỡng chất

Đau vai gáy khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu của việc thiếu dinh dưỡng. Vì thế bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa vitamin B, C, E, K trong bữa ăn hằng ngày để giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa các chứng bệnh hiệu quả.

ngủ dậy đau vai gáy
Bữa ăn có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết

3.7. Thực hiện bấm huyệt

Bấm huyệt là phương pháp chữa đau xương khớp phổ biến trong y học cổ truyền. Bằng cách tác động lên các điểm huyệt, các cơn đau ở cổ sẽ được kích thích, thư giãn và làm giảm đau toàn diện. Tuy nhiên, bạn nên đến cơ sở khám chữa để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả.

cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy
Bấm huyệt cải thiện tình trạng đau nhức cho người bệnh hiệu quả

3.8. Thực hiện bài tập chữa đau cổ vai gáy

Tình trạng đau vai gáy khi ngủ dậy có thể được cải thiện nhờ vào một số bài tập yoga nhẹ nhàng. Những động tác yoga sẽ tác động trực tiếp lên cơ cổ, từ đó làm giảm hiện tượng đau mỏi một cách đáng kể. Dưới đây là một số bài tập gợi ý:

  • Quay đầu: Quay nhẹ nhàng đầu sang bên phải và giữ trong khoảng 15-20 giây. Sau đó quay đầu về vị trí nhìn thẳng rồi lặp lại tương tự với bên trái.
  • Gập đầu: Cố gắng cúi đầu hết cỡ sao cho cằm chạm gần vùng ngực, giữ tư thế này trong khoảng 15-20 giây.
đau vai gáy khi ngủ dậy
Động tác yoga tác động lên các cơ vùng cổ
  • Nghiêng đầu: Nghiêng đầu sang trái đến khi tai có thể chạm được vai, giữ nguyên khoảng 20 giây. Đổi bên và thực hiện tương tự.
  • Cúi đầu khi nằm: Nằm ngửa sau đó cúi đầu và giữ nguyên trong khoảng 15 giây rồi ngẩng đầu lên về phía sau để thư giãn.

4. Một số cách phòng ngừa ngủ dậy đau vai gáy

Bên cạnh các biện pháp chữa bệnh, phòng tránh mắc phải các cơn đau và tránh tái phát cũng rất quan trọng. Để phòng ngừa đau vai gáy khi ngủ dậy cần phải ngủ đúng tư thế với gối và đệm phù hợp. Bên cạnh đó, thường xuyên massage vai cổ gáy và thực hiện những bài tập vùng cổ để tránh tình trạng đau nhức. Cụ thể như sau:

  • Chọn gối ngủ phù hợp: Chọn gối có độ cao vừa phải, tránh loại gối quá cao hoặc quá thấp.
  • Kiểm soát tư thế ngủ: Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa.
ngủ dậy đau cổ vai gáy
Tư thế nằm ngửa khi ngủ là tốt nhất
  • Tập thể dục thường xuyên: Lựa chọn các bài tập yoga tác động đến phần cổ vai gáy.
  • Khám sức khỏe định kỳ: Khám định kỳ giúp người bệnh sớm phát hiện các bệnh lý và chữa trị kịp thời.

5. Khi nào cần đến bác sĩ kiểm tra?

Thông thường các cơn đau vai gáy khi ngủ dậy sẽ thuyên giảm sau một thời gian ngắn. Nhưng nếu các cơn đau xuất hiện liên tục kèm theo một số triệu chứng và ngày càng nặng hơn thì bạn cần đến gặp bác sĩ ngay để được làm các kiểm tra và chữa trị kịp thời.

  • Sốt cao.
  • Đau đầu, chóng mặt.
  • Buồn nôn.
đau cổ vai gáy khi ngủ dậy
Gặp bác sĩ khi bệnh tình trở nặng
  • Khó thở, tức ngực.
  • Nổi u ở cổ.
  • Cơn đau lan rộng khắp cơ thể.
  • Tê bì chân tay.

Bài viết trên là tất cả thông tin về bệnh đau vai gáy khi ngủ dậy. Hy vọng những thông tin mà Đại Lực Hoàng mang đến đã giúp bạn có thêm kiến thức về bệnh này, cũng như biết được nguyên nhân gây ra bệnh và cách điều trị phù hợp.

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan