Bị đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là do đâu? [Kèm cách trị]

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm về xương khớp. Trong bài viết này, Đại Lực Hoàng sẽ chia sẻ cho bạn nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách trị bệnh hiệu quả.

>>>> XEM NGAY: Bị đau đầu gối có nguy hiểm không? 9 cách điều trị hiệu quả

1. Nguyên nhân dẫn đến bị đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống

Đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống là dấu hiệu cho thấy đầu gối bị tổn thương. Bệnh đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng đa phần là đến từ sinh hoạt sai tư thế hoặc các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Cụ thể như sau:

1.1. Ngồi sai tư thế

Các tư thế ngồi như bắt chéo chân, ngồi quỳ gối… sẽ làm tăng áp lực lên đầu gối, làm gián đoạn quá trình lưu thông máu dẫn đến đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Tư thế ngồi chính xác là ngồi thẳng lưng và giữ chân trên sàn.

1.2. Đau khớp chè phần đùi

Đau khớp chè đùi hay còn gọi là bánh chè xảy ra do các cấu trúc khớp gối phía trước bị tác động do các nguyên nhân bao gồm:

• Trật xương bánh chè.
• Mất cân bằng cơ vùng đùi.
• Vận động quá sức.

Trong các nguyên nhân trên, vận động quá sức là nguyên nhân thường gặp nhất. Hơn thế nữa, mất cân bằng cơ vùng đùi còn làm các dây thần kinh ở quanh đầu gối bị kích thích dẫn đến tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống.

>>>> GỢI Ý: Đau đầu gối khi đá bóng | Tình trạng không nên xem thường

1.3. Bệnh gout

Bệnh gout xảy ra khi axit uric tăng cao, các tinh thể urat lắng đọng bám vào khớp. Khi lượng dịch trong ổ khớp tăng cao, khớp gối sẽ sưng phù, người bệnh cảm giác nặng nề khi đi lại hoặc đứng lên ngồi xuống.

1.4. Tràn dịch khớp gối

Khi lượng dịch trong ổ khớp tăng lên quá cao sẽ dẫn đến tràn dịch. Lúc này đầu gối sẽ sưng kèm theo cảm giác đau nhức. Người bệnh sẽ phải đối mặt với các cơn đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống và đi lại, đặc biệt là vào buổi sáng sớm.

1.5. Đau vùng xương chậu

Khi vùng xương chậu bị đau, bệnh nhân sẽ cảm thấy khó khăn khi ngồi lâu ở một số tư thế như ngồi xổm hay đi bộ lên xuống cầu thang. Tình trạng này có thể xảy ra do:

• Vận động quá mức gây áp lực lên khớp gối.
• Cơ hông và đầu gối mất cân bằng.
• Tổn thương xương bánh chè.

1.6. Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là căn bệnh phổ biến khi đến tuổi già, tuy nhiên nó đang có xu hướng xuất hiện ở lớp trẻ do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Thoái hóa khiến cho sụn bị bào mòn, ít tiết dịch bôi trơn, dây chằng căng cứng. Điều này gây khó khăn cho hoạt động hằng ngày do các cơn đau nhức, nhất là đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống.

1.7. Ngồi quá lâu

Khi bạn ngồi quá lâu khoảng hơn 6-8 giờ/mỗi ngày, các cơ và khớp rất dễ bị cứng, dẫn đến hiện tượng khó chịu và bị đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Do đó, để hạn chế tình trạng này bạn nên đứng lên vận động sau mỗi 30-60 phút.

>>>> XEM THÊM: 10 nguyên nhân đau đầu gối khi chạy bộ và cách khắc phục

2. Triệu chứng đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống bất thường

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là tình trạng xuất hiện các cơn đau ở đầu gối khi đổi tư thế từ đứng sang ngồi hoặc ngược lại. Đây là tình trạng khớp gối bị tổn thương và có đi kèm một số triệu chứng bất thường như sau:

• Vùng khớp bị sưng nóng, đỏ.
• Cơ bị yếu, cứng và khó cử động.
• Đầu gối phát ra tiếng khi cử động.

• Đầu gối phù nề biến dạng.
• Khả năng vận động bị hạn chế.
• Đứng không vững.
• Đau mạnh khi thay đổi tư thế đột ngột.

>>>> THAM KHẢO THÊM: Bị đau đầu gối khi ngồi xổm là bệnh lý gì? Nguy hiểm không

3. Biến chứng của bệnh đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống do nguyên nhân đến từ sinh hoạt, ăn uống thường không để lại biến chứng nguy hiểm. Nếu có biện pháp khắc phục hợp lý và kịp thời, tình trạng này hoàn toàn có thể thuyên giảm.

Tuy nhiên, tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống do nguyên nhân bệnh lý thường không khỏi hoàn toàn mà lặp đi lặp lại gây ảnh hưởng trầm trọng đến cuộc sống. Cơn đau kéo dài có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như cứng khớp, teo cơ, biến dạng khớp, thậm chí liệt vĩnh viễn.

4. Cách điều trị tình trạng đau gối khi đứng lên ngồi xuống

Nếu phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống hoàn toàn có thể khỏi hoàn toàn. Bệnh nhân có thể tiến hành điều trị tại nhà nếu tình trạng bệnh ở mức độ nhẹ, nếu bệnh nặng thì nên tuân theo chỉ định của bác sĩ.

4.1. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh xương khớp và các cơ xung quanh vùng khớp gối, giúp máu lưu thông dễ dàng. Một số hình thức vật lý trị liệu phổ biến cho người đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có thể kể đến:

• Bài tập vật lý trị liệu.
• Châm cứu.

• Xoa bóp bấm huyệt.
• Sóng ngắn trị liệu.

4.2. Sử dụng thuốc

Khi cơn đau dữ dội, người bệnh có thể cân nhắc sử dụng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn. Quá trình dùng thuốc phải đảm bảo tuân thủ dùng đúng thời điểm và liều lượng để tránh các tác dụng phụ nguy hiểm.

• Paracetamol.
• Thuốc giảm đau không steroid như Aspirin, Meloxicam, Naproxen…
• Thuốc giãn cơ như Cyclobenzaprine, Metaxalone, Tizanidine…
• Vitamin B.

4.3. Phương pháp PRICE

Phương pháp PRICE là phương pháp xử lý chấn thương hiệu quả mà không cần can thiệp y tế. Phương pháp này gồm 5 bước, thường được áp dụng cho các trường hợp đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống.

• Protect – Bảo vệ: để bệnh nhân nằm trong một tư thế an toàn.
• Rest – Nghỉ ngơi: Hạn chế vận động đầu gối để tránh gây thêm tổn thương mới.

• Ice – Chườm lạnh: Dùng túi chườm lạnh trong khoảng 15 phút để hạn chế sưng.
• Compression – Băng ép: Dùng băng thun cuốn cố định vùng chấn thương.
• Elevation – Nâng cao: Dùng gối hoặc nệm để kê cao đầu gối bị chấn thương, tốt nhất là kê cao hơn tim.

4.4. Phẫu thuật

Phẫu thuật là phương án được chỉ định thực hiện cuối cùng khi các phương pháp điều trị khác không mang lại kết quả. Một số phẫu thuật phổ biến hiện nay là:

• Phẫu thuật nội soi khớp gối: Loại bỏ hoặc sửa chữa sụn hư hỏng, tái tạo dây chằng bị rách.
• Phẫu thuật thay khớp gối: Cắt bỏ một phần hoặc hoàn toàn sụn và xương dưới sụn rồi thay thế bằng bộ phận nhân tạo.

4.5. Áp dụng các cách giảm đau khác

Ngoài việc các phương pháp nêu trên, bệnh nhân đau đầu gối khi ngồi xuống đứng lên có thể áp dụng một biện pháp giảm đau tại nhà:

• Chườm nóng, lạnh: Dùng khăn sạch bọc đá hoặc dùng gel lạnh chườm lên gối khoảng 15 phút khi cơn đau dữ dội. Khi đỡ đau, chuyển sang chườm nóng.
• Xoa bóp: Xoa bóp thư giãn cơ, lưu thông khí huyết tốt hơn.
• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi đầy đủ để khớp có thời gian thư giãn.

5. Các phương pháp phòng ngừa đau đầu gối khi ngồi xuống đứng lên

Hiện tượng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống gây cản trở trực tiếp đến đời sống, về lâu về dài còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa bệnh là thực sự cần thiết. Một số cách hữu ích có thể tham khảo:

5.1. Mang giày vừa vặn

Một đôi vừa vặn sẽ đem lại cho bạn sự thoải mái khi di chuyển và cũng sẽ giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng, từ đó giúp hạn chế tối đa các chấn thương ở đầu gối.

5.2. Hạn chế thói quen xấu

Thói quen xấu đều gây ảnh hưởng xấu cho bộ phận đầu gối, dẫn đến đau nhức và nhiều vấn đề liên quan khác. Một số thói quen gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống như mang giày cao gót, quỳ gối…

5.3. Ổn định cân nặng

Chân là nơi chống đỡ cơ thể, nếu thừa cân thì khối lượng mà chân phải đỡ cũng tăng lên. Điều này sẽ gây áp lực lớn đến khớp gối, dễ gây ra chấn thương. Do vậy, duy trì cân nặng ở mức hợp lý là một cách để bảo vệ đầu gối.

5.4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bệnh nhân đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống cần chú trọng vào chế độ ăn khoa học để cải thiện tình trạng bệnh, thúc đẩy quá trình chữa lành tự nhiên. Các thực phẩm khuyến khích người đau đầu gối mỗi khi đứng lên ngồi xuống nên dùng:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa.
• Các thực phẩm giàu omega-3, omega-6.
• Vitamin D, vitamin C.
• Canxi.

Đồng thời để tránh cho tình trạng đau gối khi đứng lên ngồi xuống nặng thêm, bệnh nhân cần tránh các thực phẩm:

• Trái cây chứa acid oxalic.
• Thức ăn mặn.
• Chất kích thích.

5.5. Luyện tập thể thao thường xuyên

Người không có thói quen vận động có nguy cơ mắc bệnh xương khớp cao hơn. Luyện tập thể dục thể thao vừa sức giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm áp lực lên đầu gối và giảm đau nhức.

5.6. Mang dụng cụ hỗ trợ bảo vệ đầu gối

Khi tham gia các bộ môn có nguy cơ gặp chấn thương cao đạp xe, bóng rổ, bóng đá… bạn nên mang dụng cụ hỗ trợ bảo vệ đầu gối. Băng bảo vệ đầu gối thường được sản xuất từ chất liệu cao su và polyester tạo nên độ giãn và đàn hồi cao, phần đầu gối trang bị thêm lớp đệm xốp giày.

Một số tác dụng nổi bật của dụng cụ hỗ trợ bảo vệ đầu gối là:

• Phòng tránh chấn thương không mong muốn.
• Hỗ trợ điều trị đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống.
• Phục hồi chức năng đầu gối.
• Giảm sưng.
• Bảo vệ đầu gối vừa lành.

Tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống hoàn toàn có thể được chữa khỏi nếu bạn thực hiện đúng cách. Hy vọng qua bài viết này của Đại Lực Hoàng quý độc giả đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 58-60 đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh
• Hotline: 0938 094 686
• Email: doctordc.dailuchoang@gmail.com

>>>> THÔNG TIN LIÊN QUAN:

• Đau phía sau đầu gối là bệnh gì & nguy hiểm ra sao
  
• Bị đau đầu gối nhưng không sưng là do đâu, nguy hiểm không?