Thoái Hóa Cột Sống Thắt Lưng | Tất Tần Tật Thông Tin A – Z

5/5 - (1 bình chọn)

Theo chuyên gia, thoái hóa cột sống thắt lưng là một trong những bệnh xương khớp phổ biến và đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Vì vậy, phòng ngừa và điều trị các triệu chứng của bệnh luôn là điều được người bệnh quan tâm. Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Đại Lực Hoàng để tìm hiểu những thông tin của căn bệnh này.

>>>> XEM NGAY: Bệnh đau cột sống lưng & cổ | Nguyên nhân & cách trị hiệu quả

1. Thoái hóa cột sống thắt lưng là gì?

Được coi là bệnh lý mãn tính, thoái hóa cột sống thắt lưng là tình trạng đĩa đệm và sụn khớp ở các đốt sống thắt lưng từ L1 đến L5 bị hư tổn. Đồng thời, cấu trúc phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch bị thay đổi do lão hóa hoặc mất nước. Thoái hóa cột sống vùng lưng thường phát triển chậm, tăng dần về cấp độ và có thể gây yếu cơ hai chân, mất thăng bằng kèm cơn đau âm ỉ không dứt. Ngoài ra, người bệnh còn có thể bị hạn chế khả năng vận động do cột sống lưng bị biến dạng trong khi không có biểu hiện viêm.

thoái hóa cột sống thắt lưng
Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

2. 8 Nguyên nhân thoái hóa các đốt sống thắt lưng

Cột sống có vai trò giống như trục đỡ cơ thể, giúp cơ thể hoạt động linh hoạt và bảo vệ dây thần kinh cột sống. Sau một thời gian với nhiều tác động khác nhau, phần cột sống bị suy yếu và dẫn đến thoái hóa. Bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng và là nỗi lo cho sức khỏe của người mắc bệnh. Vậy nguyên nhân do đâu khiến mọi người bị thoái hóa cột sống thắt lưng?

2.1. Thói quen công việc

Nguyên nhân đầu tiên gây ra thoái hóa cột sống thắt lưng là thói quen làm việc. Các số liệu đã thống kê rằng bệnh lý này xảy ra phổ biến ở những người làm việc nhiều, bê vác vật nặng thường xuyên hoặc nhân viên văn phòng ngồi lâu một tư thế trước máy tính. Ngoài ra, những người làm công việc như thợ cắt tóc, nha sĩ, thợ sơn cũng có nguy cơ cao do phải ngửa, cúi cổ nhiều. Các thói quen này diễn ra lâu dần sẽ khiến vùng cổ, lưng đau rát, nhức mỏi hoặc sưng viêm.

bị thoái hóa cột sống thắt lưng
Người ngồi làm việc nhiều có nguy cơ cao thoái hóa cột sống

2.2. Vấn đề bệnh lý về xương

Những người từng có tiền sử mắc các bệnh lý xương khớp sẽ có nguy cơ cao bị đau nhức và thoái hóa đốt sống. Một số bệnh có thể làm tổn thương vùng cột sống như đau lưng, viêm khớp, viêm xương, bệnh gout, tiểu đường, thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là gai thoái hóa cột sống thắt lưng. Ngoài gây ra triệu chứng các cơn đau kéo dài từ đốt sống lan sang các vùng khác, những bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây biến chứng nguy hiểm.

triệu chứng thoái hóa cột sống thắt lưng
Người mắc bệnh lý xương khớp dễ bị thoái hóa đốt sống

>>>> XEM NGAY: Điều trị viêm cột sống dính khớp bằng đông y: hiệu quả, an toàn

2.3. Béo phì, thừa cân

Cột sống vùng thắt lưng là bộ phận chịu nhiều áp lực từ sức nặng của cơ thể mỗi khi di vận động hoặc di chuyển. Chính vì thế, cân nặng càng lớn thì áp lực cho cột sống sẽ càng cao. Sau một thời gian, vùng xương này sẽ bị suy yếu, đĩa đệm mất tính đàn hồi, sụn khớp tổn thương và người bệnh có thể mắc xơ cứng dây chằng bao khớp. Đây được coi là nguyên nhân khiến hầu hết người béo phì đều gặp phải bệnh lý xương khớp, đặc biệt là thoái hóa cột sống thắt lưng sớm.

bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa cột sống lưng thường xảy ra ở người béo phì

>>>> BẬT MÍ: 8+ cách chữa thoái hóa cột sống ở người già hiệu quả cao

2.4. Sai tư thế

Làm việc, hoạt động sai tư thế cũng là nguyên nhân thoái hóa cột sống thắt lưng ở người bệnh. Thói quen sinh hoạt không đúng cách như đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế, ngủ sai tư thế, mang vác nặng, ngồi vặn vẹo ảnh hưởng đến xương khớp. Điều này làm cho đĩa đệm và sụn khớp phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài, đồng thời gây ra biến chứng dây chằng bao khớp bị xơ cứng. 

gai thoái hóa cột sống thắt lưng
Ngồi làm việc sai tư thế ảnh hưởng xấu đến cột sống

2.5. Lão hóa

Lão hóa là nguyên nhân hàng đầu làm cho cột sống thắt lưng bị thoái hóa. Khi bước sang độ tuổi ngoài 30, quá trình thoái hóa xương khớp diễn ra nhanh hơn. Tuỳ theo sức khỏe, thói quen và dĩnh dưỡng của mỗi người, tốc độ này diễn ra nhanh hoặc chậm. Biểu hiện cơ bản là cấu trúc và chức năng của xương bị suy giảm. Đến giai đoạn nhất định, tế bào sụn ở cột sống sẽ mất dần độ đàn hồi và khả năng chịu lực, dẫn đến thoái hóa cột sống thắt lưng.

thoái hóa cột sống thắt lưng
Người cao tuổi dễ mắc thoái hóa cột sống lưng

2.6. Ăn uống thiếu dinh dưỡng

Thực đơn ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng đến độ bền của xương khớp. Do đó, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa các đốt sống thắt lưng. Nhiều trường hợp bệnh qua kết quả thăm khám là do ăn uống thiếu các dưỡng chất như vitamin C, D, canxi, magie… Ngoài ra, một số bệnh nhân ăn quá nhiều đồ dầu mỡ và uống rượu bia cũng bị mắc căn bệnh này cao hơn.

điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
Chế độ ăn thiếu chất gây chóng mặt và đau cột sống lưng

2.7. Chấn thương

Một nguyên nhân khác khiến mọi người dễ mắc bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là chấn thương do tai nạn hoặc chơi thể thao. Khi cột sống bị chấn thương nhưng không được chữa trị kịp thời và đúng cách sẽ khiến người bệnh đau nhức, sưng viêm. Sau thời gian dài, các triệu chứng này sẽ tiến triển mạnh là viêm xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống. Vì vậy, bạn không nên coi thường và cần đi khám ngay khi bị xô xát, chấn thương.

thoái hóa các đốt sống thắt lưng
Chấn thương có thể dẫn đến thoái hóa xương khớp

2.8. Di truyền

Với sự phát triển vượt bậc của y học hiện đại, các chuyên gia hàng đầu đã chỉ ra bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng có thể di truyền. Trong gia đình nếu có người mắc thoái hoá đốt sống, viêm xương khớp thì thế hệ sau sẽ có tỷ lệ cao mắc bệnh. Lý do là bởi người bệnh bị ảnh hưởng bởi gen mang bệnh, làm lớp sụn khớp có thể bị phá vỡ cao hơn bình thường. Đặc biệt, tình trạng này thường phát triển các triệu chứng trong âm thầm nên khó có thể nhận biết sớm được bệnh.

thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa cột sống thắt lưng có thể di truyền

3. Triệu chứng thoái hóa cột sống thắt lưng

Đa số những người mắc bệnh thoái hoá cột sống thắt lưng sẽ không có triệu chứng nào trong thời gian đầu. Tuy nhiên, các triệu chứng sẽ rõ rệt và diễn ra nhiều hơn sau một thời gian. Các triệu chứng phổ biến của thoái hóa cột sống thắt lưng bao gồm:

  • Đau vùng thắt lưng: Các cơn đau vùng dưới lưng có thể lan rộng xuống mông và hai chi dưới, gia tăng khi bệnh nhân vặn mình, nâng đồ vật nặng hoặc thay đổi thời tiết. Các cơn đau này có thể chia thành từng đợt và kéo dài liên tục từ 6 tuần.
  • Tê bì chân tay: Triệu chứng tê bì chân tay hay xuất hiện về đêm hoặc sáng sớm khiến người bệnh khó khăn trong sinh hoạt và ngủ không được sâu giấc.
triệu chứng thoái hóa cột sống thắt lưng
Tê bì chân tay gây khó chịu cho người bệnh
  • Cứng cột sống, hạn chế vận động: Bệnh lý thoái hóa thường gây ra triệu chứng cứng cột sống. Tình trạng đau nhức khiến cho người bệnh khó khăn vận động, hạn chế thực hiện các động tác như vặn mình, cúi người.
  • Yếu hoặc teo cơ chi dưới: Thoái hóa cột sống vùng lưng có thể gây yếu hoặc teo cơ chi dưới. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy bệnh đang tiến triển ở mức độ nghiêm trọng.
  • Khó kiểm soát bàng quang và ruột: Một trong những triệu chứng của thoái hóa cột sống thắt lưng là không kiểm soát bàng quan và ruột. Bạn cần đi đến cơ sở y tế sớm khi xuất hiện tình trạng này.
  • Triệu chứng khác: Ngoài ra, bệnh còn gây ra triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng khi di chuyển.

4. Đối tượng có nguy cơ bị thoái hóa cột sống thắt lưng

Những người có nguy cơ bị thoái hóa cột sống thắt lưng thường do một hoặc nhiều nguyên nhân gây ra. Các trường hợp cụ thể dễ mắc bệnh bao gồm:

  • Khoảng hơn 80% kết quả nghiên cứu cho thấy người trên 40 tuổi dễ mắc phải tình trạng thoái hóa cột sống lưng.
  • Nhân viên văn phòng, công nhân bốc vác, ngồi làm việc hoặc tài xế lái xe ô tô có nguy cơ cao mắc bệnh.
  • Người thừa cân, béo phì rất dễ thoái hóa cột sống thắt lưng.
  • Người từng bị chấn thương hoặc đã từng trải qua phẫu thuật cột sống.
  • Người có chế độ sinh hoạt thiếu khoa học, ăn uống thiếu chất hoặc lạm dụng chất kích thích.
  • Người có vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu.
  • Người sống trong gia đình có người mắc các bệnh lý về xương khớp.
thoái hóa cột sống thắt lưng
Nhân viên văn phòng là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh về cột sống

>>>> THAM KHẢO THÊM: 9 nguyên nhân thoái hóa cột sống ở người trẻ & cách điều trị

5. Phương pháp chẩn đoán bệnh thoái hóa cột sống lưng

Việc chẩn đoán thoái hóa cột sống thắt lưng là vô cùng cần thiết trong việc điều trị bệnh có hiệu quả. Phương pháp chẩn đoán ngoài giúp bác sĩ tìm ra nguyên nhân gây bệnh mà còn xây dựng được phác đồ điều trị chính xác và hiệu quả nhất. Trong đó, các phương pháp chủ yếu hiện nay bao gồm:

  • Thăm khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ hỏi người bệnh các câu hỏi liên quan và bài test về triệu chứng thoái hóa cột sống thắt lưng.
  • Chụp X-quang: Hình ảnh X-quang sẽ giúp phát hiện những vị trí tổn thương nhỏ nhất ở các gai xương sống, cột sống bị hẹp, hẹp lỗ liên hợp đốt sống.
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI): Hình ảnh có được chỉ ra rõ dấu hiệu thoái hóa cột sống lưng. Từ đó, chuyên gia sẽ phân tích chi tiết trạng thái và mức độ thoái hóa để đưa ra chẩn đoán chi tiết nhất.
  • Chụp CT cắt lớp: Đây là cách xét nghiệm được chỉ định cho người nghi ngờ mắc thoái hóa cột sống để tìm ra nguyên nhân gây bệnh và xác định vị trí tổn thương chính xác.
  • Xét nghiệm tế bào máu ngoại vi và sinh hóa: Phương để kiểm tra nguy cơ xuất hiện biến chứng nguy hiểm.
thoái hóa cột sống thắt lưng có nguy hiểm không
Thăm khám lâm sàng giúp phát hiện sớm triệu chứng bệnh

6. Thoái hóa cột sống lưng ảnh hưởng sức khỏe như thế nào?

Nhiều người thắc mắc thoái hóa cột sống thắt lưng có nguy hiểm không? Câu trả lời là có. Sở dĩ bệnh lý này được xếp vào nhóm bệnh mãn tính là do hậu quả của quá trình thoái hóa đĩa đệm và xương khớp. Tình trạng bệnh không thể điều trị dứt điểm mà chỉ có thể làm chậm quá trình tiến triển bệnh, từ đó giảm triệu chứng. Các triệu chứng của bệnh thường xảy ra thành nhiều đợt, có thể tự thuyên giảm hoặc đau nghiêm trọng hơn vào đợt tiếp theo.

thoái hóa các đốt sống thắt lưng
Đau dây thần kinh tọa

Khi thoái hóa cột sống thắt lưng nặng, người bệnh sẽ khó điều trị hồi phục, các triệu chứng bệnh ảnh hưởng thường xuyên tới sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Một số biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời là:

  • Đau dây thần kinh tọa.
  • Biến dạng cột sống như cong, gù cột sống.
  • Nguy cơ teo cơ.
  • Rối loạn tiền đình.
  • Tủy sống bị chèn ép.
  • Bại liệt, tàn phế.
  • Triệu chứng ở mắt như giảm thị lực, sợ ánh sáng, mắt sưng đau thường xuyên, thậm chí nghiêm trọng hơn là gây mù.

7. Cách điều trị thoái hóa các đốt sống thắt lưng

Cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng sớm là yếu tố quan trọng để có thể giảm nhẹ triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng đe dọa tới sức khỏe. Sau đây là những cách điều trị bạn có thể tham khảo.

7.1. Sử dụng thuốc

Khi các cơn đau nhức ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống thì thuốc là phương án hàng đầu có hiệu quả trong việc giảm đau. Tuy nhiên, thuốc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng chỉ mang tính chất hỗ trợ khi người bệnh xuất hiện triệu chứng nặng. Các loại thuốc giảm đau được phân theo tùy cơn đau từ nhẹ đến nặng. Bạn cũng nên lưu ý các loại thuốc sẽ gây tác dụng phụ, vì vậy cần chọn lọc sao cho phù hợp. Những loại thuốc được dùng nhiều có thể kể đến như:

  • Paracetamol giảm đau hiệu quả.
  • Nhóm thuốc chống viêm không Steroid như Ibuprofen và Naproxen Natri.
  • Các loại thuốc giãn cơ.
  • Tiêm Corticoid giảm đau do thoái hóa cột sống thắt lưng.
  • Thuốc mỡ hay gel bôi giảm đau.
thuốc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
Paracetamol có công dụng giảm đau nhanh chóng

7.2. Vật lý trị liệu kết hợp nắn chỉnh cột sống

Nhiều bệnh nhân thoái hóa các đốt sống thắt lưng có thể áp dụng phương pháp vật lý trị liệu kết hợp nắn chỉnh cột sống để thoát khỏi cơn đau nhanh chóng. Đây là phương pháp điều trị bảo tồn dựa trên nguyên lý gắn kết giữa cột sống và hệ thần kinh. Phương pháp này còn giúp điều chỉnh cấu trúc cột sống bị lệch, cong, vẹo về vị trí ban đầu. Từ đó, người bệnh có thể cải thiện triệt để các triệu chứng bệnh liên quan tới thoái hóa cột sống.

nguyên nhân thoái hóa cột sống thắt lưng
Nắn chỉnh cột sống có nhiều công dụng

7.3. Tập luyện thể dục

Bạn có thể tập luyện thể dục để nâng cao độ dẻo dai, đàn hồi của các cơ và xương. Một số bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thể dục dưỡng sinh sẽ rất tốt tăng cường sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, các bài tập thoái hóa cột sống thắt lưng cũng góp phần trong việc điều trị bệnh. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để chọn được bài tập phù hợp nhất.

bài tập thoái hóa cột sống thắt lưng
Yoga là bài tập có lợi cho xương khớp

7.4. Châm cứu

Châm cứu là phương pháp cổ truyền được lưu truyền từ xưa đến nay trong chữa trị thoái hóa cột sống thắt lưng. Khi sử dụng phương pháp châm cứu, các cơn đau ở thắt lưng sẽ được xoa dịu nhanh chóng. Ngoài ra, đây còn là biện pháp mang lại tích cực bởi giúp người bệnh giảm căng thẳng mệt mỏi, lưu thông máu tốt hơn. Tuy nhiên, hiệu quả giảm đau của châm cứu chỉ là tạm thời bởi thoái hóa cột sống đến nay vẫn chưa thể điều trị tận gốc.

gai thoái hóa cột sống thắt lưng
Phương pháp châm cứu

7.5. Phẫu thật

Phẫu thuật luôn là phương pháp được sử dụng sau cùng nếu các phương pháp khác không có hiệu quả. Đối tượng phẫu thuật thường là người có triệu chứng nghiêm trọng và đã chữa trị kéo dài không thuyên giảm. Trường hợp cần phong bế dây thần kinh đã bị chèn ép dẫn đến tê liệt, tổn thương cần phẫu thuật sớm nhất có thể. Tuy nhiên, phẫu thuật thoái hóa cột sống thắt lưng sẽ tốn nhiều chi phí và tiềm ẩn nguy cơ nếu không thành công.

bị thoái hóa cột sống thắt lưng
Phẫu thuật cột sống thắt lưng

7.6. Massage xoa bóp

Xoa bóp giảm đau là phương pháp dễ thực hiện và hiệu quả cho những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Các chuyên gia sẽ sử dụng tay, chân hoặc kết hợp dụng cụ cơ khí khác hỗ trợ điều trị bệnh. Mục đích của cách làm này nhằm giảm đau nhức, thư giãn, tăng lưu thông máu cho người bệnh. Qua đó, cảm giác tê cứng, nóng đỏ, sưng đau do bệnh sẽ được giảm bớt đáng kể.

thoái hóa cột sống thắt lưng
Xoa bóp giúp giảm đau vùng thắt lưng

7.7. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau do thoái hóa cột sống thắt lưng ngay tại nhà. Biện pháp này sẽ tác động một cách nhẹ nhàng và từ từ lên vị trí xương cột sống bị đau. Theo các nghiên cứu, chườm nóng sẽ đưa khí nóng vào xua tan hàn khí trong cơ thể người bệnh. Ngược lại, chườm lạnh lại có tác dụng giảm đau nhức tức thời. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng cách làm này.

thoái hóa các đốt sống thắt lưng
Chườm nóng giúp cải thiện cơn đau

8. Cách phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Quan niệm “phòng bệnh hơn chữa bệnh” luôn là lời khuyên để mọi người phòng tránh các triệu chứng nguy hiểm từ bệnh xương khớp. Sau đây là những cách phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng bạn đọc có thể xem qua.

8.1. Điều chỉnh tư thế

Trong sinh hoạt và làm việc, tư thế sai cách là nguyên nhân dẫn đến bệnh. Vì vậy, điều chỉnh tư thế đúng là cách giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.

  • Tư thế học tập, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, khuân vác vật nặng,…đều cần điều chỉnh đúng để làm chậm quá trình lão hóa hoặc nguy cơ đau nhức.
  • Tư thế đứng, ngồi nên thẳng lưng vừa giúp bạn thoải mái vừa có tính thẩm mỹ.
  • Khi bưng bê vật nặng, bạn nên dùng công cụ hỗ trợ hoặc nhờ người giúp để tránh tải trọng quá lớn làm tổn thương cột sống.
  • Bạn nên đi lại sau khoảng một thời gian làm việc liên tục với máy tính, có thể kết hợp với xoa bóp để thư giãn.
bài tập thoái hóa cột sống thắt lưng
Tư thế làm việc đúng giúp tránh bệnh thoái hóa cột sống lưng

8.2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất góp phần không nhỏ duy trì sức khỏe nói chung và sức mạnh xương khớp nói riêng. Đây còn là biện pháp quan trọng để ngăn ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng xảy ra. Bạn có thể xây dựng thực đơn ăn uống từ các thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu dinh dưỡng như canxi, vitamin D có nhiều trong sữa, trứng, cá béo, các loại hạt,… để duy trì sức khỏe xương khớp.
  • Thực phẩm chứa nhiều Omega-3 có cá biển, gan, súp lơ, dầu oilu để ngăn ngừa tác nhân phá hủy sụn khớp.
  • Bạn hãy sử dụng nhiều các loại trái cây, rau củ giàu Vitamin C để cung cấp chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, chống viêm cho cơ thể.
  • Bạn cũng cần hạn chế ăn nhiều các loại thịt đỏ, thực phẩm cay nóng, thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bia rượu, đồ uống có cồn và nhiều đường.
thuốc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
Thực đơn giàu canxi, vitamin D rất tốt cho xương khớp

8.3. Tăng cường tập thể dục

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai của hệ xương khớp. Bạn có thể chọn cho mình một số bộ môn yêu thích và phù hợp để duy trì sức khỏe. Xây dựng chế độ tập luyện đều đặn là thói quen tốt giúp săn chắc cơ bắp, giảm áp lực tác động trực tiếp lên xương khớp và hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn. Từ đây, quá trình lão hóa sẽ diễn ra chậm hơn và tránh cho bạn nguy cơ thoái hóa cột sống thắt lưng.

thoái hóa cột sống thắt lưng
Xây dựng chế độ tập thể dục đều đặn

8.4. Hạn chế vận động mạnh

Vận động nhanh, đột ngột khi đang ngồi hoặc đứng lâu rất dễ gây nên hiện tượng trật khớp, lệch đĩa đệm. Nguyên nhân là tuần hoàn máu đến cơ thể khi trong một tư thế lâu sẽ bị hao hụt. Ngoài ra, hoạt động mạnh hay chơi thể thao với cường độ cao cũng là nguy cơ hàng đầu dẫn đến chấn thương xương khớp. Đây là hệ lụy khiến bạn dễ bị thoái hóa cột sống thắt lưng.

thoái hóa cột sống thắt lưng
Không nên tập luyện quá sức

8.5. Nghỉ ngơi hợp lý

Để phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, bạn hãy xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài việc ngủ nghỉ đúng giờ, đủ thời gian mỗi ngày, bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi giữa ca làm việc để giảm stress. Nếu xuất hiện các cơn đau, bạn hãy nghỉ ngơi nhiều hơn để giảm tổn thương, triệu chứng đau có thể lan sang các vùng khác trên cơ thể.

nguyên nhân thoái hóa cột sống thắt lưng
Nghỉ ngơi hợp lý

8.6. Giữ cân nặng

Người thừa cân, béo phì có nguy cơ rất cao thoái hóa cột sống thắt lưng. Vì vậy, giữ cân nặng hợp lý luôn là phương pháp có lợi cho sức khỏe xương khớp. Một cân nặng hợp lý sẽ giảm áp lực cơ thể lên các chi dưới, hoạt động của mọi người cũng linh hoạt, uyển chuyển hơn. Ngoài ra, cân nặng hợp lý cũng sẽ giúp bạn tự tin, thoải mái khi giao tiếp.

thoái hóa các đốt sống thắt lưng
Giữ câng nặng hợp lý sẽ giúp bạn tránh các bệnh về xương khớp

8.7. Thăm khám khi có dấu hiệu

Khi cơ thể bạn có những triệu chứng đau nhức, sưng viêm liên quan đến thoái hóa cột sống thắt lưng, hãy đi đến bệnh viện để thăm khám xác định tình trạng bệnh và nguyên nhân. Các bác sĩ sẽ chẩn đoán tình trạng và nguy cơ nhiễm bệnh của bạn. Từ đó họ có thể đưa ra những lời khuyên thích hợp kiểm soát triệu chứng và tiến triển của bệnh thoái hóa cột sống lưng.

bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Bạn cần thăm khám ngay khi có những dấu hiệu nghi ngờ bệnh

Bài viết trên đây Đại Lực Hoàng đã tổng hợp đến bạn những thông tin chi tiết nhất về nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng. Hy vọng mỗi bài viết sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và nâng cao sức khỏe. Nếu có câu hỏi liên quan, hãy nhấc máy liên hệ ngay đến đơn vị. Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe!

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan