Massage Thuỵ Điển: Phương Pháp Trị Liệu Hài Hoà Từ Trời Âu

5/5 - (1 bình chọn)

Với tốc độ phát triển nhanh chóng của cuộc sống hiện đại, nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng được ưu tiên xem trọng. Massage Thuỵ Điển là một trong những phương pháp massage phổ biến được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới nhờ vào những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần của con người. Hãy cùng theo chân Đại Lực Hoàng và khám phá về phương pháp massage độc đáo này qua bài viết dưới đây.

>>>> CLICK NGAY: Top 20 các loại hình massage phổ biến và mang lại hiệu quả cao

1. Những điều có thể bạn chưa biết về massage Thuỵ Điển

Giữa áp lực công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng, nhu cầu tìm kiếm những phương pháp thư giãn giảm căng thẳng và phục hồi sức khoẻ ngày càng quan trọng hơn bao giờ hết. Trong đó, mát xa Thuỵ Điển đã nổi lên như một liệu pháp tuyệt vời giúp cân bằng sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu về nguồn gốc và đặc điểm của phương pháp massage này.

1.1. Nguồn gốc

Nguồn gốc của massage Thụy Điển là gì? Phương pháp massage này được ra đời từ thập niên 1800 do Per Henrik Ling, một nhà văn hóa thể thao Thụy Điển phát minh. Phát minh này là nhằm phát triển các kỹ thuật massage và thể dục, từ đó hỗ trợ cải thiện sức khỏe và thể chất cho toàn dân quốc gia này. Các kỹ thuật massage này sau đó đã được phát triển và cải tiến bởi nhiều chuyên gia, sau đó dần lan rộng và được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới.

massage thuỵ điển
Nguồn gốc của massage Thụy Điển là gì?

Chính vì có nguồn gốc sơ khai từ Thuỵ Điển, phương pháp massage này sau đó được lan rộng và mọi người đã đặt tên cho phương pháp này là massage Thụy Điển. Đây là một trong các phương pháp massage được ưa chuộng trên toàn thế giới và được công nhận là phương pháp massage truyền thống vô cùng hiệu quả.

>>>> GỢI Ý: Massage tinh dầu là gì? Tác dụng “đỉnh cao” cho cơ thể

1.2. Đặc điểm của phương pháp massage Thuỵ Điển

Massage phương pháp Thuỵ Điển có khá nhiều điểm đặc biệt so với các phương pháp massage thông thường. Có thể dễ dàng nhận thấy nhất chính là phương pháp này phải luôn tuân theo một trình tự nhất quán các thao tác. Lực massage cũng sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều, chủ yếu chú trọng vào các kỹ thuật xoa bóp, miết và vỗ vào vùng cơ bắp. Chính vì vậy, phương pháp massage này rất phù hợp với những người mong muốn có liệu trình thư giãn mà không phải chịu xoa bóp với cường độ quá cao có thể gây đau.

massage thuỵ điển
Đặc điểm của massage phương pháp Thuỵ Điển

2. Kỹ thuật thực hiện massage đúng chuẩn

Phương pháp massage kiểu Thuỵ Điển cần được tuân theo một chuẩn mực các kỹ thuật cụ thể để đem đến những hiệu quá đáng mong đợi nhất. Sau đây là một số các kỹ thuật quan trọng trong massage Thuỵ Điển.

2.1. Xoa miết – Effleurage

Vào đầu và cuối buổi massage, bạn sẽ được thực hiện kỹ thuật Effleurage, hay còn gọi là xoa miết để khởi động và làm dịu các vùng cơ. Kỹ thuật này sẽ sử dụng lòng bàn tay để tạo áp lực nhẹ và chuyển động mềm mại trên da theo các nét tròn hoặc lượn nhẹ nhàng.

massage thuỵ điển
Kỹ thuật thực hiện massage kiểu Thuỵ Điển Effleurage

>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: Massage Ấn Độ phương pháp trị liệu an toàn hiệu quả

2.2. Nhào nặn – Petrissage

Kỹ thuật Petrissage bao gồm một chuyển động nhào trộn sâu hơn. Kỹ thuật viên sẽ dùng tay nén các mô mềm của bạn theo nhịp điệu, bao gồm kỹ thuật nhào, vắt, lăn và nâng. Kỹ thuật Petrissage giúp tác động lên vùng cơ bắp, từ đó thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu.

massage thuỵ điển
Kỹ thuật Petrissage trong massage kiểu Thuỵ Điển

2.3. Tẩm quất – Tapotement

Tiếp theo là kỹ thuật Tapotement, dùng để giải phóng căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Kỹ thuật này bao gồm một loạt các động tác vỗ nhẹ hoặc đập nhẹ và vỗ mạnh hoặc đập mạnh trên cơ bắp. Điều này giúp kích thích tế bào, cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu. Chính vì vậy, kỹ thuật massage Thuỵ Điển Tapotement thường được sử dụng như một cách để giảm đau và căng thẳng vùng cơ bắp, lưng và đùi.

massage thuỵ điển
Kỹ thuật tẩm quất Tapotement trong massage kiểu Thuỵ Điển

>>>> XEM NGAY: 6 Cách massage chân cho bà bầu đơn giản, an toàn & hiệu quả

2.4. Ma sát – Friction

Kỹ thuật ma sát (Friction) sẽ bao gồm các động tác chà, xát lên khu vực cần massage bằng ngón tay cái. Kỹ thuật này sẽ được thực hiện bằng cách tạo áp lực theo nhịp tròn hoặc tuyến tính, xoa bóp các phần bị đau cứng nhằm giúp làm tan các đầu nhám và giảm căng thẳng cơ bắp.

massage thuỵ điển là gì
Kỹ thuật ma sát – Friction trong massage Thuỵ Điển

2.5. Rung – Vibration

Việc thực hiện massage Thuỵ Điển đúng chuẩn không thể thiếu kỹ thuật Vibration, liên quan đến việc lắc nhịp nhàng vùng massage. Với kỹ thuật này, các vùng cơ sẽ được thả lỏng và thư giãn, ngoài ra còn giúp tăng cường lưu thông máu. Kỹ thuật rung còn giúp làm dịu dây thần kinh ở những vùng có vết sẹo hoặc nút thắt lớn.

massage thuỵ điển là gì
Kỹ thuật rung Vibration

3. Các bước thực hiện massage Thuỵ Điển

Massage Thuỵ Điển là một trong các phương pháp massage truyền thống hiệu quả với một loạt các kỹ thuật đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng theo những quy tắc nhất định. Tuy nhiên, bạn vẫn hoàn toàn có thể thực hiện phương pháp massage này tại nhà nếu nằm kỹ các bước cơ bản sau:

  • Khi bắt đầu massage, bạn cần khởi động với một loạt các động tác vuốt, miết để thả lỏng các cơ và giảm căng thẳng. Bạn có thể áp dụng các động tác này lên toàn bộ những vùng cơ thể nếu cảm thấy cần thiết.
massage thuỵ điển là gì
Các bước thực hiện massage Thuỵ Điển
  • Sau khi cơ thể dần trở nên thả lỏng, bạn tiến hành tăng lực miết mạnh hơn hoặc áp dụng các động tác nhào nặn, ấn mạnh vào huyệt đạo nhằm xoa dịu những vùng bị căng cơ. Khi sử dụng nhiều lực hơn, các vùng cơ bị căng cứng như cơ bắp sẽ được thả lỏng và dẻo dai hơn, từ đó kích thích tuần hoàn máu mạnh mẽ.
  • Bạn hoàn toàn có thể kết hợp massage với tinh dầu để giảm độ ma sát, hỗ trợ quá trình thực hiện diễn ra dễ dàng hơn. Thêm vào đó, tinh dầu massage cũng có chức năng cấp ẩm sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho da, hỗ trợ trẻ hóa da.

4. 6 lợi ích tuyệt vời của massage Thuỵ Điển đối với cơ thể

Mát xa Thuỵ Điển từ lâu đã không còn là phương pháp xa lạ khi chúng được ứng dụng rộng rãi trên khắp thế giới và được công nhận về những hiệu quả mà nó đem lại. Sau đây là 6 lợi ích tuyệt vời mà massage phương pháp Thuỵ Điển có thể mang đến cho cơ thể của chúng ta.

4.1. Làm đẹp da

Phương pháp massage Thuỵ Điển được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng khi nó mang đến hiệu quả cho làn da. Phương pháp này tăng cường lưu thông chất dinh dưỡng đến da, kích thích da săn chắc và mịn màng hơn. Thêm vào đó, làn da còn có thể đào thải những độc tố tích tụ, giúp ngăn ngừa lão hoá cũng như tăng cường quá trình trẻ hoá da.

mát xa Thụy Điển
Massage Thuỵ Điển giúp kích thích làn da săn chắc và mịn màng hơn

4.2. Kích thích lưu thông máu và loại bỏ độc tố

Một trong những lợi ích hàng đầu của mát xa Thụy Điển là khả năng kích thích khả năng lưu thông máu. Các động tác nhẹ nhàng của massage kích thích sự co bóp và giãn nở của các mạch máu, giúp máu lưu thông một cách hiệu quả hơn, cải thiện cung cấp các dưỡng chất và oxy đến từng tế bào. Khi đó, hoạt động trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn, giúp hỗ trợ đào thải những độc tố tích tụ trong cơ thể, đem đến cho bạn một thể trạng khoẻ mạnh hơn.

mát xa Thụy Điển
Phương pháp mát xa Thụy Điển giúp kích thích lưu thông máu và loại bỏ độc tố

4.3. Giảm hiện tượng đau mỏi và căng cứng cơ bắp

Bằng cách kết hợp các động tác như xoa bóp, nhấn và nhấn nhẹ, massage Thuỵ Điển tác động chủ yếu lên nhiều vùng cơ bắp, từ đó giúp giải tỏa căng thẳng và sự mệt mỏi tích tụ trong cơ bắp, hỗ trợ thư giãn và phục hồi cơ bắp với tốc độ nhanh nhất. Phương pháp này còn giúp mềm các vùng cơ căng cứng, tê bì ở người cao tuổi hoặc ít vận động thể thao.

mát xa Thụy Điển
Giảm hiện tượng đau mỏi và căng cứng cơ bắp bằng cách áp dụng phương pháp mát xa Thụy Điển

4.4. Giải toả căng thẳng và stress

Massage Thuỵ Điển không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khoẻ thể chất mà còn mang lại sự thư giãn về tinh thần. Những động tác massage nhẹ nhàng tác động lên cơ thể sẽ giúp đem đến cho bạn cảm giác êm ái, thoải mái, kích thích sản sinh hormone serotonin (hay còn gọi là hormone hạnh phúc). Nhờ đó, tâm trí bạn sẽ được cải thiện, giải toả các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.

mát xa Thụy Điển
Giải toả căng thẳng và stress là một trong các lợi ích mà phương pháp massage đem lại

4.5. Tăng cường hệ miễn dịch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc áp dụng phương pháp massage Thuỵ Điển sẽ giúp tăng cường khả năng năng hoạt động sản sinh của các tế bào lympho, giúp tiêu diệt vi khuẩn, virus và tế bào bất thường gây hại đến sức khoẻ con người. Phương pháp này cũng ảnh góp phần trong việc tăng khả năng phục hồi sức khoẻ, đồng thời tăng khả năng miễn dịch, giúp bảo vệ con người khỏi các loại bệnh cơ bản như cảm lạnh, cảm cúm.

massage thuỵ điển
Massage Thuỵ Điển giúp tăng cường hệ miễn dịch

4.6. Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Các kỹ thuật xoa bóp trong massage kiểu Thuỵ Điển giúp kích thích cơ bắp và hệ thống thần kinh, giúp giảm căng thẳng cũng như tạo nên cảm giác thư giãn, thoải mái cho cơ thể. Vì vậy, chứng mất ngủ cũng sẽ được cải thiện phần nào. Massage kiểu Thuỵ Điển cũng kích thích sự giải phóng các hormon thư giãn, như serotonin và melatonin, giúp điều chỉnh cân bằng chu kỳ giấc ngủ cũng như tạo nên một giấc ngủ thư thái, nhẹ nhàng hơn.

massage thuỵ điển
Massage phương pháp Thuỵ Điển giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

5. Những ai nên thử trải nghiệm phương pháp massage này

Với vô vàn lợi ích dành cho sức khỏe đem lại, loại hình massage này phù hợp với đa số các đối tượng khách hàng, bao gồm:

  • Người yêu thích cảm giác xoa bóp, massage nhẹ nhàng.
  • Người khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, sâu giấc.
massage thuỵ điển
Những đối tượng nên thử trải nghiệm phương pháp massage kiểu Thuỵ Điển
  • Những người đang gặp stress, căng thẳng, áp lực do công việc.
  • Người hay bị các cơn đau nhức, đau đầu hành hạ.
  • Những người muốn khám phá các phương pháp massage body mới.

6. Trang phục khi thực hiện mát xa Thuỵ Điển là gì

Như nhiều loại hình massage khác, yêu cầu đặc trưng khi massage Thuỵ Điển chính là bạn chỉ được mặc quần lót mỏng nhẹ, chủ yếu là các loại quần lót giấy hoặc những loại quần lót dùng một lần. Khi bước vào phòng, bạn sẽ được nhân viên phủ một tấm khăn hoặc vải mỏng, vừa phù hợp cho việc massage vừa tuyệt đối an toàn.

massage thuỵ điển
Trang phục phù hợp khi thực hiện mát xa Thuỵ Điển

Massage Thuỵ Điển là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng lợi ích đem lại vô cùng hiệu quả. Hy vọng bài viết trên của Đại Lực Hoàng đã có thể cung cấp nhiều thông tin bổ ích giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp massage này. Nếu có thắc mắc nào cần giải đáp, bạn hãy liên hệ ngay theo thông tin dưới đây để được tư vấn.

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan