Massage Kiểu Thái Là Gì? Quy Trình & Lợi Ích Mang Lại

5/5 - (1 bình chọn)

Massage kiểu Thái là phương pháp được mọi người sử dụng phổ biến khắp các quốc gia châu Á. Liệu pháp này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vậy phương pháp massage này có nguồn gốc từ đâu, lợi ích bao gồm những gì và quy trình của nó ra sao? Mời bạn theo dõi bài viết sau đây của Đại Lực Hoàng để tìm hiểu rõ hơn nhé!

>>>> XEM THÊM: Top 20 các loại massage body phổ biến & mang lại hiệu quả cao

1. Tìm hiểu về nguồn gốc của massage kiểu Thái

Massage kiểu Thái xuất hiện từ hàng ngàn năm trước, đây là một trong bốn nhánh của y học cổ truyền Thái Lan. Mặc dù phát triển tại Thái nhưng liệu pháp massage này lại có nguồn gốc từ Ấn Độ theo triết lý Yoga. Phương pháp này được tạo nên bởi Bhaccha – một ngự y của nhà vua Magadha Bimbisara từ 2500 năm về trước.

Đến năm 1832, nhà vua Rama Đệ Tam đã yêu cầu nhà sư tìm kiếm các ghi chép còn tồn tại và tạo 60 bản vẽ về hệ thống kinh mạch sử dụng trong massage của Thái Lan. đến 1871, vua Xiêm – Rama Đệ Nhất dời đô về Bangkok và tiến hành tái xây dựng chùa Watpo. Hành động này nhằm để lưu lại các bí kíp cổ truyền này và đào tạo học viên có khả năng trị liệu. 

massage kiểu thái
Massage Thái xuất phát từ Ấn Độ dựa theo triết lý yoga

Thái Lan đã trở thành một những địa điểm du lịch nổi tiếng sau khi thế chiến hai kết thúc. Cũng nhờ đó mà bộ môn mát xa Thái Lan trở nên nổi tiếng và được nhiều người biết tới. Hơn thế nữa, rất nhiều quốc gia đã học hỏi và ứng dụng liệu pháp massage này.

Massage Thái rất hữu ích việc kích thích các kinh lạc và huyệt đạo trên khắp cơ thể. Chúng còn có khả năng hỗ trợ phục hồi và thúc đẩy quá trình chữa bệnh tự nhiên. Một buổi massage thông thường kéo dài từ 90 phút đến 2 giờ.

>>>> CLICK NGAY: Massage Trung Quốc là gì? Tác dụng và lưu ý khi thực hiện

2. Tác dụng của việc massage theo kiểu Thái

Phương pháp massage Thái tác động rất nhiều lên toàn bộ cơ khớp và huyệt đạo của cơ thể. Do đó, chúng mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta. Dưới đây là một số tác dụng mà massage kiểu Thái đem lại:

2.1. Giúp thư giãn giảm căng thẳng

Với các thao tác ấn, kéo giãn nhẹ nhàng tới các vùng cơ bắp, huyệt đạo, massage kiểu Thái giúp chúng ta hạn chế tình trạng căng cứng cơ, hỗ trợ giãn cơ và thư giãn bề mặt da. Ngoài ra, những tác động này còn kích thích máu lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu giúp chúng ta xua tan căng thẳng và áp lực trong cuộc sống.

massage kiểu thái
Massage Thái hỗ trợ điều trị trầm cảm

Theo một nghiên cứu vào năm 2015, trong quá trình massage, nhiều hormone “hạnh phúc” serotonin sẽ được cơ thể sản sinh ra. Những hormone này sẽ giúp người được massage cảm thấy yêu đời và giảm tình trạng trầm cảm.

>>>> DÀNH CHO BẠN: 10 Tác dụng tuyệt vời của massage đá nóng với sức khỏe

2.2. Tăng cường năng lượng

Nhiều nghiên cứu rằng massage kiểu Thái có thể làm gia tăng mức độ thể chất của con người. Các kỹ thuật của phương pháp này được tạo ra dựa trên khái niệm về các dòng năng lượng. Do đó, trong quá trình massage, năng lượng sẽ gia tăng tương ứng với các bộ phận của cơ thể như xương, cơ, máu, thần kinh. 

massage kiểu thái
Năng lượng cơ thể được tăng cường khi massage

>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: 6 Cách massage chân cho bà bầu đơn giản, an toàn & hiệu quả

2.3. Massage Thái giúp giảm đau đầu hiệu quả

Massage kiểu Thái có hiệu quả rất tốt đối với những người bị đau đầu và căng thẳng mãn tính. Nếu bạn áp dụng phương pháp massage này thường xuyên sẽ giúp tăng tuần hoàn máu lên não và các cơ quan của hệ thần kinh. Qua đó, những cơn đau đầu sẽ nhanh chóng tan biến. Hơn nữa, bộ môn này còn ngăn ngừa tình trạng đau đầu và bệnh đau nửa đầu do thiếu máu lên não.

massage kiểu thái
Xua tan những cơn đau đầu với massage Thái Lan

2.4. Lưu thông máu trong cơ thể

Với các thao tác trong quá trình massage kiểu Thái, các mạch máu được giãn nở nhờ các mạch máu và huyệt đạo. Qua đó, chúng hỗ trợ cơ thể tăng cường lưu thông máu đến các chi, bộ phận trên cơ thể. Điều này còn giúp oxy và các chất dinh dưỡng được vận chuyển dễ dàng đến các cơ quan nuôi dưỡng cơ thể. 

massage kiểu thái
Massage Thái Lan giúp cải thiện quá trình lưu thông máu

Không chỉ như vậy, khi máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng còn có tác dụng kích thích quá trình hoạt động trao đổi chất và đào thải độc tố ra bên ngoài thông qua đường tự nhiên như nước tiểu, toát mồ hôi,…

2.5. Cải thiện khả năng vận động

Massage kiểu Thái kết hợp các bài tập kéo giãn sẽ hỗ trợ nâng cao tính linh hoạt của và mở rộng phạm vi chuyển động của cơ thể. Những kỹ thuật kéo giãn từ từ, nhẹ nhàng sẽ giúp tăng tính đàn hồi cho phần cơ bắp và ổ khớp. Hơn nữa, chúng còn kích thích các ổ khớp tiết dịch nhờn nhằm bôi trơn để phòng ngừa bệnh thoái hóa xương khớp.

massage kiểu thái
Massage Thái Lan giúp cơ thể linh hoạt hơn

3. Quy trình khi mát xa kiểu Thái

Dưới đây là các bước trong quy trình massage kiểu Thái:

3.1. Rửa chân / เสิร์ฟ ผ้า เย็น หรือ ล้าง เท้า

Bước đầu tiên trong liệu trình massage Thái Lan chính là rửa chân nhằm lau đi hết mọi mệt mỏi trong bạn. Hơn nữa, rửa chân được xem là một hành động coi trọng và tôn kính trong văn hóa của người Thái Lan.

massage kiểu thái
Lau chân với khăn mát trước khi massage

3.2. Thu thập thông tin cá nhân / สอบถาม ข้อมูล ส่วนตัว

Trước khi tiến hành massage, lễ tân sẽ thu nhập một vài thông tin cá nhân của bạn. Điều này giúp họ có thể biết được những mong muốn, nắm rõ hơn thể trạng và đưa ra lời khuyên chuyên môn cho bạn. Qua các thông tin thu được, các chuyên viên sẽ căn cứ thực hiện lực massage kiểu Thái mạnh nhẹ hoặc chọn chuyên viên massage sao cho phù hợp.

massage kiểu thái
Lễ tân spa hỏi thông tin cá nhân trước khi xoa bóp

3.3. Thay quần áo / เปลี่ยน เสื้อผ้า

Bước tiếp theo trong quy trình của liệu pháp massage này là thay quần áo. Bạn sẽ được đưa đi thay quần áo để cảm thấy thoải mái hơn và các nhân viên sẽ dẫn vào phòng massage.

massage kiểu thái
Bạn nên thay quần áo rộng rãi trước khi massage

3.4. Trải nghiệm massage / เริ่ม นวด

Sau khi vào phòng massage, bạn sẽ được chuyên viên hướng dẫn nằm ổn định xuống giường và bắt đầu trải nghiệm thư giãn. Massage kiểu Thái khác so với phương pháp massage khác ở điểm thực hiện các bước massage từ dưới lên trên. Khi quá trình massage diễn ra, nếu bạn cảm thấy lực quá mạnh, bạn nên nói họ thao tác nhẹ lại. Sau đây là 6 vị trí massage từ dưới lên:

3.4.1. Massage chân / เริ่ม จาก เท้า Massage

Massage kiểu Thái thường bắt đầu từ bàn chân và xoa bóp những bộ phận cốt lõi của cơ thể với một lượng nhỏ áp lực. Các kỹ thuật viên thao tác dần dần kéo dài từ bàn chân đến bắp chân và di chuyển sang vùng đùi của bạn.

massage kiểu thái
Chân là bộ phận đầu tiên được thực hiện massage

3.4.2. Mát xa eo, lưng / นวด เอว และ หลัง

Tiếp theo là đến phần eo và lưng, với những kỹ thuật xoa bóp tác động đến hai bộ phận này sẽ giúp giảm đau cơ, và kích thích máu lưu thông. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ làm gia tăng tế bào của hệ bạch huyết, cân bằng nội tiết tố và thư giãn cơ thể. Đặc biệt là đối với người làm việc văn phòng hoặc những công việc yêu cầu ngồi lâu trước máy tính thường bị đau lưng. Tập trung xoa bóp vùng này sẽ làm cải thiện các triệu chứng đau lưng.

massage kiểu thái
Massage eo và lưng được dân văn phòng ưa chuộng

3.4.3. Xoa bóp lòng bàn tay, cánh tay / นวด แขน และ มือ

Để tiếp tục quá trình massage kiểu Thái, chuyên viên sẽ tiến hành xoa bóp vùng cánh tay và lòng bàn tay. Thao tác này nhằm hỗ trợ các cơ được thư giãn và cải thiện tình trạng căng cứng cơ. Khi những cơn đau, tê buốt cánh tay được loại bỏ, nó sẽ làm tăng cường sự linh hoạt của cổ tay. 

massage kiểu thái
Massage phần cánh tay và bàn tay giúp loại bỏ nhanh cơn đau buốt

3.4.4. Massage vai / นวด ไหล่

Sau khi hoàn thiện xoa bóp vùng cánh tay, các chuyên viên sẽ di chuyển thực hiện lên vùng vai. Đây là một bộ phận thường xuyên gặp phải những cơn đau nhức mỏi, do chúng ta ít vận động, thường mang vác vật nặng hoặc ngồi một chỗ trước máy tính trong thời gian dài.

massage kiểu thái
Massage vai giúp tăng cường sức khỏe của xương

Những động tác xoa bóp vào phần vai là vô cùng cần thiết cho quá trình lưu thông máu, giảm căng cơ và cải thiện đau nhức xương. Không chỉ như vậy, chúng còn giúp cơ tăng cường sức sống và hỗ trợ phần vai cử động một cách linh hoạt hơn.

3.4.5. Xoa bóp cổ / นวด คอ

Cổ là một bộ phận rất quan trọng. Đặc biệt hơn cả là phần tủy sống có trong ống sống cổ kết nối với hầu hết các dây thần kinh bên trong cơ thể. Hơn nữa, đây cũng chính là con đường đưa thức ăn vào để nuôi dưỡng cơ thể. Nó giữ vai trò truyền thông tin giữa não và toàn bộ cơ thể. 

Do đó, các thao tác xoa bóp cổ trong bài massage kiểu Thái có tác dụng cải thiện cổ lưu thông máu, tăng cường sức bền của cơ cổ và củng cố sự ổn định của khớp cổ cũng như các dây chằng.

massage kiểu thái
Xoa bóp cổ kiểu Thái Lan

3.4.6. Massage đầu / นวด ศีรษะ

Bộ phận cuối cùng trong bài massage kiểu Thái chính là đầu. Các chuyên viên massage sẽ rửa sạch tay trước khi tiến hành xoa bóp. Các động tác massage đầu rất hữu ích trong việc đả thông kinh mạch, tăng tuần hoàn máu não và thư giãn tinh thần. Không dừng lại ở đó, chúng còn tiếp thêm sinh lực cho não, làm dịu hệ thần kinh và phòng chống hiệu quả các nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

massage kiểu thái
Xoa bóp vùng đầu giúp máu lưu thông tốt hơn

3.5. Uống trà thảo mộc Thái / เสิร์ฟ น้า ชา

Sau khi kết thúc quá trình massage, việc thưởng thức một ly trà thảo mộc sẽ giúp chúng ta bổ sung lượng nước đã mất và có ích rất nhiều cho sức khỏe.

massage kiểu thái
Thưởng thức trà thảo mộc sau khi massage

3.6. Tiền boa / ให้ ทิป

Một hành động không thể thiếu khi sử dụng các dịch vụ massage kiểu Thái chính là tiền boa. Đây là một hành động phổ biến để cảm ơn người phục vụ, cũng như là một sự công nhận và khích lệ họ cố gắng. 

massage kiểu thái
Văn hóa tiền boa rất phổ biến ở Thái Lan

4. Đối tượng không nên sử dụng phương pháp massage

Dù biết rằng massage kiểu Thái rất có lợi cho sức khỏe và phù hợp với hầu hết mọi đối tượng. Tuy nhiên, vẫn tồn tại một số đối tượng được các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng liệu pháp này. Cụ thể bao gồm:

  • Người bị chấn thương, vết thương hở, dị ứng da, nổi mẩn ngứa hoặc bị nhiễm trùng nên đợi đến khi vết thương lành hẳn mới được thực hiện massage Thái.
  • Người bị ung thư hoặc đang trong quá trình phục hồi sức khỏe được các chuyên gia chỉ định không nên massage Thái. 
  • Bộ môn này không thích hợp với phụ nữ mang thai bởi vì khi tác động lực quá lớn sẽ gây ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Đặc biệt là những phụ nữ đang trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên và cuối.
  • Ngoài ra, người mắc bệnh huyết áp cao, người cao tuổi hoặc trẻ em dưới 5 tuổi cũng không nên sử dụng liệu pháp này.
massage kiểu thái
Người cao tuổi không được khuyến cáo sử dụng massage Thái

5. Một số lưu ý khi massage kiểu Thái bạn cần quan tâm

Dưới đây là một số lưu ý khi thực hiện massage kiểu Thái mà bạn cần quan tâm để đạt hiệu quả tối ưu nhất:

  • Nên kết hợp dùng kem xoa bóp khi massage vùng mặt để hạn chế tình trạng làm xước da.
  • Khi cơ thể đang trong trạng thái quá no, quá đói hoặc quá mệt mỏi, bạn không nên thực hiện massage. 
  • Trong quá trình massage, bạn cần để cơ bắp thả lỏng, không căng thẳng và cố gắng duy trì hít thở thông thoáng. 
massage kiểu thái
Các lưu ý khi thực hiện massage Thái
  • Nên duy trì tâm thể an tịnh trước khi bắt đầu buổi massage. 
  • Đảm bảo không gian và môi trường xung quanh khu vực massage yên tĩnh tuyệt đối.
  • Trong quá trình massage, bạn nên mặc quần áo rộng.
  • Khi bạn bị xoang, ngạt mũi, chảy nước mũi, bạn nên sử dụng thuốc để làm thông mũi, chống chảy nước mũi trước khi bắt đầu buổi xoa bóp.

Phương pháp massage kiểu Thái là một liệu pháp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ thư giãn tâm trí hiệu quả. Với những thông tin bài viết trên đây, chắc hẳn bạn nắm rõ được nguồn gốc, những tác dụng và quy trình của liệu pháp massage này. Hy vọng bài viết có thể mang đến cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích. Hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng khi bạn có bất kỳ câu hỏi nào cần chúng tôi giải đáp nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan