Mỏi Tay Chân Về Đêm | Tìm Hiểu Biểu Hiện Và Cách Điều Trị

5/5 - (1 bình chọn)

Nhức mỏi tay chân về đêm thường là dấu hiệu của một ngày làm việc quá sức. Tuy nhiên, nếu kéo dài và thường xuyên xảy ra hiện tượng này thì đây có thể là biểu hiện cho thấy cơ thể đang mắc bệnh lý khác. Hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu về các dấu hiệu mỏi chân về đêm ngay trong bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng quát hơn.

1. Biểu hiện khi bị mỏi tay chân về đêm

Nhức mỏi tay chân về đêm là hiện tượng do dây chằng và gân ở xung quanh cơ bị rối loạn chức năng khiến cho vùng cơ bắp, mô mềm ở chân bị tê mỏi. Hệ quả của nó là làm cho các dây thần kinh bị tổn thương gây ra tình trạng nhức mỏi, chuột rút và đau buốt ở người bệnh. Người cao tuổi, người ít tham gia vận động hay có bệnh lý về xương khớp là những đối tượng dễ mắc phải các tình trạng này.

mỏi tay chân về đêm
Biểu hiện của chứng tê mỏi tay chân về đêm

Thời điểm hiện tượng nhức mỏi chân xảy ra thường là vào cuối ngày, ban đêm hoặc rạng sáng. Khi đó, nồng độ Cortisol sẽ giảm mạnh, đây là một loại hormone có tác dụng làm giảm đau trong cơ thể. Tình trạng đau chân tay nhức mỏi về đêm tuy không nguy hiểm nhưng nếu diễn ra thường xuyên trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến việc sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, nếu thấy có bất cứ biểu hiện nào bất thường, bạn hãy đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám và được tư vấn điều trị hợp lý.

>>>> XEM NGAY: Nguyên nhân gây tê mỏi chân tay dân văn phòng là gì?

2. Nguyên nhân dẫn đến chân tay nhức mỏi về đêm

Có nhiều nguyên nhân có thể gây tình trạng nhức mỏi tay chân về đêm bao gồm chấn thương, hoạt động quá sức hay các bệnh lý tiềm ẩn khác. Dưới đây là các nguyên nhân gây mỏi chân về đêm phổ biến có thể kể đến như sau:

2.1. Cơ thể thiếu nước

Một nguyên nhân gây mỏi tay chân về đêm thường bị bỏ qua đó là không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thiếu nước thường kèm với mất đi các chất như Canxi, Kali, Natri,… dẫn đến mất cân bằng điện giải gây rối loạn việc cung cấp Canxi cho xương. Ngoài ra, khi bị mất nước, bạn có thể gặp tình trạng như tiểu tiện ít, da khô, luôn thấy đói bụng,… Nếu gặp những dấu hiệu này, bạn cần phải cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể (1,5 – 2L/nước/ngày). Bạn nên uống chậm theo từng lượng nhỏ để cơ thể làm quen, giúp quá trình hấp thu hiệu quả hơn.

chân tay nhức mỏi về đêm
Cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết

2.2. Do thời tiết thay đổi

Theo bác sĩ Scott Garrison – phó giáo sư tại Đại học Alberta, tình trạng nhức mỏi chân thường xảy ra phổ biến hơn vào mùa hè. Bởi hàm lượng vitamin D có trong ánh nắng mặt trời vào mùa hè thường cao hơn rất nhiều so với bình thường. Việc đó khiến cho hệ thống thần kinh của cơ thể bị kích hoạt và hoạt động mạnh mẽ hơn. Nếu nồng độ Vitamin D đạt cực đại, cơ thể sẽ xảy ra quá trình điều hòa tự nhiên gây ra hiện tượng mỏi tay chân về đêm thường xuyên.

mỏi chân trái về đêm
Thời tiết thay đổi cũng là một nguyên nhân gây mỏi tay chân về đêm

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác cho thấy, áp suất khí quyển cũng là một nguyên nhân có thể gây ra đau nhức xương khớp. Khi các lớp sụn bên trong khớp bị bào mòn, hệ thống thần kinh ở xương sẽ cảm nhận được sự thay đổi của áp suất. Hơn nữa, áp suất thay đổi khiến hệ thống các gân, cơ cũng như các mô mềm bị co giãn gây cảm giác đau buốt, khó chịu cho bạn.

>>>> GỢI Ý: Nguyên nhân bà bầu đau nhức chân tay và 6 cách điều trị

2.3. Luyện tập quá sức

Chúng ta có thói quen sinh hoạt và vận động đều đặn hàng ngày giúp duy trì sức chịu đựng cho cơ thể ở một mức độ ổn định. Khi lao động quá sức hay tập luyện vượt mức bình thường sẽ khiến cho các cơ bị đau nhức, tê mỏi, đặc biệt là vào ban đêm sau một ngày dài hoạt động. Hơn nữa, theo một nghiên cứu trên tạp chí Current Sport Medicine, việc tập luyện thể lực quá mức sẽ khiến các cơ bắp trong cơ thể bị tê mỏi. Vì vậy, khi mới bắt đầu, bạn nên tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên thể hình để có một liệu trình phù hợp.

bị mỏi chân tay về đêm
Luyện tập thể dục thể thao quá sức

2.4. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Các nguyên tố vi lượng cũng như chất điện giải trong cơ thể luôn được duy trì bởi nguồn là nội sinh và ngoại sinh. Trong đó, nguồn ngoại sinh chủ yếu là đến từ các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng sẽ dẫn đến việc các chất điện giải và nguyên tố vi lượng bị rối loạn gây ra những cơn nhức mỏi tay chân về đêm.

bị mỏi chân về đêm
Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến chân tay nhức mỏi về đêm

Ngoài ra, nếu ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, bạn có thể gặp các tình trạng như cơ thể mệt mỏi, bồn chồn, rụng tóc, khó chịu, uể oải,… Lúc này, bạn cần phải đến gặp các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn phù hợp để kịp thời điều chỉnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin, chất điện giải và khoáng chất được khuyến cáo sử dụng gồm có rau chân vịt, đậu Hà Lan, nấm, khoai tây,…

>>>> TÌM HIỂU THÊM: 8+ cây thuốc nam chữa tê bì chân tay không nên bỏ qua

2.5. Ngủ không đúng tư thế

Ngủ sai tư thế hay tư thế không phù hợp có thể gây chèn ép dây thần kinh dẫn đến các cơn đau nhức trong khi ngủ. Tình trạng này thường không quá nghiêm trọng và có thể cải thiện được khi thay đổi tư thế. Trường hợp cơn đau kéo dài thường xuyên có thể làm tổn thương dây thần kinh, gây thay đổi cảm giác và điều kiện sức khỏe. Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được trao đổi và hướng dẫn cụ thể.

mỏi chân về đêm
Nằm ngủ sai tư thế là nguyên nhân gây mỏi tay chân về đêm phổ biến nhất

2.6. Cơ thể bị cảm lạnh/ cảm cúm

Cảm lạnh và cảm cúm thường xảy ra do bị nhiễm virus là một trong những nguyên nhân gây viêm trong cơ thể. Những bệnh này kích thích cho hệ miễn dịch hoạt động liên tục để chống nhiễm trùng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Khi bị cảm, cơ thể còn có các triệu chứng như viêm, khàn giọng, hắt hơi ho, chất nhầy đặc và có màu, nhức đầu hoặc đau tai.

bị mỏi chân về đêm
Cảm lạnh, cảm cúm có thể gây đau mỏi chân tay về đêm

>>>> XEM THÊM: Tê mỏi chân tay là bệnh gì? Triệu chứng và cách điều trị

2.7. Mang thai

Theo một số nghiên cứu của American Pregnancy Association, sự phát triển của thai nhi có thể tạo áp lực gây chèn ép lên các dây thần kinh ở chân. Điều đó khiến cho chân của người mẹ thường xuyên bị tê và nhức mỏi tay chân về đêm. Hơn nữa, mang thai còn khiến cho lượng máu lưu thông đến vùng chi dưới bị giảm sút. Hậu quả là tình trạng tê mỏi xảy ra thường xuyên và kéo dài trong suốt thai kỳ.

mỏi tay chân về đêm
Ảnh hưởng trong quá trình phát triển của thai nhi

2.8. Đứng quá lâu chỉ một tư thế

Những công việc có tính chất bắt buộc phải đứng lâu tại một tư thế thì khả năng cao sẽ gặp phải những cơn đau nhức mỏi chân về đêm sau một ngày dài. Nguyên nhân là do khi đứng lâu, máu và nước sẽ tích tụ xuống vùng dưới của cơ thể. Điều đó gây mất cân bằng nước cùng chất điện giải dẫn đến xuất hiện tình trạng bị mỏi chân về đêm. Ngoài ra, việc đứng hoặc ngồi quá lâu còn gây chèn ép lên các dây thần kinh khiến cho cơn đau kéo dài hơn.

bị mỏi chân về đêm
Đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí hay một tư thế

2.9. Lão hóa

Khi bước qua ngưỡng tuổi 50, dấu hiệu của lão hóa xuất hiện gây ra tình trạng nhức mỏi tay chân về đêm thường xuyên hơn. Các neuron vận động của cơ thể sẽ bắt đầu mất dần thay vào đó những cơn đau mỏi, chuột rút trở nên phổ biến hơn. Không những thế, lão hóa còn gây ra tình trạng thoái hóa khớp dẫn đến các cơn đau xương khớp xảy ra thường xuyên hơn. Cơn đau thường âm ỉ khi sinh hoạt hàng ngày nhưng nó có thể kéo dài đến tối khiến khó chợp mắt.

mỏi chân trái về đêm
Do quá trình lão hóa

2.10. Các nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nhức mỏi tay chân về đêm cũng có thể là do những bệnh lý khác gây ra. Ba nhóm bệnh lý gây đau ở chân chủ yếu là liên quan đến hệ thần kinh, cơ xương khớp hay các mạch máu.

  • Bệnh cơ xương khớp: Điển hình là bệnh Crepitus hay bệnh viêm khớp dạng thấp. Chúng thường gây đau, sưng khớp và thậm chí nặng hơn là biến dạng khớp ở các ngón chân.
  • Bệnh lý mạch máu: Là các bệnh như giãn tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu, viêm mô tế bào, nhiễm trùng,… Trong đó, bệnh suy giãn tĩnh mạch là điển hình, người bệnh sẽ thường có cảm giác chân tay nặng nề, rã rời, yếu cơ. Thông thường, bệnh sẽ trở nên nặng hơn vào lúc chiều tối và đêm, gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
2 chân mỏi là bệnh gì
Các bệnh lý liên quan cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng nhức mỏi tay chân về đêm
  • Bệnh thần kinh: Gồm có hội chứng chân không yên (tình trạng tay chân co giật không kiểm soát) hoặc các bệnh tổn thương hệ thần kinh ngoại vi như tiểu đường hay huyết áp tăng lâu năm. Bệnh tiểu đường loại 2 gây tổn thương thần kinh dẫn đến tê bì và cảm giác ngứa ran ở chân và tay.
  • Thoái hóa đốt sống: Thoái hóa đốt sống cổ hay thắt lưng có tác động đến cơ, gân, các dây thần kinh dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp khi ngủ. Tình trạng này phổ biến ở người lớn tuổi, thời gian dài có thể dẫn đến tê cánh tay, đau, cứng cổ, vai và các ngón tay.
  • Hội chứng lối thoát ngực (Thoracic Outlet Syndrome): Đây là một loại rối loạn có liên quan đến sự kích thích hoặc chèn ép các mạch máu ở vùng ngực. Nguyên nhân xảy ra tình trạng này thường là do chấn thương thường xuyên lặp lại hay bị các va chạm mạnh khác.

3. Mỏi tay chân về đêm là dấu hiệu của bệnh gì?

Người bị nhức mỏi tay chân về đêm không đơn thuần là do các tác động bên ngoài mà còn bởi đó là dấu hiệu của một số yếu tố bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là một số bệnh lý cụ thể như:

3.1. Thoát vị đĩa đệm

Nếu bạn bị mỏi chân về đêm thường xuyên mà không phải vận động quá mức thì có thể là do thoát vị địa đệm. Bởi khi các đĩa đệm bị trượt ra khỏi vị trí trên cột sống sẽ gây chèn ép lên các rễ thần kinh tọa. Điều đó sẽ gây  ra tình trạng đau nhức lưng dưới kéo theo nhức mỏi chân.

chân tay nhức mỏi về đêm
Thoát vị đĩa đệm gây chèn ép dây thần kinh

3.2. Đau thần kinh tọa

Ở mỗi bên của cơ thể sẽ có một dây thần kinh tọa chạy qua hông, mông kéo dài xuống chân và kết thúc ngay dưới đầu gối. Đau thần kinh tọa là cơn đau thường xảy ra do kích thích, chấn thương, viêm hoặc chèn ép dây thần kinh tại vùng lưng dưới. Triệu chứng phổ biến là cảm giác đau nhẹ đến dữ dội dọc từ lưng dưới qua hông đến mông và xuống chân. Bệnh này còn có thể gây yếu cơ chân, bàn chân, dẫn đến cảm giác tê, ngứa ran và nhức mỏi tay chân về đêm.

2 chân mỏi là bệnh gì
Đau dây thần kinh tọa liên sườn

3.3. Suy giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng bệnh lý do hiện tượng trào máu ngược trong tĩnh mạch khi có sự suy van làm ứ trệ dòng máu chảy trong các nhánh tĩnh mạch hiển. Người mắc phải chứng bệnh này thường có cảm giác nặng nề, rã rời và cảm thấy yếu cơ rõ ràng hơn vào chiều tối trở đi. Hơn nữa, nó còn làm căng tức bắp chân, tê lòng bàn chân và chuột rút hay đau mỏi tay chân về đêm.

mỏi chân trái về đêm
Suy giãn tĩnh mạch

3.4. Bệnh tiểu đường

Đây là một dạng tổn thương dây thần kinh gây ảnh hưởng đến bàn chân, bàn tay, cẳng chân và cánh tay. Tình trạng này là biến chứng thường gặp của bệnh tiểu đường do lượng đường trong máu tăng cao hoặc viêm dây thần kinh. Đau thần kinh ngoại biên do tiểu tường có thể đi kèm các triệu chứng như đau mỏi tay chân về đêm, chân tay rã rời, chuột rút, cơ yếu, mất thăng bằng, tê mỏi, suy giảm cảm giác.

mỏi chân trái về đêm
Nhức mỏi tay chân về đêm là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường

3.5. Viêm gân gót

Viêm gân gót hay viêm gân Achilles là bệnh lý xảy ra do hoạt động quá sức tạo áp lực căng thẳng lặp đi lặp lại nhiều lần ở chân. Bệnh lý này dẫn đến tình trạng đau mỏi tay chân về đêm, đặc biệt là bắp chân sau hoặc gây sưng tấy làm hạn chế cử động khi thực hiện gập bàn chân.

2 chân mỏi là bệnh gì
Viêm gân gót hay còn gọi là viêm gân Achilles

3.6. Teo cơ hoặc yếu cơ

Một số thuốc điều trị có thể gây tác dụng phụ lên cơ làm xuất hiện các hiện tượng chủ yếu như:

  • Đau nhức, mệt mỏi và yếu cơ bắp, đôi khi là phải nằm tại chỗ hoặc ngừng vận động nếu nghiêm trọng.
  • Thường xuyên bị chuột rút, đau mỏi tay chân về đêm.
nhức mỏi chân phải về đêm
Teo cơ hoặc yếu cơ gây mỏi tay chân về đêm

Các trường hợp này cần phải được bác sĩ thăm khám kỹ càng để có thể đưa ra cách điều trị cũng như ngăn chặn bệnh tình nặng thêm.

3.7. Chứng tay chân không yên

Chứng chân tay bồn chồn không yên này được gọi là hội chứng Wittmaack-Ekbom. Các biểu hiện cụ thể của bệnh này thường là đau nhức mỏi bắp thịt, không phải ở khớp, cơn đau tăng lên khi bắt đầu nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải phân biệt rõ bệnh này với chứng đau nhức xương khớp bùng phát nhiều khi về đêm và sáng sớm.

nhức mỏi chân tay về đêm
Chứng tay chân không yên

4. Bị mỏi chân tay về đêm có nguy hiểm không?

Như đã nêu trên, chứng nhức mỏi tay chân về đêm có thể xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, dù cho là nguyên nhân gì thì tình trạng này cũng có ảnh hưởng ít nhiều đến hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt là ban đêm, khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ sâu gây mất ngủ. Ngủ không đủ giấc sẽ làm cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải tinh thần và ảnh hưởng đến công việc ngày hôm sau.

chân tay nhức mỏi về đêm
Người bị tê mỏi tay chân về đêm có nguy hiểm không

Ngoài ra, nếu trong thời gian dài, tình trạng đau nhức xương khớp diễn ra thường xuyên thì bạn không nên chủ quan. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm cho hệ thống xương khớp cũng như các vấn đề về bệnh lý nguy hiểm. Do đó, nếu như triệu chứng không có dấu hiệu thuyên giảm thì bạn nên đi khám bác sĩ tại các cơ sở chuyên khoa xương khớp ngay để tư vấn điều trị kịp thời.

5. 5 Cách điều trị nhức mỏi tay chân về đêm

Bạn có thể cải thiện tình trạng đau nhức mỏi chân tay về đêm ngay tại nhà bằng các biện pháp sau đây:

5.1. Tập luyện thể dục đều đặn

Tập luyện thể dục thể thao là biện pháp đơn giản giúp cải thiện tình trạng đau mỏi tay chân về đêm. Bên cạnh đó, việc duy trì hàng ngày còn giúp cơ thể giảm căng thẳng, lưu thông tuần hoàn máu và kiểm soát cân nặng được tốt hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, việc tập luyện thể dục còn có thể kiểm soát tâm trạng, giúp cải thiện tình trạng lo âu và trầm cảm.

mỏi chân trái về đêm
Duy trì thói quen tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày

Theo các chuyên gia khuyến cáo, một người trưởng thành bình thường nên tập luyện các bài thể lực từ nhẹ đến trung bình khoảng 150 phút/tuần và 75 phút/tuần cho các bài tập cường độ cao. Bạn nên kết hợp các bài tập khác lại với nhau như tập aerobic, yoga, tập bơi, tập khiêu vũ với chạy bộ hay các bài tập kéo căng cơ. Trong quá trình luyện tập, bạn nên chú ý lựa chọn những bài tập có cường độ phù hợp với tuổi tác cũng như tình trạng sức khỏe.

5.2. Sử dụng thuốc Tây

Sử dụng thuốc Tây hay thuốc kê đơn của bác sĩ là một trong những cách điều trị mỏi tay chân về đêm hiệu quả. Một số các loại thuốc bạn có thể dùng gồm:

  • Thuốc kháng viêm giảm đau: Ibuprofen, Paracetamol, Bonlutin, Arcoxia… giúp kháng viêm, giảm đau và kiểm soát tình trạng tê bì tay chân nhanh chóng.
  • Thuốc giãn cơ: Myonal, Mydocalm,… sử dụng trong trường hợp tay chân bị tê do căng cứng cơ bắp, giúp giải phóng chèn ép.
  • Vitamin và khoáng chất: Bổ sung các nhóm vitamin B cũng như khoáng chất cần thiết để hạn chế tình trạng thiếu chất, suy nhược và cải thiện hệ thần kinh trung ương.
chân tay nhức mỏi về đêm
Điều trị đau mỏi tay chân về đêm bằng cách sử dụng thuốc Tây

5.3. Thay đổi chế độ ăn khoa học

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng với cơ thể con người. Chúng giúp nâng cao sức đề kháng, cải thiện sức khỏe và phòng ngừa các bệnh về cơ xương khớp. Những người thường xuyên bị nhức mỏi tay chân về đêm nên bổ sung thực phẩm có nhiều Vitamin và khoáng chất như sau:

  • Canxi: Là khoáng chất cần thiết với sự phát triển của hệ thống xương. Nó giúp phát triển toàn diện cho trẻ và ngăn ngừa sự loãng xương ở người cao tuổi. Canxi có thể được bổ sung từ những thực phẩm như măng tây, rau dền, các loại quả mọng,…
mỏi chân về đêm
Thực hiện chế độ ăn uống một cách khoa học
  • Kali: Có quan trọng với sức khỏe của hệ thần kinh, giúp cải thiện nhức mỏi cơ thể. Các loại thực phẩm chứa nhiều Kali là đậu trắng, cà chua, nấm, đặc biệt là các loại chuối,…
  • Vitamin B12: Là một vitamin tan trong nước, có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu cũng như hoàn thiện chức năng hệ thần kinh. Thịt gia cầm, cá hay các sản phẩm được làm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng Vitamin B12.

5.4. Điều trị bằng thuốc Nam

Ngoài thuốc Tây thì các phương pháp điều trị bằng thuốc Nam cũng được nhiều người sử dụng. Các phương thuốc giúp cải thiện tình trạng mỏi tay chân về đêm như sau:

  • Quế: Uống một ly sữa ấm trộn một muỗng canh bột quế hàng ngày giúp phòng ngừa và chữa trị tình trạng tê tay tại nhà.
  • Bột nghệ: Bạn khuấy một thìa bột nghệ cùng mật ong bỏ vào một ly sữa và uống hàng ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể trộn bột nghệ với một ít nước rồi bôi lên vùng chân tay bị tê và massage nhẹ nhàng. Tinh chất curcumin có trong nghệ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện chứng tê mỏi tay chân về đêm.
chân tay nhức mỏi về đêm
Sử dụng thuốc Nam điều trị chứng nhức mỏi tay chân về đêm
  • Dầu dừa: Dầu dừa chứa nhiều thành phần giúp lưu thông máu và tăng cường cơ bắp. Bạn chỉ cần sử dụng dầu dừa massage nhẹ vùng bị tê liệt trong 20 phút và 3 lần một ngày. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn hãy làm ấm dầu dừa trước khi bắt đầu xoa bóp.
  • Cây hương thảo: Bạn có thể massage nhẹ bằng cách bôi vài giọt tinh dầu hương thảo lên vùng tay và chân bị tê. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha trà hương thảo để uống hàng ngày giúp cải thiện tình trạng hiệu quả hơn.

5.5. Tạo thói quen sống lành mạnh

Một trong những cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng đau mỏi tay chân về đêm là xây dựng một lối sống lành mạnh. Việc này giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, tránh căng thẳng gây áp lực lên cơ thể. Để có một lối sống lành mạnh, bạn cần thực hiện các điều sau đây:

  • Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (1,5 – 2L/ngày).
  • Tránh sử dụng chất kích thích như uống rượu, bia, không hút thuốc lá
  • Duy trì vận động hàng ngày bằng các cách như đi bộ, đi dạo, tập giãn cơ và hạn chế đứng hoặc ngồi tại một vị trí quá lâu.
mỏi chân trái về đêm
Xây dựng một thói quen sống lành mạnh
  • Chú ý việc giữ ấm cho cơ thể bằng cách tắm bằng nước ấm cũng như mặc đủ ấm khi đi ngủ. Nếu bị đau nhức mỏi tay chân về đêm thì bạn nên đi tất và mặc quần áo dài khi ngủ, đặc biệt là thời điểm giao mùa hoặc mùa lạnh.
  • Ngâm chân bằng nước ấm thường xuyên thư giãn giúp cơ thể, kích thích lưu thông mạch máu tốt hơn.
  • Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, yêu đời, hạn chế stress hay căng thẳng kéo dài.
  • Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần để kiểm tra sức khỏe tổng quát giúp phòng ngừa và phát hiện các bệnh lý nguy hiểm.

6. Phòng tránh chân tay nhức mỏi về đêm

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau mỏi tay chân về đêm, để phòng tránh cũng như hạn chế, bạn có thể thực hiện các cách cụ thể sau:

  • Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, trung bình một người cần uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
  • Tập luyện thể dục đều đặn, vì các cơ sẽ dễ bị mỏi nếu không có thói quen luyện tập thường xuyên.
mỏi chân về đêm là bệnh gì
Tránh các chất kích thích như hút thuốc, bia rượu
  • Thực hiện chế độ ăn một cách khoa học, đặc biệt là tránh xa rượu bia, thuốc lá và chất kích thích.
  • Thăm khám bác sĩ kịp thời nếu các triệu chứng không thuyên giảm sau 3 – 5 ngày.
  • Hạn chế các vận động quá mạnh và cử động một cách đột ngột
  • Điều chỉnh tư thế nằm ngủ thoải mái, có thể kê gối giữa đùi để tránh gây áp lực chèn ép lên dây thần kinh và hệ thống xương khớp.

7. Thời điểm cần đến bệnh viện

Thông thường, tình trạng nhức mỏi tay chân về đêm không xảy ra liên tục và thường sẽ được cải thiện qua ngày sau đó. Tuy nhiên, nếu như gặp phải những dấu hiệu dưới đây, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:

  • Cơn đau nhức kéo dài trong nhiều ngày liền (trên 5 ngày) và không có dấu hiệu thuyên giảm.
  • Cơn đau kèm theo các triệu chứng khác như cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó chịu, uể oải.
mỏi chân về đêm
Thời điểm nên đi khám bác sĩ
  • Đau mỏi chân về đêm kèm theo sốt cao, trên 38 độ C.
  • Cơn đau không giảm khi nghỉ ngơi hay khi nằm xuống.
  • Các cơn đau xuất hiện đột ngột mà không do nguyên nhân sinh lý hay do vận động nặng.
  • Cơn đau xuất hiện trong khi cơ thể đang mắc các bệnh lý khác như đái tháo đường hay tăng huyết áp lâu năm.

Trên đây là những thông tin về chứng nhức mỏi tay chân về đêm và một số cách phòng tránh để bạn tham khảo. Tuy chứng bệnh này không gây nguy hiểm và thường nếu tình trạng kéo dài đi kèm nhiều triệu chứng khác thường thì bạn phải đến ngay các cơ sở điều trị chuyên khoa để được khám chữa kịp thời. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần tư vấn, bạn đừng hãy liên hệ với Đại Lực Hoàng để được giải đáp chi tiết nhanh chóng.

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay | Nguyên nhân và điều trị

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan