5+ Phương Pháp Vật Lý Trị Liệu Đau Vai Gáy An Toàn, Tốt Nhất

5/5 - (1 bình chọn)

Các phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy ngày nay đã không còn xa lạ với nhiều người. Khi mắc phải căn bệnh này, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, người bệnh còn áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu để đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về các loại phương pháp này thì hãy cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu nhé!

>>>> XEM THÊM: Massage trị liệu tại nhà là gì? Tác dụng không ngờ của massage

1. Phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy là gì?

Bệnh đau vai gáy không hề phân biệt tuổi tác và nó thường xuất hiện ở những người làm văn phòng, lao động nặng, lái xe, dị tật bẩm sinh, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, lao, ung thư vùng cổ. Biểu hiện của việc đau cổ vai gáy thường là những cơn đau nhức âm ỉ ở vùng cổ, sau gáy và 2 bả vai. Cơn đau này có thể lan lên vùng tai, thái dương hoặc xuống cánh tay.

vật lý trị liệu đau khớp vai
Phương vật lý trị liệu đau vai gáy là gì?

Dựa trên những biểu hiện trên, phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy sẽ được tiên hành bằng cách tạo ra các tác nhân vật lý tự nhiên như bấm huyệt, xoa bóp,… hoặc nhân tạo như laser, sóng ngắn, tác động trực tiêp lên vùng vai gáy bị tổn thương, phù hợp với mọi lứa tuổi. Đây là giải pháp điều trị được đánh giá cao vì không gây đau và rất an toàn, hạn chế biến chứng, giảm thiểu bệnh tái phát.

2. Tác dụng của vật lý trị liệu đối với cổ vai gáy

Để điều trị đau vai gáy bên cạnh việc sử dụng thuốc, các bài tập theo phương pháp vật lý trị liệu vai gáy dưới đây sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng bệnh nhanh hơn:

  • Điện phân trị liệu: Có công dụng chống co thắt cơ, giải phóng cho sự kích thích dây thần kinh và góp phần làm giảm đau nhanh chóng.
  • Siêu âm trị liệu: Có tác dụng gia tăng hệ tuần hoàn máu, kháng viêm, giảm đau, giảm kết dính, tăng cường chuyển hóa, tăng tải tạo tổ chức.
vật lý trị liệu đau mỏi vai gáy
Siêu âm trị liệu có tác dụng gia tăng tuần hoàn máu
  • Sóng ngắn: Tạo nhiệt nóng từ sâu bên trong, chống phù nề, tăng cường chuyển hóa, chống viêm giảm đau hiệu quả.
  • Laser: Có tác dụng làm mềm, giảm đau, chống viêm, tái tạo lại tổ chức.
  • Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy: Phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy này tác động trực tiếp vào các huyệt đạo bằng các thủ thuật chuyên môn giúp người bệnh giảm nhanh cơn đau một cách hiệu quả. Người bệnh đau mỏi vai gáy ngoài việc sử dụng các loại thuốc giảm đau thông thường thì cũng nên kết hợp với xoa bóp bấm huyệt điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả hơn.

>>>> XEM THÊM: Massage xương khớp đẩy lùi nhức mỏi | 7+ lợi ích tuyệt vời

3. Có những phương pháp vật lý trị liệu chữa đau vai gáy nào?

Bạn có thể tham khảo 5 phương pháp vật lý trị liệu chữa đau vai gáy dưới đây:

3.1 Giảm áp cột sống cổ

Phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy này được thực hiện với sự hỗ trợ của máy móc với mục đích là nới rộng khoảng cách giữa các đốt sống. Từ việc đó sẽ làm giảm tạm thời áp lực lên các dây thần kinh tủy, đĩa đệm để xua tan cơn đau. Phương pháp này cũng khá phổ biến trong việc điều trị đau vai gáy.

tập vật lý trị liệu đau vai gáy
Giảm áp cột sống cổ là phương pháp được khá nhiều người áp dụng để điều trị

3.2 Trị liệu với sóng xung kích

Sóng xung kích Shockwave là thiết bị được ứng dụng trong đa dạng các lĩnh vực như chấn thương chỉnh hình, y khoa thể thao, vật lý trị liệu,… Thiết bị này có tác dụng đẩy nhanh quá trình hồi phục, giảm các cơn đau cấp và mãn tính tự nhiên. Người bệnh có thể tránh được rủi ro như dùng thuốc giảm đau hay phẫu thuật. Ngoài ra, vật lý trị liệu vai gáy còn có các phương pháp khác như: bấm huyệt, mặc áo nẹp, cấy chỉ,…

bài tập vật lý trị liệu đau vai gáy
Trị liệu với sóng xung kích sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục

3.3 Bài tập tăng sức mạnh của cơ

Phương pháp vật lý trị liệu cổ vai gáy này có tác dụng kéo giãn cơ, từ đó tác động trực tiếp lên vùng cổ vai gáy đang có vấn đề để giảm đau và giúp cổ được linh hoạt hơn. Những bài tập này thường được thiết kế riêng biệt cho từng tình trạng của mỗi bệnh nhân để đạt được kết quả tốt nhất.

vật lý trị liệu đau cổ vai gáy
Bài tập tăng sức mạnh của cơ giúp cả thiện tình trạng đau mỏi của người bệnh

3.4 Dùng laser điều trị

Vật lý trị liệu đau vai gáy bằng laser có tác dụng giảm đau, chống viêm, tái tạo lại tổ chức của các mô đã bị tổn thương. Người bênh sẽ được điều trị với tia laser ở cường độ cao thế hệ thứ IV – loại tia laser có bước sóng rộng và cường độ mạnh nhất để từ đó có thể thâm nhập sâu và rộng vào khu vực mô bị tổn thương. Phương pháp này kích thích quá trình tái tạo các mô sinh học và giúp chữa lành tận gốc các cơn đau.

vật lý trị liệu đau cổ vai gáy
Dùng laser để điều trị đau mỏi vai gáy

3.5 Trị liệu bằng tay

Với phương pháp vật lý trị liệu đau mỏi vai gáy bằng tay thì các chuyên viên sẽ dùng tay tác động lên phần mô, cơ nhằm giúp kéo dãn các cơ bị co cứng và cải thiện chức năng khớp. Ứng dụng việc này, phương pháp trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu đã giúp được nhiều bệnh nhân thoát khỏi tình trạng đau nhức khớp và căng cơ hiệu quả.

vật lý trị liệu đau vai gáy
Phương pháp trị liệu bằng tay

4. Khi nào cần điều trị vật lý trị liệu đau vai gáy

Người bệnh vẫn thường hay thắc mắc là liệu khi nào thì sẽ cần áp dụng phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy này. Dưới đây là 3 trường hợp bạn nên áp dụng.

  • Đau mãn tính do bệnh lý: Vật lý trị liệu đau mỏi vai gáy giúp giảm hiệu quả các cơn đau mỏi do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa cột sống, vẹo cột sống gây ra. Trong một số trường hợp khác, nếu việc đau mỏi vai gáy không rõ nguyên nhân thì phương pháp này cũng giúp giảm đau nhức nhanh chóng.
vật lý trị liệu đau mỏi vai gáy
Khi nào sẽ là lúc thích hợp để áp dụng phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy
  • Hỗ trợ điều trị hồi phục sau chấn thương: Đau vai gáy và cứng khớp là những biểu hiện phổ biến của hậu chấn thương vùng cổ. Khi áp dụng phương pháp vật lý trị liệu cổ vai gáy, không chỉ giúp giảm thiểu cơn đau mà còn cải thiện được tình trạng cứng khớp, giúp người bệnh nhanh chóng quay lại cuộc sống bình thường.
  • Hỗ trợ hồi phục hậu phẫu thuật: Đối với những trường hợp đã thực hiện phẫu thuật ở vùng cổ vai gáy, phương pháp vật lý trị liệu sẽ hỗ trợ phục hồi và tăng cường chức năng vận động ở bộ phận này. Ngoài ra, phương pháp này cũng đem lại hiệu quả trong việc phòng ngừa chứng co cứng khớp, đây là rủi ro thường gặp sau khi phẫu thuật.

5. Lưu ý khi điều trị vật lý trị liệu đau vai gáy

Để phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy phát huy hết công năng thì người bệnh cần kiên trì theo hầu hết liệu trình. Ngoài ra, người bệnh cũng cần chọn cho mình một địa chỉ điều trị uy tín, chất lượng. Vì nếu thực hiện vật lý trị liệu sai phương pháp sẽ gây ra nhiều rủi ro không mong muốn. Tình trạng đau không được thuyên giảm mà trở nên trầm trọng hơn, tổn thương khớp hay mô mềm, mất nhiều thời gian và công sức điều trị nhưng không đem lại được hiệu quả như mong muốn.

bài tập vật lý trị liệu đau vai gáy
Một số lưu ý bạn cần biết khi lựa chọn phương pháp vật lý trị liệu đau mỏi vai gáy

>>>> THAM KHẢO THÊM: 12 cách massage cổ vai gáy thư giãn hiệu quả nhanh chóng

6. 6 Bài tập vật lý trị liệu đau vai gáy

6 bài tập vật lý trị liệu đau vai gáy dưới đây sẽ là vị cứu tinh giúp làm dịu đi cơn đau của bạn.

6.1 Xoay vai – gấp tay

Có 4 bước để thực hiện động tác này như sau:

bài tập vật lý trị liệu đau vai gáy
Bài tập xoay vai – gấp tay
  • Bước 1: Đứng đối diện với bức tường với khoảng cách là một bước chân, sau đó sử dụng hai tay cầm có gắn hai sợi lò xo, đính vào tường với chiều cao ngang hông người tập, có độ co giãn với ở mức từ thấp đến tăng dần.
  • Bước 2: Đưa ngang hai cánh tay ra hai bên, đồng thời hai cẳng tay hướng về phía trước tạo thành góc vuông với cánh tay và hai bàn tay nắm lấy hai tay cầm.
  • Bước 3: Kéo hai dây lò xo bằng cách đưa cẳng tay qua đầu và hai cánh tay vẫn giữ nguyên.
  • Bước 4: Giữ nguyên vị trí này trong vòng 30 giây, bạn sẽ cảm thấy kéo căng ở phía sau vai vào lưng trên, sau đó thư giãn cánh tay trong 30 giây.

6.2 Kéo tay nằm

Thực hiện phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy kéo tay nằm này với 4 bước:

vật lý trị liệu đau mỏi vai gáy
Bài tập kéo tay ở tư thế nằm
  • Bước 1: Nằm nghiêng người trên một mặt phẳng và đặt đầu lên gối sao cho thật thoải mái. Đồng thời cánh tay bên dưới đặt vuông góc với thân mình và phần cẳng tay vuông góc với mặt phẳng, bàn tay hướng lên.
  • Bước 2: Lấy cẳng tay phía bên còn lại để đẩy cẳng tay của vai bên dưới áp xuống mặt phẳng và các ngón tay hướng về phía chân.
  • Bước 3: Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 30 giây, bạn sẽ cảm nhận được sự kéo căng ở phần lưng trên và phía sau vai, sau đó thư giãn cánh tay trong 30 giây.
  • Bước 4: Lặp lại động tác với bên cánh tay đối diện. Bạn cần chú ý không được cố ấn xuống nếu thấy quá căng thành sau của vai bên dưới.

6.3 Xoay vai ngoài

Cách thực hiện động tác này như sau:

bài tập vật lý trị liệu đau vai gáy
Bài tập xoay vai ngoài giúp giảm tình trạng đau nhức
  • Bước 1: Khi thực hiện bài tập này bạn cần để hai cánh tay áp sát vào thân mình, hai cẳng tay gập một góc 90 độ hướng về phía trước. Đồng thời hai bàn tay của bạn giữ lấy hai đầu của một cây gậy.
  • Bước 2: Một bên của bàn tay và cẳng tay đẩy đầu gậy về phía đối diện sao cho cẳng tay bên đối diện xoay ra ngoài càng xa càng tốt.
  • Bước 3: Giữ nguyên động tác này trong vòng 30 giây, bạn sẽ cảm thấy căng ở phía sau vai, sau đó để cơ thể thư giãn trong 30 giây.
  • Bước 4: Lặp lại bài tập với bên cánh tay ở phía đối diện. Chú ý hai cánh tay vẫn phải luôn áp sát vào thân mình và không gập người về trước hay xay người.

6.4 Bài tập con lắc

Phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy với bài tập con lắc được thực hiện như sau:

bài tập vật lý trị liệu đau vai gáy
Bài tập con lắc hỗ trợ giảm đau vai gáy
  • Bước 1: Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách nghiêng người về phía trước, đồng thời đặt một tay lên thành tủ, kệ hay bàn để tạo điểm tựa.
  • Bước 2: Cánh tay ở phía còn lại buông thả tự do, đung đưa nhẹ cánh tay về phía trước và ra phía sau. Kết hợp đung đưa cánh tay sang ngang từ trái sang phải và cuối cùng là tạo thành chuyển động xoay tròn như con lắc.
  • Bước 3: Lặp lại bài tập này với bên cánh tay đối diện nhưng và chú ý không đưa tay ra quá xa sau lưng hay chạm vào đầu gối.

6.5 Kéo tay ra sau

3 bước để thực hiện động tác kéo tay ra sau:

vật lý trị liệu đau mỏi vai gáy
Bài tập kéo tay ra sau
  • Bước 1: Khi thực hiện bài tập kéo tay ra sau bạn cần đứng đối diện với tường với khoảng cách là một bước chân. Sử dụng hai tay cầm có gắn hai sợi dây lò xo và đã được đính trên tường với chiều cao ngang hông, có độ co giãn với mức độ từ thấp đến cao.
  • Bước 2: Hai cánh tay được đặt áp sát và xuôi theo thân mình. Đồng thời, hai cẳng tay vuông góc với cánh tay và đưa ra phía trước, hai bàn tay nắm lấy hai tay cầm, sau đó kéo cánh tay về phía sau tối đa.
  • Bước 3: Giữ vị trí này trong vòng 30 giây, bạn sẽ cảm nhận sự kéo căng ở phía sau vai và vào lưng trên, sau đó thư giãn cánh tay trong khoảng 30 giây. Chú ý vẫn giữ thẳng thân mình và chân trong khi thực hiện động tác.

6.6 Kéo căng tay

Bạn cần thực hiện 2 bước sau cho bài tập kéo căng tay:

bài tập vật lý trị liệu đau vai gáy
Bài tập kéo căng tay
  • Bước 1: Bạn bắt đầu bài tập kéo căng tay với thư thế thả lỏng vai một bên. Cẳng tay ở bên còn lại nhẹ nhàng kéo và giữ cánh tay bên kia qua phía ngực càng xa càng tốt.
  • Bước 2: Giữ căng trong vòng 30 giây, bạn sẽ cảm nhận sự căng ở phía sau vai, và sau đó để cơ thể thư giãn trong 30 giây. Lặp lại động tác với cánh tay đối diện. Lưu ý không kéo hoặc gây áp lực lên khuỷu tay.

Trên đây là 5 phương pháp vật lý trị liệu đau vai gáy an toàn và tốt nhất mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn tìm được phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện tình trạng đau vai gáy. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ với chúng tôi qua thông tin dưới đây – Đại Lực Hoàng luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Thông tin liên hệ:

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan