Người Già Nên Uống Sữa Tươi Hay Sữa Bột? Loại Nào Tốt?

5/5 - (1 bình chọn)

Càng về già, cơ thể chúng ta càng lão hoá và sẽ khó hấp thu dinh dưỡng như hồi trẻ. Lúc này, chúng ta có thể lựa chọn bổ dung dinh dưỡng cho người cao tuổi qua việc uống sữa. Vậy, người già nên uống sữa tươi hay sữa bột để có hiệu quả tốt nhất? Cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu thêm về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột?” chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Cả sữa tươi và sữa bột đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và có những ưu điểm khác nhau. Cùng phân tích qua để có góc nhìn tổng quan về 2 loại sữa này nhé!

1.1. Sữa tươi dành cho người già

Sữa tươi là sữa động vật như: bò, dê, cừu,…. ở dạng thô hoặc được chế biến cơ bản. Trên thị trường, đa số sữa tươi đều là sữa bò được pha chế để tăng lượng dinh dưỡng. Vì sữa tươi có nguồn gốc động vật nên cần được bảo quản lạnh trước và trong khi sử dụng. 

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g sữa tươi chứa 20mg canxi, 74 kcal, 40 IU vitamin D và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, trong hầu hết các loại sữa tươi đều chứa đường lactose, mà hầu như người cao tuổi không tiêu hoá được. Vì vậy, khi uống sữa tươi, người già sẽ dễ gặp các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy,…

người già nên uống sữa tươi hay sữa bột
Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột? Sữa tươi mang lại nhiều dưỡng chất nhưng cũng có tác dụng phụ cho sức khỏe

Vậy người già có nên uống sữa tươi? Mặc dù sữa tươi gây ra nhiều tác dụng phụ cho người già. Nhưng tỷ lệ người già gặp các triệu chứng này thường rất thấp. Mặc khác, nếu so sánh những lợi ích mà sữa tươi mang lại thì đây vẫn là sản phẩm đáng sử dụng. Hiện nay, có các hãng sữa tươi tốt cho sức khoẻ người lớn tuổi như: Vinamilk, Ensure, TH True Milk,…

>>>>XEM NGAY: Top 12 loại sữa cho người già mất ngủ tốt nhất bạn nên biết

1.2. Sữa bột dành cho người già

Sữa bột là sản phẩm của quá trình làm bốc hơi sữa thô sau đó nghiền nhỏ thành bột. Chính vì nguồn gốc đặc biệt này, mà nhà sản xuất có thể pha chế để sữa bột có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn sữa tươi. Bên cạnh đó, sữa bột còn được tách béo và bổ sung thêm dưỡng chất để tối ưu dinh dưỡng. Sữa bột dành cho người già còn chứa các chất béo như MUFA và PUFA rất tốt cho tim mạch. Thêm vào đó, tỷ lệ Canxi, Photpho và Vitamin D3 được cân bằng để giúp hệ xương khớp của người già được cải thiện một cách tốt nhất.

người già nên uống sữa tươi hay sữa bột
Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột? Sữa bột được chế biến phù hợp hơn cho sức khỏe người cao tuổi

2. Người lớn nên uống sữa tươi hay sữa bột để có hiệu quả tốt nhất?

Sữa tươi và sữa bột đều mang lại lợi ích dinh dưỡng cho người già. Vậy người già nên uống sữa tươi hay sữa bột? Để làm rõ vấn đề này chúng ta có thể so sánh như sau:

Tiêu chí Sữa tươi Sữa bột
Thành phần ✅ Năng lượng, protein, chất béo, Carbohydrate, Natri, Canxi, Photpho, Vitamin A, Vitamin D,… ✅ Năng lượng, protein, Natri, Kali, Canxi, Photpho, Vitamin A, Vitamin D, MUFA, PUFA,….
Công thức sữa ✅ Công thức sữa tươi chưa được tối ưu mà chỉ pha chế để tăng dinh dưỡng. Trong sữa tươi có chứa đường lactose, dễ gây đầy bụng, khó tiêu,… cho người lớn tuổi. ✅ Công thức sữa bột được tách béo và loại bỏ đường lactose để mang lại hiệu quả tối ưu cho người sử dụng. Dùng sữa bột còn giúp điều trị các bệnh lý như: mất ngủ, khó tiêu, bệnh tim mạch,…
Tính an toàn ✅ Sữa tươi chưa tiệt trùng có thể gây các tác dụng xấu với sức khỏe người cao tuổi.  ✅ Sữa bột có tình an toàn cao hơn vì đã được tiệt trùng và xử lí kĩ lưỡng.
Mùi vị ✅ Đa dạng mùi vị nhưng đôi khi lại khó uống và kén người sử dụng. ✅ Hương vị được điều chỉnh để phù hợp với đa số người lớn tuổi.

Với những đặc điểm nổi bật trên, thật không khó để trả lời câu hỏi “Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột?”. Việc sử dụng sữa bột dành cho người già sẽ tốt hơn sử dụng sữa tươi. Đặc biệt là đối với người già có sẵn các bệnh nền như cao huyết áp, loãng xương, xơ gan, suy thận,…

người già nên uống sữa tươi hay sữa bột
Nên dựa vào những tiêu chí để đánh giá người già nên uống sữa tươi hay sữa bột.

>>>> BẬT MÍ:

3. Tiêu chí lựa chọn sữa cho người lớn tuổi

Sau khi xác định được người già nên uống sữa tươi hay sữa bột, chúng ta cần lựa chọn loại sữa phù hợp. Để chọn ra loại sữa tốt nhất cho từng người, chúng ta có thể dựa vào các tiêu chí như:

  • Dựa trên thành phần sữa: Sữa bột dành cho người cao tuổi nên có đầy đủ các dưỡng chất như: Vitamin, chất xơ, canxi, photpho,…
  • Lựa chọn dựa trên tình trạng sức khoẻ của người lớn tuổi: Để tối ưu tác dụng của sữa, nên lựa chọn những loại sữa dựa theo tình trạng sức khoẻ như:
  • Đối với những người mắc bệnh tim mạch: Nên chọn những loại sữa giàu Omega 3, Omega 9, PUFA, MUFA,…
  • Đối với nhưỡng người mắc bệnh xương khớp: Nên chọn những dòng sữa có nhiều canxi, photpho, Vitamin D,…
  • Đối với những người mắc bệnh tiểu đường: Nên chọn sữa được tách đường lactose hoặc các loại đường khác để đảm bảo an toàn.
sữa bột dành cho người già
Nên lựa chọn sữa phù hợp với tình trạng của người già để đánh giá người già nên uống sữa tươi hay sữa bột
  • Lựa chọn dựa trên hương vị: Càng về già, vị giác của người cao tuổi càng kém đi. Vì thế nên lựa chọn những loại sữa dễ uống, thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của người cao tuổi. Cần hạn chế các loại sữa có vị quá ngọt để tránh gây khó uống.
  • Lựa chọn dựa trên thương hiệu: Nên lựa chọn sữa từ những thương hiệu lớn để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khoẻ.
  • Lựa chọn sữa dựa trên cách pha chế: Ngoài các tiêu chí trên, nên lựa chọn những dòng sữa có thể pha chế đơn giản. Từ đó, người già có thể linh hoạt tự pha chế tại nhà hơn.

>>>> GỢI Ý: Thực đơn ăn thô cho người lớn trong 7 ngày đầy đủ dinh dưỡng

4. Người già nên uống sữa như thế nào để tối ưu dưỡng chất?

Ngoài việc trả lời câu hỏi: “Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột?”. Để tối ưu dưỡng chất của sữa, người già nên chú trọng những yếu tố khi uống sữa như: 

  • Thời điểm uống sữa: Nên uống sữa sau khi ăn hoặc 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ.
  • Thời điểm không nên uống sữa: Người già không nên uống sữa lúc đói, trước bữa ăn hoặc trước và ngay sau khi uống thuốc.
  • Liều lượng: Lượng sữa tốt nhất dành cho người già là 1 – 3 ly mỗi ngày.
  • Đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng: Một số loại sữa cần được pha đúng yêu cầu của nhà sản xuất để có hiệu quả tốt nhất. Vì thế, bạn cần xem kỹ liều lượng pha, nhiệt độ nước và cách bảo quản để đảm bảo hiệu quả khi uống sữa.
sữa bột dành cho người già
Người già nên uống sữa sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ để có hiệu quả tốt nhất

>>>> THAM KHẢO NGAY: 5+ loại bánh mềm cho người già giàu dinh dưỡng

5. Một số lưu ý khi uống sữa dành cho người cao tuổi

Sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt nhất dành cho người lớn tuổi. Do đó, “người già nên uống sữa tươi hay sữa bột?” là câu hỏi không quá quan trọng, bởi lợi ích mà hai loại sữa này mang lại là như nhau. Tuy nhiên, khi uống sữa, người lớn tuổi nên có những lưu ý như: 

  • Đối với người mắc các bệnh nền: Cần chọn được những loại sữa có thành phần dành riêng với các loại bệnh nền của mình.
  • Chế độ ăn uống: Khi sử dụng sữa cần có chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
người già uống sữa gì tốt
Người già không nên uống sữa thay cho bữa chính để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng
  • Khi gặp tác dụng phụ: Một số người già khi uống sữa thường gặp các triệu chứng như: đau bụng, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy,… đó là do sữa đang dùng có thành phần chứa đường lactose. Lúc này, bạn nên đổi sang các loại sữa không chứa lactose hoặc tách béo để khắc phục triệu chứng. 
  • Không nên dùng sữa để thay thế bữa chính: Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất, nhưng sữa chỉ là thực phẩm bổ sung. Người già không nên dùng sữa thay cho các bữa chính để tránh tác hại đến cơ thể.
  • Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng: Ngoài uống sữa, người lớn tuổi nên bổ sung thêm các dưỡng khác để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

6. Những dòng sữa tốt nhất dành cho người già

Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột? Đâu là những dòng sữa tốt nhất dành cho người già? Để trả lời cho câu hỏi này, trên thị trường hiện nay có những dòng sữa uy tín như:

  • Nutricare Gold: Nutricare Gold là sữa dinh dưỡng chuyên biệt cho người cao tuổi, giúp phục hồi sức khỏe qua thành phần Arginine và BCAAs quý giá. Bên cạnh đó, Nutricare Gold còn bổ sung MUFA và PUFA giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Nutricare Bone: Nutricare Bone là dòng sữa dành cho người cao tuổi. Dòng sữa này giúp phòng tránh loãng xương, cung cấp Canxi, photpho, vitamin D3, K2,… Ngoài ra, còn chứa Glucosamine và Collagen type 2 để giảm đau nhức khớp hiệu quả.
  • Glucare Gold: Glucare Gold phù hợp cho người cao tuổi tiểu đường, với hệ đường GI thấp, hấp thụ chậm, ổn định đường huyết và bổ sung 29 vi chất và hệ Antioxidant (A,C,E & Selen) để tăng cường sức khỏe.
người già uống sữa gì tốt
Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột để mang lại hiệu quả tốt nhất

Sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ người cao tuổi. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm thông tin về người già nên uống sữa tươi hay sữa bột. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào đừng quên liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng để được giải đáp sớm nhất nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

 

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan