Nguyên nhân đau xương cụt khi mang thai và cách giảm đau

5/5 - (1 bình chọn)

Những triệu chứng gây khó chịu trong suốt quá trình thai kỳ là ốm nghén, táo bón, ợ nóng,… Bên cạnh đó, nhiều mẹ bầu còn phải chịu đựng các cơn đau xương cụt khi mang thai. Tình trạng này gây cảm giác đau đớn và ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của mẹ bầu. Vậy nguyên nhân và triệu chứng của đau xương cụt là gì? Có bao nhiêu cách giúp giảm đau xương cụt trong giai đoạn thai kỳ? Mời bạn theo dõi bài viết sau đây của Đại Lực Hoàng để cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

>>>> XEM NGAY: 9 + Cách chăm sóc xương khớp mỗi ngày

1. Nguyên nhân đau xương cụt khi mang thai

Một số nguyên nhân đau xương cụt khi mang thai bao gồm:

1.1. Thay đổi hormone

Trong 3 tháng đầu của quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ sẽ tiết ra hormone estrogen và relaxin. Hai loại hormone này gây ảnh hưởng đến dây chằng gần vùng xương chậu. Do đó, xuất hiện tình trạng đau xương cụt khi mang thai và mẹ bầu sẽ bắt đầu cảm nhận được những cơn đau khó chịu.

đau xương cụt khi mang thai
Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai của người mẹ

1.2. Thai nhi phát triển

Nguyên nhân tiếp theo dẫn đến những cơn đau xương cụt khi mang thai là sự phát triển của thai nhi. Vào những tháng cuối của giai đoạn thai kỳ, phần đầu của em bé thường chèn vào xương cụt của mẹ. Điều này làm người mẹ cảm thấy mệt mỏi và đau nhức xương cụt. Những hoạt động đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày như đứng, ngồi, hay vận động nhẹ nhàng đều có thể gây đau đớn cho mẹ bầu. Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ bầu cần cẩn thận khi làm bất cứ hoạt động gì.

bị đau xương cụt khi mang thai
Phần đầu em bé phát triển gây nên cơn đau xương cụt cho mẹ bầu

>>>> TÌM HIỂU THÊM: 9+ Cách làm giảm đau xương chậu không nên bỏ qua

1.3. Do căng cứng cơ

Khi mẹ bầu vận động sai tư thế hoặc đứng hay ngồi ở một tư thế quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng căng cứng cơ. Đây cũng là một nguyên nhân gây ra những cơn đau vùng xương cụt khi mang thai. Do vậy, khi mang thai, người mẹ cần thay đổi thói quen sinh hoạt và vận động sao cho hợp lý nhằm đảm bảo an toàn cũng như hạn chế bị căng cơ.

đau xương cụt khi mang thai 3 tháng cuối
Đau xương cụt do các bó cơ ở mông bị căng cứng

1.4. Gặp các bệnh lý khi mang thai

Nguyên nhân cuối cùng dẫn đến đau xương cụt khi mang thai là do mẹ bầu mắc phải một số triệu chứng như táo bón, rối loạn tiêu hóa,… Những triệu chứng này gây ảnh hưởng ít nhiều đến vùng xương cụt trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, các bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp, rối loạn chức năng xương cụt hay ung thư xương vùng chậu,… Chúng cũng có thể là nguyên nhân gây nên những cơn đau khó chịu ở vùng xương cụt ở phụ nữ mang thai.

nguyên nhân đau xương cụt khi mang thai
Một số bệnh lý làm mẹ bầu bị đau xương cụt

>>>> TÌM HIỂU NGAY: Đau nhức xương khớp sau sinh | Tìm hiểu nguyên nhân

2. Triệu chứng của đau xương cụt khi mang thai

Dưới đây là một số triệu chứng của tình trạng đau xương cụt khi mang thai:

  • Mẹ bầu liên tục gặp những cơn đau ở hông hoặc lưng dưới.
  • Mức độ đau tăng dần lên ở vùng gần cuối cột sống.
  • Cơn đau thường có xu hướng trở nên nặng hơn vào ban đêm và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.
đau vùng xương cụt khi mang thai
Một số triệu chứng khi mẹ bầu bị đau xương cụt
  • Cơn đau có thể lan sang vùng giữa hai chân hoặc đầu gối và xương mu.
  • Cơn đau tăng lên hoặc giảm đi theo sự thay đổi tư thế của mẹ bầu.
  • Cơn đau thường xuất hiện ngay khi mẹ bầu đứng dậy, vặn người hoặc khi người mẹ bắt đầu đi bộ.
  • Đối với những mẹ bầu bị táo bón, tình trạng đau vùng xương cụt có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Điều gì làm đau xương cụt khi mang bầu nghiêm trọng hơn?

Tình trạng đau xương cụt khi mang thai có thể trở nên nghiêm trọng và nặng hơn do một số nguyên nhân sau đây:

  • Người mẹ mắc phải hội chứng tăng khớp động (Hypermobility). Đây là hội chứng làm cho các khớp di chuyển ra ngoài phạm vi bình thường của nó.
  • Mẹ bầu đứng hoặc ngồi lâu ở một tư thế trong một thời gian dài. Điều này làm gia tăng áp lực lên vùng xương cụt của họ.
đau xương cụt khi mang thai
Những nguyên nhân khiến cơn đau xương cụt trở nên nghiêm trọng hơn
  • Cơn đau xương cụt có thể trở nên nghiêm trọng đối với những mẹ bầu có tiền sử chấn thương vùng xương cụt.
  • Thừa cân, béo phì hoặc chỉ số BMI cao trước khi mang thai cũng làm gia tăng áp lực lên xương cụt.
  • Bất cứ loại nhiễm trùng nào cũng có thể gây áp lực lên vùng xương cụt và khiến cơn đau gia tăng.

>>>> ĐỌC NGAY: Bà bầu bị đau nhức xương khớp và 11 cách giảm đau

4. Cách giảm đau xương cụt khi mang thai

Dưới đây là một số cách giảm đau xương cụt khi mang thai mà bạn có thể tham khảo: 

4.1. Thực hiện các bài tập 

Một số bài tập đơn giản và hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà:

  • Bài tập Standing Pelvic Tilt: Bạn cần đứng thẳng, đặt hai chân ngang vai, gồng mông. Sau đó, bạn thả lỏng cơ thể và lặp lại bài tập nhiều lần.
  • Bài tập Torso Twist: Bạn ngồi trên thảm hoặc trên giường với tư thế bắt chéo chân và tay trái giữ chân phải. Đặt lòng bàn tay còn lại lên mặt sàn và tiến hành xoay phần trên cơ thể về phía tay này. Bạn giữ tư thế khoảng 5s và thực hiện tương tự với chân kia. Bạn nên lặp lại động tác từ 10 đến 15 lần.
  • Bơi lội và yoga: Đây là một bài tập đóng vai trò tựa như một liều thuốc chống đau xương sống khi mang thai. Bên cạnh đó, bạn có thể ngồi thiền hoặc tập yoga. Tuy nhiên, bạn nên phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi trước khi thử bất kỳ bài tập hỗ trợ giảm đau xương cụt khi mang thai.
đau xương cụt khi mang bầu
Bài tập hỗ trợ giảm đau xương cụt cho mẹ bầu

4.2. Áp dụng các mẹo giảm đau

Khi bị đau xương cụt, mẹ bầu có thể áp dụng một số mẹo sau đây:

  • Mẹ bầu nên hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu và tránh vận động mạnh.
  • Sử dụng đai bụng bầu nhằm làm giảm áp lực lên xương cụt hiệu quả.
  • Người mẹ có thể sử dụng túi chườm ấm để làm dịu cơn đau xương cụt khi mang bầu.
  • Trong quá trình mang thai, người mẹ nên hạn chế vặn người. Bởi vì động tác này sẽ làm em bé bị đẩy về phía xương sống và cơn đau sẽ trở nên nặng nề hơn.
  • Không nên mang giày cao gót trong quá trình mang thai. Trọng tâm cơ thể sẽ bị dồn lên chân dẫn đến những cơn đau vô cùng khó chịu khi mang thai.
đau xương cụt khi mang thaicách giảm đau xương cụt khi mang thai
Mẹo làm giảm đau xương cụt khi mang thai
  • Tìm hiểu và lựa chọn các spa uy tín để được massage vùng xương cụt một cách chuyên nghiệp.
  • Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm ở tư thế nghiêng sang bên trái và sử dụng một chiếc gối hình chữ U kẹp giữa phần đùi.
  • Cuối cùng, người mẹ nên tăng cường bổ sung canxi và các khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, người mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp.

5. Lưu ý cho các mẹ bị đau xương cụt khi mang bầu

Một số điều mà mẹ bầu bị đau xương cụt cần chú ý:

  • Người mẹ cần chú ý kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải và tránh tăng cân quá mức. Vì điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tạo nên các cơn đau xương cụt khi mang thai.
  • Người mẹ cần uống nhiều nước, bổ sung những thực phẩm dễ tiêu hóa để tránh bị táo bón khi mang thai.
  • Người mẹ nên xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý nhằm hạn chế nguy cơ bị đau xương khớp.
  • Người mẹ cần đảm bảo ăn uống khoa học và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này giúp hệ xương khớp chắc khỏe và hạn chế tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết khiến xương bị suy yếu.
đau xương cụt ở mông khi mang thai
Lưu ý quan trọng dành cho người bị đau xương cụt khi mang bầu
  • Người mẹ nên thường xuyên tập luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng nhằm duy trì sức khỏe của hệ cơ xương khớp. Ngoài ra, việc vận động còn gia tăng sự dẻo dai và linh hoạt của xương khớp.
  • Tuyệt đối không được mang vác vật nặng trong quá trình mang thai.
  • Người mẹ nên đi giày hoặc dép có đế thấp, lựa chọn kích cỡ vừa chân. 
  • Mẹ bầu nên lựa chọn những bộ đồ bầu thoáng mát, có thắt lưng thấp. Điều này giúp hạn chế gây áp lực lên vùng xương cụt. 

Bài viết trên đây bao gồm những nguyên nhân, triệu chứng và một số mẹo giúp giảm đau xương cụt khi mang thai mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích để làm giảm đau xương cụt hiệu quả. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, đừng ngần ngại liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng để được hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH LIÊN QUAN: Đau nhức xương cụt là bệnh gì? Nguyên nhân – Cách trị

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan