Nên Tập Yoga Hay Tập Gym? Bộ Môn Nào Phù Hợp Hơn?

5/5 - (1 bình chọn)

Nên tập yoga hay tập gym đang là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc nhất hiện nay. Yoga hay tập gym đều có tác dụng rất lớn cho việc cải thiện sức khỏe. Tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu mong muốn mà bạn có thể lựa chọn loại hình thể thao luyện tập cho phù hợp. Vậy lợi ích của việc tập yoga đối với sức khỏe là gì? Tập gym thường xuyên mang lại lợi ích gì cho cơ thế? Hãy cùng Đại Lực Hoàng xem ngay bài viết dưới đây để trả lời cho câu hỏi trên.

1. Lợi ích của việc tập yoga

Hiện nay, có rất nhiều người vẫn đang thắc mắc có nên tập yoga hay tập gym hay không. Trên thực tế, tập yoga hay gym đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn là người ưa thích vận động nhẹ nhàng thì yoga chính là phương pháp phù hợp với bạn. Vậy yoga là gì?

Yoga là một bộ môn với phương pháp luyện tập có nguồn gốc từ Ấn Độ. Để luyện tập yoga hiệu quả thì việc kiểm soát hơi thở là điều rất quan trọng. Bởi kiểm soát hơi thở ở cho người tập có thể khai thông tâm trí hiệu quả. Bên cạnh đó, luyện tập yoga còn giúp cho cơ thể trở nên khỏe khoắn và dẻo dai hơn rất nhiều. Ngoài ra, những bài tập yoga còn có những ưu điểm vô cùng nổi bật như:

  • Các bài tập yoga giúp làm giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn cho người luyện tập.
  • Yoga có các bài tập giúp bạn tăng cường trí nhớ như hatha, vinyasa, flow yoga, stretch,…Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp.
  • Tập yoga thường xuyên giúp bạn cải thiện vóc dáng của bản thân. Đồng thời, nó còn giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và giấc ngủ rất tốt.
không nên tập yoga khi nào
Nên tập yoga hay tập gym thì mới đảm bảo sức khỏe

Tuy luyện tập yoga mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nó vẫn có những nhược điểm mà bạn cần phải lưu ý:

  • Yoga là bộ môn yêu cầu người luyện tập cần phải tập trung cao độ. Bởi nó liên quan mật thiết với hơi thở và trí não. Khi bạn không tập trung sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tiềm thức cũng như là hệ thống thần kinh.
  • Bên cạnh đó, khi luyện tập yoga không tập trung thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống thần kinh. Theo đó, nó gây ra hậu quả như rối loạn thần kinh, ám ảnh,…

>>>> XEM THÊM: Lợi ích của tập yoga cho bà bầu và 15 bài tập chi tiết

2. Tập gym mang lại những lợi ích gì?

Ngày nay, trào lưu luyện tập vận động thể thao ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Do đó, rất nhiều người phân vân không biết nên tập yoga hay tập gym. Việc tập gym có khoa học sẽ giúp mang đến cho bạn một vóc dáng tự nhiên và đẹp nhất. Bên cạnh đó, tập gym còn có nhiều ưu điểm nổi bật như:

  • Tập gym đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp hiệu quả.
  • Những bài tập gym có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện và làm chậm quá trình lão hóa xương.
  • Tập gym mang đến tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
  • Việc luyện tập gym chăm chỉ còn giúp bạn có một thân hình vô cùng cân đối. Đồng thời, dù bạn là nam hay nữ thì luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.
  • Ngoài ra, tập gym còn giúp người tập ngăn ngừa được các bệnh như huyết áp, tiểu đường,…
nên tập yoga hay tập gym
Tập gym giúp tăng cơ bắp hiệu quả

Ngoài những mặt ưu điểm có lợi cho sức khỏe thì tập gym sẽ có nhược điểm gì? Dưới đây là một số nhược điểm khi luyện tập gym.

  • Khi luyện tập quá nhiều cùng với đó là chế độ ăn uống không phù hợp sẽ khiến cho cơ thể bị lao lực. Theo đó, nó khiến cơ thể bạn trở nên mất thăng bằng.
  • Luyện tập sai cách làm cho cơ thể dễ bị gặp phải những chấn thương không đáng có.
  • Việc tập gym quá sức khiến cho người tập dễ bị chóng mặt hay gặp phải những vấn đề về xương khớp.

>>>> GỢI Ý: 10 bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả và đơn giản nhất

3. Nên tập yoga hay tập gym?

Qua những phân tích về ưu và nhược điểm giữa yoga và gym. Tùy vào nhu cầu của mỗi cá nhân mà bạn có thể lựa chọn nên tập gym hay yoga trước. Dưới đây là một số yếu tố giúp bạn có thể xác định được bản thân nên tập yoga hay tập gym.

3.1 Dựa vào nhu cầu

Việc lựa chọn nên tập yoga hay tập gym sẽ còn tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Thực tế cho thấy rằng, tập gym hay yoga đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn muốn giảm cân từ từ thì tập yoga sẽ là lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Bên cạnh đó, tập yoga còn giúp bạn giảm căng thẳng và cơ thể trở nên dẻo hai hơn.

phụ nữ nên tập yoga hay gym
Phụ nữ nên tập yoga hay tập gym là phù hợp

Mặt khác, nếu bạn giảm cân chanh chóng tập gym chính là bài tập vận động mà bạn nên lựa chọn. Đồng thời, tập gym đều đặn còn có tác dụng giúp tăng cân hiệu quả cho những người ốm. Cùng với đó, tập gym cũng giúp cho bạn có một cơ bắp săn chắc hơn.

>>>> DÀNH CHO BẠN: 16+ lợi ích của việc tập yoga mỗi ngày cho sức khỏe

3.2 Đặc trưng của yoga và gym

Nếu bạn đang phân vân không biết nên tập yoga hay tập gym để giảm cân. Dựa vào từng đặc điểm của mỗi môn thể thao mà bạn có thể lựa chọn phù hợp. Thông thường, những bài tập gym tập trung vào thể chất và yoga tập trung vào tinh thần. Tập gym cũng là cách để cơ bắp và cơ thể vượt qua sự chậm chạp, trì trệ trong cuộc sống hằng ngày. Ngoài ra, luyện tập gym còn giúp người tập cải thiện vóc dáng hiệu quả.

không nên tập yoga khi nào
Tùy vào từng đặc trưng của môn thể thao mà bạn có thể lựa chọn nên tập yoga hay tập gym

Bên cạnh đó, yoga có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng hiệu quả. Khi tập yoga yêu cầu người tập cần có sự kiên trì và nhẫn nại. Chính vì vậy, đây được xem là môn thể thao dành cho những ai đang gặp áp lực muốn được thư thái và thanh tịnh hơn.

3.3 Dựa theo độ tuổi

Trái ngược với gym khi chỉ phù hợp với những người trong độ tuổi trưởng thành. Yoga lại là bộ môn thể thao dành cho tất cả mọi người. Đặc biệt, bài tập vận động nhẹ này còn mang đến nhiều lợi ích giúp phát triển chiều cao cho trẻ. Cùng với đó, bộ môn này cũng giúp giảm căng thẳng cho người già hiệu quả.

nên tập yoga hay tập gym
Độ tuổi cũng là yếu tố quyết định bạn có nên tập yoga hay tập gym

>>>> TÌM HIỂU THÊM: Tập gym có ảnh hưởng đến chiều cao không? 5 Bài tập tốt nhất

3.4 Huấn luyện viên

Ngoài những câu hỏi về lợi ích giữa yoga và gym thì vẫn có một số người còn thắc mắc có nên tập yoga hay tập gym với huận luyện viên hay không? Thực tế, cả hai loại hình tập luyện yoga và gym đều cần huấn luyện viên ngay từ những ngày đầu tập. Điều này giúp bạn có được nền tảng thật chắc chắn khi tập luyện. Đồng thời, nó còn giúp người tập giảm thiểu chấn thương và có được kết quả tốt nhất.

có nên tập yoga và gym cùng lúc
Nên tập yoga hay tập gym với huận luyện viên

3.5 Theo điều kiện và sở thích

Cả yoga hay gym đều có tác dụng giúp mang đến lợi ích sức khỏe cho người luyện tập. Tùy vào điều kiện và sở thích mà mỗi người có thể lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp. Trong khi yoga có thể giúp bạn lấy lại tinh thần cân bằng thì gym tạo động lực cho các bạn trẻ cải thiện được vóc dáng của mình. Bên cạnh đó, đối với những người trẻ tuổi yêu thích sự năng động thì tập gym là lựa chọn thích hợp nhất. Đối với phụ nữ sau sinh và người cao tuổi yoga có thể đem lại cảm giác thoải mái và sảng khoái.

phụ nữ nên tập yoga hay gym
Tùy vào điện kiện và sở thích riêng mỗi cá nhân mà bạn nên tập yoga hay tập gym

4. Có nên tập yoga và gym cùng lúc không?

Chúng ta có nên tập yoga và gym cùng lúc hay không? Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc khi luyện tập thể dục, thể thao. Theo các chuyên gia cho biết rằng, chúng ta vẫn có thể làm được điều này. Bởi việc kết hợp giữa tập gym và tập yoga sẽ giúp cho quá trình vận động trở nên diễn ra dễ dàng. Theo đó, nó giúp cho bạn dễ đạt được hiệu quả cao, khỏe mạnh hơn và tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

không nên tập yoga khi nào
Tập yoga thường xuyên giúp vóc dáng đẹp tự nhiên hơn

Bên cạnh đó, vừa tập gym và tập yoga cũng sẽ giúp cho cơ bắp được phát triển chắc khỏe. Đồng thời, nó giúp bạn biết cách lắng nghe cơ thể của mình hơn và cảm nhận được sự thay đổi tích cực sau những buổi luyện tập. Bên cạnh đó, nhờ kết hợp cả hai bộ môn lại với nhau mà bạn cũng sẽ cảm thấy yêu bản thân, trân trọng sức khỏe hơn.

5. Lưu ý khi tập yoga và tập gym đạt hiệu quả cao

Nên tập yoga hay tập gym như thế nào để đạt hiệu quả cao? Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe hơn.

  • Bạn không nên luyện tập khi đã ăn quá no hay bụng đang đói.
  • Nếu bạn lựa chọn gym là bộ môn thể thao chính thì hãy dành từ 1 đến 2 buổi để tập yoga. Mỗi buổi kéo dài khoảng 45 đến 60 phút.
  • Nếu bạn lựa chọn tập yoga là bộ môn thể thao luyện tập chính thì hãy dành từ 1 đến 2 buổi để tập gym/ tuần.
  • Người tập nên dừng tập gym khi gặp chấn thương và đến ngay cơ sở y tế khác để điều trị.
  • Bên cạnh đó, để tăng sức bền cho cơ thể bạn nên tập đan xen kẽ 2 buổi tập yoga và 4 buổi tập gym.
nên tập yoga hay tập gym
Cần lưu ý khi luyện tập kết hợp giữa yoga và gym

Chúng tôi hi vọng rằng, qua bài viết trên bạn đọc đã có thể trả lời câu hỏi nên tập yoga hay tập gym. Tùy vào nhu cầu và mục đích của mỗi cá nhân mà người tập có thể lựa chọn bộ môn vận động sao cho phù hợp. Bởi cả hai bộ môn thể thao yoga hay gym đều mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập. Mọi thắc mắc bạn đọc có thể liên hệ ngay đến Đại Lực Hoàng để được tư vấn miễn phí nhé. Cảm ơn bạn đọc đã xem.

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 11 bài tập yoga căng cơ an toàn và dễ thực hiện nhất

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan