Cách massage vùng đáy xương chậu an toàn cho mẹ và bé

Bình chọn post

Massage vùng đáy xương chậu là một biện pháp hỗ trợ sinh đẻ được các chuyên gia khuyên dùng. Phương pháp này góp phần hỗ trợ quá trình sinh nở cũng như bình phục sau sinh. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về phương pháp này thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của Đại Lực Hoàng nhé!

>>>> XEM NGAY: 15+ Liệu trình massage thư giãn TpHCM toàn thân, cao cấp

1. Perineal massage – Massage vùng đáy xương chậu là gì?

Tầng sinh môn là khu vực hình kim cương nằm giữa âm đạo và hậu môn. Khu vực này bao gồm một lớp cơ đáy chậu và da. Tầng sinh môn có chức năng bảo vệ tử cung, âm đạo, trực tràng, bàng quang… Do đó, trong quá trình sinh nở, tầng sinh môn đóng vai trò rất quan trọng.

massage vùng đáy xương chậu
Khu vực tầng sinh môn

Khi người phụ nữ chuyển dạ và sinh con vùng đáy xương chậu phải chịu tổn thương lớn, thậm chí là rách. Để giúp người mẹ sinh đẻ thuận lợi hơn, trong một số trường hợp bác sĩ sẽ thực hiện rạch tầng sinh môn. Rạch tầng sinh môn sẽ gây ra rất nhiều đau đớn và khó khăn trong sinh hoạt cho người phụ nữ.

Massage vùng đáy xương chậu là một phương pháp massage giúp thư giãn cơ cũng như tăng độ đàn hồi cho vùng cơ đáy xương chậu. Đây cũng chính là cách giúp giảm nguy cơ tầng sinh môn bị rách hay bị rạch đồng thời phục hồi sau sinh sẽ tốt hơn.

>>>> TÌM HIỂU THÊM: 3 Cách mát xa toàn thân cho nam thư giãn mà bạn nên biết

2. Lợi ích của mát xa vùng đáy xương chậu

Một nghiên cứu với hơn 6000 phụ nữ mang thai được công bố trên tạp chí NCBI đưa ra kết quả mát xavùng đáy xương chậu giúp cải thiện vấn đề trong những tuần cuối thai kỳ, đặc biệt là đối với người sinh con đầu lòng. Lợi ích của phương pháp này cụ thể như sau:

  • Kích thích dây thần kinh, thúc đẩy máu lưu thông.
  • Tăng độ đàn hồi cơ, giảm rách vùng đáy xương chậu.
  • Giảm nguy cơ phải rạch tầng sinh môn.
  • Em bé đi ra dễ dàng hơn.
  • Cải thiện sau sinh tốt.
cách massage vùng đáy xương chậu
Massage giúp hạn chế rách tầng sinh môn

3. Cách để massage vùng đáy xương chậu an toàn và hiệu quả

Khu vực tầng sinh môn rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Do đó, trước khi thực hiện phương pháp massage tầng sinh môn bạn cần tìm hiểu kỹ càng để đảm bảo mình thực hiện chính xác. Có 2 cách để massage chính là tự massage và nhờ người massage.

3.1. Trước khi massage vùng đáy xương chậu, bạn cần lưu ý những gì?

Công đoạn chuẩn bị trước khi mát xa vùng đáy xương chậu cũng rất quan trọng. Chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cũng như vệ sinh sạch sẽ sẽ giúp quá trình massage của bạn diễn ra trơn tru mà không bị gián đoạn. Một số điều cần làm:

  • Cắt tỉa móng tay gọn gàng để không gây trầy xước.
  • Vệ sinh tay sạch sẽ bằng nước và xà phòng để tránh đưa vi khuẩn vào cơ thể.
  • Trường hợp tự massage, hãy chuẩn bị gương để nhìn rõ hơn.
  • Chuẩn bị dầu bôi trơn.
massage tầng sinh môn
Rửa tay sạch sẽ trước khi massage

>>>> THAM KHẢO THÊM: 5 Cách mát xa chân trước khi ngủ dễ thực hiện tại nhà

3.2. Các bước chi tiết khi tự massage

Massage đáy xương chậu có thể gây tổn thương vùng kín nếu nếu bạn dùng lực quá lớn, bôi trơn không đủ hoặc massage không đúng cách. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, khi tự massage bạn nên trao đổi với bác sĩ. Cách massage vùng đáy xương chậu như sau:

  • Bước 1 – Ngâm nước ấm: Ngâm nước ấm mười phút giúp bạn thư giãn và thả lỏng cơ quanh đáy chậu.
massage vùng đáy xương chậu
Thực hiện ngâm nước ấm giãn cơ
  • Bước 2 – Chọn tư thế thoải mái: Bạn cần cảm thấy thoải mái khi massage tầng sinh môn, do đó hãy chọn một tư thế thoái mái nhất để bắt đầu massage.
  • Bước 3 – Massage:
    • Đổ dầu bôi trơn lên bàn tay và xoa cho dầu ấm lên.
    • Đặt 4 ngón tay bám lên mông và đưa ngón cái vào khoảng 3cm.
    • Di chuyển ngón cái theo hình chữ “U”.
  • Bước 4 – Rửa lại: Tắm hoặc rửa lại để làm sạch.

3.3. Các bước chi tiết khi nhờ người mát xa

Nếu bạn cảm thấy tự mát xa đáy xương chậu khó khăn, thì hãy thử nhờ người massage. Người bạn nhờ massage nên là người bạn cảm thấy thoải mái như mẹ mình hay người có chuyên môn như các y bác sĩ. Sau đó bạn thực hiện:

  • Bước 1 – Ngâm nước ấm: Tương tự như tự massage, đầu tiên bạn nên ngâm nước ấm.
  • Bước 2 – Chọn tư thế thoải mái: Tư thế dễ dàng nhất khi nhờ người massage là nằm xuống và dạng 2 chân ra.
cách massage vùng đáy xương chậu
Nằm ở tư thế dạng 2 chân để bắt đầu massage
  • Bước 3 – Massage:
    • Người massage bôi trơn bàn tay bằng dầu.
    • Dùng ngón cái xoa bên ngoài tầng sinh môn khoảng 1-2 phút để làm quen.
    • Đưa ngón trỏ vào trong và di chuyển qua lại theo hình chữ “U”.
  • Bước 4 – Rửa lại: Tắm, rửa lại để làm sạch dầu bôi trơn.

4. Những câu hỏi của các mẹ bầu massage vùng đáy xương chậu

Những mẹ mang bầu lần đầu tiên sẽ đều rất bỡ ngỡ khi thực hiện phương pháp massage này. Do đó, chúng tôi sẽ giải đáp một số câu hỏi được nhắc đến nhiều nhất về massage đáy xương chậu cho bạn tham khảo.

4.1. Nên massage vùng đáy xương chậu vào thời điểm nào?

Theo các chuyên gia, thời điểm thực hiện mát xa vùng đáy xương chậu hoàn hảo nhất là từ 4 – 6 tuần trước ngày dự sinh. Trong quá trình massage, bạn nên thường xuyên tham khảo ý kiến bác sĩ để theo dõi quá trình nhé.

massage tầng sinh môn
Thời điểm massage đáy xương chậu phù hợp nhất

4.2. Nên massage vùng đáy xương chậu bao nhiêu lần một ngày?

Vậy thì massage tầng sinh môn một ngày mấy lần là đủ? Câu trả lời là bạn có thể massage 2 lần, một lần buổi sáng và một lần buổi tối. Nếu cơ thể thấy khó chịu, bạn cũng có thể giảm xuống 1 lần.

Massage 2 lần/ngày

4.3. Các loại dầu nên dùng để hỗ trợ việc massage

Tuyệt đối tránh các chất bôi trơn chứa hàm lượng muối/ion cao; dầu có nguồn gốc dầu mỏ, dầu khoáng; tinh dầu có mùi nồng, tinh dầu nước hoa vì có thể gây kích ứng. Loại dầu được khuyến khích dùng nhất khi massage vùng đáy xương chậu là dầu dừa ép lạnh. Dầu dừa ép lạnh không làm rát vùng kín nên rất an toàn và lành tính. Đồng thời, dầu dừa ép lạnh cũng hỗ trợ ngăn ngừa viêm nhiễm cực kỳ hiệu quả.

cách massage vùng đáy xương chậu
Dầu dừa ép lạnh an toàn

4.4. Massage vùng đáy xương chậu có giúp ngăn ngừa nguy cơ rách tầng sinh môn trong khi sinh?

Massage đáy xương chậu là phương pháp phổ biến để ngăn ngừa nguy cơ rách tầng sinh môn khi sinh. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc xoa bóp vùng đáy chậu sẽ giúp các cơ có độ đàn hồi tốt hơn, từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ bị rách.

massage tầng sinh môn
Hành trình vượt cạn của mẹ dễ hơn nhờ mát xa vùng đáy xương chậu

5. Những lưu ý cần biết về massage vùng đáy xương chậu

Cách massage tầng sinh môn có nhiều lợi ích nhưng nếu thực hiện không đúng cách bạn sẽ gặp tác dụng ngược. Để an toàn bạn cần tìm hiểu rõ các thông tin và thăm khám trước khi thực hiện. Đặc biệt, nếu bạn đã từng bị sảy thai, dọa sảy thai thì bạn chỉ nên massage nếu được sự đồng ý của bác sĩ. Ngoài ra, trong quá trình massage nếu bạn thấy đau nhức thì hãy đi khám ngay.

massage vùng đáy xương chậu
Lưu ý khi thực hiện massage cho thai phụ

Bài viết trên đây đã chia sẻ về phương pháp massage vùng đáy xương chậu giúp chị em vượt cạn dễ dàng hơn. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã giúp bạn biết thêm được kiến thức hữu ích. Nếu bạn có thắc mắc, xin vui lòng liên hệ đến Đại Lực Hoàng qua hotline bên dưới.

Thông tin liên hệ:

>>>> THAM KHẢO THÊM: Cách massage bắp chân giảm đau và thon gọn ngay tại nhà

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan