Nguyên Nhân Gây Tê Mỏi Chân Tay Dân Văn Phòng Là Gì?

5/5 - (1 bình chọn)

Với xu hướng hiện đại ngày nay, hiện tượng tê chân mỏi gối đau vai gáy luôn thường gặp ở dân văn phòng. Vậy nguyên nhân gây ra tê mỏi chân tay dân văn phòng xuất phát từ đâu? Hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu cụ thể nguyên nhân và những biện pháp ngừa tê mỏi chân tay dân văn phòng nhé!

1. Tê mỏi chân tay là bệnh gì và triệu chứng như thế nào?

Tê mỏi chân tay là bệnh lý thường xuất hiện ở những người ít vận động hoặc là những bệnh nhân có bệnh lý về xương khớp. Nó thường xuyên xuất hiện vào thời điểm khi người bệnh mới thức dậy hoặc là ban đêm. Đó là nguyên nhân gây nhức mỏi tay chân về đêm khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi dẫn đến ăn uống kém và ngủ không đủ giấc,…

Tê mỏi chân tay là hiện tượng bị rối loạn ở cơ bắp hoặc mô mềm xung quanh dây chằng và gân. Hiện tượng này đã làm cho dây thần kinh bị tổn thương, gây ra cảm giác đau buốt, tê ngứa, yếu cơ và cản trở người bệnh vận động tứ chi. Những căn bệnh phổ biến như tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy luôn thường gặp tại phần lớn đối tượng người bệnh.

tê mỏi chân tay là bệnh gì
Tê mỏi chân tay là hiện tượng thường gặp ở mọi đối tượng

Những triệu chứng thường hay gặp ở bệnh tê mỏi chân tay như:

  • Bệnh nhân thường thấy xuất hiện cảm giác tê rần ở đầu ngón tay/ chân, hiện tượng châm chích, cảm giác như kiến bò và có khả năng bị chuột rút.
  • Càng về sau thì mức độ tê mỏi và đau nhức càng ngày càng nghiêm trọng hơn.
  • Triệu chứng tê mỏi và đau nhức bắt đầu lan về phía cánh tay, cẳng tay, khắp vùng chân, làm cho bệnh nhân bị mất cảm giác hoàn toàn có khi nặng hơn là khó thực hiện động tác cầm nắm.
  • Càng về sau thì triệu chứng tê mỏi và đau nhức còn diễn ra kéo đến xuống cẳng chân, ngón chân, vùng mông và thắt lưng. Bệnh nhân có thể bị nhức mỏi tay chân về đêm, sáng sớm và vào khi thời tiết thay đổi.
  • Với căn bệnh tê mỏi chân tay này cần được khắc phục càng sớm càng tốt. Nếu người bệnh không chữa trị sớm thì sẽ gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, có thể dẫn đến suy nhược cơ thể thậm chí là tàn phế, bại liệt.
tê mỏi chân tay là bệnh gì
Bệnh nhân thường thấy xuất hiện cảm giác tê rần ở đầu ngón tay

Các triệu chứng tê mỏi chân tay dân văn phòng thường gặp như là:

  • Đau lưng
  • Đau mỏi vai gáy
  • Mỏi cổ
  • Cứng, tê các khớp

Các triệu chứng tê mỏi chân tay dân văn phòng xuất phát từ việc phải ngồi một chỗ thời gian từ 8-12 tiếng/ngày. Việc ngồi lâu một chỗ khiến cho cơ bắp bị giữ yên một thời gian dài gây ra các hiện tượng tê nhức tay chân đau mỏi vai gáy

>>>> XEM THÊM: Nguyên nhân bà bầu đau nhức chân tay và 6 cách điều trị

2. Nguyên nhân tê mỏi chân tay dân văn phòng

Do tính chất công việc, nhân viên văn phòng phải ngồi một chỗ trong thời gian lâu nên dẫn đến trình trạng bị tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy càng ngày càng phổ biến. Nguyên nhân tê mỏi chân tay văn phòng thường bắt nguồn từ những lý do sau:

2.1 Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là tình trạng dây thần giữa bị chèn ép, gây ra các cơn đau nhức, tê rần và ngứa ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út, có thể lan dần lên cẳng tay về phía vai kèm theo cơn đau cơ, chuột rút. Đây được xem là tình trạng phổ biến của tê mỏi chân tay dân văn phòng do hành động lặp đi lặp lại việc duỗi tay.

tê mỏi chân tay dân văn phòng
Hội chứng ống cổ tay gây tê mỏi chân tay dân văn phòng

2.2 Cơ thể thiếu chất

Cơ thể thiếu chất cũng là nguyên nhân gây ra việc tê mỏi chân tay dân văn phòng. Việc ăn uống thiếu khoa học, thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết như: các vitamin nhóm B( B1, B12), vitamin e, Axit Folic, Canxi Kali, Magie, Sắt,… Vì dân văn phòng có thời gian nghỉ trưa ít nên thói quen ăn vội được hình thành từ đây. Những thực phẩm ăn nhanh, ăn sơ sài dẫn đến việc thiếu dưỡng chất ảnh hưởng đến hoạt động của xương khớp.

tê mỏi chân tay dân văn phòng
Cơ thể thiếu chất cũng là nguyên nhân gây ra việc tê mỏi chân tay dân văn phòng

>>>> BẬT MÍ: Tê mỏi chân tay là bệnh gì? Triệu chứng và cách điều trị

2.3 Bệnh cơ xương khớp

Bệnh cơ xương khớp luôn là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy. Trong đó có các bệnh lý về xương khớp như sau:

  • Thoái hóa cột sống: Là căn bệnh thường xuyên gặp phải đối với những bệnh nhân ngồi lâu một chỗ. Thoái hóa cột sống khiến sụn khớp và đốt sống bị mài, cọ xát với rễ thần kinh. Làm cho người  bệnh cảm thấy đau nhức, tê mỏi từ vùng cổ xuống cánh tay hoặc là từ thắt lưng xuống hai chân. Căn bệnh này gây cho bệnh nhân cảm giác đau nhức và khó chịu.
tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy
Căn bệnh thoái hóa cột sống
  • Thoát vị đĩa đệm: Khiến ống sống và rễ thần kinh bị chèn ép. Căn bệnh này làm cho người bệnh đau buốt cánh tay và hai chân, làm giảm và hạn chế vận động cơ thể.bệnh này xuất hiện khi nhân nhầy ở đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí ban đầu trong vòng sợi.
  • Thoái hóa khớp: Các khớp tay, khớp gối hay khớp háng bị bào mòn và tổn thương do các yếu tố tiêu cực. Người bệnh cảm thấy khó cử động trong sinh hoạt hàng ngày, cánh tay và bàn chân bị tê mỏi chân tay.
  • Viêm thấp khớp: Hay còn gọi là viêm đa khớp dạng thấp. Tình trạng khớp tay, chân bị viêm nhiễm do người bệnh ngồi hoặc nằm quá lâu. Người bệnh có khớp bị cơ cứng tay chân tê rần nhức mỏi thường xuyên.
tê mỏi chân tay dân văn phòng
Ngồi lâu sẽ dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh đó, có những bệnh lý quan trọng liên quan đến tê mỏi chân tay cần đáng chú ý như:

  • Ung thư xương: Bệnh nhân có một tế bào, khối u hay một khối mô bất thường hình thành trong xương thì đó chính là dấu hiệu của ung thư xương. Các dây thần kinh bị các thực thể bất thường này chèn ép gây ra cảm giác đau nhức tay chân, có khi đau dữ dội. Những cơn đau này xuất hiện liên tục, có khi lan sang các khu vực như đùi, hông hay thắt lưng.
  • Viêm đa rễ thần kinh: Khi dây thần kinh ngoại biên bị tổn thương, dẫn đến mô cơ trong cơ thể bị yếu đi nó có thể dẫn đến bại liệt kèm theo những hiện tượng rối loạn cảm giác nông như tê bì, dị cảm ở bàn chân và những vùng lân cận. Đây là một trong những bệnh phổ biến của hệ thần kinh.

2.4 Do thay đổi thời tiết

Hệ thống xương khớp và mô trong cơ thể chúng ta rất nhạy cảm với áp khí quyển trong môi trường. Vậy nên nếu thời tiết thay đổi thì áp suất cũng sẽ thay đổi. Điều này kích thích mô cơ giãn ra, tạo áp lực lên cho xương khớp gây đau nhức, tê mỏi chân tay.

tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy
Thời tiết thay đổi cũng ảnh hưởng đến các cơ mô xương khớp.

Tuy nhiên cũng có vài trường hợp bệnh nhân thường bị tê mỏi chân tay vào mùa hè, điều này tùy thuộc vào vấn đề của hệ thần kinh và không có liên quan đến cơ bắp. Hơn nữa, nồng độ vitamin D trong cơ thể tăng cao cũng là nguyên nhân gây tê mỏi chân tay.

2.5 Ngồi và nằm sai tư thế

Việc sinh hoạt sai tư thế, ngủ nghiêng người, nằm gối quá cao, liên tục đi giày cao gót khiến chân tay tê bì, nhức mỏi. Việc ngồi sai tư thế khi làm việc cũng ảnh hưởng đến hoạt động của xương khớp. Ngồi cúi người, khom lưng sẽ khiến khung xương bị lệch, các đốt sống lưng và cổ dễ bị tổn thương. Từ đây các tình trạng tê chân tay đau mỏi vai gáy ngày càng nặng ở dân văn phòng.

tê mỏi chân tay khi ngủ
Ngủ sai tư thế dễ dẫn đến tê mỏi chân tay

2.6 Các nguyên nhân khác

  • Bệnh tiểu đường.
  • Bệnh về gan hoặc thận.
  • Áp lực, căng thẳng kéo dài.
  • Chèn ép mạch máu và dây thần kinh.
  • Tai nạn, va chạm hoặc ngã mạnh do lao động, chơi thể thao khiến xương khớp bị tổn thương.
  • Tác dụng phụ của thuốc, bao gồm thuốc điều trị ung thư (hóa trị liệu), thuốc tăng huyết áp.
  • Nhiễm trùng.
  • Lạm dụng chất kích thích.

>>>> THAM KHẢO THÊM:

3. Các cách giảm tê mỏi chân tay dân văn phòng

Để làm dịu các cơn tê mỏi, đau nhức tay chân thì bệnh nhân thường tìm đến những cách sau đây:

3.1 Sử dụng thuốc

Thuốc là cách giảm đau hiệu quả mà đơn giản nhất, luôn được người bệnh nhân nghĩ đến ngày đầu tiên. Bệnh tê chân tay uống thuốc giảm đau và thuốc kháng viêm để giảm các cơn tê mỏi, đau nhức chân tay.

bệnh tê chân tay uống thuốc gì
Thuốc là cách giảm đau hiệu quả mà đơn giản nhất và hiệu quả nhanh nhất

Tuy nhiên đây chỉ là các loại thuốc giảm đau tạm thời, và không được khuyến cáo khi sử dụng thường xuyên. Việc sử dụng thuốc cần phải có sự hướng dẫn và cho phép của bác sĩ, đúng thời gian điều trị. Việc sử dụng thuốc bừa bãi sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm.

3.2 Massage xoa bóp giảm đau chân mỏi gối tê tay

Massage là biện pháp giảm đau chân mỏi gối tê tay khá hiệu quả. Chỉ cần thực hiện các động tác massage xoa bóp nhẹ nhàng từ cổ chân lên đùi và ngược lại, từ cổ tay đến vai và ngược lại được thực hiện lặp đi lặp lại từ 20-30 phút. Việc massage thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, giảm tê mỏi chân tay khi ngủ cải thiện được chất lượng chất ngủ. Việc massage này giúp người bệnh giảm được những triệu chứng tê mỏi chân tay và có được giấc ngủ ngon.

tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy
Massage giúp một phần giảm tê chân tay

3.3 Vật lý trị liệu

Phương pháp vật lý trị liệu kết hợp sẽ giúp giảm được các triệu chứng tê chân tay đau mỏi vai gáy hiệu quả. Phương pháp này gồm các bài tập phù hợp và được điều trị bởi các thiết bị hiện đại, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giảm tê mỏi chân tay, tăng tính hoạt động cho các khớp gối và xương khớp.

giảm tê mỏi chân tay dân văn phòng
Phương pháp vật lý trị liệu kết hợp

Biện pháp này dành cho những đối tượng có các triệu chứng tê mỏi chân tay văn phòng thường xuyên. Việc người bệnh đi điều trị sớm sẽ có được kết quả tốt và có thể kiểm soát được tình trạng bệnh.

3.4 Tập thể dục đều đặn giúp giảm tê mỏi chân tay

Đối với dân văn phòng việc ngồi lâu, ít vận động gây ra hiện tượng cứng khớp, khô dịch khớp,.. cũng dễ mắc các triệu chứng tê mỏi chân tay dân văn phòng. Vì vậy, việc tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm tê mỏi chân tay khá hiệu quả. Những nghiên cứu đưa ra, mỗi ngày tập thể dục tầm 30 phút đã có thể cải thiện được sự linh hoạt của xương khớp.

tập thể dục giảm tê mỏi chân tay dân văn phòng
Tập thể dục đều đặn giúp giảm tê mỏi chân tay khá hiệu quả

Những bài tập nhằm giảm tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy như:

  • Tư thế gập mình
  • Tư thế con mèo
  • Tư thế rắn hổ mang
  • Tư thế cung tên

3.5 Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng

Việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý và dinh dưỡng cũng là biện pháp giảm triệu chứng tê mỏi chân tay dân văn phòng. Thay vì những bữa trưa bằng thức ăn nhanh, thì có thể thay thế bằng những bữa trưa tự nấu mang đi. Bữa ăn vừa đảm bảo chế độ dinh dưỡng vừa phù hợp với thể trạng của mỗi người. Bên cạnh đó, việc dùng bổ sung các nhóm vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết cho việc giảm triệu chứng tê mỏi chân tay.

tê mỏi chân tay dân văn phòng
Xây dựng một chế độ ăn hợp lý và dinh dưỡng

3.6 Nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi hợp lý cũng là biện pháp giảm triệu chứng tê mỏi chân tay dân văn phòng. Việc ngồi một thời gian lâu, các mô cơ bị chèn ép gây ra hiện tượng tê mỏi chân tay đau vai gáy. Vì thế, theo khuyến cáo cứ 30 phút thì nên đứng dậy vận động đi lại nhẹ nhàng, để đảm bảo sự linh hoạt của các khớp khối và các mô cơ được thư giãn.

tê nhức chân tay đau mỏi vai gáy
Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc giúp giảm triệu chứng tê mỏi chân tay

4. Biện pháp phòng ngừa tê mỏi chân tay cho dân văn phòng

Những thói quen sau sẽ giúp giới văn phòng giảm được tình trạng tê mỏi chân tay:

  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho xương khớp: Việc bổ sung đầy đủ vitamin các nhóm, các khoáng chất cần thiết giúp cho xương khớp mạnh khỏe hơn. Bên cạnh đó, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng đóng phần quan trọng trong việc bổ sung chất dinh dưỡng cho xương khớp.
tê mỏi chân tay dân văn phòng
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho xương khớp
  • Ngồi làm việc đúng tư thế: Việc ngồi làm việc đúng tư thế sẽ giảm được tình trạng chèn ép lên các mô cơ gây tê mỏi chân tay dân văn phòng. Vì vậy, việc ngồi đúng tư thế có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Tư thế ngồi làm việc đúng khoa học như sau:
    • Tư thế để chân: Ngồi sau cho chân chạm đất hoặc giá đỡ đầu sao cho đầu gối tạo thành góc 90 độ với mặt đất. Tuyệt đối không được ngồi bắt chéo chân để tránh tình trạng bị quẹo cột sống.
    • Tư thế lưng: Nên lựa chọn ghế có phần tựa lưng để nâng lưng khi cần thiết. Tốt nhất bạn nên tạo một góc từ 90-100 độ giữa lưng với mặt đất, lưng hơi cong về phía sau, thắt lưng đẩy về phía trước để nâng đỡ phần sau.
    • Tư thế tay: Đặt tay sao cho cảm thấy thoải mái nhất, không gồng, khủy tay đặt trên mặt bàn làm việc.
    • Tư thế cổ: Tuyệt đối giữ cổ thẳng, điều chỉnh màn hình máy tính vào cho vừa tầm mắt.
tê mỏi chân tay dân văn phòng
Tư thế ngồi làm việc đúng cách giảm tê mỏi chân tay dân văn phòng
    • Điều chỉnh khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính hợp lý: Khoảng cách tốt nhất là 50cm. Với khoảng cách này vừa chiều dài của cánh tay cũng như hạn chế được tác hại của ánh sáng xanh từ máy tính. Việc điều chỉnh khoảng cách hợp lý sẽ giúp cổ không phải rướn lên hay rụt xuống, làm giảm nguy cơ đau vai gáy.
    • Điều chỉnh ghế ngồi: Điều chỉnh sao cho đáp ứng được đủ nhu cầu bên trên và tùy thuộc vào tùy từng độ cao của mỗi người. 
  • Thường xuyên tập thể dục thể thao: Việc tập thể dục thường xuyên giúp cho các khớp gối linh hoạt hơn, giảm được tình trạng tê mỏi chân tay đau vai gáy. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày đã giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa những bệnh do ngồi nhiều.
  • Thăm khám sức khỏe định kỳ: Việc thăm khám sức khỏe định kỳ giúp bạn có thể phát hiện được những căn bệnh xương khớp sớm nhất và đưa ra được phương pháp điều trị hợp lý. Việc khám sức khỏe 2 lần/ năm giúp bệnh nhân kiểm soát được những tình trạng tê mỏi chân tay dễ dàng nhất.

5. Một số câu hỏi thường gặp của dân văn phòng khi tê mỏi chân tay

  • Tê mỏi chân tay dân văn phòng là bệnh gì? Là bệnh có những biểu hiện như tê bì chân tay, có cảm giác kiến bò rần rần các đầu ngón tay hay ngón chân do ít vận động.
  • Bệnh tê chân tay uống thuốc gì? Các bệnh nhân thường được uống các loại thuốc giảm đau và kháng viêm như: 
    • Thuốc giảm đau kê đơn: Diclofenac, Morphine, Oxycodone, Codeine, Hydrocodone, Fentanyl giúp thuyên giảm nhức mỏi nhanh chóng
    • Thuốc giảm đau không kê đơn: Người bệnh có thể sử dụng Paracetamol (Acetaminophen) hoặc các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như Ibuprofen, Naproxen để khắc phục tình trạng đau buốt, sưng và tê ở tay chân.
bệnh tê chân tay uống thuốc gì
Tê mỏi chân tay có những lưu ý sau
    • Tiêm Corticosteroid: Bằng cách tiêm corticosteroid vào khu vực bị nhức mỏi, người bệnh tạm thời thoát khỏi cơn đau và ngăn ngừa tổn thương liên quan khác.
  • Những nhóm dưỡng chất nào tốt cho xương khớp? Những nhóm dưỡng chất tốt cho xương khớp như: Vitamin D, Canxi, Magie, Axit béo Omega 3,…

Trên đây là những nguyên nhân và các biện pháp giảm tê mỏi chân tay dân văn phòng. Hi vọng Đại Lực Hoàng đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết nhất. Mọi thắc mắc xin liên hệ Đại Lực Hoàng để được hướng dẫn tư vấn cụ thể.

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN: Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay | Nguyên nhân và điều trị

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan