3 Cách massage thư giãn đầu giảm căng thẳng tốt nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Massage thư giãn đầu là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Bạn có thể dễ dàng tự massage đầu cho mình và cả gia đình. Cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu 3 cách massage giảm căng thẳng tốt nhất qua bài viết này nhé!

>>>> XEM THÊM: 15+ liệu trình massage thư giãn cơ thể toàn thân, cao cấp

1. Cách massage thư giãn đầu với các bước đơn giản

Có thể nói massage thư giãn đầu là một trong những phương pháp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả nhất tại nhà. Bạn cũng có thể tự mình hoặc giờ người thân, bạn bè áp dụng phương pháp massage đầu thư giãn theo các bước cơ bản như sau:

  • Bước 1: Nằm hoặc ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái.
  • Bước 2: Sử dụng lượng vừa đủ tinh dầu bôi lên toàn bộ bàn tay.
massage thư giãn đầu
Các bước massage đơn giản
  • Bước 3: Massage nhẹ nhàng, chậm rãi theo chuyển động tròn quanh vùng da đầu, dùng ngón tay cái xoa bóp vùng cổ.
  • Bước 4: Sau khi massage xong gội đầu để làm sạch dầu massage.

>>>> XEM NGAY: 6 kỹ thuật massage lưng thư giãn giảm đau nhức mệt mỏi

2. Cách massage đầu thư giãn cho bà bầu

Phụ nữ mang thai cần quan tâm cách massage thư giãn đầu bởi trong thời kỳ này nếu tinh thần thoải mái thì sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng dẫn đến trầm cảm. Từ đó, sức khỏe của cả mẹ và em bé đều bị ảnh hưởng xấu. Hãy học ngay cách massage đầu thư giãn dưới đây để phòng tránh:

  • Bước 1: Thực hiện chia tóc thành từng phần nhỏ.
  • Bước 2: Kết hợp với dầu massage, tiến hành xoa bóp bằng các chuyển động theo hình vòng tròn nhẹ nhàng.
massage thư giãn đầu
Massage giúp các mẹ bầu tránh gặp trầm cảm thai kỳ
  • Bước 3: Lấy thêm dầu và tiếp tục xoa bóp xuống phần cổ, gáy, hai bả vai.
  • Bước 4: Kết thúc bằng việc gội sạch đầu, nên sấy tóc thật khô để tránh tình trạng đau đầu.

3. Các cách massage thư giãn đầu óc khác

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau đầu, stress do công việc hoặc cuộc sống hãy thao khảo để áp dụng một số cách massage thư giãn đầu óc dưới đây:

3.1. Massage xoa bóp trọn đầu

Massage xoa bóp trọn đầu là dùng các ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt. Dùng ngón cái ấn vào chỗ lõm ở chân tóc gáy, 4 ngón tay còn lại bao trọn cả đầu. Làm liên tục và lặp lại từ 3 đến 5 lần để đạt hiệu quả loại bỏ mệt mỏi.

massage đầu thư giãn
Xoa bóp toàn bộ đầu

>>>> XEM THÊM: 3 Cách mát xa toàn thân cho nam thư giãn mà bạn nên biết

3.2. Gõ đầu giảm stress

Khi cơ thể bị thiếu oxy, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng bị choáng váng. Ngoài việc hít thở sâu, có thể dùng phần xương dưới cổ tay gõ nhẹ vào đầu để tăng tốc độ lưu thông máu và phục hồi tâm trí.

cách massage thư giãn đầu óc
Gõ nhẹ đầu để giảm áp lực

3.3. Xoa bóp massage mắt

Những công việc yêu cầu phải làm việc ngoài trời lâu hoặc nhìn chằm chằm vào máy tính rất dễ khiến mắt bị mỏi mệt. Hãy dùng ngón trỏ xoa nhẹ vùng quanh mắt bắt đầu từ huyệt cảnh minh bên trong của mắt từ 3 đến 5 lần để làm dịu mắt.

massage thư giãn đầu
Bài tập khiến mắt đỡ nhức mỏi

3.4. Xoa bóp đỉnh đầu giảm căng thẳng

Từ chính giữa hai lông mày, kẻ một đường thẳng lên đỉnh đầu chính là vị trí của mạch đốc. Dùng tay ấn nhẹ nhàng theo mạch để làm đầu óc tỉnh táo, thư giãn tinh thần.

cách massage đầu thư giãn
Giải tỏa căng thẳng bằng cách dùng ngón tay ấn nhẹ đỉnh đầu

3.5. Nén tuyến dưới não

Mỗi khi gặp cảm giác cổ bị đơ cứng và chóng mặt, dùng ngón tay cái ấn ngay dưới tai trái và phải để nén tuyến dưới não. Thực hiện từ từ và nhẹ nhàng 3 đến 5 lần để đạt được hiệu quả thư giãn vai và cổ.

massage thư giãn đầu
Cải thiện phần cổ bị căng cứng

3.6. Massage thái dương

Đối với các triệu chứng đau đầu do căng thẳng tinh thần, hãy massage thư giãn đầu nhất là vùng thái dương. Bạn sử dụng ngón tay cái xoa hai bên thái dương theo chiều kim đồng hồ 3-5 lần. Khi giải tỏa được vùng thái dương, máu sẽ lưu thông giúp đầu óc thông suốt và tinh thần tập trung hơn.

cách gội đầu massage thư giãn
Xoa bóp nhẹ thái dương theo chiều kim đồng hồ

>>>> THAM KHẢO THÊM: 4 cách bóp vai thư giãn đánh tan mọi mệt mỏi, đau nhức

4. Quy trình massage đầu chi tiết và đầy đủ nhất

Khi massage thư giãn đầu, nên thực hiện vài bước khởi động như làm ấm, thoa dầu, chải tóc… Sau đó mới tiến hành các bài massage từ cơ bản đến mô sâu.

4.1. Phần đầu: Giúp thư giãn

Đầu tiên hãy gội đầu bằng nước ấm hoặc làm ấm một chiếc khăn mềm rồi quấn khăn lên đầu trong 10-15 phút vì nhiệt ẩm giúp thư giãn. Tiếp theo, dùng lược chải tóc để gỡ gối trước khi massage để ngón tay không bị mắc vào tóc làm đau và giảm hiệu quả. Làm ấm một lượng nhỏ tinh dầu trong tay sau đó dùng ngón tay massage bắt đầu từ hai bên đầu di chuyển lên đỉnh đầu.

cách massage đầu thư giãn
Ủ đầu bằng khăn ấm để thư giãn

4.2. Phần giữa: Massage cơ bản

Sau khi đã hoàn toàn thư giãn, hãy tiến hành lần lượt các bài massage thư giãn đầu cơ bản thật chậm rãi, vuốt tay nhẹ nhàng như sau:

  • Massage theo đường tròn: Dùng đầu ngón tay day nhẹ theo đường tròn khắp da đầu từ trước ra sau, từ sau ra trước.
  • Massage cổ: Lòng bàn tay áp sát cổ người đó và massage nhẹ nhàng bằng các ngón tay.
  • Massage đầu bằng ức bàn tay: Luồn bàn tay xuống dưới lớp tóc gần thái dương. Massage bằng ức bàn tay với lực nhẹ và theo hướng lên trên.
massage thư giãn đầu
Bài massage đầu đơn giản

4.3. Phần cuối: Massage mô sâu

Với giai đoạn massage thư giãn đầu mô sâu, bạn dùng lực mạnh hơn, nên để thực hiện dễ dàng hơn hãy nằm xuống và mặt hướng lên trần.

  • Massage cổ và gáy: Đặt bàn tay dưới đầu và vuốt từ cổ lên tới gáy. Các đầu ngón tay nghỉ sau gáy vài giây sau đó day nhẹ theo chuyển động tròn.
massage thư giãn đầu
Massage chuyên sâu vùng cổ, gáy
  • Massage ngược lên đầu: Khi bắt đầu massage ngược lên đầu thì biên độ chuyển động sẽ rộng hơn và có thể dùng lực mạnh hơn một chút. Tại hai thái dương, hãy vuốt lên đỉnh đầu bằng cách day theo đường tròn một cách chậm rãi và sâu.
  • Nắm tóc: Dùng đầu ngón tay xoa bóp đầu nhẹ nhàng từ sau ra trước. Sau đó, nắm một lọn tóc và kéo nhẹ nhàng.

5. Những lợi ích của việc massage đầu thư giãn

Rơi vào trạng thái căng thẳng sẽ khiến các dây thần kinh sẽ bị chèn ép, tạo áp lực lớn cho hệ tiền đình. Việc hiểu rõ massage thư giãn đầu và thực hiện đều đặn sẽ mang lại tác dụng cải thiện sức khỏe.

5.1. Kích thích mọc tóc

Việc thực hiện massage thư giãn đầu không những hỗ trợ thư giãn mà còn thúc đẩy quá trình mọc tóc. Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 đã chỉ ra rằng, kiên trì massage trong vòng 24 ngày, bạn sẽ nhận thấy sự gia tăng độ dày chắc khỏe của tóc.

dụng cụ massage đầu bằng tay thư giãn
Tóc mọc lên đáng kể

5.2. Ổn định huyết áp

Hiển nhiên khi nói massage đầu thư giãn có thể giúp giảm bớt căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn. Nghiên cứu năm 2016, cũng chỉ ra rằng cả massage thư giãn đầu trong 15-30 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

massage thư giãn đầu
Huyết áp luôn giữ ổn định

5.3. Giảm thiểu áp lực và stress

Khi cơ thể mệt mỏi, stress thì thường sẽ xuất hiện những cơn đau đầu sau đó lan dần xuống cổ, gáy… Việc áp dụng massage thư giãn đầu giúp giảm cường độ đau, thư giãn và xua tan áp lực. Hiệp hội Therapy Massage Mỹ đã báo cáo rằng massage đầu thư giãn có thể giúp giảm cường độ, tần số đau đầu do căng thẳng gây ra.

cách massage đầu thư giãn
Massage giúp tinh thần lạc quan

6. Những loại dầu massage đầu chuyên dùng

Massage thư giãn đầu hoàn toàn có thể thực hiện mà không cần dùng thêm tinh dầu. Tuy nhiên, kết hợp sử dụng thêm các loại tinh dầu sẽ đem đến cho bạn thêm mùi hương thư giãn cùng với hỗ trợ việc massage trở nên hiệu quả hơn.

cách massage thư giãn đầu óc
Tinh dầu xoa bóp rất đa dạng

Có rất đa dạng các loại tinh dầu massage cho bạn thoải mái lựa chọn theo ý thích. Nếu bạn khó khăn, không biết nên lựa chọn loại nào thì hãy tham khảo một số loại tinh dầu được các chuyên gia giới thiệu dưới đây:

  • Sarah Monreal – chuyên gia trị liệu massage: Loại tinh dầu yêu thích của bà là oải hương là bạc hà, bạn cũng có thể dùng dầu dừa nếu thích.
  • Kathy Sadowski – chuyên gia về liệu pháp mùi hương: Theo bà, nếu bạn muốn sử dụng dầu để massage đầu thì tinh dầu jojoba hoặc hạnh nhân là những lựa chọn tốt.

Có một điều cần lưu ý trong quá trình massage thu giãn đầu với tinh dầu là luôn pha loãng tinh dầu trước khi tiếp xúc với da để hạn chế tình trạng kích ứng. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn có thể thử phản ứng của da bằng cách thoa tinh dầu lên một vùng da nhỏ trên cánh tay.

7. Những câu hỏi thường gặp về vấn đề massage thư giãn đầu

7.1. Nên massage đầu bao lâu 1 lần?

Bất cứ một phương pháp nào cũng cần có tần suất thực hiện đều đặn mới mang lại hiệu quả. Việc duy trì massage đều đặn 2 lần một tuần giúp cơ thể quen dần với việc giãn cơ và tái tạo nguồn năng lượng mới.

massage thư giãn đầu
Massage với tần suất đều đặn

7.2. Massage thư giãn đầu có tốt cho não không?

Massage đầu thư giãn không chỉ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng mà còn giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Các động tác massage sẽ tác động đến huyệt giúp quá trình máu lưu thông lên não được tốt hơn.

massage thư giãn đầu
Xoa bóp giúp hỗ trợ bổ sung máu lên não

7.3. Lợi ích của việc xoa bóp đầu có kéo dài được lâu không?

Sau khi massage, tinh thần thoải mái có thể kéo dài vài ngày cho đến 1 tuần. Do đó phải thực hiện massage thư giãn đầu đều đặn để cơ thể luôn ở trong trạng thái tinh thần tuyệt vời nhất.

dụng cụ massage đầu bằng tay thư giãn
Lợi ích của massage không kéo dài quá lâu

8. Massage thư giãn đầu ở đâu tốt nhất?

Đại Lực Hoàng hiện đang là đơn vị cung cấp các sản phẩm dầu xoa hỗ trợ điều trị đau cơ xương khớp, đau nhức vai gáy, đau cổ, đau lưng ở nhiều mức độ nặng, nhẹ khác nhau uy tín trên thị trường. Công ty tự chủ nhà máy sản xuất và nguồn nguyên liệu do đó khách hàng toàn toàn không cần lo lắng về chất lượng sản phẩm.

massage thư giãn đầu
Khách hàng luôn yên tâm về chất lượng khi chọn Đại Lực Hoàng

Đặc biệt, chúng tôi còn sở hữu trung tâm trị bệnh cơ xương khớp bằng phương pháp xoa bóp và dùng thuốc. Bên cạnh đó, cứ mỗi tháng chúng tôi sẽ tổ chức 6 ngày chữa trị miễn phí cho bà con. Các chuyên viên massage được đào tạo chuyên nghiệp, cam kết mang lại trải nghiệm tốt nhất. Quy trình massage gồm 7 bước như sau:

  • Bước 1: Xác định vị trí đau
  • Bước 2: Sử dụng sản phẩm Đại Lực Hoàng xoa vào chỗ đau.
  • Bước 3: Ấn mạnh vào vị trí đau.
  • Bước 4: Lặp lại bước 2 và 3 từ 4-5 lần.
  • Bước 5: Kiểm tra hiệu quả.
  • Bước 6: Nếu hiệu quả vẫn chưa đạt, tiếp tục thực hiện bước 2 và 3 cho đến khi đạt hiệu quả mong muốn.
  • Bước 7: Giúp khách hàng khởi động lại vị trí đau.

Massage thư giãn đầu mang đến cho bạn nhiều lợi ích dù cách thực hiện cực kỳ đơn giản. Chúc bạn áp dụng thành công các cách massage mà chúng tôi đã giới thiệu và đừng quên liên hệ với Đại Lực Hoàng mỗi khi có thắc mắc nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan