Người Già Nên Uống Gì Cho Khỏe? [Giải Đáp Thắc Mắc]

Bình chọn post

Tuổi già là độ tuổi sức khỏe đang dần sa sút, cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi những nhân tố bên ngoài. Do đó, chế độ ăn uống phải cần hết sức chú trọng. Vậy người già nên uống gì cho khỏe? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Đại Lực Hoàng để được giải đáp nhé!

1. Người già nên uống gì cho khỏe?

Đồ uống không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất cho cơ thể. Dưới đây là một số loại nước uống tốt cho sức khỏe người cao tuổi:

1.1. Uống đủ nước lọc

Mỗi ngày cơ thể cần nạp từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày. Bạn có thể uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Việc uống đủ nước sẽ mang lại lợi ích: 

  • Phòng tránh các bệnh đường tiêu hóa như táo bón, khó tiêu…
  • Hạn chế hình thành sỏi thận.
  • Ngừa bệnh viêm đường tiết niệu 
  • Bôi trơn và nâng đỡ các cơ bị thoái hóa, viêm khớp.
  • Thúc đẩy, tăng cường quá trình hấp thu dinh dưỡng.
người già nên uống gì cho khỏe
Người già cần bổ sung đủ đủ lượng nước mỗi ngày

>>>> XEM THÊM: Thực đơn cho người gãy xương nhanh chóng phục hồi

1.2. Bổ sung đầy đủ nước ép trái cây

Bên cạnh nước lọc, người già nên uống gì cho khỏe? Đáp án chính là nước ép trái cây. Nước ép trái cây cung cấp hàm lượng lớn các vitamin, chất xơ, khoáng chất hỗ trợ cải thiện sức khỏe như: 

  • Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Bổ sung chất xơ hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, béo phì… 
những điều người già không nên làm
Một số loại nước ép trái cây

>>>> BẬT MÍ: 12+ thức uống dinh dưỡng cho người già tốt cho sức khỏe

1.3. Thường xuyên dùng nước ép rau củ để có đầy đủ dưỡng chất

Tương tự như nước ép trái cây, nước ép rau củ cũng mang lại một số lợi ích như:

  • Cung cấp cho người già chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch.
  • Giải nhiệt, giải độc, ngăn ngừa bệnh gan.
  • Phát triển hệ thống lợi khuẩn.
người già uống gì tốt cho sức khoẻ
Nước ép rau củ hỗ trợ hệ tiêu hóa

>>>> DÀNH CHO BẠN:

1.4. Trà thảo mộc giúp an thần và dễ ngủ

Người già nên uống gì cho khỏe? Trà thảo mộc chính là một sự lựa chọn tuyệt vời. Trà thảo mộc được làm từ các loại thảo mộc quen thuộc trong gian dân gian. Trà thảo mộc rất dễ uống, không có tác dụng phụ và mang lại nhiều lợi ích như:

  • Thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Giúp ngủ ngon.
  • Giảm lượng cholesterol trong máu.
  • Ổn định huyết áp.
người già nên uống sữa gì
Trà thảo mộc nguồn gốc từ thiên nhiên

1.5. Ngũ cốc dinh dưỡng cho người già

Ngũ cốc dinh dưỡng cũng nên có mặt khi trả lời cho thắc mắc người già nên uống gì cho khỏe. Ngũ cốc chứa làm lượng dinh dưỡng cao nên thường được dùng như một bữa ăn sáng nhẹ nhàng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 2 cốc/ ngày để đảm bảo những lợi ích:

  • Kiểm soát, ổn định lượng đường huyết trong cơ thể.
  • Phòng ngừa ung thư.
  • Hạn chế nguy cơ bị khó tiêu, đầy bụng
  • Hỗ trợ người cao tuổi giảm cân.
người già nên uống gì cho khỏe
Ngũ cốc có dinh dưỡng cao

1.6. Người già nên uống sữa gì là tốt nhất?

Người già nên uống sữa gì? Sữa và các chế phẩm từ sữa là loại thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng rất hiệu quả. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa, tùy vào từng thể trạng bạn có thể lựa chọn sữa tươi, sữa hạt, sữa bột…

  • Cung cấp nguồn năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động hằng ngày.
  • Phòng bệnh loãng xương.
  • Tăng cường sức đề kháng.
  • Hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa.
những điều người già không nên làm
Sữa hạt tốt cho cơ thể người già

1.7. Thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức khỏe

Bên cạnh các loại đồ uống, người già có thể sử dụng thêm các viên thực phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể. Các viên uống dinh dưỡng có thể giải quyết một số vấn đề như:

  • Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Phòng các bệnh về tim mạch.
  • Chống và cải thiện bệnh xương khớp.
  • Cải thiện trí nhớ người cao tuổi.
người già uống gì tốt cho sức khoẻ
Thực phẩm chức năng rất tốt cho cơ thể

2. Những loại thức uống người già cần tránh để tốt cho sức khỏe

Ngoài các quan tâm về người già nên uống gì cho khỏe thì cũng có một số loại đồ uống có hại cho sức khỏe mà người già cần tránh như:

2.1. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như bia, rượu là loại thức uống đầu tiên mà người già nên tránh. Sử dụng đồ uống chứa cồn sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan và gây ra các bệnh như gan nhiễm mỡ, xơ gan thậm chí là ung thư gan. Không chỉ vậy việc uống bia rượu thường xuyên sẽ tác động trực tiếp lên não bộ, tim mạch gây đột tử ở người cao tuổi.

người già nên uống sữa gì
Người già nên hạn chế uống bia

2.2. Nước thể thao, nước tăng lực

Đồ uống tăng lực là thức uống chứa hàm lượng đường cao, chất tạo màu, caffeine, chất kích thích. Do đó, sử dụng đồ uống tăng lực dễ khiến tình trạng của những người bệnh gout, tim mạch, huyết áp… nặng hơn. 

người già nên uống gì cho khỏe
Các loại nước tăng lực

2.3. Nước ngọt có ga

Trong nước ngọt hầu như đều là năng lượng rỗng, không chứa bất kỳ chất xơ, vitamin, chất khoáng nào. Năng lượng dư thừa trong nước ngọt có thể khiến người già bị thừa cân, béo phì, mỡ máu… 

những điều người già không nên làm
Nước có gas không chứa chất dinh dưỡng

3. Cần lưu ý gì khi lựa chọn đồ uống cho người già?

Dưới đây là một số những điều lưu ý về vấn đề người già nên uống gì cho khỏe:

  • Không sử dụng đồ uống đóng chai sau khi mở nắp trên 2 ngày.
  • Cần chọn đồ uống phù hợp, đặc biệt với người có bệnh nền. 
  • Cần lưu ý bệnh lý nền để tránh những thức uống gây nguy hiểm cho bệnh nhân.
người già uống gì tốt cho sức khoẻ
Lưu ý người già nên uống gì cho khỏe
  • Mỗi loại thức uống đều có liều lượng sử dụng và bạn nên sử dụng đúng và đủ liều lượng.
  • Nên chia nhỏ số lần uống nước, không nên uống một lúc quá nhiều.
  • Nếu có xuất hiện các triệu chứng như nôn ói, tiêu chảy khi sử dụng thì phải dừng ngay.

Bài viết trên đây đã chia sẻ về thức uống nên và không nên dùng cho người già cũng như lưu ý lựa chọn và sử dụng. Để biết người già nên uống gì cho khỏe cần kết hợp giữa tình trạng sức khỏe và thông tin về loại đồ uống. Mong rằng những chia sẻ này của Đại Lực Hoàng sẽ giúp bạn có được thông tin bổ ích nhé!  

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan