Massage Mô Sâu – Bí Quyết Thư Giãn Tuyệt Vời Cho Cơ Thể

5/5 - (1 bình chọn)

Massage mô sâu là một trong những phương pháp giải phóng hoặc giảm bớt các cơn đau, cải thiện sự linh hoạt của các cơ rất hiệu quả. Vậy bạn đã biết mát xa mô sâu là gì và lợi ích tuyệt vời của nó chưa? Cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

>>>> CLICK NGAY: Top 20 các loại hình massage phổ biến và mang lại hiệu quả cao

1. Massage mô sâu là gì?

Massage mô sâu là một kỹ thuật massage toàn diện sử dụng để điều trị các vấn đề về xương khớp. Mát xa mô sâu chính là thực hiện các động tác có lực nhẹ đến mạnh để tạo áp lực liên tục vào các lớp sâu bên trong cơ bắp và các mô liên kết để trị liệu. Thông qua việc tác động vào các lớp cơ sâu bên trong sẽ giúp phá vỡ sự kết dính hay các mô sẹo. Điều này sẽ giúp hồi phục chức năng các nhóm cơ.

massage mô sâu
Massage mô sâu là liệu pháp chữa đau nhức hiệu quả

Mát xa mô sâu và massage Thụy Điển đều là những loại massage trị liệu phổ biến, có những điểm tương đồng. Tuy nhiên chúng vẫn có một số điểm khác như:

  • Lực tác động: Các chuyển động của massage sâu sử dụng nhiều áp lực, còn mát xa Thụy Điển thì nhẹ nhàng hơn.
  • Vị trí tác động: Massage Thụy Điển hoạt động trên lớp bề mặt của cơ, trong khi mát xa mô sâu hoạt động ở sâu bên trong cơ.
  • Tác dụng: Massage Thụy Điển giúp thư giãn và giảm căng cơ do ít vận động, trong khi massage sâu điều trị các chấn thương, đau mãn tính.
  • Cảm nhận: Mát xa Thụy Điển mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn, trong khi mát xa mô sâu sẽ hơi đau vì sử dụng áp lực mạnh.

>>>> XEM NGAY: 11 Lợi ích bất ngờ mà massage Nhật Bản mang lại cho cơ thể

2. Những lợi ích tuyệt vời của massage mô sâu

Sau khi tìm hiểu massage mô sâu là gì, chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu về các lợi ích mà nó đem lại. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của liệu pháp xoa bóp sâu:

2.1. Giảm đau cơ bắp mãn tính

Liệu pháp massage này có thể giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đặc biệt là những cơn đau mãn tính. Phương pháp này giải phóng các cơn đau bằng cách kích thích dây thần kinh giúp giảm đau và mang lại sự thoải mái cho cơ thể.

mát xa mô sâu
Massage chữa bệnh xương khớp

2.2. Hỗ trợ phục hồi các chấn thương cơ bắp

Trong quá trình massage, massage mô sâu kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện sự linh hoạt và phục hồi của cơ bắp. Khi lưu lượng máu và oxy được đưa đến cơ bị tổn thương, cơ thể sẽ nhanh chóng sau chấn thương cơ bắp.

mát xa mô sâu
Phương pháp hỗ trợ phục hồi vết thương nhanh chóng

>>>> GỢI Ý: Massage thảo dược và 9 lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể

2.3. Hỗ trợ điều hoà huyết áp

Bằng cách kích thích sự tuần hoàn máu, massage mô sâu có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp. Khi tác dụng bằng áp lực mạnh vào các mô và cơ máu trong cơ thể dễ dàng lưu thông qua các mạch máu và giảm áp lực trong hệ thống tuần hoàn.

massage mô sâu
Huyết áp ổn định hơn khi mát xa

2.4. Giảm căng thẳng hiệu quả

Endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong quá trình mát xa mô sâu. Nhờ vào việc sản xuất Endorphin, cơ thể sẽ được giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng, ngăn ngừa trầm cảm và mang lại cảm giác hạnh phúc.

mát xa mô sâu
Kích thích thần kinh, giảm căng thẳng

>>>> TÌM HIỂU THÊM: Massage Thuỵ Điển: Phương pháp trị liệu hài hoà từ trời âu

2.5. Giúp tiêu tan mô sẹo

Mặc dù không thể làm tiêu tan mô sẹo hoàn toàn, massage có thể giúp giảm sự tăng sinh của mô sẹo. Massage mô sâu cũng có thể giúp giảm sự sần sùi, thô ráp trên bề mặt da và làm mờ màu sắc của sẹo.

mát xa mô sâu
Hiệu quả làm mờ những vết sẹo

2.6. Tăng cường lưu thông máu

Mát xa mô sâu kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể, cải thiện sự linh hoạt và sức khỏe cơ bắp. Bên cạnh đó, nó còn giúp đẩy máu và các chất dinh dưỡng được đưa đến các vùng cơ thể đều đặn hơn, đồng thời loại bỏ các chất độc tích tụ.

massage mô sâu
Máu được vận chuyển đều đặn đến các cơ quan

3. Quy trình thực hiện kĩ thuật massage sâu

Để thực hiện một bài massage mô sâu không quá khó. Bạn có thể lựa chọn massage toàn bộ cơ thể hay chỉ một vùng nhỏ đều được. Quy trình massage thực hiện như sau:

  • Bước 1: Trước khi tiến hành massage, người bệnh sẽ được bác sĩ trao đổi và tư vấn những vùng có vấn đề về sức khỏe.
  • Bước 2: Nằm ngửa hoặc nằm sấp theo yêu cầu và tiến hành cởi quần áo ở những khu vực cần xoa bóp.
  • Bước 3: Đầu tiên, làm nóng cơ thể bằng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng. Sau đó, dùng các thao tác ấn, miết sâu… với lực ấn mạnh dần để tiến hành xoa bóp sâu.
mát xa mô sâu
Nằm sấp khi thực hiện xoa bóp

4. Những kỹ thuật cơ bản khi thực hiện massage sâu

Để thực hiện massage mô sâu, kỹ thuật viên sẽ sử dụng các kỹ thuật đặc biệt để tác động sâu vào các cơ và mô mềm. Các kỹ thuật cụ thể thường bao gồm:

  • Trượt: Đây là một kỹ thuật mát xa mô sâu cơ bản. Trong kỹ thuật này, kỹ thuật viên sẽ dùng tay trượt trên các vùng cơ bắp và mô mềm để thư giãn và giảm căng cơ.
  • Ma sát: Kỹ thuật viên massage sẽ sử dụng các động tác ma sát như bóp, nắn… để dồn áp lực vào sâu vùng cơ bắp và mô mềm. Kỹ thuật này có tác dụng giải phóng chất kết dính và sắp xếp lại các sợi mô.
mát xa mô sâu
Kỹ thuật trượt trong mát xa mô sâu

5. Tác dụng phụ của việc massage mô sâu

Mặc dù, massage là một liệu pháp khá an toàn nhưng mát xa mô sâu sử dụng áp lực rất mạnh nên đôi khi sẽ gây ra một vài tác dụng phụ như:

  • Đau nhức kéo dài trong vài ngày sau khi massage do sử dụng áp lực mạnh. Tuy nhiên, có thể chườm nhiệt để khắc phục tình trạng này.
  • Có thể không an toàn cho một số đối tượng như người rối loạn đông máu, bị ung thư hoặc đang điều trị ung thư…
  • Có thể gây gãy xương do tác động mạnh nên người bị loãng xương hoặc ung thư di căn đến xương nên tránh massage mô sâu.
massage mô sâu
Một vài tác dụng phụ của liệu pháp massage

6. Đối tượng nên thực hiện các bài massage sâu

Massage mô sâu tập trung vào việc xoa bóp các cơ và mô dưới da để giải phóng các cơn đau và cải thiện sự linh hoạt của các cơ. Do đó, phương pháp sẽ rất phù hợp với những đối tượng sau:

  • Người bị đau nhức cơ bắp: Massage sâu cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện sự linh hoạt cơ bắp.
  • Người đang bị căng thẳng: Mát xa mô sâu có thể giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon hơn nên từ đó những cơn mệt mỏi cũng được cải thiện.
  • Người không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng: Đối với những người không có vấn đề gì về sức khỏe thì nhờ những lợi ích tuyệt vời nên liệu pháp massage này giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả không thể bỏ qua.
mát xa mô sâu
Người nên thực hiện massage sâu

7. Những lưu ý khi thực hiện massage mô sâu

Như đã nói ở trên, massage mô sâu mà một phương pháp tác động lực rất mạnh vào sâu bên trong các mô cơ. Do đó, khi thực hiện massage, cần biết về một số lưu ý để đảm bảo an toàn.

  • Uống nhiều nước: Giúp đẩy chất độc ra khỏi cơ thể, giảm thiểu nguy cơ đau đầu và mệt mỏi.
  • Đau nhức kéo dài: Một số trường hợp, người bệnh có thể cảm thấy đau nhức kéo dài sau khi massage. Khi gặp vấn đề này bạn có thể thử chườm nhiệt hoặc liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ.
  • Đối tượng không nên thực hiện: Những người có các vấn đề về tim mạch, huyết áp cao, viêm nhiễm, ung thư, loãng xương… không nên sử dụng phương pháp massage này.
mát xa mô sâu
Lưu ý quan trọng cần phải biết

Bài viết trên của Đại Lực Hoàng là toàn bộ những những thông tin cần thiết và hữu ích về massage mô sâu. Hy vọng qua thông tin mà chúng tôi chia sẻ bạn có thể có những lựa chọn phù hợp với tình trạng và nhu cầu của cơ thể mình.

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan