Đau nhức đầu gối khi trời lạnh là bệnh gì? 10 Cách trị hiệu quả

Bình chọn post

Đau nhức đầu gối khi trời lạnh là một trong những tình trạng phổ biến, đặc biệt dễ dàng xảy ra ở người lớn tuổi hoặc những người có tiền sử về bệnh xương khớp. Chứng đau đầu gối khi trời lạnh không chỉ khiến việc sinh hoạt, đi lại trở nên khó khăn mà còn gây cản trở đến khả năng làm việc vào mùa đông. Sau đây, hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!

>>>> XEM NGAY: Bị đau đầu gối có nguy hiểm không? 9 cách điều trị hiệu quả

1. Tìm hiểu về tình trạng đau nhức đầu gối khi trời lạnh

Nhức đầu gối khi trời lạnh có thể là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thời tiết đột ngột thay đổi (áp suất tăng, không khí rét lạnh, độ ẩm cao,…). Bên cạnh đó, hiện tượng đầu gối bị nhức khi trời lạnh còn là dấu hiệu của những bệnh lý về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm gân bánh chè, thoái hóa khớp gối,…

lạnh nhức đầu gối
Đau nhức đầu gối khi trời lạnh là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống

Những căn bệnh kể trên nếu không được điều trị dứt điểm sẽ làm giảm chất lượng dịch nhờ và sụn khớp dễ dàng bị bào mòn. Lúc này, chức năng và cấu trúc của khớp gối sẽ suy yếu và dẫn đến hiện tượng nhức đầu gối khi trời lạnh hay có thể là bất kỳ mùa nào trong năm.

>>>> XEM THÊM: Chơi thể thao bị đau đầu gối và cách điều trị | Không nên xem nhẹ

2. Dấu hiện đau đầu gối khi trời lạnh

Khi trời trở lạnh thì đầu gối của bạn không chỉ đau nhức khi vận động mà còn có thể xuất hiện những triệu chứng khác. Dưới đây là một số dấu hiệu để bạn có thể nhận ra chứng đau đầu gối khi trời lạnh:

  • Khớp gối trở nên cứng, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc khi ngồi học tập hay làm việc quá nhiều.
  • Sưng đỏ những phần mềm xung quanh khớp gối.
  • Đầu gối đỏ lên và ấm nóng mỗi khi chạm tay vào.
  • Thỉnh thoảng đầu gối sẽ phát ra những âm thanh lạo xạo hoặc lục cục.
  • Bệnh nhức đầu gối khi trời lạnh khiến ta khó co duỗi chân hoặc bước dài, làm cản trở khả năng vận động.
đau nhức đầu gối khi trời lạnh
Đầu gối sưng đỏ là dấu hiệu nhận biết nhức đầu gối khi trời lạnh

Đau khớp gối khi trời lạnh cùng những dấu hiệu kể trên cần được theo dõi cũng như điều trị kịp thời. Bởi lẽ, đây không đơn thuần chỉ là do vấn đề thời tiết, mà còn là báo hiệu cho những bệnh lý liên quan đến xương khớp mạn tính, và có xu hướng tiến triển theo thời gian.

3. Đau nhức đầu gối khi trời lạnh là do đâu?

Nguyên nhân gây ra đau nhức đầu gối khi trời lạnh cũng rất đa dạng và thường hay gặp. Bạn cần chú ý để phòng tránh những vấn đề có nguy cơ dẫn đến hiện tượng nói trên. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến.

3.1. Té ngã do trơn trượt

Trời mùa đông thường có mưa rét, điều này làm tăng nguy cơ té ngã vì trơn trượt. Mặc dù nó không gây ra những chấn thương nặng, thế nhưng những va đập nhỏ nhẹ như thế cũng có thể tạo ra vi chấn thương ẩn sâu bên trong khớp gối, bao gồm mô mềm và sụn khớp, làm cho đầu gối của bạn trở nên đau nhức bất thường.

lạnh nhức đầu gối
Đau đầu gối còn do bị chấn thương bởi té ngã vì trơn trượt

3.2. Độ ẩm cao

Mặc dù chưa rõ lý do chính xác cho việc này, nhưng khi nhiệt độ thấp cùng độ ẩm tăng cao sẽ khiến tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Một số nhà nghiên cứu cho rằng sự kết hợp giữa hai yếu tố này cũng phần nào gây hại đối với các tế bào sụn và xương dưới sụn. Điều đó dẫn đến việc nhức đầu gối khi trời lạnh.

đầu gối bị nhức khi trời lạnh
Độ ẩm cao khiến đầu gối bạn bị nhức và đau âm ỉ

3.3. Ít vận động cơ thể

Trời trở lạnh, mưa phùn và rét chính là thời điểm mà mọi người đều có xu hướng ở trong nhà và ít vận động cơ thể, bao gồm cả những hoạt động thể chất và vui chơi. Không chịu vận động sẽ khiến cho các sụn khớp (đệm lót giữa hai đầu xương) không hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy nên, độ đàn hồi của các sụn khớp trở nên kém đi gây nên hiện tượng đầu gối bị nhức khi trời lạnh.

nhức đầu gối khi trời lạnh
Lười vận động có thể gây ra căng cứng khớp cơ gối

3.4. Thần kinh nhạy cảm

Nhiệt độ càng xuống thấp, các dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, đặc biệt là đối với người từng được phẫu thuật chỉnh hình ở đầu gối. Vậy nên, ở thời tiết lạnh, chỉ cần một tác động nhỏ nào đó cũng có thể khiến cho bạn bị nhức đầu gối khi trời lạnh.

đau khớp gối khi trời lạnh
Thần kinh nhạy cảm có thể dễ ảnh hưởng đến khớp gối

3.5. Cơ bắp ít linh hoạt

Cơ thể của mỗi người đều có một cơ chế đặc biệt đó là cách nhiệt hiệu quả nhờ da và lớp mỡ dưới da, có tác dụng bảo vệ các cơ quan và mô khỏi sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và thời tiết. Và để thích nghi với không khí lạnh, cơ thể đã co cơ để điều chỉnh nhiệt độ bên trong. Chính vì thế mà lượng oxy cung cấp cho cơ sụt giảm, dẫn đến tình trạng căng cứng và đau cơ. Khi cơ căng cứng và thiếu linh hoạt sẽ giảm sự vận động của khớp và gây nên tình trạng nhức đầu gối khi trời lạnh.

đau nhức đầu gối khi trời lạnh
Các cơ bắp ít linh hoạt là nguyên nhân gây ra đau đầu gối

3.6. Thay đổi đặc tính dịch khớp

Đau đầu gối khi trời lạnh còn có thể xảy ra khi đặc tính dịch khớp bị thay đổi. Dịch nhầy đóng vai trò rất quan trọng trong việc bôi trơn khớp, khi nhiệt độ thấp xuống, việc hấp thu ngoại lực cũng sẽ trở nên đặc hơn. Chính hiện tượng này làm gia tăng độ dày của khớp, tạo áp lực đè nén lên các mô mềm, khiến đau nhức đầu gối khi trời lạnh.

đầu gối bị nhức khi trời lạnh
Dịch khớp gối thay đổi chính là nguyên nhân gây đau đầu gối

3.7. Giảm lưu lượng máu

Máu rất cần thiết trong quá trình giúp các khớp cơ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, khi trời lạnh, không khí lạnh sẽ xâm nhập vào cơ thể bằng các lỗ chân lông trên da. Tại đó, mạch máu sẽ bị co lại, lưu lượng máu dẫn đến các khớp trở nên hạn chế hơn, kể cả khớp gối. Xương dưới sụn và màng dịch hoạt không đủ máu truyền đến sẽ bị kích thích và khởi phát cơn đau nhức đầu gối khi trời lạnh.

nhức đầu gối khi trời lạnh
Máu ít lưu thông dẫn đến việc đau nhức đầu gối khi trời lạnh

Hơn thế nữa, trong thời tiết lạnh giá, cơ thể cần nhiều nỗ lực để gửi máu đến các cơ quan giữa cơ thể (tim, phổi, hệ thống tiêu hóa). Và kết quả là máu không đủ cung cấp đến chân, cánh tay, đầu gối và các khớp khác, khiến việc nhức đầu gối khi trời lạnh lại thêm rõ ràng hơn.

3.8. Áp suất không khí thay đổi

Đây là một trong các yếu tố cơ bản nhất dẫn đến đau đầu gối khi trời lạnh. Khi không khí lạnh tràn đến, áp suất của không khí giảm sâu, đặc biệt là vào những ngày đầu mùa đông. Áp suất giảm cũng khiến cho các chất khí và lỏng bên trong khớp gối trở nên giãn nở, đè nén quá nhiều lên dây thần kinh và gây ra cảm giác khó chịu và đau nhức cho đầu gối.

đau đầu gối khi trời lạnh
Hiện tượng áp suất thay đổi đột ngột là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu gối khi trời lạnh

>>>> THAM KHẢO THÊM: Gai khớp gối là gì? nguyên nhân, triệu chứng, điều trị

4. 10 Phương pháp giúp giảm đau nhức đầu gối khi trời lạnh

Nhức đầu gối khi trời lạnh ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt cũng như lao động hằng ngày của chúng ta. Để phòng tránh cũng như điều trị các cơn đau đầu gối hiệu quả, các bạn nên áp dụng 10 phương pháp giúp giảm đau mà chúng tôi cung cấp dưới đây.

4.1. Áp dụng các bài tập khởi động

Các bài tập khởi động thật sự rất hữu ích đối với người bị đau nhức đầu gối khi trời lạnh, bởi nó giúp tăng cường máu đến các cơ, làm ấm khớp cũng như cơ thể. Việc khởi động trước khi tập thể dục cũng làm giảm cứng khớp, hạn chế đau mỏi và chấn thương khớp gối. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản dành cho người bị đau nhức đầu gối:

  • Bài khởi động 1: Uốn cong đầu gối
    • Bước 1: Bạn nằm úp và duỗi thẳng chân lên sàn, sau đó từ từ uốn cong một đầu gối của bạn sao cho gót chân gần phía mông thì càng tốt.
    • Bước 2: Giữ cho đầu gối cong trong vòng từ 10 – 30 giây và lặp lại tư thế đó 10 – 15 lần cho mỗi bên.
trời lạnh nhức đầu gối
Thực hiện các động tác khởi động trước khi tập thể dục khiến các khớp cơ trở nên inh hoạt và ngăn ngừa những bệnh lý về xương khớp
  • Bài khởi động 2: Bước lên
    • Bước 1: Đặt ghế trước mặt hoặc đứng trước cầu thang, sau đó bước lên ghế hoặc bậc cầu thang rồi đưa chân về lại vị trí cũ.
    • Bước 2: Lặp lại động tác đó từ 10 – 15 lần, làm tương tự tự với chân còn lại.
  • Bài khởi động 3: Nâng chân lên cao
    • Bước 1: Bạn nằm ngửa và một chân duỗi thẳng, chân kia uốn cong về phía mông. Từ từ nâng chân duỗi thẳng đó lên cao tầm hơn 30cm, ngón chân hướng lên.
    • Bước 2: Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây, hạ chân xuống từ từ, lặp lại từ 5 – 15 lần mỗi chân.

4.2. Ổn định cân nặng

Việc béo phì, thừa cân đem lại nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn, kể cả nhức đầu gối khi trời lạnh. Khi bạn thừa cân, mọi áp lực trên cơ thể đều đè nén lên các khớp chịu lực như khớp gối, cột sống, mắt cá chân, bàn tay, hông,… Từ đó dẫn đến đau nhức và thúc đẩy thoái hóa cột sống trở nên trầm trọng hơn.

đau đầu gối khi trời lạnh
Đảm bảo cân nặng ở mức vừa phải giúp giảm áp lực lên khớp gối

Để cải thiện được điều đó, người bệnh cần giảm cân để cơ thể được khỏe mạnh và tránh được các tác hại do thừa cân dồn nén lên vùng khớp gối. Cần phải thực hiện vài thay đổi nhỏ trong khẩu phần ăn, tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo, góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nếu muốn giảm cân hợp lý, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia để được đưa ra những liệu trình phù hợp với bản thân.

4.3. Thường xuyên vận động

Nhức khớp gối khi trời lạnh khiến nhiều người nghĩ rằng cần giảm bớt vận động để các cơn đau nhanh lành. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu cho rằng việc thường xuyên vận động thể chất là một trong những cách tốt nhất giúp giảm nhanh tình trạng về xương khớp cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

đau khớp gối khi trời lạnh
Thường xuyên vận động là liều thuốc hiệu quả giúp ngăn ngừa những cơn đau đầu gối

Chính vì thế, người bị đau đầu gối khi trời lạnh cũng cần phải tăng cường vận động để giữ cho các khớp xương linh hoạt, tăng cường cơ bắp, tránh tình trạng căng cứng do ít hoạt động cơ thể. Vận động còn giúp đốt cháy những calo thừa thãi và kiểm soát cân nặng hiệu quả giúp giảm bớt áp lực đè nén lên khớp gối.

>>>> THAM KHẢO NGAY: Nguyên nhân tập squat bị đau đầu gối? Cách cải thiện tốt nhất

4.4. Bổ sung dưỡng chất tái tạo sụn khớp

Một phương pháp giúp giảm đau nhức đầu gối khi trời lạnh là tăng cường bổ sung dưỡng chất chăm sóc và tái tạo sụn khớp chuyên biệt như: Collagen Type 2 không biến tính, Turmeric Root, Collagen Peptide thủy phân, Eggshell Membrane, Chondroitin Sulfate,… Những tinh chất này có chức năng điều hòa miễn dịch và ức chế được quá trình viêm khớp.

đau khớp gối khi trời lạnh
Sử dụng dưỡng chất để nuôi dưỡng và phục hồi sụn khớp

Bên cạnh những chức năng đó, các loại dưỡng chất còn có khả năng kích thích sản xuất chất nền nhằm thúc đẩy khả năng tái tạo lại sụn khớp cũng như cải thiện được chất lượng dịch nhờn. Từ đó, có thể giảm đau nhức đầu gối khi trời lạnh một cách hiệu quả.

4.5. Tắm nước nóng

Cách hiệu quả giúp xoa dịu những cơn nhức đầu gối khi trời lạnh phải kể đến tắm nước nóng kết hợp xoa bóp đầu gối bằng cao nóng. Bên cạnh đó, bạn cần cung cấp đủ nước để giúp khớp giữ độ ẩm nhất định, từ đó giảm hao mòn sụn khớp và duy trì tính linh hoạt của khớp gối.

nhức đầu gối khi trời lạnh
Tắm bằng nước nóng giúp tinh thần thoải mái và các cơ được thư giãn

4.6. Giữ tâm trạng thoải mái

Việc có một tâm thế luôn căng thẳng, áp lực sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng chịu đựng cơn đau của người bệnh. Vậy nên, việc giữ tâm trạng luôn thoải mái bằng cách thư giãn, ngủ đủ giấc, làm những điều mình yêu thích cũng có thể giúp bạn quên đi những cơn đau đầu gối khi trời lạnh.

trời lạnh nhức đầu gối
Thư giãn giúp giảm đi những cơn đau gối âm ỉ

4.7. Giữ ấm cơ thể

Bạn có thể thấy, giữ ấm cơ thể là một phương pháp đơn giản mà lại có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm những cơn đau nhức đầu gối khi trời lạnh. Vào những ngày thời tiết lạnh, bạn nên mặc quần áo ấm và đội mũ, đeo khăn quàng cổ, tất tay và chân đầy đủ trước khi ra khỏi nhà. Quần legging bó sát hay quần tất có thể rất hữu ích trong việc làm tăng thêm nhiệt độ cho cơ thể. Việc giữ ấm giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến các mô mềm và khớp, đẩy nhanh quá trình phục hồi của khớp gối.

đau đầu gối khi trời lạnh
Mặc áo quần ấm để tránh bị thời tiết làm cho các cơ khớp đau nhức

4.8. Dùng thuốc giảm đau

Để giảm đau nhức đầu gối khi trời lạnh nhanh chóng, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất cũng như tránh các tác dụng phụ không đáng có, bạn hãy sử dụng theo đúng liều lượng và loại thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ.

lạnh nhức đầu gối
Sử dụng thuốc giảm đau để hỗ trợ điều trị nhức đầu gối khi trời lạnh

4.9. Xoa bóp

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc như rượu gừng, rượu khuynh diệp, rượu thuốc,… để massage, xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng khớp gối, giúp làm nóng khớp, tăng tốc độ lưu thông máu cũng như giãn mạch. Như vậy, không những massage thư giãn còn giúp tinh thần bạn trở nên thoái mái và dễ chịu mà tình trạng nhức đầu gối khi trời lạnh của bạn cũng sẽ thuyên giảm đáng kể.

trời lạnh nhức đầu gối
Xoa bóp đầu gối khiến máu lưu thông và cơ bắp được thư giãn

4.10. Sử dụng nẹp khớp gối

Bạn còn có thể sử dụng băng hoặc nẹp để cố định khớp và giảm đau nhức đầu gối khi trời lạnh. Với cách này, bạn có thể làm giảm áp lực và trọng lượng đè nặng lên khớp gối, xoa dịu những cơn đau một cách nhanh chóng và cử động một cách tự tin hơn.

nhức đầu gối khi trời lạnh
Dùng nẹp cố định gối giúp ngăn ngừa và giảm những triệu chứng do đau đầu gối gây ra

Tuy nhiên, khi dùng nẹp thì sẽ gây ra cảm giác khó chịu và kích ứng làm sưng tấy da, gây ra cảm giác cứng khớp nếu đeo quá lâu hoặc quá chật. Vậy nên, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để lựa chọn loại nẹp có kích cỡ phù hợp với bản thân cũng như tình trạng bạn đang mắc phải.

5. Thời điểm người đau nhức đầu gối khi trời lạnh nên đến gặp bác sĩ

Nếu bạn áp dụng những phương pháp giảm đau nhức đầu gối khi trời lạnh kể trên mà vẫn không hiệu quả, những cơn đau vẫn cứ âm ỉ mà không thuyên giảm, kèm theo những triệu chứng sau thì hãy đi gặp bác sĩ nhanh chóng:

  • Không thể cử động được khớp gối hoặc rất khó để co duỗi.
  • Đầu gối trở nên sưng to hơn, tê và mỏi như bị kim châm chích vào.
đau nhức đầu gối khi trời lạnh
Đến gặp bác sĩ nếu triệu chứng của bạn trở nặng

Khi gặp những triệu chứng trên, bạn cần đến ngay bệnh viện uy tín để có thể thăm khám và chẩn đoán. Bởi vì đây có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý thoái hóa khớp gối hoặc mắc phải chấn thương nghiêm trọng, cần phải được điều trị kịp thời nếu không sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường cho sức khỏe của bạn.

Nhức đầu gối khi trời lạnh là một bệnh lý phổ biến và còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ dẫn đến các bệnh về xương khớp mạn tính. Mọi người cần theo dõi cũng như điều trị kịp thời để không dẫn đến tình huống xấu nhất. Trên đây là những thông tin chi tiết mà Đại Lực Hoàng cung cấp về bệnh lý này, hi vọng sẽ hữu ích với bạn!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan