Phương Pháp Massage Shiatsu Là Gì? 10 Lợi Ích Tuyệt Vời

5/5 - (1 bình chọn)

Phương pháp massage Shiatsu là một hình thức massage nổi tiếng có nguồn gốc từ Nhật Bản. Biện pháp này có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và được sử dụng rộng rãi. Vậy massage Shiatsu là gì? Phương pháp này khác với những loại masage khác như thế nào? Hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu bài viết dưới đây để có kiến thức về phương pháp này nhé!

>>>> CLICK NGAY: Top 20 các loại hình massage phổ biến và mang lại hiệu quả cao

1. Tìm hiểu về phương pháp massage Shiatsu

Massage Shiatsu là một phương pháp chăm sóc sức khỏe nổi tiếng của y học phương Đông, đang được nhiều người ưa chuộng trên toàn thế giới. Đây được coi là phương pháp tự nhiên, an toàn, không có tác dụng phụ và giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể. Từ “Shiatsu” có nguồn gốc từ hai từ tiếng Nhật: “shi” có nghĩa là ngón tay và “atsu” có nghĩa là áp lực.

phương pháp massage shiatsu
Massage Shiatsu là một phương pháp chăm sóc sức khỏe nổi tiếng có nguồn gốc từ Nhật Bản.

Áp lực của bàn tay tác động trực tiếp lên các huyệt đạo trên cơ thể. Nó giúp cân bằng các vấn đề bất thường trong cơ thể, chữa lành các vết thương, đau nhức trong cơ thể, đánh thức nguồn năng lượng của cơ thể.Trong y học, Shiatsu được coi là phương pháp điều trị riêng biệt, khác biệt hoàn toàn với các phương pháp massage khác. Bằng cách sử dụng phương pháp massage này, người trải nghiệm sẽ cảm nhận được sự cải thiện sức khỏe của mình rất rõ ràng.

Massage Shiatsu nhằm mục đích thư giãn. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chúng cũng được sử dụng để giúp giải quyết nhiều vấn đề khác như đau đầu, nghẹt mũi, đau lưng hoặc huyết áp cao.

>>>> TÌM HIỂU NGAY: 9+ Cách massage hết nghẹt mũi nhanh, dễ, cực hiệu quả

2. Cơ chế & nguyên lý hoạt động của massage Nhật Bản Shiatsu

Massage Shiatsu được tạo ra và hoạt động theo nguyên lý hoạt động của y học cổ truyền phương Đông. Chúng được thực hiện rất đơn giản, nhưng có tác dụng thiết thực.

2.1 Cơ chế thực hiện massage Shiatsu

Phương pháp massage Shiatsu sử dụng ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay để tạo áp lực lên các vùng cụ thể trên cơ thể. Các điểm bị tác động được gọi là “tsubo” và được đánh giá dựa trên mức độ đau hay căng thẳng. Những điểm này thường có mối liên kết với các cơ quan nội tạng và các bộ phận khác của cơ thể.

phương pháp massage shiatsu
Phương pháp massage Shiatsu sử dụng ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay để tạo áp lực lên các vùng cụ thể trên cơ thể.

2.2 Nguyên lý hoạt động

Massage Shiatsu dựa trên lý thuyết y học phương Đông về nguồn năng lượng của cơ thể. Theo lý thuyết này, cơ thể con người tràn đầy năng lượng và bệnh tật phát sinh khi quá trình lưu thông của nguồn năng lượng này bị cản trở. Phương pháp massage Shiatsu của Nhật Bản sử dụng ấn huyệt để tạo ra năng lượng chữa lành trong cơ thể.

phương pháp massage shiatsu
Phương pháp mát xa Shiatsu của Nhật Bản sử dụng ấn huyệt để tạo ra năng lượng chữa lành trong cơ thể.

Shiatsu giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh tự chủ bằng cách dùng ngón tay, lòng bàn tay xoa bóp và ấn các huyệt đạo. Massage Shiatsu còn có các kỹ thuật tương tự như vật lý trị liệu, nắn xương và dẫn lưu bạch huyết. Vì vậy, phương pháp này rất hiệu quả trong điều trị các bệnh về hệ cơ xương.

>>>> THAM KHẢO NGAY: Cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ, tiêu hóa tốt [8 Bước]

3. Lợi ích tuyệt vời của việc mát xa đối với cơ thể

Trải nghiệm phương pháp massage Shiatsu có thực sự rất tốt cho sức khỏe con người hay không? Sau khi massage Shiatsu bạn được hưởng những lợi ích tuyệt vời như thế nào? Hãy đọc ngay phần bên dưới này nhé!

3.1 Giúp giảm đau nhức cơ thể, hạn chế các bệnh về khớp

Phương pháp massage Shiatsu có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của cơ, xương và khớp trong cơ thể. Chúng giúp cơ thể thoát những cơn đau ở những vùng này và kích thích lưu lượng máu, cho phép cơ thể phục hồi nhanh chóng sau chấn thương. Vì lý do này mà trong nhiều trường hợp người ta sử dụng massage Shiatsu để hỗ trợ quá trình chữa bệnh.

phương pháp massage shiatsu
Massage Shiatsu có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của cơ, xương và khớp trong cơ thể.

3.2 Cải thiện tinh thần, giảm stress, lo âu

Phương pháp Shiatsu giúp người được massage thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn. Kỹ thuật massage này được cho là có tác dụng kích thích các tế bào thần kinh và giúp cải thiện tâm trạng. Người được massage sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn sau khi massage. Ngoài ra, điều này còn giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ dễ dàng và khỏe mạnh hơn.

phương pháp massage shiatsu
Phương pháp massage Shiatsu có tác dụng kích thích các tế bào thần kinh và giúp cải thiện tâm trạng.

3.3 Giúp kích thích hệ tuần hoàn máu

Tác động hợp lí lên các cơ và huyệt đạo của cơ thể có thể giúp kích thích tuần hoàn máu và khí huyết trong cơ thể. Nhờ đó, quá trình lưu thông máu và oxy đến các cơ, mô và các cơ quan khác của cơ thể tốt hơn và hiệu quả hơn. Các cơ quan cũng được nuôi dưỡng tốt hơn để trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

phương pháp massage shiatsu
Kích thích hệ tuần hoàn máu nhờ phương pháp massage Shiatsu.
>>>> GỢI Ý: 6 Cách massage chân cho bà bầu đơn giản, an toàn & hiệu quả

3.4 Nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể

Phương pháp massage Shiatsu không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe trước mắt mà còn kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp xây dựng sức đề kháng và chống lại bệnh tật. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng massage giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào lympho hơn. Đây là loại tế bào cơ bản và quan trọng nhất của hệ thống miễn dịch. Vì vậy, chúng giúp cơ thể phát triển thêm sức đề kháng, ngăn ngừa sự ảnh hưởng của vi khuẩn, virus gây bệnh.

phương pháp massage shiatsu
Massage Shiatsu giúp nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể

3.5 Đẹp da, trẻ hóa

Với massage Shiatsu, các mô mềm của da được tác động nhằm kích thích lưu thông máu. Tất cả các bộ phận của cơ thể được cung cấp máu đồng đều hơn và quá trình loại bỏ bã nhờn trên da diễn ra suôn sẻ hơn. Shiatsu là phương pháp tái tạo da rất hiệu quả và giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, phương pháp massage Shiatsu đảm bảo làn da của bạn sẽ trở nên rất rạng rỡ, hồng hào và nhờ đó ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.

phương pháp massage shiatsu
Shiatsu là phương pháp tái tạo da rất hiệu quả và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

3.6 Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Phương pháp massage Shiatsu tác động lên tất cả các bộ phận trên cơ thể, nhờ đó máu được cung cấp đến các tế bào đều đặn hơn. Nếu bạn massage thường xuyên, hệ tuần hoàn và tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và các chất thải sẽ được lọc ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.

phương pháp massage shiatsu
Nếu bạn massage thường xuyên, hệ tuần hoàn và tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn.

3.7 Cân bằng cảm xúc

Massage Shiatsu giúp bạn thư giãn toàn thân, thư giãn bằng cách cảm nhận những động tác ấn, bấm huyệt vô cùng sảng khoái. Cảm giác thư giãn này, làm giảm đau nhức cơ bắp, sẽ giúp cảm xúc của bạn được cân bằng, tinh thần bạn hưng phấn hơn, yêu đời hơn và giải tỏa mọi căng thẳng, áp lực.

phương pháp massage shiatsu
Phương pháp massage Shiatsu sẽ giúp cảm xúc của bạn được cân bằng.

3.8 Lưu thông tĩnh mạch

Một trong những công dụng tuyệt vời của phương pháp massage Shiatsu là giúp cơ thể lưu thông máu qua các tĩnh mạch. Với phương pháp massage này, tác động lên toàn bộ cơ thể và từ đó máu, tĩnh mạch lưu thông tốt hơn.

phương pháp massage shiatsu
Phương pháp massage này hỗ trợ lưu thông máu qua các tĩnh mạch.

3.9 Tạo cảm giác thoải mái cho phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, phương pháp massage Shiatsu giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén, mệt mỏi. Những nguy cơ căng thẳng, trầm cảm ở phụ nữ mang thai nhanh chóng được loại bỏ và thay thế bằng sự thư thái, tinh thần thoải mái và lạc quan khi mang thai.

phương pháp massage shiatsu
Massage Shiatsu giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén, mệt mỏi của các bà bầu.

3.10 Cải thiện thị lực

Điểm hay của Shiatsu là khả năng thư giãn mắt, giúp cải thiện thị lực rất tốt. Đối với những người mắc tật khúc xạ hoặc các vấn đề về thị lực, massage Shiatsu rất hữu ích trong việc phục hồi mắt. Việc massage lưu thông tốt hơn sẽ đảm bảo lượng máu đến mắt nhiều hơn, giúp mắt bạn sáng hơn và khỏe mạnh hơn.

phương pháp massage shiatsu
Shiatsu có tác dụng thư giãn mắt, giúp cải thiện thị lực rất tốt.

4. Đối tượng sử dụng phương pháp massage Shiatsu

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp massage Shiatsu này.

4.1 Đối tưọng phù hợp sử dụng

Những đối tượng phù hợp khi áp dụng liệu pháp này thường xuyên sẽ cải thiện được sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm đẹp làn da.

  • Những người bị các vấn đề như căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi hoặc suy nhược cơ thể.
  • Người mong muốn nâng cao sức khỏe, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ, tăng sức đề kháng và sự linh hoạt của cơ thể.
  • Những người đang mắc phải các vấn đề về lưu thông và tuần hoàn máu.
  • Những người bị đau nhức xương khớp và căng thẳng trên các vùng cơ.
phương pháp massage shiatsu
Những người bị các vấn đề như căng thẳng, lo lắng nếu áp dụng liệu pháp này thường xuyên sẽ cải thiện được sức khỏe

4.2 Đối tượng không nên sử dụng

Mặc dù là liệu pháp này khá an toàn nhưng lại chống chỉ định với đối tượng dưới đây:

  • Những người mắc bệnh nặng, tim mạch, cục máu đông hoặc các bệnh mãn tính khác.
  • Người có vấn đề về da như chàm, mẩn ngứa hoặc vết thương ở vùng được massage.
  • Phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc có vấn đề liên quan đến thai kỳ.
  • Người bị đau nhức nặng, co giật, v.v.
phương pháp massage shiatsu
Phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc có vấn đề liên quan đến thai kỳ không nên sử dụng phương pháp này.

4. Mát xa Nhật Bản Shiatsu khác gì so với các loại massage khác?

Được tác giả nghiên cứu kỹ lưỡng dựa trên những kiến ​​thức về y học cổ truyền và hiện đại, phương pháp massage Shiatsu rất khác biệt so với các phương pháp khác trên thế giới, cả về cách thực hiện cũng như nguyên lý hoạt động. Trong khi Shiatsu chỉ xoa bóp các huyệt đạo bằng ngón tay và lòng bàn tay là chính thì các phương pháp massage khác còn có cả xoa bóp cánh tay, khuỷu tay, v.v.

Ngoài ra, massage Shiatsu dựa trên kỹ thuật tương tự như vật lý trị liệu, nắn xương hoặc dẫn lưu bạch huyết nên ất phù hợp để điều trị các bệnh về xương khớp. Cũng theo phương pháp này, sự mất cân bằng các dòng năng lượng trong cơ thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, massage Shiatsu chính là sự điều chỉnh và cân bằng lại dòng năng lượng này.

phương pháp massage shiatsu
Massage Shiatsu rất khác biệt so với các phương pháp khác trên thế giới, cả về cách thực hiện cũng như nguyên lý hoạt động.

5. Các bài tập cơ bản của Shiatsu Massage

Thông qua việc sử dụng bấm huyệt và châm cứu, phương pháp massage Shiatsu tác động chủ yếu vào các huyệt đạo thông qua các động tác sau:

5.1 Lắc khớp tay

Bằng cách lắc nhẹ cổ tay, cổ chân giúp thư giãn hệ thần kinh. Ngoài ra, người masage sẽ lắc nhẹ cơ thể bạn khi bạn nằm trên thảm massage. Đây là bước khởi động để chuẩn bị cho cơ thể bước vào giai đoạn massage.

phương pháp massage shiatsu
Bằng cách lắc nhẹ cổ tay, cổ chân giúp thư giãn hệ thần kinh.

5.2 Kéo giãn

Kéo giãn là một kỹ thuật cơ bản khác trong phương pháp massage Shiatsu và là một cách tuyệt vời để cân bằng hệ thống kinh mạch. Sự kéo giãn xảy ra chủ yếu ở phần trên của cơ thể, tức là ở tay và cổ.

phương pháp massage shiatsu
Kéo giãn là một kỹ thuật cơ bản khác trong phương pháp massage shiatsu

5.3 Nén – ép các khớp

Đây là một kỹ thuật cơ bản quan trọng của phương pháp massage Shiatsu. Kỹ thuật này sử dụng đầu ngón tay cái, lòng bàn tay, đầu gối hoặc khuỷu tay để tạo áp lực lên người được xoa bóp. Kỹ thuật tạo áp lực có hiệu quả nhất khi bệnh nhân nằm trên sàn khi nhà trị liệu tạo áp lực bằng trọng lượng cơ thể của họ.

phương pháp massage shiatsu
Nén – ép các khớp là một kỹ thuật cơ bản quan trọng của phương pháp massage shiatsu

Ví dụ, nhà trị liệu có thể đặt một tay lên lưng dưới của bệnh nhân và sau đó dùng tay kia ấn vào những vùng căng ở lưng bệnh nhân, sử dụng trọng lượng cơ thể của nhà trị liệu để xác định xem áp lực có được truyền đến cơ thể hay không.

Việc áp dụng loại áp lực này ở các mức độ khác nhau trên cơ thể bệnh nhân, tập trung nhiều hơn vào các đường năng lượng được gọi là kinh tuyến, có thể giúp kích thích sự phân bổ liên tục và đồng đều của dòng năng lượng khắp cơ thể bệnh nhân, do đó thúc đẩy sự cân bằng và nghỉ ngơi.

5.4 Xoay

Kỹ thuật này thường được sử dụng trên các khớp như đầu gối và mắt cá chân để thư giãn và điều chỉnh lại các khớp.

phương pháp massage shiatsu
Xoay là một trong các bài tập cơ bản của Shiatsu Massage.

6. Những lưu ý khi sử dụng

Để việc massage được hiệu quả hơn, chúng ta phải tuân thủ một số lưu ý sau khi sử dụng

  • Hạn chế sử dụng massage Shiatsu sau khi ăn uống rượu: massage vào thời điểm này có thể gây chướng bụng, khó tiêu, buồn nôn. hoặc nôn mửa.
  • Không massage Shiatsu trên vùng da bị tổn thương: nó có thể gây đau và làm vết thương nặng hơn.
  • Điều chỉnh áp lực hợp lí trong quá trình massage Shiatsu: Massage quá mức có thể gây đau và tổn thương các mô mềm. Ngược lại, sức lực quá ít sẽ không đủ để kích hoạt các bộ phận trong cơ thể và không dẫn đến sự cải thiện về sức khỏe. Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh áp lực cho phù hợp.
phương pháp massage shiatsu
Hạn chế sử dụng massage shiatsu sau khi ăn uống rượu bia.

Bài viết trên là những thông tin thiết thực nhất về phương pháp massage Shiatsu. Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã có thêm phương pháp giúp cải thiện vấn đề sức khóẻ của bản thân. Nếu còn bất kì thắc mắc nào đừng ngần ngại liên hệ với Đại Lực Hoàng để được đội ngũ giúp tôi giải đáp ngay nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan