Massage Ấn Độ Phương Pháp Trị Liệu An Toàn Hiệu Quả

5/5 - (1 bình chọn)

Massage Ấn Độ đã xuất hiện từ rất lâu và phương pháp này được lưu truyền rộng rãi cho đến ngày nay. Massage kiểu Ấn Độ được nhiều người ưa chuộng bởi nó không những đem lại sự thư giãn mà còn tạo ra một trải nghiệm toàn diện cho cơ thể về cả tâm trí và tinh thần. Cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu về cách massage này nhé!

>>>> CLICK NGAY: Top 20 các loại massage phổ biến và mang lại hiệu quả cao

1. Massage Ấn Độ là gì?

Massage Ấn Độ là phương pháp massage kết hợp xoa bóp, vuốt, áp lực nhẹ để thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích chữa lành tổn thương cho cơ thể. Cách massage của người Ấn được đặc trưng bởi việc sử dụng dầu ấm trong massage, dựa trên y học cổ truyền xưa để kích thích cơ thể, tạo ra những lợi ích không ngờ.

Massage kiểu Ấn Độ
Cách massage này đặc trưng bởi việc sử dụng dầu ấm trong massage

>>>> GỢI Ý: Phương pháp massage Shiatsu là gì? 10 lợi ích tuyệt vời

2. Các bước cơ bản đơn giản của massage Ấn Độ

3 bước thực hiện mát xa Ấn Độ cơ bản và đơn giản:

2.1 Bước 1: Chuẩn bị trước khi mát xa

Chọn không gian yên tĩnh, thoáng đãng và tạo được cảm giác thư thái nhất. Các vật dụng cần thiết khăn mặt, khăn tắm, dầu massage, dầu thảo dược. Người massage phải bỏ các trang phục cá nhân và sử dụng khăn tắm, trước khi tiên hành massage nên để đầu óc được thư giãn nhất.

Massage Vishesh Ấn Độ
Chọn một không gian thoáng đãng và yên tĩnh

2.2 Bước 2: Thực hiện phương pháp massage

Các thao tác thực hiện cơ bản như sau:

  • Xoa dầu lên cơ thể, bắt đầu từ vùng chân lên đến đầu.
  • Kỹ thuật massage gồm nhấn, xoa bóp trải dọc theo các đường dẫn năng lượng trên cơ thể, tập trung vào các điểm marma để kích thích sự cân bằng và tuần hoàn năng lượng.
massage theo phương pháp Ấn Độ
Kỹ thuật massage gồm nhấn, xoa bóp trải dọc theo các đường dẫn năng lượng trên cơ thể
  • Tiếp tục thực hiện các động tác như vuốt, xoa, bóp nhẹ các phần khác trên cơ thể nhằm kích thích cơ, tăng khả năng thư giãn cơ và giảm căng thẳng.
  • Người massage sẽ tạo một áp lực từ nhẹ đến mạnh, họ sẽ lắng nghe phản hồi của bạn và đáp ứng nó.
  • Ngoài ra, tinh dầu thảo mộc sẽ được sử dụng để massage ở vùng mắt, mặt,… nhằm tăng cường tác động massage.

>>>> TÌM HIỂU NGAY: 9+ Cách massage hết nghẹt mũi nhanh, dễ, cực hiệu quả

2.3 Bước 3: Sau khi massage Ấn Độ

Bài massage sẽ diễn ra từ 60 đến 90 phút. Sau khi kết thúc massage bằng những động tác vuốt, xoa bóp nhẹ nhàng thì người được massage nên nghỉ ngơi ít phút và vệ sinh sạch sẽ cơ thể ngay sau đó.

Massage Vishesh Ấn Độ
Kết thúc quá trình massage

3. Những kiểu massage theo phương pháp Ấn Độ

Hiện nay có 9 kiểu massage theo phương pháp Ấn Độ phổ biến mà bạn nên biết:

3.1 Ayurvedic (Massage y học Ayurvedic)

Ayurvedic là loại massage đặc trưng của người Ấn Độ, chủ yếu là dựa trên nguyên lý và triết lý của y học Ayurveda. Các yếu tố trong Ayurveda gồm kapha (đất và nước), pitta (lửa và nước), vata (không khí, không gian). Khi những yếu tố này hài hòa sẽ tạo nên sự đồng điệu về tâm hồn và thể xác. Khi massage, các loại dầu nóng sẽ được sử dụng kết hợp với các kỹ thuật xoa bóp, áp lực nhẹ để tạo sự cân bằng và làm dịu tâm trí và cơ thể.

