15 Tác Dụng Của Mát Xa Chân Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

5/5 - (1 bình chọn)

Nếu bạn biết cách chăm sóc đôi chân hàng ngày thì không chỉ đôi chân luôn khỏe mạnh mà cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Massage chân không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Vậy tác dụng của mát xa chân là gi? Hãy cùng Đại Lực Hoàng giải đáp thắc mắc này ngay nhé!

>>>> CLICK NGAY: 15+ liệu trình massage thư giãn cơ thể cao cấp

1. Massage chân là gì? Vì sao nên mát xa chân

Massage chân cũng giống như các nhóm cơ khác, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng các mô mềm của bàn chân để làm dịu và giảm các cơn đau dữ dội, chống co thắt. Bên cạnh đó cũng góp phần thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Có thể bạn chưa biết, bàn chân có rất nhiều nhóm cơ và huyệt đạo, là nơi tập trung chủ yếu của một số dây thần kinh có liên hệ mật thiết với các cơ quan nội tạng và mạch máu của cơ thể. Do đó, có thể nói rằng lòng bàn chân có thể coi là trái tim thứ hai của con người. Chính vì vậy chúng ta không được lơ là với bản thân, cần phải thường xuyên xoa bóp và theo dõi sức khỏe của lòng bàn chân.

tác dụng của mát xa chân
Massage chân không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Tác dụng của mát xa chân ngoài làm giảm cảm giác mệt mỏi sau một ngày dài làm việc bên ngoài. Khi bạn về nhà để thư giãn và nghỉ ngơi kết hợp với massage còn mang lại nhiều lợi ích khác: chống suy nhược thần kinh, hạn chế căng thẳng, giảm đau đầu,… Massage chân càng quan trọng với những người lớn tuổi, vừa xoa bóp kết hợp bấm huyệt giúp xương khớp mềm mại dẻo dai, tăng sức đề kháng và tăng cường khí huyết thúc. Giúp người lớn luôn giữ được sức khỏe ổn định, tinh thần phấn chấn và vui vẻ hơn.

>>>> XEM THÊM: 5 Cách mát xa chân trước khi ngủ dễ thực hiện tại nhà

2. Tác dụng của mát xa chân

Massage chân rất tốt vì nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy tác dụng của mát xa bàn chân là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu ở phần dưới đây nhé!

2.1.  Giảm đau nhức đầu

Theo Đông y, bấm huyệt bàn chân là một trong những phương pháp kích thích trực tiếp đến não. Bằng cách xoa bóp hoặc bấm huyệt các ngón chân, bạn có thể cải thiện sức khỏe và giảm đau đầu hiệu quả.

tác dụng của mát xa chân
Masage có thể cải thiện sức khỏe và giảm đau đầu hiệu quả.

>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: Cách sử dụng đá muối massage chân tại nhà đúng cách

2.2. Cải thiện giấc ngủ

Tác dụng của mát xa bàn chân đã được chứng minh là giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe của bạn. Chứng mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ được cải thiện nhanh chóng nhờ massage. Giấc ngủ ngon không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng mà còn là một trong những yếu tố giúp bạn có được làn da và thân hình như mơ ước.

tác dụng của mát xa chân
Tác dụng của mát xa bàn chân đã được chứng minh là giúp bạn ngủ ngon hơn.

2.3. Giảm căng thẳng – Tác dụng của mát xa chân

Tác dụng của việc mát xa bàn chân đầu tiên bạn sẽ cảm nhận được khi massage chân chính là giảm căng thẳng, mệt mỏi. Sau một ngày dài hoạt động, đôi chân của bạn bị đau nhức, bạn chỉ cần xoa bóp, bấm huyệt lòng bàn chân sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi. Massage chân còn giúp thư giãn tinh thần cực kỳ hiệu quả giảm trầm cảm lên đến 50%. Sở dĩ có tác dụng này là do tác động của xoa bóp lên khu phức hợp thần kinh dưới lòng bàn chân, giúp ổn định tinh thần.

tác dụng của mát xa chân
Tác dụng của việc mát xa bàn chân đầu tiên bạn sẽ cảm nhận được khi massage chân chính là giảm căng thẳng, mệt mỏi.

2.4. Hỗ trợ tiêu hóa tốt

Cơ quan đầu tiên được hưởng lợi từ việc mát xa chân trước khi ngủ là ruột non. Hàng ngày, bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân trước khi ngủ có thể tác động đến ruột non, nó sẽ nhanh chóng cải thiện sức khỏe đường ruột. Phương pháp này cũng rất dễ với những người đang gặp phải những chứng bệnh về đầy hơi và khó tiêu.

tác dụng của mát xa chân
Masage nhẹ nhàng bàn chân trước khi ngủ sẽ nhanh chóng cải thiện sức khỏe đường ruột.

2.5. Giảm đau cột sống và đau nhức khớp

Có rất nhiều huyệt đạo ở lòng bàn chân liên hệ trực tiếp với các đốt sống lưng. Do đó, bằng cách massage và tác động lên các huyệt đạo này, giúp giảm đau lưng hiệu quả. Thường xuyên bấm huyệt hay mát xa chân trước khi ngủ không chỉ giảm đau lưng mà còn hỗ trợ nhiều cho việc chữa bệnh đau khớp. Mát xa chân trước khi đi ngủ giúp giảm đau các khớp trên cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt hơn, khi masage nên tập trung nhiều vào các vị trí như gót chân, ngón chân hơn vị trí khác để cơn đau khớp dễ dàng biến mẩt.

tác dụng của mát xa chân
Massage và tác động lên các huyệt đạo này, giúp giảm đau lưng hiệu quả.

2.6. Thúc đẩy máu lưu thông

Do lối sống ít vận động, chúng ta có “các cơ bắp nghỉ ngơi thường xuyên”, đặc biệt là cơ chân, không hoạt động trong hầu hết thời gian trong ngày, do đó quá trình lưu thông máu thường bị suy giảm. Vì vậy, mát xa chân trước khi ngủ 10-20 phút có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện sức khỏe và làm da hồng hào, tươi trẻ hơn.

tác dụng của mát xa chân
Masage chân trước khi ngủ 10-20 phút có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu

2.7. Ngăn ngừa chấn thương

Bằng cách liên tục xoa bóp bàn chân, kích thích khả năng tự chữa lành của cơ thể sau chấn thương. Ngoài ra, với việc áp dụng phương pháp này thường xuyên và đều đặn, tác dụng của việc mát xa bàn chân có thể giúp tăng cường sự dẻo dai cho bàn chân, từ đó hạn chế và ngăn ngừa nguy cơ chấn thương ở bàn chân.

tác dụng của mát xa chân
Liệu pháp massage chân có thể giúp tăng cường sự dẻo dai cho bàn chân

2.8. Thải độc cho cơ thể

Trong quá trình massage chân, hoạt động trao đổi chất tại chỗ của các tế bào nhanh chóng được kích thích. Điều này có thể giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách tự nhiên thông qua mồ hôi hoặc nước tiểu. Từ đó, cơ thể được thanh lọc và sức khỏe được cải thiện tối đa.

tác dụng của mát xa chân
Masage bàn chân giúp cơ thể được thanh lọc và sức khỏe được cải thiện tối đa.

2.9. Tăng sự bền bỉ và sức đề kháng

Bàn chân chứa các huyệt đạo được kết nối chặt chẽ với các cơ quan của cơ thể. Vì vậy, tác dụng của mát xa chân giúp các cơ quan, đặc biệt là hệ bạch huyết hoạt động trơn tru và hiệu quả. Từ đó, cơ thể tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

tác dụng của mát xa chân
Cơ thể tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa virus và ngăn ngừa nhiều bệnh tật khi masage chân thường xuyên.

2.10. Duy trì huyết áp – Tác dụng của mát xa chân

Người bị cao huyết áp do căng thẳng, yếu tố môi trường và cơ địa di truyền, chỉ cần 10 phút massage chân 1 đến 3 lần/tuần sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và hạ huyết áp hiệu quả.

tác dụng của mát xa chân
Duy trì huyết áp là 1 trong những tác dụng của mát xa chân.

2.11. Giảm chứng trầm cảm, lo âu

Tác dụng của mát xa chân có thể giảm đau, chống trầm cảm và giúp mọi người thích nghi dễ dàng hơn với những thay đổi trong cuộc sống. Một số nghiên cứu về tác dụng của bấm huyệt, có vẻ như massage chân không chỉ đơn giản là tạo ra trạng thái thoải mái trong quá trình xoa bóp. Kết quả của việc nghiên cứu về sử dụng xoa bóp ở bệnh nhân ung thư cho thấy nó làm giảm đáng kể sự lo lắng ở bệnh nhân ung thư. Vì những phát hiện này, các kỹ thuật massage chân đã được sử dụng rộng rãi như một cách hiệu quả để điều trị chứng trầm cảm và lo âu.

tác dụng của mát xa chân
Massage chân có thể giảm đau, chống trầm cảm và lo âu.

2.12. Chữa chuột rút

Tác dụng của việc mát xa bàn chân thường xuyên trước khi đi ngủ với dầu dừa ấm giúp thư giãn các dây thần kinh ở chân và giúp chữa chứng chuột rút. Do đó, để thoát khỏi tình trạng chuột rút ở chân, bạn nên thực hiện xoa bóp chân đều đặn hàng ngày trước khi đi ngủ trong vòng ít nhất một tháng.

tác dụng của mát xa chân
Massage chân có thể chữa được chuột rút.

2.13. Tăng tính đàn hồi cho da

Công việc văn phòng phải ngồi hàng giờ trước máy tính và lối sống ít vận động là những nguyên nhân khiến máu lưu thông khó khăn. Massage chân là một trong những biện pháp vô cùng hữu ích giúp cải thiện tuần hoàn máu và độ đàn hồi của da. Sự lưu thông máu cũng làm cho làn da trông khỏe khoắn, tươi trẻ hơn.

tác dụng của mát xa chân
Massage chân là một trong những biện pháp vô cùng hữu ích giúp cải thiện độ đàn hồi của da.

2.14. Hỗ trợ chữa bệnh viêm cân gan chân

Những người có bàn chân bẹt không có vòm bàn chân bình thường do dây chằng lỏng lẻo, khiến vòm bàn chân bị chùng xuống. Nó có thể không có tác động lớn ngay lập tức vì họ dễ bị đau chân sau khi hoạt động thể chất, đau gót chân mãn tính và dễ bị viêm hoặc tổn thương mô liên kết, về lâu dài hơn là hỗ trợ cấu trúc của bàn chân. Để giảm triệu chứng này, tập thể dục chân thường xuyên kết hợp với xoa bóp chân sẽ giảm đau đáng kể, thậm chí chữa khỏi các triệu chứng này.

tác dụng của mát xa chân
Để giảm triệu chứng này, bạn nên tập thể dục kết hợp với masage bàn chân.

2.15. Bổ thận ích khí – Tác dụng của mát xa chân

Ở lòng bàn chân có nhiều huyệt quan trọng, trong đó có huyệt Dũng Tuyền, huyệt liên quan đến thận, có thể quyết định đời sống sinh lý của một người. Vì vậy, tác dụng của mát xa bàn chân giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

tác dụng của mát xa chân
tác dụng của mát xa bàn chân giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

3. Các bước massage chân tại nhà đúng cách

Với những tác dụng của mát xa chân ở phần trên, có thể thấy phương pháp này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần con người. Vì vậy, bạn nên sử dụng phương pháp này thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể thực hiện kỹ thuật massage chân tại nhà đúng cách theo hướng dẫn sau:

  • Trước khi massage, ngâm chân vào nước ấm khoảng 38 độ C trong khoảng 5 đến 10 phút để da chân được thư giãn, mềm mịn. Nếu muốn, bạn có thể thêm các hương liệu và dầu thơm vào nước ngâm chân nếu muốn.
  • Sau khi ngâm chân, lau khô và bắt đầu thoa kem dưỡng hoặc tinh dầu lên tay cho đến khi ấm, sau đó thoa lên toàn bộ bàn chân.
  • Bắt đầu làm nóng cơ chân bằng cách nhẹ nhàng xoay bàn chân theo chuyển động tròn. Trong quá trình xoay, một tay đỡ gót chân và tay kia đặt trên mắt cá chân.
  • Dùng hai tay nắm chặt hai chân sao cho một tay ở dưới chân và tay kia ở trên. Sau đó tiếp tục xoa bóp từ các ngón chân đến mắt cá chân rồi xoa bóp theo hướng ngược lại, lặp lại thao tác này từ 3 đến 5 lần.
  • Tiếp tục massage bằng cách ôm chân bằng lòng bàn tay, nắm bàn chân và duỗi nhẹ, kéo lên kéo xuống từ từ 3-5 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ mặt dưới bàn chân theo chuyển động tròn từ 1-5 lần. Lặp lại động tác này 3 lần có hiệu quả đặc biệt với người bị thoái hóa khớp.
tác dụng của mát xa chân
Bạn nên sử dụng phương pháp masage bàn chân thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏa thể chất và tinh thần.
  • Xoay tròn cổ chân để giảm căng cứng và thả lỏng cổ chân bằng cách đặt một tay dưới gót chân, một tay nắm lấy bàn chân và xoay. Lặp lại 3 đến 5 lần một cách nhẹ nhàng.
  • Hạ chân xuống nhưng tiếp tục giữ bằng hai tay, dùng ngón tay cái miết nhẹ từ gót chân đến các ngón chân và xoa bóp nhẹ nhàng 3-5 lần.
  • Nắm nhẹ phía sau cổ chân, dùng ngón tay trượt giữa các ngón tay từ trước ra sau khoảng 3-5 lần để massage mắt cá chân.
  • Xoa bóp lòng bàn chân theo chuyển động tròn theo chiều lên xuống ở cả hai bên sao cho các điểm ở lòng bàn chân tiếp xúc với các ngón tay cái. Sau đó, một tay đặt sau mắt cá chân và tay kia dùng sức má trong tay trượt từ trên xuống dưới bàn chân khoảng 5 lần.
  • Lấy tay ôm lấy bàn chân y và vuốt nhẹ từ mắt cá đến đầu ngón chân để hoàn thành việc xoa bóp.

Bài viết trên là những tác dụng của mát xa chân đối với sức khỏe con người. Bạn nên áp dụng phương pháp này với các bước massage chân tại nhà cực đơn giản để giảm đau nhức chân và có tác dụng tích cực đối với sức khỏe cũng như tinh thần con người. Nếu bạn còn bất kì thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với Đại Lực Hoàng để được giải đáp ngay nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan