Tất Tần Tật Thông Tin Về Massage Body Toàn Thân Hiệu Quả

5/5 - (1 bình chọn)

Việc nắm bắt tốt các kỹ thuật massage body toàn thân sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức. Ngoài ra việc này còn hỗ trợ thư giãn, xua tan căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả. Bài viết sau đây của Đại Lực Hoàng sẽ cung cấp tất tần tật các thông tin về massage body toàn thân một cách hiệu quả. 

>>>> CLICK NGAY: Top 20 các loại massage body phổ biến và mang lại hiệu quả cao

1. Công dụng của massage body toàn thân

7 công dụng của việc massage body toàn thân mà bạn cần biết:

1.1 Thư giãn tinh thần

Massage toàn thân còn giúp giảm các triệu chứng về tâm lý như căng thẳng, lo lắng hay trầm cảm. Khi cơ thể xảy ra tình trạng căng thẳng sẽ giải phóng hormone cortisol làm huyết áp tăng cao và ức chế hệ thống miễn dịch. Các động tác massage giúp giải phóng các hormone cortisol, dopamine và serotonin làm giảm lo âu. Toàn thân sẽ được thư giãn, tinh thần cũng sảng khoái và thoải mái hơn.

mát xa body toàn thân
Massage toàn thân giúp thư giãn tinh thân

1.2 Cải thiện làn da

Cách massage body toàn thân chú trọng vào da mặt là một trong những cách để giữ “tuổi trẻ” của làn da. Massage mặt giúp sản sinh ra collagen và tăng độ đàn hồi cho da, do đó làm giảm tình trạng chảy xệ và nếp nhăn. Hơn nữa, massage thư giãn kết hợp dùng kem dưỡng ẩm giúp giữ cho da luôn căng bóng, mang lại vẻ ngoài sáng bóng và đầy sức sống.

massage toàn thân bao nhiêu tiền
Làn da được cải thiện khi thực hiện massage body toàn thân

>>>> TÌM HIỂU THÊM: 8+ Tác dụng và các bước massage dưỡng sinh hiệu quả

1.3 Lưu thông máu tốt hơn

Các thao tác massage body toàn thân giúp kích thích hệ thần kinh trong cơ thể được thư giãn và cải thiện lưu lượng máu. Các động tác massage tác động lên phần mô mềm và cơ giúp đẩy máu đi khắp cơ thể và giảm áp lực cho hệ tim mạch, giúp lượng oxy đến phổi nhiều hơn. Đặc biệt, massage bàn chân được biết đến với khả năng giảm đau buốt chân hiệu quả, đào thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài, tăng khả năng vận chuyển oxy và máu đến các chi.

massage toàn thân giá bao nhiêu
Massage body giúp cải thiện tuần hoàn máu

1.4 Cải thiện chứng mất ngủ

Một lợi ích không thể ngờ của việc massage toàn thân đó là giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vì những động tác massage sẽ kích thích tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, đặc biệt đối với hệ thần kinh trung ương, mang đến cảm giác thư thái toàn thân. Bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và tràn đầy năng lượng mỗi khi thức dậy.

mát xa body toàn thân
Mát xa toàn thân giúp cải thiện được chứng mất ngủ

>>>> XEM NGAY: Bật mí 10 vị trí massage huyệt đạo chữa bệnh trên cơ thể

1.5 Giảm đau nhức cơ bắp

Massage body có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ bắp. Các động tác xoa bóp, bấm huyệt giúp cơ bắp đang căng cứng sẽ được giãn ra, các dây thần kinh cũng được thả lỏng. Quá trình lưu thông máu đến các chi diễn ra tốt hơn. Từ đó, cơ bắp được thư giãn một cách hoàn toàn, tình trạng đau mỏi cũng được cải thiện.

massage body toàn thân
Massage cơ thể sẽ giảm đau nhức cơ bắp

1.6 Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một trong những lợi ích bất ngờ mà massage body toàn thân đem lại chính là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể được làm nóng lên sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố ra ngoài, cũng từ đó mà giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

mát xa body toàn thân
Massage còn hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả

>>>> THAM KHẢO NGAY: Massage mô sâu – bí quyết thư giãn tuyệt vời cho cơ thể

1.7 Ổn định huyết áp

Massage toàn thân giúp cho huyết áp được ổn định. Bởi vì hệ thống tuần hoàn máu được lưu thông thuận lợi sẽ giúp cho huyết áp duy trì được trạng thái ổn định. Bên cạnh đó, nếu ai đang gặp phải tình trạng huyết áp thấp, hãy tập trung vào việc massage đầu và phần trên cơ thể để huyết áp được tăng lên. Ngược lại, việc tăng cường massage phần dưới cơ thể giúp huyết áp được hạ xuống.

cách massage body toàn thân
Tình trạng huyết áp cũng được ổn định khi thực hiện massage

2. Cách massage body toàn thân hiệu quả

6 điều cần làm để thực hiện đúng cách massage body toàn thân hiệu quả:

2.1 Chuẩn bị

Trước khi đi vào các bước để massage body chuyên nghiệp, bạn cần đáp ứng đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho liệu trình thực hiện. Việc làm này nhằm giúp quá trình massage có thể mang lại hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó không gian cũng phải thích hợp, đảm bảo có ánh sáng nhẹ nhàng và không quá ngột ngạt. Cụ thể tất cả đồ dùng cần chuẩn bị như sau:

  • Một chiếc giường giúp dễ dàng massage.
  • Một chiếc khăn to trải trên giường nhằm bảo vệ da khi massage và thấm các dầu thừa.
  • Một hoặc hai chiếc khăn tắm để phủ lên người.
  • Tinh dầu massage giúp tăng hiệu quả cho liệu trình. Một số loại mà bạn có thể lựa chọn như dầu oliu, dầu dừa, dầu quả bơ,…
mát xa body toàn thân
Chuẩn bị một không gian thoải mái để trước khi tiến hành thực hiện massage

2.2 Massage từ bàn chân

Bàn chân là nơi phải chịu nhiều áp lực của toàn cơ thể, đây cũng là nơi chứa nhiều huyệt đạo và dây thầy kinh. Massage bàn chân là khởi đầu cho quy trình massage body toàn thân. Bạn hãy sử dụng các ngón tay để giữ và vuốt ve đôi bàn chân. Sau đó dùng lực ấn sâu lên vòm bàn chân rồi nhẹ nhàng massage gót chân và mắt cá chân. Tiếp tục, nắm các ngón chân, sau đó là toàn bộ bàn chân. Thực hiện động tác kéo nhẹ để xoa dịu những cơn đau nhức.

massage toàn thân giá bao nhiêu
Massage từ bàn chân

2.3 Massage cẳng chân và bắp chân

Hãy đặt đôi bàn tay vào phía sau cẳng chân, vuốt nhẹ đồng thời có thể vừa kéo vừa vuốt để tăng cảm giác thư giãn, giảm tình trạng mỏi cơ bắp và cẳng chân. Sau khi thực hiện massage, xoa bóp tại vùng cẳng chân và bắp chân sẽ từ từ di chuyển lên phần đùi và thực hiện massage tương tự như masage phần bắp chân.

cách massage body toàn thân
Massage cẳng chân và bắp chân

2.4 Massage phần vai, lưng

Hãy sử dụng lực và hơi ấm từ đôi bàn tay tiến hành massage nhẹ nhàng vào phần lưng phía dưới và dần dần di chuyển về hai bên vai. Đối với phần vai, bạn hãy dùng ngón tay cái để ấn và xoa nhẹ lên phần gáy sau đó là toàn bộ khu vực bả vai để cơ thể được thư giãn. Có một lưu ý là bạn không nên thực hiện massage và miết trực tiếp vào cốt sống.

massage toàn thân bao nhiêu tiền
Massage phần vai, lưng

2.5 Mát xa bàn tay

Bàn tay là phần quan trọng trên cơ thể vì đây là bộ phận chứa nhiều huyệt đạo và phải hoạt động thường xuyên. Việc massage bàn tay giúp bạn cảm thấy thoải mái đồng thời kích thích lưu thông khí huyết hiệu quả. Thực hiện massage bằng việc ấn, miết vào lòng bàn tay, xoa bóp rồi kéo nhẹ đầu ngón tay, bàn tay rồi lên đến cả cánh tay.

cách massage body toàn thân
Mát xa bàn tay

2.6 Massage đầu và mặt

Việc thực hiện massage đầu và mặt giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện làn da. Dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng tại vùng da đầu và chuyển dần sang vùng thùy tai. Vuốt dọc theo gò má bằng cách ấn nhẹ 2 ngón cái rồi từ từ trở về lại phía sau tai. Tiếp tục thực hiện ấn nhẹ nhàng vào vùng trán, di chuyển dần sang hai bên lông mày và xuống thái dương.

massage body toàn thân
Massage đầu và mặt

3. 7 loại mát xa phổ biến hiện nay

Cùng điểm qua 7 loại massage body toàn thân phổ biến hiện nay:

3.1 Bấm huyệt

Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt cho phép xác định các điểm cụ thể liên quan đến cơn đau và sự mệt mỏi của người bệnh. Tác động lực trên các điểm bấm huyệt bằng bàn tay, lòng bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, đầu gối hoặc sử dụng máy. Kỹ thuật bấm huyệt được cho là khôi phục lại sự cân bằng năng lượng khắp cơ thể.

cách massage body toàn thân
Massage bằng phương pháp bấm huyệt

3.2 Massage kiểu Shiatsu

Massage theo kiểu Shiatsu sử dụng các động tác mạnh, có tác dụng dò tìm các huyệt vị một cách chính xác nhất, giúp tác động trực tiếp lên các bộ phận trong cơ thể, tạo ra hiệu quả tích cực. Người thường xuyên massage kiểu này sẽ có một cơ thể dẻo dai, thúc đẩy dòng năng lượng chạy trong cơ thể một cách hiệu quả.

cách massage body toàn thân
Massage kiểu Shiatsu

3.3 Mát xa đá nóng

Kiểu massage đá nóng này hiện đang rất thịnh hành và được yêu thích tại Việt Nam. Cách massage này dựa trên nguyên lý truyền nhiệt từ đá tự nhiên sang cơ thể. Đồng thời giúp sưởi ấm cơ thể, tạo điều kiện để đào thải độc tố và cân bằng khí huyết.

mát xa body toàn thân
Massage đá nóng

3.4 Massage giải phóng tích cực

Kỹ thuật massage giải phóng tích cực tuân theo một mô hình cụ thể được chỉ định cho bệnh nhân. Phương pháp này được sử dụng để điều trị các trạng thái bệnh khác nhau như đau do sử dụng cơ bắp quá mức. Khi các cơ bị kéo, xé hoặc bị chấn thương, chúng sẽ tạo ra một mô sẹo cứng và dày tại vị trí đó.

mát xa body toàn thân
Massage giải phóng tích cực

3.5 Massage kiểu Bali

Massage kiểu Bali sẽ áp dụng các động tác gập, nhào, vuốt cùng các kỹ thuật khác lên bề mặt da một cách nhẹ nhàng. Kiểu massage này sẽ giúp bệnh nhân cảm thấy thư giãn trong và sau khi trị liệu. Nó cải thiện lưu lượng máu, oxy và năng lượng đi khắp cơ thể.

massage toàn thân bao nhiêu tiền
Massage kiểu Bali

3.6 Massage Ayurvedic

Massage Ayurvedic còn có tên gọi khác là Abhayram trong tiếng Pháp, đây là kiểu massage không thể thiếu trong lối sống lành mạnh. Kỹ thuật xoa bóp với mục đích kích thích hệ thống bạch huyết sản sinh tế bào lympho và nâng cao khả năng miễn dịch. Ngoài ra phương pháp này cũng giúp giải độc cơ thể. Massage Ayurveda làm các triệu chứng mệt mỏi và đau nhức được thuyên giảm, duy trì làn da tươi trẻ và kéo dài tuổi thọ.

cách massage body toàn thân
Cách massage Ayurvedic

3.7 Mát xa kiểu Thụy Điển

Đây là kiểu massage khá nhẹ nhàng, chủ yếu là sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, vỗ, miết đến các bộ phận nhiều cơ bắp. Kiểu massage này phù hợp với những người có khả năng chịu đau kém và yêu thích sự nhẹ nhàng.

mát xa body toàn thân
Mát xa kiểu Thụy Điển

4. Các lưu ý khi massage toàn thân hiệu quả hơn

Việc massage body toàn thân đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Người thường xuyên được massage toàn thân thường cơ thể sẽ khỏe mạnh và ít đau nhức. Tuy nhiên, khi áp dụng các bài tập massage toàn thân, bạn cần lưu ý một số điều như sau:

  • Chuẩn bị đầy đủ mọi thứ trước khi thực hiện: Để việc massage toàn thân đạt hiệu quả cao, bạn hãy chú ý chuẩn bị kỹ càng và đầy đủ mọi thứ trước khi bắt đầu. Trước tiên là hãy chọn không gian thoáng mát và dễ chịu nhất. Thêm nữa, bạn hãy chuẩn bị thêm tinh dầu massage, khăn, nến và một bản nhạc nhẹ giúp tăng cường tối đa hiệu quả thư giãn.
  • Không bỏ tay ra khỏi cơ thể người được massage: Trong quá trình thực hiện, người massage không nên bỏ tay ra khỏi cơ thể người đang được massage. Điều này giúp buổi massage được diễn ra liên tục và không bị ngắt quãng. Bên cạnh đó, hãy massage một cách nhẹ nhàng và chậm rãi để người nằm được thư giãn một cách trọn vẹn.
massage toàn thân bao nhiêu tiền
Không được massage lên vùng xương
  • Giao tiếp trong quá trình massage: Giao tiếp với người được massage trong quá trình thực hiện sẽ tạo sự kết nối và giúp không khí trở nên thoải máu hơn.
  • Không massage lên vùng xương: Có một điều bạn cần lưu ý là không được thao tác massage lên vùng xương sống hay bất kỳ vùng xương nào.
  • Một số vùng da không nên massage: Là vùng da đang bị tổn thương, viêm nhiễm và các vùng da bên trong đầu gối.

Trên đây là những tất tần tật thông tin về massage body toàn thân một cách hiệu quả. Hi vọng qua bài viết này sẽ một phần nào đó giúp quá trình massage được diễn ra thuận lợi hơn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào thì hãy liên hệ với Đại Lực Hoàng – chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ ban.

Thông tin liên hệ:

>>>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan