Top 10 dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi tốt nhất hiện nay

Bình chọn post

Sử dụng các loại dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi là giải pháp nâng cao sức khỏe an toàn, hiệu quả. Trên thị trường có rất nhiều loại máy tập thể dục cho người cao tuổi phù hợp với từng thể trạng sức khỏe khác nhau. Để biết công dụng và cách lựa chọn máy tập thể dục bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của Đại Lực Hoàng nhé! 

1. 6 Bộ dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi nâng cao sức khỏe

Con người khi về già sức khỏe càng yếu nên dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi là giải pháp cải thiện thể lực cực kỳ hiệu quả. Các dụng cụ tập thể dục tại nhà hiện nay khá đa dạng như xe đạp tập, máy chạy bộ, dụng cụ tập tạ…

1.1. Máy chạy bộ

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục nhẹ nhàng tốt nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy chạy bộ giúp đẩy lùi các bệnh về xương khớp, tim mạch. Hơn nữa, máy chạy bộ còn phù hợp với nhiều đối tượng người dùng nhất là người cao tuổi.

Ưu điểm máy chạy bộ:

  • Cải thiện hệ hô hấp và tim mạch.
  • Bài tập nhẹ nhàng nên không gây căng thẳng lên khớp.
  • Máy tập trong nhà nên có thể tập luyện khi thời tiết xấu.
  • Có thể tuỳ chỉnh nhiều chế độ như tốc độ, độ dốc…
dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Máy chạy bộ tại nhà

Nhược điểm máy chạy bộ:

  • Có thể gây nhàm chán.
  • Không sử dụng nhiều cơ bắp như đi bộ ngoài trời.

>>>> CLICK NGAY: 10 loại xe đạp thể dục cho người già tại nhà tốt cho sức khỏe

1.2. Máy tập thể dục elip

Máy tập thể dục elip là dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi sử dụng để tập luyện thân trên và thân dưới cơ thể. Loại máy tập này được thiết kế chuyển động chân và tay nên bạn có thể tập kết hợp cùng 1 lúc.

Ưu điểm máy tập thể dục elip:

  • Cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
  • Tăng sức bền.
  • Tác động trên các khớp.
dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Dụng cụ tập kết hợp tay chân

Nhược điểm máy tập thể dục elip:

  • Phạm vi chuyển động hạn chế.
  • Giá cả máy tập hơi cao.
  • Không phù hợp với người sức yếu.

>>>> BẬT MÍ: [Giải đáp] Có nên mua ghế massage cho người già không?

1.3. Xe đạp tập tại nhà

Xe đạp tập tại nhà luôn là dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi tuyệt vời tại nhà. Đây là dòng máy tập thể dục được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Đạp xe sẽ tác động đến khớp gối là chủ yếu nên rất tốt trong việc phục hồi chức năng chân.

Ưu điểm xe đạp tập tại nhà:

  • An toàn hơn với người cao tuổi.
  • Dễ dàng tập luyện.
  • Cải thiện sự linh hoạt của xương khớp.
  • Tập luyện bất kể thời tiết.
dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Xe đạp có phần đệm tựa lưng

Nhược điểm của xe đạp tập:

  • Trên thị trường có nhiều loại mẫu mã nên khó lựa chọn.
  • Người già có thể bị thương nếu tập sai tư thế.

>>>> TÌM HIỂU NGAY: Đai bảo vệ khớp gối cho người già là gì? Top 10 loại đai tốt nhất

1.4. Máy phục hồi chức năng 3 trong 1

Máy phục hồi chức năng 3 trong 1 là thiết bị hỗ trợ người già hồi phục sau thời gian điều trị chấn thương hoặc vận động khó khăn do tuổi cao. dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi 3 trong 1 được thiết kế có ghế ngồi và các bộ phận hỗ trợ thực hiện các động tác tay chân.

Ưu điểm máy phục hồi chức năng 3 trong 1:

  • Kích thước nhỏ gọn dễ dàng di chuyển.
  • Thiết kế tháo rời giúp tiết kiệm không gian.
  • Có thể điều chỉnh kích thước phù hợp mọi vóc dáng.
  • Phần tập tay có mút đệm êm ái.
dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Máy phục hồi chức năng cho người bị tai biến

Nhược điểm máy phục hồi chức năng 3 trong 1:

  • Kích thước cồng kềnh.
  • Không phù hợp với người bị liệt tứ chi.

1.5. Xe đạp tập phục hồi chức năng Mini Bike

Xe đạp tập phục hồi chức năng Mini Bike sở hữu kết cấu nhỏ gọn và có nhiều tính năng hiện đại. Dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi này cho phép người dùng tự chọn chương trình tập, tốc độ, thời gian, chiều quay của bàn đạp.

Ưu điểm xe đạp tập phục hồi chức năng Mini Bike:

  • Có màn hình LED máy tập hiển thị các thông số.
  • Trọng lượng nhỏ gọn thích hợp đặt tại mọi vị trí.
dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Màn hình led hiển thị thông số

Nhược điểm xe đạp tập phục hồi chức năng Mini Bike:

  • Khả năng chịu lực không quá 50kg.
  • Độ bền không cao bằng các loại xe đạp khác.

1.6. Bộ dụng cụ tập tạ tại nhà

Dụng cụ tập tạ tại nhà là một bộ dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi kháng lực. Tập luyện kháng lực là một loại bài tập cực kỳ quan trọng vì nó giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp. Nó cũng được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh xương khớp.

Ưu điểm bộ dụng cụ tập tạ tại nhà:

  • Có nhiều lựa chọn về cân nặng của tạ.
  • Cải thiện sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa mất cơ.
  • Giúp giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý.
dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Tập tạ xây dựng cơ bắp tại nhà

Nhược điểm bộ dụng cụ tập tạ tại nhà:

  • Khó sử dụng với người mới bắt đầu, sức yếu.
  • Dễ gây ra thương tích.

2. Một số lợi ích của việc tập thể dục với sức khỏe người lớn tuổi

Không phải tự nhiên mà tập thể dục được khoa học xem là cách tuyệt vời để tăng cường sức khoẻ. Vậy tại sao sử dụng các dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi tại nhà được khuyến khích?

2.1. Giúp kéo dài tuổi thọ

Vận động thường xuyên sẽ hỗ trợ người già thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cholesterol tốt trong máu. Từ đó giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh phổ biến như bệnh liên quan tới xương khớp, tim mạch, huyết áp… Hơn thế nữa, tập thể dục đều đặn cũng giúp nâng cao sức đề kháng. Vai trò của dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi trong quá trình này như một lớp dầu bôi trơn, khiến các bộ phận trên cơ thể được kích hoạt tự nhiên.

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Tập thể dục nâng cao sức khoẻ

2.2. Duy trì cân nặng

Người cao tuổi thường có xu hướng ít vận động nên cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa. Vận động thường xuyên mỗi ngày sẽ giải quyết tình trạng thừa cân, hạn chế mắc các bệnh như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, rối loạn nội tiết…

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi hỗ trợ giảm cân

2.3. Cải thiện hệ thần kinh và tim mạch

Tập thể dục thường xuyên với dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng tắc mạch máu. Người già thường bị cao huyết áp, mà huyết áp cao là một nguyên nhân lớn dẫn đến các bệnh về tim mạch. Tập thể dục được coi như một loại thuốc ức chế làm hạ huyết áp.

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Thói quen tập thể dục mỗi ngày rất tốt

2.4. Duy trì sức khỏe tinh thần

Người tập thể dục mỗi ngày thường cảm thấy vui vẻ, ít gặp phải những triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Vận động làm tăng độ nhạy cảm của não đối với hormone Serotonin và Norepinephrine, giúp giảm cảm giác trầm cảm. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất Endorphins tạo sự hưng phấn.

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Tác dụng nâng cao tinh thần của dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi

2.5. Giúp ngủ ngon giấc hơn

Mất ngủ là vấn đề rất thường gặp ở những người lớn tuổi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động thể thao thường xuyên cùng dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi giúp rút ngắn thời gian vào giấc, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Cải thiện chất lượng giấc ngủ

3. Cần lưu ý gì khi mua dụng cụ tập thể dục cho người già

Đối với người già thì việc lựa chọn dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi cần kỹ lưỡng hơn so với người trẻ tuổi. Bởi vì cơ thể người cao tuổi không còn dẻo dai, có dấu hiệu lão hóa, chức năng vận động kém đi.

3.1. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua

Tình trạng sức khỏe mỗi người khác nhau, do đó bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi mua dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất cho việc chọn dụng cụ phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý, khả năng vận động.

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Tham khảo lời khuyên của bác sĩ để có sự lựa chọn máy tập chính xác nhất

3.2. Lựa chọn dụng cụ phù hợp với khả năng vận động

Khi mua dụng cụ tập thể dục thì tìm hiểu về khả năng vận động là rất quan trọng. Với người già có thể trạng tốt bạn có thể mua các dụng cụ có độ kháng lực cao, dụng cụ tập liên hoàn tay chân. Trong khi đó, bạn nên mua dụng cụ kháng lực thấp, có ghế tựa lưng nếu thể trạng yếu.

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Chọn máy tuỳ theo thể trạng để mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất

3.3. Yên ngồi tập có thể dễ dàng điều chỉnh

Do xương khớp của người già không còn linh hoạt nên cần lựa chọn dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi có thể điều chỉnh yên tập. Điều chỉnh độ cao yên ngồi giúp người già tập luyện dễ dàng, thoải mái và an toàn hơn.

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Xe đạp tập có điều chỉnh yên ngồi

3.4. Hệ thống chuyển động nhẹ nhàng

Loại dụng cụ tập tại nhà cho người già nên chọn cần chuyển động nhẹ nhàng, mượt mà, trơn tru. Mục tiêu người già tập là để cơ thể linh hoạt hơn, tăng khả năng vận động. Vậy nên dụng cụ tập không cần kháng lực quá cao.

dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Chọn máy tập có độ kháng lực vừa phải

4. Những lưu ý khi cho người già sử dụng dụng cụ tập thể dục

Bên cạnh những kinh nghiệm chọn mua dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi. Các chuyên gia cũng đưa ra một vài điểm cần lưu ý khi người già tập thể dục bằng dụng cụ tại nhà như sau:

  • Khởi động trước khi bắt đầu tập luyện.
  • Không tập thể dục khi bụng đang đói, trước giờ đi ngủ.
dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi
Người già cần cẩn thận khi luyện tập
  • Trước khi sử dụng nên kiểm tra độ chắc chắn của dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi.
  • Cường độ tập luyện vừa phải, phù hợp.
  • Đọc hướng dẫn sử dụng dụng cụ một cách chi tiết.

Hy vọng qua bài viết trên đây của Đại Lực Hoàng, bạn sẽ lựa chọn được dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi ưng ý. Nếu có vấn đề gì chưa hiểu hãy liên hệ ngay với chúng tối qua thông tin liên hệ bên dưới để được đội ngũ nhân viên tư vấn và hỗ trợ nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 7+ loại máy tập chân cho người già tốt nhất hiện nay

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan