Xoa Bóp Chữa Đau Khớp Gối Hiệu Quả | Lưu Ý 11 Huyệt Lớn

5/5 - (1 bình chọn)

Đau nhức đầu gối thường gặp ở rất nhiều đối tượng với nhiều mức độ và nguyên nhân khác nhau. Xoa bóp chữa đau khớp gối đúng cách giúp giảm thiểu cơn đau nhức do tổn thương sụn khớp gây ra. Cùng Đại Lực Hoàng tìm hiểu chi tiết cách xoa bóp chữa đau đầu gối và 11 huyệt quan trọng qua bài viết dưới đây.

1. Hướng dẫn chi tiết cách xoa bóp đau khớp gối

Thông thường, xoa bóp đi đôi và được thực hiện trước khi bấm huyệt để chữa đau khớp gối hiệu quả. Đồng thời, việc xoa bóp giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ tích cực trong điều trị châm cứu. Cách xoa bóp đau khớp gối bao gồm:

cách xoa bóp đau khớp gối
Hướng dẫn chi tiết cách xoa bóp chữa đau đầu gối
  • Xát: Dùng 2 bàn tay ôm lấy 2 bên khớp gối xát từ trên xuống và ngược lại trong 1 phút.
  • Day: Dùng 2 gốc bàn tay day đầu gối bị đau với lực mạnh hơn theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.
  • Miết: Người bệnh đặt cẳng chân vuông góc với đùi, 2 ngón tay cái đặt vào phía trước đầu gối, các ngón tay còn lại ấp vào khoeo. Sau đó, dùng một lực vừa phải miết từ ngoài vào trong tâm đầu gối và ngược lại, lặp lại ở mỗi chân 20 lần.
  • Bóp: Dùng cả 2 bần tay nắn bóp vùng đầu gối đau nhức với một lực vừa phải trong vòng 1 phút.

>>>> XEM NGAY: Đau đầu gối bấm huyệt nào tốt nhất? Chú ý 12 huyệt quan trọng

2. Vị trí 11 huyệt cần chú ý khi xoa bóp chữa đau khớp gối

Bấm huyệt trong xoa bóp chữa đau khớp gối rất quan trọng. Vì vậy, khi xoa bóp đầu gối, bạn cần chú ý 11 huyệt sau đây:

2.1 Huyệt Tất Nhãn

Huyệt Tất Nhãn giúp lưu thông khí huyết và tăng cường khả năng vận động của cơ đầu gối.

  • Vị trí: Nằm ở mặt trong đầu gối.
  • Cách bấm huyệt: Dùng ngón trỏ ấn vào huyệt và day một lực vừa phải trong 1 phút.
cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Huyệt Tất Nhãn giúp tăng cường vận động, lưu thông khí huyết

2.2 Huyệt A Thị

Huyệt A Thị còn có tên gọi khác là Bất Định huyệt, có tác dụng giảm đau, thông kinh hoạt lạc, tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể.

  • Vị trí: Vị trí huyệt này rất linh hoạt, thường được xác định qua cảm giác đau khi dùng tay ấn nhẹ lên hai chân, vùng đau nhất chính là huyệt A Thị.
  • Cách bấm huyệt: Day huyệt từ nhẹ đến mạnh bằng ngón cái trong vòng 3 phút.
cách xoa bóp đau khớp gối
Huyệt được xác định dễ dàng ngay tại vị trí đau nhất của chân khi ấn vào

>>>> GỢI Ý: Quy trình tập phục hồi chức năng khớp gối sau mổ & lưu ý

2.3 Huyệt Ủy Trung

Huyệt Uỷ Trung giúp giảm cảm giác đau nhức, co cơ ở các chi dưới và thắt lưng. Đây là vị trí bấm huyệt để trị đau viêm khớp đầu gối.

  • Vị trí: Nằm ở phía sau đầu gối ngay giữa lằn chỉ của nếp khoeo chân.
  • Cách bấm huyệt: Dùng một lực vừa phải tác động lên huyệt và day trong vòng 1 phút.
cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Huyệt Uỷ Trung nằm ở mặt sau của đầu gối

2.4 Huyệt Độc Tỵ

Tương tự huyệt Uỷ Trung, huyệt Độc Tỵ góp phần giảm thiểu cơn đau nhức do viêm khớp gối gây ra.

  • Vị trí: Nằm ở vùng lõm vào của xương bánh chè.
  • Cách bấm huyệt: Sử dụng kỹ thuật ấn mạnh vuông góc và day trong vòng 3 phút.
xoa bóp chữa đau khớp gối
Bấm huyệt này làm giảm đáng kể cơn đau nhức đầu gối

2.5 Huyệt Lương Khâu

Huyệt Lương Khâu giúp giải phóng các dây thần kinh đang bị chèn ép. Bấm huyệt này thường được dùng nhiều trong trường hợp bệnh nhân bị đau, việm khớp gối.

  • Vị trí: Huyệt nằm cách xương bánh chè 6 cm.
  • Cách bấm huyệt: Day và bấm huyệt bằng tay trái trong khoảng 1 phút.
cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Huyệt Lương Khâu có tác dụng giải phóng dây thần kinh bị chèn ép

2.6 Huyệt Dương Lăng Tuyền

Huyệt Dương Lăng Tuyền giúp cải thiện khả năng vận động, co duỗi đầu gối.

  • Vị trí: Cách đầu gối khoảng 3 cm ngay mặt ngoài ống chân.
  • Cách bấm huyệt: Sử dụng kỹ thuật day bấm huyệt trong vòng 2 phút theo chiều kim đồng hồ.
đau khớp gối có nên xoa bóp không
Huyệt này cải thiện khả năng co duỗi đầu gối

2.7 Huyệt Âm Lăng Tuyền

Bấm huyệt Âm Lăng Tuyền giúp giảm cơn đau nhức đầu gối hiệu quả, tăng cường khả năng vận động của đầu gối.

  • Vị trí: Nằm đối diện với huyệt Dương Lăng Tuyền bên trong cẳng chân.
  • Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay cái lần theo bờ trong của xương ống chân và day nhẹ trrong vòng 2 phút.
cách xoa bóp đau khớp gối
Huyệt Âm Lăng Tuyền giúp giảm cơn đau nhức hiệu quả

2.8 Huyệt Tất Dương Quan

Huyệt này giúp giảm tối thiểu triệu chứng đau cơ đầu gối và tê bắp chân.

  • Vị trí: Huyệt nằm ở chỗ lõm bên ngoài chân khi gập đầu gối một góc 90 độ.
  • Cách bấm huyệt: Dùng phương pháp day dạy mạnh lên huyệt 20 lần.
cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Huyệt này giúp giảm tê cứng đầu gối

2.9 Huyệt Túc Tam Lý

Huyệt Trúc Tam Lý ngoài giảm đau còn giúp tăng cường miễn dịch và tuần hoàn máu khi bấm huyệt.

  • Vị trí: Nằm cách bờ của xương ống chân khoảng 1 cm và bờ ngoài của xương bánh chè khoảng 3 cm.
  • Cách bấm huyệt: Dùng ngón cái bàn tay tác động một lực vừa đủ theo chiều vuông góc với huyệt và day nhẹ trong vòng 1 phút.
xoa bóp chữa đau khớp gối
Huyệt Trúc Tam Lý giúp tăng cường miễn dịch

2.10 Huyệt Huyết Hải

Huyệt Huyết Hải giúp lưu thống máu, tăng dưỡng chất nuôi dưỡng phần khớp gối bị thoái hóa và viêm.

  • Vị trí: Nằm cách bờ trong của xương bánh chè khoảng 3 – 4 cm.
  • Cách bấm huyệt: Một tay đỡ đầu gối, một tay dùng ngón cái ấn vào huyệt, lặp lại liên tục trong 1 phút.
cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Huyệt Huyết Hải hỗ trợ lưu thông máu

2.11 Huyệt Thừa Sơn

Ngoài tác dụng trị đau trong xoa bóp chữa đau đầu gối, huyệt Thừa Sơn còn giúp tăng cường vận động, tốt cho những người bệnh liệt chi dưới.

  • Vị trí: Nằm ở cuối bắp chân, ngay giữa đường nối gót chân với huyệt Ủy Trung.
  • Cách bấm huyệt: Dùng cả bàn tay nắm chặt chân đau nhức và bóp mạnh trong vòng 2 phút.
đau khớp gối có nên xoa bóp không
Giúp tăng cường vận động cho chi dưới

>>>> THAM KHẢO NGAY: Massage khớp gối thư giãn, đơn giản và nhanh chóng

3. Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt chữa đau khớp gối

Đau khớp đầu gối là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau như viêm khớp, thoái hóa hay chấn thương. Khi xoa bóp chữa đau khớp gối bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Khi khớp gối có biểu hiện bị đau dai dẳng kéo dài không dứt, bạn cần tới gặp bác sĩ để thăm khám và tìm ra nguyên nhân, chữa trị kịp kịp thời.
  • Trong điều trị, người bệnh cần kết hợp giữa thuốc uống và vật lý trị liệu để đạt được hiệu quả phục hồi cao nhất. Vì vậy, những động tác xoa bóp chữa đau khớp gối cần được thực hiện thường xuyên và liên tục. Khi các triệu chứng đau nhức giảm dần, bạn cần tăng cường sự vận động cơ khớp gối để tránh biến dạng khớp gối. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần luyện tập thể dục thường xuyên với cường độ thích hợp để triệu chứng đau nhức không còn tái phát.
cách xoa bóp đau khớp gối
Lưu ý gì khi xoa bóp chữa đau khớp gối
  • Người bệnh cần tránh thừa cân béo phì vì cân nặng sẽ tạo áp lực cho khớp gối. Thay vào đó, người đau nhức khớp gối có thể lựa chọn bổ sung các thực phẩm giàu canxi như tôm cua, sữa tươi,…
  • Trong sinh hoạt, người bệnh không ngồi chồm xổm, vắt chéo chân hay đi giày cao gót,… và tuân theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp xoa bóp chữa đau khớp gối.

4. Tác dụng của việc xoa bóp chữa đau đầu gối

Có rất nhiều phương pháp để chữa trị đau đầu gối. Trong đó, bấm huyệt hay xoa bóp chữa đau khớp gối được rất nhiều người lựa chọn bởi những lợi ích sau:

  • Cải thiện khả năng vận động nhanh chóng cho khớp gối
  • Tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho người bệnh
  • Giúp lưu thông khí huyết
  • Sản sinh chất giảm đau tự nhiên (Endorphin) làm dịu cơn đau ngay sau khi xoa bóp
  • Giảm tê bì, co cứng khớp chân
cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Xoa bóp chữa đau đầu gối giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức do viêm khớp gây ra

5. Trường hợp không nên xoa bóp khớp gối

Xoa bóp chữa đau khớp gối là một phương pháp hữu dụng để chữa trị bệnh đau đầu gối do viêm khớp, thoái hóa khớp gối gây ra. Tuy nhiên, trong một số trường hợp sau, bệnh nhân không được lạm dụng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt để tránh những hậu quả nghiêm trọng cho khớp gối:

  • Tràn dịch ổ khớp gối: Là tình trạng bao dịch khớp gối tràn ra nhiều hơn so với bình thường gây sưng đỏ, đau nhức. Trong trường hợp này, người bệnh không được trực tiếp xoa bóp đầu gối mà cần áp dụng các phương pháp chữa tràn dịch khớp gối để làm giảm cơn đau hiệu quả.
đau khớp gối có nên xoa bóp không
Không được xoa bóp khi đầu gối có dấu hiệu sưng đỏ
  • Đầu gối bị sưng: Khi đầu gối bị sưng, đó có thể là dấu hiệu của chấn thương hay một số bệnh lý khớp nghiêm trọng khác. Việc xoa bóp tự ý trên vùng đau có thể làm tình trạng đau thêm trầm trọng hoặc gây ra chấn thương khác.

Vây, đau khớp gối có nên xoa bóp không? Trong trường hợp đầu gối bị sưng tấy, tràn dịch không thể dùng cách xoa bóp chữa đau đầu gối để điều trị. Khi đó, người bệnh có thể tham khảo một số cách sau để giảm đau tạm thời cho vùng khớp gối:

  • Chườm nóng: Chườm nóng đầu gối giúp giảm các cơn đau bằng cách kích thích dòng máu tới khu vực đầu gối. Khi chườm nóng, nhiệt độ sẽ làm giãn các mạch máu và tăng lưu thông máu đến khu vực này, cải thiện sự lưu thông máu ngoại vi và giảm đau. Ngoài ra, chườm nóng giúp giãn các cơ đang co cứng và giảm căng thẳng, làm cho các cử động khớp dễ dàng hơn và giảm đau đớn.
xoa bóp chữa đau khớp gối
Chườm nóng hỗ trợ giảm sưng hiệu quả cho đầu gối
  • Chườm lạnh: Khi áp dụng chườm lạnh lên đầu gối bị chấn thương, nhiệt độ thấp của sẽ giúp giảm dòng máu tới khu vực này và làm giảm lưu lượng máu đến các mô, giảm sưng và đau. Ngoài ra, chườm lạnh cũng giúp làm giảm viêm bằng cách làm giảm sự bài tiết của các chất gây viêm trong cơ thể.
cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Chườm lạnh đầu gối giúp ngăn chặn cơn đau lan rộng
  • Đắp lá ngải cứu: Đây là một phương pháp truyền thống trong y học cổ truyền giúp hỗ trợ giảm sưng, giảm viêm hiệu quả. Lá ngải cứu có chứa các hoạt chất có tính kháng viêm và giảm đau như Camphor và Borneol. Khi đắp lá ngải cứu lên khu vực đau khớp gối, nhiệt độ của lá cùng với hoạt chất trong lá sẽ làm giảm sưng và giảm đau. Ngoài ra, đắp lá ngải cứu còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu đến khu vực bị đau và giúp giảm co cứng khớp.
cách xoa bóp chữa đau đầu gối
Đắp lá ngải cứu giúp giảm viêm hiệu quả

>>>> THAM KHẢO THÊM: 15 bài thuốc chữa đau khớp gối bằng đông y cực hiệu quả

Qua bài viết trên, Đại Lực Hoàng đã gửi đến bạn những cách xoa bóp chữa đau khớp gối giúp giảm đau, giảm sưng, tăng cường tuần hoàn máu đến khu vực bị đau và giảm co cứng cơ, tăng khả năng vận động. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào cần giải đáp, vui lòng liên hệ chúng tôi qua thông tin sau. Xin chân thành cảm ơn.

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: 58 – 60 đường 17A, P Bình Trị Đông B, Q.Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0288.888.9668
  • Email: doctordc.dailuchoang@gmail.com

>>>> THÔNG TIN BỔ ÍCH:

Để lại bình luận
Không cần đăng nhập


Bình luận theo tiêu chuẩn cộng đồng của chúng tôi! Tiêu chuẩn cộng đồng

Bài viết liên quan