Massage Vishesh Ấn Độ
Massage y học Ayurvedic

>>>> THAM KHẢO NGAY: Cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ, tiêu hóa tốt [8 Bước]

3.2 Massage Kansa từ Ấn Độ

Massage Kansa từ Ấn Độ rất dễ sử dụng, bạn chỉ cần kết hợp với một ít dầu dưỡng da và massage trực tiếp vào các điểm marma theo chiều kim đồng hồ. Cây kansa sẽ giúp giảm thiểu và ngăn ngừa của việc hình thành các nếp nhăn, làm săn chắc vùng da mặt, cho da “thở” tốt hơn, hồng hào và tràn đầy sức sống.

massage theo phương pháp Ấn Độ
Massage Kansa từ Ấn Độ

3.3 Kati Basti (Massage trị liệu Ấn Độ)

Kati Basti là phương pháp trị liệu thích hợp cho những người gặp các vấn đề về đau mãn tính. Khi massage, các thảo dược sẽ được thoa đều lên khắp cơ thể. Sau đó, chuyên viên sẽ tạo một hồ chứa ngay trên lưng, tiếp tục cho dầu thảo dược ấm vào để thấm sâu vào làn da. Kết hợp với kỹ thuật xoa, ấn, vỗ,… giúp giảm đau ngay tức thì, giảm sưng và tăng cường sự linh hoạt của xương khớp.

massage theo phương pháp Ấn Độ
Massage y học Kati Basti

3.4 Shirodhara (Massage đổ dầu lên trán)

Massage Ấn Độ theo kiểu đổ dầu lên trán là loại massage tập trung vào phần trên của cơ thể, đặc biệt là ở bộ phận trán. Dầu ấm sẽ được đổ trực tiếp lên phần trán – điểm được cho là con mắt thứ ba. Sau đó thoa tinh dầu và thực hiện xoa bóp khắp cơ thể. Shirodhara giúp xua tan căng thẳng, làm dịu cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu.

Massage kiểu Ấn Độ
Massage Shirodhara

3.5 Abhyanga (Massage tinh dầu Ấn Độ)

Cách massage Abhyanga sử dụng các động tác nhẹ nhàng, tạo lực ma sát, kết hợp với dầu ấm để thúc đẩy lưu thông máu được tốt hơn. Bên cạnh đó phương pháp massage này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích sự vui vẻ, hạnh phúc, cải thiện được giấc ngủ và tăng cường bôi trơn các khớp,…

massage kiểu Ấn Độ
Abhyanga là phương pháp massage tinh dầu Ấn Độ

3.6 Massage đầu Ấn Độ – Champissage

Vì có một số điểm bấm huyệt trên đầu nên Champissage được cảm nhận trong toàn bộ cơ thể. Massage có thể đi kèm với dầu hoặc không. Lợi thế của việc sử dụng các loại dầu massage bên cạnh việc nuôi dưỡng tóc, nó còn làm dịu hệ thống thần kinh. Massage đầu Ấn Độ có lợi cho những người bị căng thẳng về tinh thần và tình cảm.
Massage Vishesh Ấn Độ
Massage Champissage

3.7 Udvartana – Massage thảo dược loại bỏ độc tố

Đây là một phương pháp massage theo phương pháp Ấn Độ là sử dụng túi thảo dược. Trong quá trình massage, các động tác vuốt, chà xát thảo dược sẽ kéo theo hướng lên phía trên. Lợi ích của cách massage này là loại bỏ mở thừa, độc tố, tẩy tế bào chết trên da, giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mệt mỏi, kích thích hoạt động lưu thông khí huyết.

Massage kiểu Ấn Độ
Udvartana là phương pháp Massage thảo dược loại bỏ độc tố

3.8 Gandharva – Mát xa kết hợp âm thanh

Cách massage kiểu Ấn Độ Gandharva là sử dụng dầu ấm được ép cùng với thảo dược để tạo ra mùi hương và kích thích lên phần mô cơ. Đồng thời trong quá trình massage, người trị liệu sẽ tạo ra một tần số âm thanh vừa đủ nhờ những chiếc bát pha lê hoặc thiết bị âm thanh. Việc này sẽ mang lại lợi ích tốt cho tinh thần và tăng cường sức sống.

massage theo phương pháp Ấn Độ
Mát xa Gandharva

3.9 Massage Marma Ấn Độ

Marma là những điểm được quy định sẵn, chúng là giao điểm giữa phần tâm hồn và cơ thể. Các động tác xoa bóp, ấn, day nhẹ tạo ra các chuyển động hình tròn. Điều đó mang lại cảm giác dễ chịu, giảm cứng cơ và đau nhức. Điểm marma trong massage Ấn Độ là những điểm quan trọng trên cơ thể, nơi năng lượng tập trung và giao thoa.

Massage Ấn Độ
Massage Marma Ấn Độ

3.10 Massage Vishesh Ấn Độ

Massage Vishesh Ấn Độ là một phương pháp tập trung sử dụng các động tác vỗ, chặt, đấm lên từng phần cơ với tốc độ chậm rãi nhằm làm mềm cơ và giải phóng các độc tố. Dầu massage cũng được sử dụng trong khi thực hiện liệu pháp này, nhưng với lượng ít hơn so các phương pháp khác.

Massage kiểu Ấn Độ
Massage Vishesh Ấn Độ

4. Lợi ích bất ngờ của phương pháp mát xa kiểu Ấn

Massage theo phương pháp người Ấn sẽ mang lại 4 lợi ích bất ngờ sau:

4.1 Thư giãn tinh thần

Massage theo kiểu Ấn Độ không chỉ làm dịu cơ thể mà còn có thể tạo sự cân bằng cho tâm trí và cảm xúc. Kỹ thuật massage, kéo căng, vuốt ve giúp làm mềm và giãn các cơ, tăng cường khả năng di chuyển và cũng đồng thời là cân bằng hệ thống cơ bắp. Từ đó giúp giảm căng thẳng, làm dịu tâm trí và đem lại trạng thái thư giãn.

Massage Kansa từ Ấn Độ
Liệu pháp massage này giúp thư giãn tinh thần

4.2 Cải thiện tình trạng tuần hoàn máu

Massage Ấn Độ hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Kỹ thuật massage sẽ kích thích dòng chảy của máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy đến từng các mô và tế bào, tăng cường quá trình tái tạo và tự lành.

Massage Vishesh Ấn Độ
Massage Ấn Độ giúp cải thiện tuần hoàn máu

4.3 Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch

Massage kiểu Ấn Độ có thể tăng cường chức năng miễn dịch trong cơ thể mỗi người. Bằng cách kích thích dòng năng lượng và cân bằng trong cơ thể, liệu pháp này giúp cơ thể tự động cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ quá trình phục hồi và tự lành.

Massage Vishesh Ấn Độ
Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể khi áp dụng phương pháp massage Ấn Độ

4.4 Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Massage phương pháp Ấn Độ giúp giảm tình trạng căng thẳng và loại bỏ những mệt mỏi tích tụ trong cơ thể và tâm trí. Kỹ thuật vuốt ve, xoa bóp và áp lực nhẹ sẽ kích thích các điểm marmas và kích thích cả quá trình thư giãn trong cơ thể, giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác thư thái.

Massage Ấn Độ
Phương pháp này giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

4.5 Giảm đau mỏi cơ thể

Kỹ thuật xoa bóp và tạo một lực nhẹ giúp giãn cơ, làm dịu sự căng thẳng và giảm đau nhức. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi thì phương pháp massage này giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau mỏi trong cơ thể.

mát xa Ấn Độ
Giảm đau mỏi cơ thể khi áp dụng massage kiểu Ấn Độ

4.6 Cải thiện sự cân bằng của cơ thể

Massage kiểu Ấn Độ tạo sự cân bằng và tự cân bằng cho cơ thể từ quá trình kích thích các điểm marma. Các điểm này là nơi giao nhau giữa tâm hồn và cơ thể của bạn. Các chuyển động xoa tròn trong massage sẽ giúp điều chỉnh lại hệ thống nội tiết và sự cân bằng tự nhiên của cơ thể.

Massage kiểu Ấn Độ
Massage Ấn Độ sẽ cải thiện sự cân bằng trong cơ thể

5. Một số lưu ý cần biết khi sử dụng phương pháp massage này

Dưới đây là một số lưu ý khi massage Ấn Độ và những đối tượng không nên áp dụng phương pháp này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

  • Người gặp các vấn đề về dị ứng, nhạy cảm, vết thương hở, chấn thương thì không nên thực hiện massage theo phương pháp Ấn Độ.
  • Trong quá trình thực hiện nếu phát hiện dị ứng với dầu massage, bạn nên ngừng áp dụng và kiểm tra tình trạng dị ứng ngay để đưa ra biện pháp phù hợp.
Massage Vishesh Ấn Độ
Nếu phát hiện bị dị ứng với dầu massage bạn nên dừng việc thực hiện
  • Lực áp dụng khi massage cần tăng dần từ mức độ nhẹ  đến trung bình và cuối cùng là mạnh.
  • Lưu ý đến các vị trí khi massage như đầu, bụng, khuỷu tay luôn nhẹ nhàng khi xoa bóp những vùng đặc biệt này.
  • Tránh để dầu dính vào mắt.
  • Nên có một khoảng thời gian nghỉ ngơi sau khi massage, có thể bổ sung thêm nước cho cơ thể.
  • Một số đối tượng không nên áp dụng massage Ấn Độ là phụ nữ đang mang thai, mắc bệnh da liễu, tim mạch, thoái hóa đốt sống, loãng xương, viêm cấp tính,…

Trên đây là những thông tin cơ bản về massage Ấn Độ, một phương pháp trị liệu an toàn và hiệu quả. Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn nắm bắt được một số kiến thức cần biết trước khi tiến hành thực hiện phương pháp này. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ với Đại Lực Hoàng để được giải đáp qua thông tin chi tiết dưới đây. 

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan