Massage Thể Thao: Lợi Ích, Đối Tượng Và Kỹ Thuật Mát Xa

5/5 - (1 bình chọn)

Đối với các vận động viên và những người đam mê chơi thể thao, các bài tập massage thể thao sau mỗi lần tập luyện là một điều không thể thiếu. Loại hình massage này không chỉ hỗ trợ thư giãn cơ mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau mỗi lần vận động. Vậy phương pháp massage này là gì, lợi ích của nó ra sao và có các kỹ thuật massage nào? Các bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây của Đại Lực Hoàng để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!

>>>> XEM THÊM: Top 20 các loại massage body phổ biến & mang lại hiệu quả cao

1. Massage thể thao là gì?

Massage thể thao là một hình thức xoa bóp kết hợp các kỹ thuật massage trên mô mềm. Đây là phương pháp xoa bóp xuất hiện ở nhiều quốc gia, có xuất xứ từ Hy Lạp và được cải tiến thêm tại Nga. Massage trị liệu thể thao thường tập trung tác động lên các nhóm cơ khớp, gân, dây chằng và mô mềm nhất định. Phương pháp trị liệu này mang đến nhiều tác dụng tích cực cho những người thường xuyên hoạt động thể chất. Cùng với đó, bộ môn này còn giúp chúng ta điều chỉnh sự mất cân bằng của mô mềm khi gắng sức luyện tập.

massage thể thao
Khái niệm của massage trị liệu thể thao

>>>> GỢI Ý: Các phương pháp massage mặt chuẩn spa giúp da căng mịn

2. Lợi ích của massage trị liệu thể thao

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng massage thể thao mang lại rất nhiều lợi ích đến sức khỏe của các vận động viên:

2.1. Đem lại giấc ngủ ngon

Với nhịp sống hiện đại ngày nay, ai trong chúng ta cũng bận rộn và phải chịu nhiều áp lực nên dễ bị rơi vào trạng thái stress và mệt mỏi. Mát xa thể thao sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, hỗ trợ giải tỏa các cơn đau nhức và thả lỏng hệ thần kinh. Phương pháp massage này còn giúp tăng lượng serotonin giúp chúng ta cải thiện tình trạng mất ngủ và đem lại giấc ngủ ngon.

massage thể thao
Tác dụng của loại hình massage trị liệu thể thao

>>>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: 10 Tác dụng tuyệt vời của massage đá nóng với sức khỏe

2.2. Tăng cường tuần hoàn máu

Massage thể thao cải thiện quá trình lưu thông tuần hoàn máu một cách hiệu quả. Khi massage, các mạch máu được giãn nở, tăng cường máu huyết tuần hoàn và thúc đẩy quá trình cung cấp oxy cho cơ tim. Hơn thế nữa, massage trị liệu thể thao còn có tác dụng hỗ trợ đào thải chất có hại có trong máu ra bên ngoài.

massage thể thao
Massage trị liệu thể thao giúp máu lưu thông tốt hơn

2.3. Giảm đau nhức xương khớp

Khi thực hiện các kỹ thuật như day, ấn, vỗ, đấm lên các huyệt đạo sẽ có tác dụng làm giảm các cơn đau nhức nhanh chóng. Ngoài ra, phương pháp này còn làm gia tăng tuần hoàn máu để nuôi dưỡng cơ. Khi thực hiện các kỹ thuật massage lên huyệt vị sẽ giúp người bệnh điều trị hiệu quả những chấn thương do vận động. 

massage thể thao
Điều trị đau nhức xương khớp nhờ phương pháp massage trị liệu thể thao

>>>> GỢI Ý: Massage Trung Quốc là gì? Tác dụng và lưu ý khi thực hiện

2.4. Giúp cải thiện tinh thần hiệu quả

Quá trình massage thể thao sẽ giúp gia tăng hàm lượng hormone serotonin trong cơ thể. Qua đó, mức độ căng thẳng của hệ thần kinh sẽ được thuyên giảm. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp điều chỉnh và cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm ở con người.

massage thể thao
Massage thể thao hỗ trợ điều trị trầm cảm

2.5. Sắp xếp lại các thớ cơ, tăng phạm vi chuyển động

Khi thực hiện massage, các chuyên viên massage sẽ thực hiện xoa bóp sắp xếp các thớ cơ. Họ sẽ xoa bóp với lực mạnh ở những nơi cơ bắp bị cứng nhằm giúp nó phục hồi lại trạng thái ban đầu và tăng phạm vi chuyển động của các cơ. Quá trình mát xa thể thao rất cần thiết và mang lại kết quả phục hồi cơ bắp rất tốt. 

massage thể thao
Massage các thớ cơ giúp cơ thể thư giãn

3. Đối tượng phù hợp để massage thể thao

Phương pháp mát xa thể thao này rất thích hợp cho những đối tượng như:

  • Những người yêu thích vận động và đam mê các môn thể thao chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, bóng đá, leo núi,…
  • Những vận động viên thể thao thường xuyên tập luyện với cường độ cao.
  • Những vận động viên cử tạ có thể lựa chọn phương pháp này khi có nhu cầu tăng cường thể trạng và tăng sự linh hoạt giữa các khớp
massage thể thao
Vận động viên lựa chọn massage trị liệu thể thao để tăng sức mạnh cơ

4. Kỹ thuật massage trị liệu thể thao

Một số kỹ thuật massage thể thao bao gồm:

  • Kỹ thuật đấm bóp: Kỹ thuật này nhằm mục đích để co, duỗi và giảm áp lực cho các cơ.
  • Kỹ thuật chà xát: Kỹ thuật này dùng để tách các sợi cơ và phá vỡ mô sẹo. Tuy nhiên, kỹ thuật này cần dùng lực khá mạnh nên có thể gây cảm giác khá đau cho người được massage.
  • Kỹ thuật xoa bóp: Kỹ thuật này được sử dụng động tác xoa bóp trên cơ thể, đề giúp làm ấm cơ, kích thích hệ thần kinh từ đó tăng cường tuần hoàn máu.
massage thể thao
Những kỹ thuật cơ bản trong massage trị liệu thể thao
  • Kỹ thuật giãn cơ: Đây là kỹ thuật massage tập trung vào việc kéo và giãn cơ bắp. Đồng thời làm gia tăng tính linh hoạt và giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi luyện tập.
  • Kỹ thuật nắn: Là kỹ thuật thường được thực hiện đầu tiên trong quá trình massage. Kỹ thuật này chủ yếu dùng để làm mềm, giãn cơ cũng như giảm căng thẳng thông qua cách dùng lực và các chuyển động nhẹ nhàng lên cơ thể.

5. Sự khác biệt giữa massage thông thường và mát xa thể thao

Massage thể thao và massage thông thường là hai loại hình khác nhau. Sự khác biệt rõ nhất của hai phương pháp này là kỹ thuật tay, vùng tác động và mục đích trị liệu. Massage thông thường có tác dụng giúp bạn thả lỏng cơ thể và giảm căng thẳng. Trong quá trình massage thường kết hợp với nến thơm và âm nhạc nhẹ nhàng, tạo nên một không gian thư giãn tối đa.

massage thể thao
Sự khác nhau giữa massage thông thường và thể thao

Đối với massage trị liệu thể thao, các kỹ thuật của phương pháp này tập trung chủ yếu vào từng lớp cơ. Tùy thuộc vào tình trạng chấn thương, mức độ của cơn đau cơ mà bạn sẽ được các chuyên viên thao tác những kỹ thuật khác nhau. Mục đích của loại hình massage này nói chung là tăng cường máu lưu thông, giúp cơ thể tự chữa lành tổn thương nhanh chóng và làm cơ thể trở nên linh hoạt hơn.

Bài viết trên đây đã giới thiệu đến mọi người thông tin về loại hình massage thể thao phổ biến hiện nay. Hy vọng rằng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích về liệu pháp massage điều trị này. Hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng khi bạn có bất kỳ thắc mắc nào nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan